Itse aloitin tänään 5/2-paaston, eli kahtena päivänä viikossa syön vain yhden aterian, noin 400-500 kcal. Itse yritän pitää päivät tiistaina ja torstaina. Uskon, että tämä tulee olemaan suht helppoa. Olen aikanaan kokeillut kaiken maailman kitukuureja monta viikkoa, joissa syödään noin 500-800 kaloria päivässä, joten se on tuttu juttu. Tässä taas erona on se, että muuten viitenä päivänä saa syödä normaalisti. Helpottaa viikonloppuja paljon!

Nyt on mennyt yllättävän hyvin, olen juonut paljon vettä ja vihreää teetä päivän mittaan. Masu vähän murisee, mutta ei ole mielitekoja yhtään. Jaksoin hyvin tehdä kotijumpankin. Illallisen syön noin kello kuuden aikaan, eilen söin viimeisen kerran vähän ennen kuutta.

Itse en aio itseasiassa laskea kaloreita ollenkaan. Muina viitenä päivänä syön perusterveellisesti ja kahtena päivänä syön vain yhden päivällisen lautasmallin mukaisesti. Saattaa kalorit olla yli tai alle 500, mutta ei se maailma siihen kaadu.

Tänään kävin vaa'alla, paino oli 52,2kg. Huomenna haluan käydä katsomassa kuinka paljon niitä nesteitä lähti (haen lisämotivaatiota ) ja seuraavan kerran käyn ensi viikon keskiviikkona. Mittojakin otin hieman ylös, voisin viikon päästä ottaa uusiksi ja hieman vertailla.

EIlinen meni tosi hyvin, illallinen maistui todella hyvältä ja tulin siitä täyteen loppuillaksi. Tänään paino olikin sitten 51,4, eli 800 grammaa lähtenyt. Nesteitähän ne on, mutta tuli kyllä kiva olo. En muista koska viimeksi olisi paino ollut noin vähän! Viikon päästä menen seuraavan kerran vaa'alle ja toivon, että näyttäisi mukavia lukemia. Vaikka eihän tässä mulle painonpudotus ole tärkeintä, vaan terve ja hyvä olo. Rasvan poistuminen olisi vain plussaa.

Päivän mittaan join varmaan pari litraa vettä, neljä kuppia vihreää teetä, kaksi kuppia mustaa kahvia ja yhden lasin Pepsi Maxia. Illalliseksi söin spagettia jauhelihakastikkeella ja salaattia.

Tänään olen syönyt normaalin aamupalan, eikä ole mitään ahmimishimoa. Päinvastoin tuntui, että aamiainen täytti vatsaa enemmän kuin normaalisti. Lisäksi tuntuu, että toi eilinen piristi ja toi tosi mukavan kevyen olon.

Tästä on hyvä jatkaa!

Tuli mieleen sellainen asia, että jos kokeilee tätä 2/5-paastoa niin muina kuin paastopäivinä pitäis syödä kulutuksen verran eli enemmän, mitä esim. KK suosittaa! Tämä ei siis oikeesti sovi niille, jotka on dieetillä ja syö vain sen 1500kcal tai vähemmän. Tai siis kun se idea on nimenomaan siinä, että vain kahtena päivänä ollaan dieetillä. Ei se toimi samalla tavalla jos joka päivä syö liian vähän peruskulutukseen nähden.... Siinähän se idea just on, että ei tarttis olla millään dieetillä!

Eli kannattaa miettiä asiaa.... 2/5 on ihan omanlaisensa tapa suhtautua syömiseen, sen tarkoitus on poistaa se jatkuvalla dieetillä olemisen tuska! Ei tartte kuin kahtena päivänä viikossa olla pienellä kalorimäärällä, muina päivänä pitäis syödä ihan tavallisesti. KK:n omiin tietoihin voi muuttaa sen profiilin pois laihduttajan profiilista niin näkee miten paljon voi muina päivinä syödä!

Tota fastdietia kokeilleet ei oo ryhtyneet mässäilemään seuraavana päivänä vaan päinvastoin, sitä pystyy nauttimaan ruuasta eri tavalla. Ideahan on juuri siinä, että yhden päivän kestää olla syömättäkin kun huomaa, ettei siihen nälkään kuolekaan! Nälkä menee aina ohi.

Ajattelin huomenna kokeilla tätä hommaa. Tarkoitus olisi siis syödä tiistaina ja perjantaina 500 kcal. Jakaisin kalorit kahteen ja söisin yhdeltätoista päivällä 250 kcal ja kuudelta illalla 250 kcal. Onkohan noissa ajoissa jotain väärin? Ajattelin vaan, että nuo ajat sopisivat minulle varmaankin parhaiten. Eikö tärkeintä ole vaan se, että syö vähemmän, ei niinkään milloin syö?

