Kiitos linkistä analyyttisesti ja perinpohjaisesti kirjoitetutuun artikkeliin, Star Anise!

Itse olen kokenut pätkäpaaston erittäin hyväksi tavaksi päästä eteenpäin.
En yksiselitteisesti tyrmäisi keinoa, joka ei ole terveydelle haitallinen, mutta joka tehoaa.
Itse olen pätkäillessäni kytkenyt pätkäpaaston kiloklubiin: kaksi pätkäpäivää viikossa, muutoin kiloklubin mukaan.
Yksi suurista laihdutuksen epäonnistumisen riskeistä on liian hidas pudotus, joka syö motivaatiota. Pätkä voi olla avuksi.

keskiviikkona, 26. heinäkuuta 2017 klo 19:01 Adalmiina(exMammaMuu) kirjoitti::

Itse olen kokenut pätkäpaaston erittäin hyväksi tavaksi päästä eteenpäin.
En yksiselitteisesti tyrmäisi keinoa, joka ei ole terveydelle haitallinen, mutta joka tehoaa.
Itse olen pätkäillessäni kytkenyt pätkäpaaston kiloklubiin: kaksi pätkäpäivää viikossa, muutoin kiloklubin mukaan.
Yksi suurista laihdutuksen epäonnistumisen riskeistä on liian hidas pudotus, joka syö motivaatiota. Pätkä voi olla avuksi.

Hei! Jos tuo tyrmäämiseen viittaava kommentti tarkoitti minun viestiäni, siitä ei ole kysymys. Pätkäpaasto on yksi tapa pudottaa painoa, Kiloklubin ohjeiden mukaan syöminen yksi ja vaikkapa ateriankorvikkeet kolmas. Kaikki näistä melko erilaisia keskenään.

Suurin osa Kiloklubin sivuilla varmaankin noudattaa Kiloklubin ohjelmaa, joka perustuu hiukan erilaisiin muutoksiin kuin pätkäpaasto. Siksi mainitsin että vertaistukea pätkäpaastoamiseen voi olla täältä vaikeampi löytää kuin joiltain muilta sivustoilta, kun kysyjä mainitsi että "täällä ei ole liiemmin elämää". Se ei tarkoita, etteikö pätkäpaasto voisi olla joillekin toimiva tapa sekin. Kiloklubin ohjelma on paljon muutakin kuin ruokapäiväkirja kalorien laskemista varten.

Moi,

täällä yksi entinen ja taas kerran nykyinen pätkäpaastoilija.
Sain vuosia sitten paastoilemalla painoa pois melkein 20kg, mutta raskaus, vauvavuosi ja väsymys/tunnesyöminen jne tulivat kuvioon ja paino on taas lähtölukemissa.

Maanantaina aloitin pätkäpaastoilun ja tänään mennään toista päivää. Eka päivä oli, kuten arvata saattaa - heikko

Käytin ateriankorvaustuotteita ja olin ihan huimauksessa ja kylmissäni jne.
Kroppa huomautti heti, että nyt loppui totuttu ruokatahti.

Olen j o pitkään syönyt säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä ja pyrkinyt terveelliseen ruokavalioon, mutta ilmeisesti annoskoot on niin pahasti pielessä, että ei se tavallinen syöminen auta.
Lisäksi aloitin toimistotyön entisen kotiäitiyden jälkeen ja liikkuminen loppui.

Maanantain lukemasta tänäaamuna oli poissa 1,9kg, joten olen tyytyväinen. Turvotus vatsanseudulla helpotti heti ja ihan kuin kasvoissakin näkyisi muutos.

Tällä nyt mennään. Ja muuten, jos jossain muualla on pätkäpaastoilijoita juttelemassa, niin vinkatkaa

Täällä kohta 2 viikkoa pätkistä takana. 5kg pudonnut jo ja lihakset pysyneet kivasti. Treenailen salilla 4 kertaa viikossa ja lihaskadon huomaa peilin lisäksi sarjapainoissa ja voimissa. Mutta lihasta ei ole lähtenyt näillä havainnoilla yhtään, päinvastoin voimat ovat jopa kasvaneet kuluneen 2 viikon aikana. Noudatan klassista 16/8 metodia ja alan olla aika tyytyväinen. Verenpaineeni on laskenut, samoin vyötärön ympärys kutistunut 3 senttiä. Verensokeri pysyy tasaisena, Yksi asia ainakin missä pahasti liioittellaan että sokeri muka heittelee jos ei syö muutaman tunnin välein, ei minulla ainakaan.

Dieetissä on paljon helpompi pysyä kun tarvitsee valmistaa vain 2-3 laadukasta ateriaa sen 4-6 sijaan. Itseltä jäänyt automaattisesti pois kaikki höttöhiilarit, ja pystyn keskittymään ravitsevaa ruokaan. Makeaa tai rasvaista ei tee enää mieli kun syö mahan täyteen ja sitten onkin taas paastoaika päällä.

