Mä yritän aina paastopäivinä saada nuo ruokapäiväkirjan pallerot niin vihreiksi kuin vain mahdollista. Ja kun onnistuin vihdoinkin saamaan lähes kaikki vihreiski, on paastopäivien ruokavalio hyvinkin pitkälle aina sama.

Aamulla juon kaksi kupillista mustaa kahvia.

Lounaan yritän lykätä sinne kello yhteen... jopa kahteen, jolloin syön 80grammaa salaattia
kurkkua
tomaattia
5rkl rasvatonta raejuustoa
(on muuten iso annos!)

Välipalana iso mukillinen vihreää teetä

Ja illalla siinä kahdeksan aikoihin paistan oliiviöljyssä yhden kananmunan jonka ja'an kahteen osaan ja syön sen kahden perinteisen ruisleipäviipaleen päällä. Välillä sipaisen sipaisun pestoa leipien päälle. Ja iltanaposteltavana vielä kokonainen kurkku.

Energia-, kasvis- ja luonnollisestikin herkkupallo vihreinä, ja kuitukin mukavasti keltaisena. Ja kokonaiskalorit alle 500.

Mulla helpottaa päivän syöntejä se että töissä on hyvinkin tarkka vaaka käytössä.

Laitetaas vähän päivitystä. 2/5 paastoilua nyt takana 174vrk eli likemmäs kuusi kuukautta, painoa tuona aikana lähtenyt -20,9kg. Tahti on jo hidastunut aika paljon, mutta matka jatkukoon

Mä kävin Sally lukemassa sun päikyn nyt ihan kokonaan. (Hiljainen päivä töissä!) Ja ihan huikeeksihan sulla meni tahti tän paastoilun myötä! ONNEA!

Kyllä sulla onkin lähtenyt paastoilun aikana painoa ihan järisyttävä määrä, joten tuo kai on vaan ihan normaalia että tahti vähän putoaa.

Kiitos kiinnostuksesta Uusapina, sulla tosiaan on ollu lukemista. Paastoilu alkaa sivulta 17 jos jotain muuta kiinnostaa. Tai no jos lukee kaikki niin näkee millaista takkuamista mulla aiemmin oli. Tahti tosiaankin muuttui kun paastoilu alkoi, ja siitäkös oon saanu mieltä nousemaan

Joo no ei se ihme oo et tahti on hidastunut, mut ei se juurikaan enää haittaa

Eilen oli toinen paastopäivä. Ensimmäisestä paastopäivästä viisastuneena kävin vain Hot Balance tunnilla eikä muuta liikuntaa. Jätin myös iltapalaksi puolet päivän kaloreista joka ainakin minulle näytti sopivan hyvin. Ihana mennä nukkumaan kun nälkä ei kurni.Nukuin kuin tukki!!! Viimeksi nukuin todella levottomasti, mutta uskon sen johtuneen siitä liikunta määrästä.. Itse olen tällä päivä paastolla meiningillä joka onkin sitten 32-36h pätkä.. Mutta kun se kerran onnistuu ihan hyvin niin mikä jottei
Jossain vaiheessa jos tuntuu liian raskaalta niin voi sitten siirtyä tähän 24h rytmiin joka kuulostaa helpommalta.
Mulla ei itsellä ole vaakaa mikä vähän nyt ärsyttää, mutta toisaalta se on ihan hyväkin. Tuntuu että tällä syömistavalla vaa' an lukemat varmasti heittelee paljonkin. Täytyy luottaa sitten vaatteisiin Kun housut alkaa löystymään tietää että kiloja on lähtenyt
Hyvää viikonloppua kaikille

Mulla oli pitkästä aikaa hyvä paastopäivä ja tuntui helpolta. Lisäsin vihreän teen juomista reippaasti, niin se piti nälkää loitolla.

Toi lihakeitto tosi hyvä vinkki, taidan syödän sen seuraavana paastopäivän lounaana.

Juu -Sarru-,tykkään itsekin pitää niitä varalla jääkaapissa, päiväykset usein koht. pitkiä. Ja kun verrattiin saman talo Jauhelihakeittoon, jossa saman verran kaloreita, niin Lihakeitossa parempaa lihaa ja huomattavasti vähemmän lisäaineita
Mullakin ostettuna vihreää teetä, pitänee ottaa käyttöön kait se poistaa nestettäkin, hope so.

