Kokeillaanpa tätäkin keinoa...
Tilanne tällähetkellä tämä:
painoa 70.1kg ja pituutta 163 cm
Kiloklubeilua vuoden alusta eikä paino ole laskenut (+-400g) josko nyt alkaisi tapahtumaan.

Tänään eka paastopäivä,tässä ruuat:
Maanantai, 15.02.2016 513 kcal

Aamiainen 203 kcal:

Maito, rasvaton 2dl 68 kcal
Banaani 1/2 50 kcal
Vadelmakeitto sokeroimaton 1dl (Valio) 9kcal
Kananmuna 1kpl 76 kcal
Koko setti tehosekoitteimeen ja aamupirtelö valmis

Päivällinen 207 kcal:

Rypsiöljy 1tl 35 kcal
tomaatti-linssikeitto n.3dl 134 kcal
Ruisleipä, Ruisneppari jälkiuuni, Sinuhe pala (15g) 37 kcal
(paistoin ruisleivän pannulla rypsiöljyssä rapsakaksi)

Iltapala 103 kcal:

Kurkku 100g 10kcal
Porkkana 100g 28 kcal
Kevytkermaviili (Valio) 0.5 prk 65 kcal
(dippasin kermaviiliin suikaloidut kurkun ja porkkanan)

Tämäpäivä meni helposti saas nähdä jatkosta

Tänään toka paastopäivä.
Sormet yritti viedä vaikka mitä suuhun eli ei niin helppo päivä.Ei varsinaisesti ollut nälkä mutta napostelun tarve oli kova.
Selvisin päivästä kuitenkin voittajana,kaloreita 496
Maanantaina punnituspäivä...en malttais odottaa joko nyt ois alkanut tapahtumaan

Täällä aika monet näköjään menevät tuolla 5:2 pätkä paastolla. Paastoaako suurin osa tuon 24h vai 36h(syö illalla, seuraavana päivänä ei ollenkaan ja seuraavana aamuna taas)?

Itse yleensä pidän paastopäivät täysin syömättä eli tulee tuo 36h paastottua. Välillä myös venähtää vähän pidemmäksi kun ei ole ollenkaan nälkä aamulla herätessä.

Miten teillä menee syömiset normaaleina päivinä? Syöttekö aamusta iltaan? Itselläni ei yleensä aamulla ole nälkä ollenkaan ja puolen päivän aikoihin syön ensimmäisen kerran ja kahdeksan aikaan kun syön viimeisen kerran, niin tulee pidettyä tuota 8h ruoka ikkunaa myös normaaleina päivinä eli tulee se 16h paasto kuitenkin sinne mukaan. Tässä myös jonkun verran poikkeuksia.

Itselleni on myös helpompaa, että en syö ollenkaan mitään koko päivänä, vaan juon vain paljon vettä, teetä ja kahvia. Jos on jotain tekemistä, niin ei se nälkä edes kasva pahaksi nykyään.

PaastoilevaKarppaaja
Mä paastoilen suunnilleen sen 36 tuntia jonka aikana syön n.500kcal.
Normipäivinä syön kutakuinkin 1600-1800kcal.(Merkkaan tunnollisesti ruokapäikkyyn)
Paastopäivinä syöntikertoja on 3 ja normipäivän 5.
Koska teen pelkkää yötyötä on ateriarytmi sen mukainen oonko vapaalla vai vuorossa.Mutta mitään varsinaista syömisikkunaa en pidä vaan syön ihan oman rytmini ja tarpeeni mukaan.

Tänään taas paastopäivä.Motivaatiot kohdillaan koska paino aamulla 67.4kg eli pudotusta viikossa 2.7 kg!!
Toki varmaankin nesteitäkin lähtenyt mutta toivottavasti jotain läskiäkin ollut mukana.Oon kuitenkin vuoden alusta muuttanut ruuan määrää ja laatua paremmaksi eli ei ihan hirveitä överipöhötyksiä pitäisi olla alla

Onko jollain henkilökohtaista kokemusta, tai vielä parempaa linkkiä jonkun täyspäisen asiantuntijan kommentteihin ko. dieetistä? Meneekö samaan kategoriaan kuin muukin huuhaa-kikkailu, vai onko tässä ideaa?

