Itse olen kolmatta/neljättä viikkoa 5:2-dieetillä ja olen huomannut kaksi ongelmaa:
1. Armoton vessahätä keskellä yötä.
Eilinen oli ensimmäinen paastopäivän jälkeinen yö, jolloin en herännyt keskellä yötä käymään vessassa. Mulla katoaa uni vessassa käynnin takia, koska en muulloin herää yöllä vessahätään.
2. Itsetehdyn ruoan kalorimäärien mittaaminen.
Aina ei olisi aikaa kirjata reseptejä ylös ja tällä tavoin mittailla kalorimääriä, joten paastopäivien ruoka menee helposti "tylsän" puolelle, esim. höyrystettyä kukkakaalia ja kanafile. Tavoitteena onkin paastopäiville sopivien ruokien reseptien ylöskirjaaminen.

Näitä kahta pientä ongelmaa lukuunottamatta mulle on tämä dieetti sopinut todella hyvin. Herkkujen syöminen on vähentynyt ja annoskoot ovat pienentyneet.

Jihuu, painoa taas lähtenyt puolen kilon verran. Eli se kuitenkin liikkuu!

Kiva lukea noista hyvistä tuloksista, motivoi mua pinnistelemään. Eilen katsoin kiloklubin ruokalaskurilla, paljonko tuli välipäivänä syötyä, ja se jäi johonkin 1800 kaloriin. Mut jos en olis laskenut yhtään, olisi saattanut vetää vielä muutaman voikkarin, ja sitte se oliskin ollu jo yli 2000:n, eli tarkkana saa olla ettei mene yli.

Marliena: Ootko sä tarkka noiden välipäivien kaloreiden suhteen ja liikutko kovasti kun olet saanut noin nopeasti painon tippumaan?

En kyllä hirveen tarkkana ole välipäivinä, yritän kuitenkin syödä normisti ettei mene överiksi. Herkkuja, makeita sellaisia, en muutenkaan kovasti harrasta mutta kyllä kahvin kanssa saattaa mennä joskus mustikkamuffinsi. Työssäni olen koko ajan jalkojen päällä ja liikkeessä, paastopäivinä syönkin 600 kaloria koska kulutan kuitenkin aika paljon päivän aikana. Iltaisin ei sitten paljoa kyllä jaksa harrastaa, koiran kanss teen aina iltalenkin ja se kyllä kestää tunnin verran. Nyt syksyllä alkaa taas kaikkia kivoja jumppia ja täytyy matkan jälkeen joku sellainen ottaa ohjelmaankin.Itsekin olen yllättynyt tästä painon laskusta, aikaisemmin sain karppaamalla alle 70 kg mutta ne tuli takaisin ja karppaaminenkaan ei enää tehonnut. Nyt lomalla tulee varmaan muutamia kiloja takaisin mutta sitten taas paastotaan ne pois Iloista syksyä ja tsemppiä kaikille, kyllä ne kilot tippuu kun on sinnikäs. Ai niin, viimeisellä viikolla paastosin kolmena päivänä eli kaksi päivää väliä ja paasto jne. Sain sen viimeisenkin kilon lähteen kun olin päättänyt että lomalla olen 5 kg kevyempi

Heippa kaikille ja kiva kun sain liittyä teidän joukkoon
Just tämän takia halusinkin tulla, että kuulisi vähän muiden mielipiteitä ja kokemuksia, Tirlea ,kiitos kommentista, kirjoittelitkin näin

sunnuntaina, 22. syyskuuta 2013 klo 20:07 Tirlea kirjoitti::



Minusta tuo sinun ajatuksesi ei varsinaisesti kuulosta pätkäpaastosta. Siinä kun yleensä paastotaan joko vuorokausi tai edes 16h. Esim. tuon 16h voi tehdä niin, että syömisikkuna on ainoastaan esim. klo 16-24. Tuossa sinun ajatuksessa tulee ainoastaan päivällä paastoaikaa n. 9h. Itse kokeilin vuosi sitten tuota 16h paastoa + 8h syömisikkunaa, eikä se sopinut minulle yhtään. Tuli ähmättyä kahta kauheammin, kun syöminikkuna "aukeni".

Nyt kun olen testaillut 5:2 dieettiä, tuntuu tämä sopivan paljon paremmin. Syön aamulla, lounaalla, iltapäivällä ja illalla eli neljä kertaa päivässä, mutta yhteensä vain n. 500 kcal. Mitä jos sinäkin söisit lapsesi kanssa, mutta vain minimaalisen vähän? Toisaalta sinä varmasti pääsit kiloistasi (joita minusta sinulla ei edes ole ) syömällä SÄÄNNÖLLISESTI ja terveellisesti sekä liikkumalla (jos se on mahdollista) esim. kuntosalilla/jumpissa.

