Mä muistan jo 1980-luvulta tuon ettei 18 jälkeen pidä enää syödä Silloin nuorena tyttönä ensimmäisiä kertoja laihduttelin... Eli tässä kohtaa varmaan voi jo puhua lähes "vanhan kansan viisaudesta"

perjantaina, 9. elokuuta 2013 klo 15:59 Azur kirjoitti::
Mä muistan jo 1980-luvulta tuon ettei 18 jälkeen pidä enää syödä Silloin nuorena tyttönä ensimmäisiä kertoja laihduttelin... Eli tässä kohtaa varmaan voi jo puhua lähes "vanhan kansan viisaudesta"

Toisaalta tuon aikaikkunan voi valita toisinkin. Itse olen hyvin aamu-uninen ja inhottaa aamulla syönti, joten minä syön klo 13-21, ja sen tukevimman aterian illalla. Ei ole mitenkään laihtumista haitannut.

Heippa!
Aloitin tänään tämän 2/5 pätkäpaaston ja olisi todella ihana kuulla kokemuksia!
Eli oma tavoitteeni on saada sellaiset 5-7 kg pois mitkä tuntuvat nyt olevan todella todella tiukassa.
Olisi todella mukava saada jotain vinkkejä siitä miten syötte niinä paastopäivinä. Itse ajattelisin, että sen 500 kaloria söisin niinä paastopäivinä.
Olen ajatellut pitää paastopäivät ma ja to.
Nyt on eka paastopäivä menossa ja aamulla 6.30 söin jälkiuunileivän viipaleen ja keitetyn kananmunan. Olo tosi hyvä eikä nälkä pahemmin vaivaa. Vettä on kyllä mennyt aika paljon.

Moikka!

Minä yritän noudattaa 5:2 pätkäpaastoa niin, että paastopäivinä olen mahdollisimman pitkän yhtäjaksoisen ajan syömättä. Olen jostain lukenut, että rasvat palavat tehokkaimmin jossain 16-18h paastoamisen jälkeen, lieneekö harhakuvitelmaa?

Tänään on toisen viikon ensimmäinen paastopäivä. Viimeksi söin eilen illalla klo 19 aikoihin, joten paastoa on takana tätä kirjoittaessa 18 h. Vichyä ja kahvia on kulunut, mikä tietää aika tiheitä vessareissuja. Nälkä ei kuitenkaan pahemmin vaivaa. Tämän päivän paasto tosin jää osin puolitiehen, kun pitää lähteä työmatkalle. Pakko kai syödä vähän ennen lähtöä.

Ns. normaalina paastopäivänä yritän sinnitellä edellisestä illasta aina päivälliseen saakka syömättä. Illallinen runsaalla salaatilla+kasviksilla, kevyellä lihalla + näkkärillä onkin vajaan vuorokauden paaston jälkeen sellainen setti, että nälkä kyllä lähtee! Ja siitä taas syömättä seuraavan aamun aamupalaan saakka.

Painonpudotuksen lisäksi tavoittelen pätkäpaastolla parannusta veriarvoihini.

Tsemppiä paastoihin!

Moikka TiinaPM


Alla on esimerkkinä mun viime torstain menu. Pallotkin meni muuten vihreälle, ainoastaan kuitupallo jäi keltaiseksi. Joten omasta mielestä oli onnistunut päivä.

AAMIAINEN
Kahvi maidolla 2 kuppia
39 kcal Yhteensä 39 kcal

LOUNAS
Tomaatti 1kpl
27 kcal
Raejuusto, arkirae, valio 5 rkl
56 kcal
Porkkana, miniporkkanat, naposteluporkkanat, pieni, ka. (85 g)
24 kcal
Jäävuorisalaatti, amerikansalaatti, rapea 80g
8 kcal
Oliiviöljy, extra-virgin, neitsytöljy
36 kcal Yhteensä 151 kcal


PÄIVÄLLINEN
Kananmuna, paistettu (ruoanvalmistusrasva ka.) 1kpl
124 kcal
Ruisleipä, perinteinen, keskikoko, (vesi, ruisjauho) 2 viipaletta
126 kcal Yhteensä 250 kcal

ILTAPALA
Kurkku, tuore, iso
58 kcal Yhteensä 58 kcal

Koko päivän kalorit 498
Lisäksi ainakin 3 litraa vettä

Mä oon vasta toista viikkoa ite tällä, mutta kilo tipahti painosta jo kahden paastopäivän jälkeen. Ja se on mulle paljon kun tää paino on junnannut viimeisen 3 kk:tta. Ei ole ollut mitään huonoja oloja, päin vastoin. Tuntuu että ajatuskin kulkee kirkkaammin.

Tsemppiä paastoon sulle.

Suurkiitos Uusapina!!
Itseni tuntien mä en usko, että pystyn olemaan tosiaan mitään hurjan pitkiä aikoja syömättä mitään (kaikki kunnia heille jotka pystyy).
Tuo sinun esimerkkipäiväsi näyttää todella hyvältä ja sellaiselta mikä voisi täydellisesti sopia minullekin.
Itselläni on takana tosiaan noin 30 kg painon pudotus, mutta nyt on mennyt jo todella pitkään ilman mitään pudotusta. Jollain tavoin pitäisi saada kroppa nyt hereille.

Ihanaa että täältä löytyy tähänkin vertaistukea!

Ollos hyvä TiinaPM! Kiva jos oli avuksi.

Upea painonpudotus takana! Onnea siitä!

Mulla on lähtenyt puolet vähemmän vuodessa, mutta nyt kun ollaan päästy ns. normaalipainoon niin kyllä onkin sitten tiukassa kilot. Ihan naurettavan hitaasti on pudonnut viimiset 2 kiloa, ja tosiaan jumitti ton 3 kk:tta täysin paino, vaikka syömiset ja liikkumiset oli niin kohdillaan kun vain olla voi. Nyt ainakin ensituntuma tähän pätkäpaastoon on positiivinen.

Ja tosiaan mulla paastopäivinä toimivat ti ja to. Ja molempien päivien aamuina käyn ihan normisti lenkillä. En toki max. sykkeillä vedä, mutta juosten kuitenkin.

Tuosta liikkumisesta pitikin kysyä Mutta sulla siis toimii myös liikunta paastopäivinä? Itse ajattelin, että jos tosiaan kevyen lenkin tekisi niin kaipa se on ok?
Tämä jumittaminen on todella turhauttavaa! Ne viimeiset kilot ei vaan lähde vaikka tekisi mitä. Tai ainakin siltä tuntuu Josko tämä auttaisi!

Tsempataan yhdessä!

Onko kukaan kokeillut paastopäivän iltana juoksulenkkiä? Mä en ole vielä uskaltanut kuin kävella illalla jonkun lenkin ja pyöräillä töihin.

TiinaPM
Eli siis mä käyn aina paastopäivien aamuina lenkillä. Eikä niissä ole ollut mitään ongelmaa. Ihanaa kun on tsemppaajia samassa tilanteessa. Yhdessä eteenpäin (tai siis alaspäin painossa) mennään!

-Sarru- En ole paastopäivän iltaa kokeillut juoksuun, mulle kun sopii toi aamuisin kirmaaminen paremmin aikatauluihin. Mutta kokeile ihmeessä ensin vaikka reipasta kävelyä. Siinähän sen huomaa että jaksaako vaikka juoksuksi pistää.