Heippa!!!
Täällä yksi pätkäpaastoilija.....
Löysin juttua 18:6 paastoilusta, jota päätin kokeilla ja jonka kanssa olen elänyt nyt 17 vrk.
Eli paastoan vuorokaudessa 18 tuntia ja syön päivän syömiset 6 tunnin aikana.
Paasto ikkunani on ilta 18 seuraavan päivän 12 ja
Ruokaikkunani on 12-18 tosin paastoilu saattaa välillä olla 19 ta 20 tuntia ja ruoka-ikkunani jää silloin 5-4 tuntiseksi.
päätin alku viikosta, että pidän kerran viikossa 36 tunnin paaston,
Ja eka tälläinen paasto venyikin 39 tuntiin..., mutta sujui kuitenkin tosi hyvin.
Missään vaiheessa pätkäpaastoilua ei ole ollut vaikeuksia syömisen tai paastoilun kanssa, olo on todella virkeä ja nukun todella hyvin...., kroppa on paljon energisempi.....
En pahemmin merkkaa syömisiäni, mutta aika usein menee saman kaavan mukaan
klo12 kuppi teetä+maito, jogurtti/rahka + leipä
klo14 hedelmä/vihannes
klo 16-17 lämmin ruoka, tee+maito
klo17.30 hedelmä/vihannes
Kaloreita tulee ruoka ikkunan aikana n. 1300-1500 kcal
mikä tekee viikossa 9100-10500 kcal (Saisin syödä päivässä muistaakseni n. 2400ckal.....
En syö karkkia tai muutakaan makeaa/ suolaista herkkua
olen todella ylipainoinen,
painoindeksi on 36

Liikun joka päivä, aloitin reilu kuukausi sitten juoksuohjelman ja pelaan lentopalloa 3 tuntia viikossa.
Viime viikolla erilaisia liikkumisia tuli vajaa 500 min
Ja tällä viikolla reilu 300 min
Liikunnan suoritan paasto ajalla, eli yleensä iltaisin klo 18 jälkeen tai aamuisin ennen klo 12.
Tämä sujuu hyvin eikä kroppa sano ainakaan vastaan, kunhan muistaa juoda paasto aikana hyvin. n. 2-4litraa/vrk (ja yleensä vettä)

Vaakalla kävin reilu kuukausi sitten ja mittasin samalla itseni.....
Vielä en ole toistaiseksi huomannu mitään muutoksia minkään muun suhteen kuin, että olo on parempi mitä ennen, tosi energinen, Nukun paremmin, paha olo syömisen jälkeen on hävinnyt, kunto on kohonnut (esim 2km juoksu menee kepeästi, vaikka ylipainoa onkin 40-50kg).

Koska oloni on niin paljon parempi nyt kuin mitä n. kuukausi sitten, niin ajattelin, että kyllä tätä pätkäpaastoilua voi jatkaa...., verikokeila ajattelin käydä jossain vaiheessa, vaikka arvot onkin aina olleet hyvät.......

Moi kaikki intermittaajat!

Oon nyt 6. päivää pätkiksellä ja mukavalta tuntuu. Pari kiloa lähtenyt tässä parin viikon aikana ja housut istuu paremmin kuin ennen. Mulla pitkä matka on vielä edessä.

Olen Kiloklubin jäsenyyden aikana lihonut 5 kiloa neljän vuoden aikana. Muutaman viikon laihdutusrupeamat ovat johtaneet pitkään välinpitämättömyyden aikaan, jolloin muka-painontarkkailuni on kaatunut aina niihin satunnaisiin mutta säännöllisiin överipäivään, jotka ovat kumonneet kaikki yritykseni kontrolloida syömisiä. Nyt tuntuu toiveikkaammalta. Tätä jaksan pitempään kuin pari viikkoa!

Paastopäivät ovat menneet paremmin kuin odotin. Ja se on totta mitä sanotaan: ei tee mieli ahmia silloin kun on normipäivä, vaan syöminen pysyy yllättävän hyvin hanskassa ja liian täysi olo tuntuu todella epämiellyttävältä.

Liikkuminen on ollut nyt satunnaisista syistä vähän heikkoa, ja tuntuu että tän paastoilun aikana on ollut pikkusen huimausta ja suhinaa korvissa. Oletan, että verenpaine heittelee nyt mulla jonkin verran kun tulee ihan uusia tuulia tähän ruokarytmiin.

https://www.tickerfactory.com/weight-loss/w2AZ2DK/