Olin viikonlopun reissussa ja vaaka näyttää omistuisia lukemia..

Huomenna viikon eka paastopäivä ja torstaina toinen.

Odotan jo innolla huomista että saan viikonlopun mässäilyt ajetteua ulos kehostani ja turvotukset pois.

Tänään salitreeni päivä, huomisen liikuntaa pitää taas miettiä. Olen kyllä jaksanut esim. viime viikolla tehdä treenit paastopäivänäin.

Tää alotti pätkäpaastoilun eilen
Meen siis sillai että eilen loppu syöminki klo 15.00 ja tänään sitte taas saan syödä klo 15.00 lähtii huomiseen klo 15.00.

Mitään aikarajaa en oo tälle laittanu vaan nyt mennää tällä niin kauan kun hyvält tuntuu ja treenit ja elämä sujuu

Pientä päänsärkyy havaittavissa...näläntunteen kukistin teellä ja nyt sitte menee vettä vettä vettä
Rooibosteetä pitäs tänää käydä ostamassa pariakin laatua ettei käy nää paastopvät iha tylsiks.

Täällä on menty jo yhdeksisen kuukautta lähes koko ajan Leangains-tyylisellä IF:llä. Paasto on 14-16 tuntia. Toteutan jättämällä aamupalan pois, eikä ole ollut ikävä, jaksaminen ei ole kärsinyt, ei mitään ongelmaa.

Kiva tulihan tänne muitakin. Barpamamalle tsemppiä! Miten Innna on paino pudonnut? Onko teillä barpamama, urs ja innna paljon pudotettavaa? Mulla ei ole kuin 7 kg mutta tiukassa on. Tänään toinen paastopäivä (eka vähän kusahti, ei pahasti) ja on mennyt todella kivuttomasti. Aamulla klo 07.00 söin ruisleivän yhdellä juustolla ja kurkkua sekä kahvin maidolla 150 kcal, seuraava ateria oli nyt klo 18, tomaattikeittoa koko purkki ja kaksi pientä hapankorppua 350 kcal. Mulla pitää olla tarpeeksi tekemistä koko paastopäivän niin ei oikeastaan tule ruoka edes mieleen. Jos taas löhöän kotona ja pyörittelen peukaloita niin on tosi vaikeeta eli paastopäiviin töitä ja muuta menoa aamusta iltaan Suomen peliä pitää katsoa vain vesipullon kanssa mutta aamulla on sitten voittajaolo. Voisin kanssa yrittää tuota etten söisi edes aamupalaa vaan vain kerran esim. klo 17 mutta ensin menen näin kun tänään.

voi ei sorruin taas myöhään illalla...monta kinkkuleikettä ja pari palaa juustoa+mehua. Paino aamulla 63,0 kg. Torstaina uusi "paasto" yritys, jääpähän ainakin kalorit pieniksi vaikka ei taida minusta olla paastoilijaksi, 12 tuntia pystyn olemaan kevyesti mutta sitten tulee nälkä. Eihän tämä ole tarkoitus?

-1/2 greippi: Miula ei oikeestaa oo puotettavaa...tässä kroppaa vaa koitan timmeyttää ja lihaksii saada, mut pätkistelle mässäilystä ja napostelusta eroon
Pituutta täl eukol löytyy 168cm ja painoo 60-63kg ...riippuu ihan vkon syömisistä (hiilarit tuppaa kerää nestettä ja sitä myöte painooki)

Näkä saa olla...sitte vaa nesteitä sisuksii ni helpottaa

Eiline loppupaasto meni ihan kivasti ...tee kukisti nälän ja vesi sitte piti pääsärkyy aisoissa.
Klo 15.00 ei ollu nälkä mut silti söin kunnon aterian ja illalla sitte iha normit eväät ei tullu mielitekoo onneks mihikää övereihin.

Tänää sitte enne paaston alkuu piiitkälle lenkille ja sen pääle kunnon ateria ni avot.