Mutta mitenkähän siinä kävisi, jos söisikin pikkuisen enemmän. Esim. 800 kcal? Se on silti tosi paljon vähemmän kuin 'nomaalipäivien' syönti. Vaikka mitään normaalipäiviähän minulla ei ole, voin syödä yksi päivä 1400 kcal ja seuraavana 2800 kcal Kai sitä vain laihtuisi hitaammin. Kokeilen nyt kummiskin tuolla 500 kalorilla. Saa nähdä, miten nälkää kestää (yleensä huonosti). Ajattelin syödä 2 x keitetty kananmuna, katkarapuja + kasvishässäkkä: vihreitä papuja, porkkanaa, sipulia, kaalia, rypsi- tai oliiviöljyä

Ja kyllä maistuu riisikeksi hyvältä!! Aamuseitsemältä söin edellisen kerran ja kello on nyt varttia vaille kuusi..... kahvia join iltapäivällä. Hengissä ollaan. Ja voi jestas että mä nautin huomenna kun saa taas syödä!

Naisille kalorit 500 ja miehille 600. That's it. Jos syö enemmän, ei sitten noudata tätä dieettiä. ENE-dieetit on asia erikseen.

No niinpä varmaan. Yritänkin tässä miettiä, että mikähän tyyli sopisi omalla kohdalla parhaiten. Koskapa kyllä kaiken a ja o on se, että kuuntelee omaa kehoaan ja miettii mikä sopisi itselle. Kaikki ei sovi kaikille ja mulle tämä loppuu heti, jos tulee jotain päänsärkyä, huimaamista, palelemista tms. kun pitäisi tehdä aivoilla töitä. Mutta kokeilen nyt tätä ja mietin uudestaan olenko Fastdietillä, ene-dieetillä vai ihan jollakin muulla.

Yhden paastopäivän saldo: -3kg Eli kyllä on ylimääräistä tavaraa kropassa.... Osoittaa vaan sen, että ihan oikeesti paino voi vaihdella päivien välillä noinkin paljon! Eihän se laihtumista ole mutta aika hyvältä tuntuu! Siis kyllä sitä hengissä pysyy vaikkei koko ajan puputa ruokaa. Mosley puhuu kirjassaan nälän pelosta. Pelätään, että tulee se karmea nälkä jolloin tuntuu että just tasan tarkkaan kuolee jos ei saa ruokaa. Se menee ohi! Meidän elimistö on niin viisas, että se tajuaa sitten turvautua varastoihin - sitä varten ne on olemassa!

Tätä ei tietenkään saa kokeilla jos on diabeetikko tai muita aineenvaihdunnallisia häiriöitä!

Mun on pakko myöntää, että viikonloppu meni vähän plörinäksi. Tuli syötyä pe-su varmaan joka päivä reiluilla plussakaloreilla.. Onneksi tätä ei tapahdu joka päivä (tai edes viikonloppu) sillä olin reissussa ja siellä tulee aina vähän herkuteltua. Oli kyllä hirveän tukala ja turvonnut olo, kun tulin takaisin. Tänään onneksi on paastopäivä ja vessassa tullut juostua. Ihana tuntea kuinka keho "puhdistuu". En usko että huomenna vaa'alla näkyy pudotusta viime viikkoon verrattuna, mutta en lannistu! Tärkeintä on, että palasin takaisin ruotuun.

Rosemarie, pari viime kuukautta olen tehnyt vaihtelun vuoksi hieman pitemmillä sarjoilla + pienemmillä painoilla salia kolmejakoisella ohjelmalla: rinta&selkä, jalat&vatsat, olkapäät&käsivarret. Painot ovat luokkaa penkki 37,5 kg, kyykky 60 kg, mave 50 kg + tietenkin apuliikkeet. Kustakin liikkeestä 8-12 toistoa 3-4 sarjaa.

Huomisesta alkaen olen palaamassa takaisin Wendlerin 531:een ja ison tytön painoihin, säilyttäen kuitenkin nuo apuliikkeet ohjelmassa. Tavoitteena saada vähän lisää lihasmassaa ja paljon lisää voimaa

Paastoan 16/8 syklillä eli käytännössä syömisikkuna on joka päivä auki 11-19 välillä ja lopun vuorokautta olen syömättä. Salilla käyn 3-4 kertaa viikossa, yleensä aamulla seitsemän aikoihin, joten treenin jälkeen menee vielä kolmisen tuntia ennen päivän ensimmäistä ateriaa.

Tänään on lepopäivä, syömisikkuna aukesi tuossa klo 13 aikoihin lounaalla joka koostui noin 400 g:sta broileria ja 250 g:sta kasviksia. Jälkkäriksi 100 g turkkilaista jogurttia kreatiinilla vahvistettuna. Energiaa annoksessa vaivaiset 600 kcal, joten päivällisellä olisi jaksettava vielä syödä minimissään 900 kcal edestä... I <3 IF

Toinen paastopäivä takana. Kyllä sitä ihminen pärjää vähemmälläkin syömisellä Ja ihaninta tässä on se, että kestää vain yhden päivän! Ei tarvitse joka päivä kituuttaa ja laskea kaloreita. Huomenna saa taas syödä ja sitä nauttii ihan eri tavalla asioista. Fiilikset olis paljon pahemmat jos tietäis että huomennakin joutuisi olemaan minikaloreilla. Nyt ei ole ongelmia. Ei ole edes kamala nälkä. Kirjassa kerrottujen kokemusten perusteella tämä sopii todella hyvin monelle ja ihmiset on laihtuneet ja terveydentila on parantunut. Enkä yhtään ihmettele.