Pientä päivitystä tilanteeseen. 6kg pudonnut, vyötäröltä hävinnyt 9cm. 8 viikko alkoi juuri. Nälkä ei paastoaika a enää vaivaa. Olo on kaikin puolin oikein hyvä. Olen jo normaalipainossa, mutta jatkan vielä pudottelua sillä rasvaa on omaan makuun vieläkin liikaa.

Heippa!
Olisiko täällä ketään kiinnostunut kokeilemaan 5:2 dieettiä?
5 päivänä viikosta syödään siis normaalisti -ja 2 päivänä paastotaan (500kcal). Olisi mahtavaa luoda innostava tsemppiryhmä tähän! (Esim. Whatsapp, Facebook). Laittakaa viestiä, mikäli kyseinen dieetti kiinnostaa!

Minäkin yritän taas 5:2 -paastoa.
Eli Satu: mukana!
Ja Tuuliviiri Nöppönen vetää niin ikään 5:2:a.

Tässä hyviä ruokavinkkejä:
https://keventajat.fi/ruoka/vinkkeja-52-diettiin/

Mä alottelin nyt 18/6-paastoa eli syön klo 15-21 välillä yhteensä kaksi kertaa. Mulle ei vaan sovi toi jatkuva syöminen, oon sitä muutaman vuoden tässä koittanut sisäistää mutta paino vaan nousee ja jatkuvat turvotukset ym. päällä. Aiemmin söin juurikin tuon 16/8 tai 18/6 paaston mukaan ja silloin olinkin normaalipainoinen, vaikka en mitenkään tietoisesti tuota noudattanutkaan. Eli pyrin takaisin siihen!

Tää eka päivä on mennyt tosi mukavasti, en muista koska olisin viimeksi tullut ruuasta näin mukavasti täyteen! Eli kun syö harvemmin niin voi syödä enemmän kerralla, aivan mahtavaa. Ja aion jättää ns. laihduttamisen nyt taka-alalle ja syödä ihan oikeasti sitä mitä mieli tekee. Uskon että toi rentous myös saa aikaan sen, ettei tuu sit syötyä liikaa. Mutta katsotaan miten lähtee etenemään.

Ja täällä taas..

Alkuvuonna lähti paino ihan ok laskuun, mutta sitten loppui into paastoiluun ja tuli kesä ja kiireet.
Tavallinen tarina.

Paino tipahti alkuvuonna muutaman kilon, mutta olen taas lähtöpisteessä.

Tällä kertaa tavoitteena on saada painonpudotus vauhtiin ja mahdollisesti vaihtaa sitten leangains-metodiin jossain vaiheessa.

Mut nyt siis 5-2- paastolla eteenpäin.


KYSYMYS

Minä söin eilen illalla iltapalan noin 20.30 ja nyt siis takana puoli vuorokautta paastoa ja noin 200 kaloria syötynä.

Mietin, että miten oikein hoidan paaston lopetuksen? Eli onko viisainta illalla syödä iltapalaksi vielä jotain hyvin sulavaa klo 20.30 vai jätänkö loput 300 kaloria syötäväksi iltasella ja jatkan sillä voimin sitten aamuun asti?


Mietin vain, että sitten kyllä paasto jatkuu vielä huomisaamuun asti, jos en päätä sitä vielä sitten iltapalalla tänään.

Miten te muut aikataulutatte syömisen?

Ja hei! Oon kans kiinnostunut tsemppiryhmästä!

Mäkin kokeilen 5:2 menetelmää. Tosin tuolla uudella ohjeistuksella että päivän aikana syödään 800 kcal eikä 500. Jos tuo 800 ei toimi niin vähennän sitten. Normaalin syömisen illan viimeisestä ruuasta n. 13 h paastopäivän aamupalaan. Normaaleina päivinä syön 1800-2000 kcal.

Eilen paastosin ekaa kertaa siiis. Paaston jälkeisen aamun tunnelmia: klo 5 heräsin ku oli vähä näläntunnetta, sitten nukahdin ja heräsin klo 7 uusiks, ei nälkää. Vedin kuitenkin aamupuuron väkisin Olo oli tosi energinen herätessä, ei tullu mieleenkää jäädä sänkyyn makaamaan. Paino oli 80.2. Lauantaina se oli 80.7 joten alaspäin sentään taas Tosin ei tässä vielä juhlita kun paino on laahannut koko lokakuun tuolla 80.2-80.7 välillä.

Ens viikolla tulee keskiviikkona pakkopaasto kun on polven tähystysleikkaus. Se leikkaus on n. klo 12 ja kuus tuntia pitää olla syömättä ja 4 tuntia juomatta. Tuskin herään klo 5-6 vaan syömään joten saan ruokaa vasta leikkauksen jälkeen

Tsemppiryhmä esim Whatsappissa ois tosi jees