Tsemppiä itsekullekin!!!

Olen myos patkapaastoillut nyt reilu pari kuukautta. Olen tassa ajassa tiputtanut muutaman kilon (normaalipainon sisalla).

-1/2 greippi, itsellani ainakin toimii parhaiten niin, etta aamulla juon vain ison kupin kahvia tilkalla maitoa. Ensimmaisen aterian syon vasta lounasaikaan (ekoilla kerroilla lounas oli pakko syoda tavallist aikaisemmin, mutta nykyaan syon sen ihan samaan aikaan kuin tavallisestikin). Paivalla saatan syoda viela yhden mandariinin tai pienen omenan, ja illallisen syon sitten mahdollisimman myohaan, klo.20-21. Olen huomannut, etta iso lautaselinen jotain vahakalorista keittoa pitaa nalkaa hyvin. Saatan laittaa paalle viela pari ruokalusikallista raeujuustoa, josta ei paljoa kaloreita tule mutta vahan lisaa proteiinia. Toinen suosikki-aterioistani paastopaivalle on salaatti, johon salaatin, kurkun ja tomaatin lisaksi laitan horytettya parsakaalia tai vihreita papuja, loysaksi kypsennetty keitetty- tai uppomuna, katkarapuja ja muutama oliivi, seka sitruunamehua, pippuria ja vahan suolaa.

Heippa,

pudotettaavaa on vielä n. 15 kg, olen tähän asti pudottanut 25 kg
Törmäsin tähän pätkäpaastoiluun Varpu Tavin sivuilla ja tämä on toinen viikko kun kokeilen tätä.
Punnitsen itseni perjantaisin ja viime viikolla painoa olisi tipunut n. 1 kg. Mutta..
viikonlopu syömisten ja tämän viikon hormonaalisen turvotuksen seurauksen ei näytä ihan yhtä hyvältä. Katsotaanpa perjantaina..

Päiviksi olen päättänyt tiistain ja torstain.

Käyn kolme kertaa viikossa tekemässä saliohjelman ja pyrin siihen että salia en tee diettipäivänä. Mutta eilinen sali siirtyii olosuhteiden pakosta tälle päivälle. Menin aamupäivällä ennen syömistä salille ja jaksoin kyllä hyvin treenata.

Tässä päivän 500kcal ruokailut:

klo 12.30 lohta 130g
tomaattia 120 g
klo 16.00 omena 160g
klo 20.00 maitorahka Valion pehmeä 1 prk, 1 rkl sokton mansikkakeitto
ruispala

Vihreää teetä, kahvia ja vettä juomana mielin määrin.

Välituuuletus

Vaakan mukaan olisi hävinnyt pari kiloa turvotuksia. Olo on kevyt ja ei nälän tunnetta. Vaikka kyllä jo lounasaikaa ja madekeittoa odotan innollla.

-1/2 greippi, 2 kiloa olisi pudotettavaa, eli oon ihan normaalipainossa. IF:illyt en ole varsinaisesti laihduttamisen takia, tai sanotaanko, että muu effort on sitten jäänyt, eli olen syöpötellyt aika epäterveellisesti. Viljattomalla olen ollut nyt kaksi vuotta, mutta sokeria menee aika reippaasti.

Nyt ollaan miehen kanssa oltu n. kuukausi Carb Nite -nimisellä systeemillä, johon olen vain jatkanut IF:n toteuttamista. Nyt on aloituspainosta hävinnyt vajaa 2 kg ja uskaltaisin väittää, että jopa kilo voisi olla rasvaa, mikä on minulle tosi kova saavutus, kun tosiaan bmi on siinä normaalipainon puolivälissä.
Tää on myös eka kerta niiiiin pitkään aikaan, että saan jopa KUUKAUDEN pidettyä kiinni yhdestä namuillasta viikossa. Muuten tässä Carb Nitessa mennään hyvin matalilla (max. 30 gr/pvä) hiilareilla.