Tosiaan, tämä oli minunkin pelkoni, että jos liikaa sovellan niin päädyn johonkin ihan muuhun juttuun. Osaatko tai osaisiko joku muu sitten sanoa, että kuinka pitkä siis paaston pitäisi minimissään olla, jotta siitä on mitään terveyshyötyjä tai apua painonhallintaan? Kun joskus on tullut karppaus-sivustoakin lueskeltua, ja sieltä muistan, että kirjoittelivat, että karpatessa olisi hyvä pitää aterioiden välillä min. 5h, jotta keho ehtisi polttaa rasvaakin siinä tai jotakin... voi olla että muistan / olen ymmärtänyt väärin, eli osaisiko tätä joku valottaa?
Siis mulle on vähän vaikeita vielä pidemmät kuin tuo 8h paastot, sekin alkaa jo olla siinä hilkulla, että iskee heikkous, kun siis kuitenkin vielä imetän. Ensimmäisessä viestissäni kirjoitin, että haluaisin kyllä jo imettämistäkin vähentää, eli tähän se tarkennus, että mua ei haittais se maidon väheneminen (kun sitä on aina tullut niin reilunpuoleisesti), mutta täytyy tässä kuitenkin jaksaa lapsen kanssa olla, niin ettei olo menis kovin huonoksi, se kyllä haittais.

Ehkä mun pitäis siis kokeilla tota 5:2 :sta tosiaan, mut siinäkin se paastopäivän tosi alhanen kcal -määrä vähän jännittää! No katsellaan ja kokeillaan ja otetaan vastaan kommentteja!

Cuca: epäilen, että jos haet terveysvaikutuksia, pitää paastonnut olla sen 24h. Sehän ei ole sananmukaisesti paasto vaan, kroppa menee tosi pienillä kaloreilla. Oma kokemus 16/8 paastosta oli huono; johti suurempaan syömiseen. Tuntui, ettei mikään riitä. Tämä 5:2 tuntuu paremmalta, paastoa seuraavana päivänä ei ole hirveitä mielihaluja. Jos haluat laihtua, ratkaisee kokonaiskalorimäärä. Jos syöt päivän aikana kuluttamasi kalorimäärän, et laihdu. Jos taas pidät viikossa 2 paastopäivää ja syöt kohtuullisesti 5 päivänä, laihdut varmasti. Itse olen pudottanut järkevällä karppauksella 10kg, nyt yritän saada tällä 5:2lla pari kiloa pois ja uskon myös tämän muihin terveyshyötyhin.

Cuca: Kiva että olet tullut mukaan! En tietenkään halua puuttua sun ratkaisuihisi, mutta mun tekis mieli kannustaa sua olemaan maltillinen ton paastoilun kanssa kunnes oikeasti olet lopettanut imettämisen. Toi sun kuvailu heikotuksestasi kertoo tärkeää kehon viestiä! Kehosi ei ehkä ole nyt vahvimmillaan. Vitamiini- ja hivenainevarastot on varmaan vähissä. Kyllähän tähän paastoilutouhuun ehtii myöhemminkin Entäs jos toistaseksi söisit vaan säännöllisesti ja vaikka pikkusen kevennetysti - suhteessa tietty imettämiseen, niin ettei omat energiasi valu ihan tyhjiin, jos kerran ruokit vielä toistaiseksi pikkuistasi.

Tässä on muuten linkki Michael Mosleyn dokkariin paastoilusta, jos joku ei ehtinyt nähdä sitä telkkarista. Katseluaikaa jäljellä vain 2 vrk!

Tsemppii kaikille!

Niin, se linkki vielä

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Huomenta! Täällä ollaan saikulla ainakin tänään ja ehkä huomennakin. Työstressi alkaa olemaan jo niin paha etten enää jaksanut! Meillä on ihan sairas työyhteisö. Selkäänpuukottamista,paskanpuhumista ym. Siihen päälle vielä työntekijöiden jatkuvat sairastelut ja töitten kasautuminen niin avot.. Eilen työterveydessä kehotettiin hakemaan uutta työpaikkaa mahdollisimman pian.. En oikein tiedä mitä tehdä. Mua ei enää haittaa mahdolliset potkutkaan,ku tuolla on vaan niin hirveetä!!!!!
Syömisistä puheen ollen tänään taas paastopäivä. Yritän kitkutella mahdollisimman pitkään ilman ruokaa,jotta saan syödä edes yhden kunnon aterian. Olen myös huomannut,että paastopäivät ma ja to ovat parhaita. Ennen minulla oli ti ja to,mutta nälkä oli paljon isompi ja syömisten halinta vaikeampaa!
Tsemiä muillekin torstai paastoajille! Huomenna on mulla punnituspvä!

Minxu: Mä en ainakaan löytänyt videota linkistäsi! Siinä sanotaan ettei mediaa ole saatavilla

Heippa taas kaikille paastoilijoille! Kysyisin muiden kokemuksia, oletteko huomanneet että paastopäivänä olisi ollut vapinaa? Mulla on nimittäin ihan selkeästi. Teen toimistohommia ja varsinkin sormista huomaa näppäimistöllä vapinan. Tiedän kyllä, että verensokerini on melko alhainen ja lapsena olen ollut aneeminen. Johtuukohan siis siitä? Toiv. ei ole mitään vakavaa...

Mulla ei ole ainakaan esiintynyt vapinaa, vähän vaan on sellainen "höntti" olo, mutta se ei haittaa
Mulla on tänään paastopäivä ja olen tähän mennessä nauttinut yhden Nutrilett-smoothien ja 2 dl sokeritonta mehukeittoa ja täytyy sanoa, että on nälkä... Illalla sitten vaikka näkkäriä ja tonnikalaa
4. viikko ja 8. paastopäivä menossa enkä ole missään vaiheessa harkinnutkaan luovuttamista/repsahtamista!