On ideaa

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Jos englanti vääntyy, niin tuolta mm. löytyy hyvää juttua pätkäpaastosta ja muustakin.

Hei kaikille!
Täällä ei ole liiemmin elämää - lienevätkö kaikki pätkäpaastoilijat jo onnistuneet tavoitteissaan?

Edellä mainittu linkki oli hyvä, erityisesti tämä artikkeli:
https://medium.com/@drjasonfung/the-difference-between-fasting-and-caloric-restriction-f93bb44a0534

Olen itse huolehtinut pitkään muista, kunnes nyt päätin pistää itseni taas oman elämäni keskiöön. Ruoka- ja liikuntapuoli kaipasivat molemmat myös uutta järjestystä, joten olen nyt aloittanut liikunnan lisäämisen rauhalliseen tahtiin ja sitten vielä tämän pätkäpaaston noudattamisen. Aloitin haasteen 110 kilosta ja nyt mennään 106 kilossa. Usko pätkäpaastoon on vahva: mieheni laihdutti sillä muutama vuosi sitten 15 kiloa ja kilot ovat pysyneet poissa. Lisäksi aikaisempien kokemuksieni perusteella uskallan väittää, että pätkäpaasto auttaa iho-ongelmiin ja siinäkin asiassa tarvitsen apua. Kärsin nimittäin psoriaksesta nilkkojen alueella.

Mutta pysyn täällä kuulolla, toivottavasti muutkin pätköpaastolaiset aktivoituisivat.

torstaina, 20. heinäkuuta 2017 klo 05:19 Star Anise kirjoitti::
Hei kaikille!
Täällä ei ole liiemmin elämää - lienevätkö kaikki pätkäpaastoilijat jo onnistuneet tavoitteissaan?

Edellä mainittu linkki oli hyvä, erityisesti tämä artikkeli:
https://medium.com/@drjasonfung/the-difference-between-fasting-and-caloric-restriction-f93bb44a0534

Olen itse huolehtinut pitkään muista, kunnes nyt päätin pistää itseni taas oman elämäni keskiöön. Ruoka- ja liikuntapuoli kaipasivat molemmat myös uutta järjestystä, joten olen nyt aloittanut liikunnan lisäämisen rauhalliseen tahtiin ja sitten vielä tämän pätkäpaaston noudattamisen. Aloitin haasteen 110 kilosta ja nyt mennään 106 kilossa. Usko pätkäpaastoon on vahva: mieheni laihdutti sillä muutama vuosi sitten 15 kiloa ja kilot ovat pysyneet poissa. Lisäksi aikaisempien kokemuksieni perusteella uskallan väittää, että pätkäpaasto auttaa iho-ongelmiin ja siinäkin asiassa tarvitsen apua. Kärsin nimittäin psoriaksesta nilkkojen alueella.

Mutta pysyn täällä kuulolla, toivottavasti muutkin pätköpaastolaiset aktivoituisivat.

Saattaa olla, että Kiloklubin sivusto ei ole paras paikka löytää muita aktiivisia pätkäpaastoilijoita, siitä huolimatta että tällainen ketju täällä Omalla Vastuulla -osiossa onkin. Kiloklubin ohjelma on periaatteiltaan joiltakin osin niin erilainen kuin pätkäpaasto.

Kiitos linkistä analyyttisesti ja perinpohjaisesti kirjoitetutuun artikkeliin, Star Anise!

Itse olen kokenut pätkäpaaston erittäin hyväksi tavaksi päästä eteenpäin.
En yksiselitteisesti tyrmäisi keinoa, joka ei ole terveydelle haitallinen, mutta joka tehoaa.
Itse olen pätkäillessäni kytkenyt pätkäpaaston kiloklubiin: kaksi pätkäpäivää viikossa, muutoin kiloklubin mukaan.
Yksi suurista laihdutuksen epäonnistumisen riskeistä on liian hidas pudotus, joka syö motivaatiota. Pätkä voi olla avuksi.