No niin! Ekan paastopäivän jälkeen paino oli noussu 100 g, mutta ekan normipäivän jälkeen kävin vaa'alla ja paino laskenu 600 grammaa!

That's more like it!

Equinox, tähän asti olen aina paastonnut maanantaina (=normalisoinut tilanteen mahdollisesti laveammin eletyn viikonlopun jälkeen), mutta nyt tammikuun ajan paastopäivä on treenien vuoksi tiistai. Alkuviikkoon se on asettunut vähän kuin itsestään, mutta kai siinä on sellainen alitajuinen ajatus ollut, että "sitten se on heti viikon aluksi hoidettu alta pois".

Mä paastoan työvuorojen mukaan. Tänään on iltavuoro ja pidän myös paastopäivän. Juuri heräsin ja söin 2 paistettua munaa + kahvia.
Noin puolet päivän kaloreista syöty. Tästä tulee pitkä päivä.....

lauantaina, 11. tammikuuta 2014 klo 11:46 kevyeksi kirjoitti::
Minulla paastopäivät ovat periaatteessa maanantai ja torstai, mutta tilanteen mukaan siirrän tiistaille tai perjantaille, jopa lauantaille. Pääasia, että niitä on kaksi ja väli on 2+3 päivää, jotta ei käy "ruumiilleni" liian rankaksi.

Syön myös 700-900kcl:ia, sillä 500 kcl ei vaan riitä. Paino on pudonnut kivasti n. 500g viikossa, vaikka takapakkia tulikin joulun kieppeillä nesteen muodossa, ne ovat kyllä jo pois. Tänään tuli uusi enkka eli olen vuoden 2009 syyskuun mitoissa.

Hyvä hyvä!

Lauantaita! Periaatteessa täälläkin mennään 700 kcal:in
paastopäivillä. Noudatan tuota 24 tunnin paastoa klo 20-20,mutta
silloin paastopäivän iltanakaan en syö kuin 200 kcal,eli 700 kcal
yhteensä. Ja siis sen puoli kiloa vkossa olen laihtunut. 1,5 kg
tuli jouluna takaisin. Tämän vkon paastopäivien jälkeen enää
puoli kiloa matkaa joulun takaiseen painoon! Sitten taas laihdutus
jatkuu kunnolla.

Tänä iltana leffaan ja irtsareita! Nam!

lauantaina, 11. tammikuuta 2014 klo 11:46 kevyeksi kirjoitti::
Minulla paastopäivät ovat periaatteessa maanantai ja torstai, mutta tilanteen mukaan siirrän tiistaille tai perjantaille, jopa lauantaille. Pääasia, että niitä on kaksi ja väli on 2+3 päivää, jotta ei käy "ruumiilleni" liian rankaksi.

Syön myös 700-900kcl:ia, sillä 500 kcl ei vaan riitä. Paino on pudonnut kivasti n. 500g viikossa, vaikka takapakkia tulikin joulun kieppeillä nesteen muodossa, ne ovat kyllä jo pois. Tänään tuli uusi enkka eli olen vuoden 2009 syyskuun mitoissa.

Tämä olisi voinut olla minun kirjoitukseni: paastopäivinä kalorit 500-800: alle 800 kcal:lla elimistö pysyy paastotilassa. Tänä aamuna myös minä olin heinäkuun 2009 painossa, mutta vyötärö ei nyt ikävä kyllä ole siellä päinkään. Viihdevuosien jälkeen rasva kertyy vatsan seutuun ja lähtee enemmän reisistä ja takamuksesta

Mulla tänään siis paastopäivä. Aamulla 2 munaa, nyt päivällä salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti), 1 banaani ja litra smoothieta.

Paljonkohan tosta smoothiesta merkkais kaloreita kun se koko kannu (1,75l) sisälsi :
0,5 l rasvatonta luonnonjogurttia, 2dl rasvatonta rahkaa, 200g mustikoita, 200g vadelmia. Ja join siis vähän alle litran.

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:15 kevyeksi kirjoitti::

lauantaina, 11. tammikuuta 2014 klo 21:14 Dananas kirjoitti::
Mulla tänään siis paastopäivä. Aamulla 2 munaa, nyt päivällä salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti), 1 banaani ja litra smoothieta.

Paljonkohan tosta smoothiesta merkkais kaloreita kun se koko kannu (1,75l) sisälsi :
0,5 l rasvatonta luonnonjogurttia, 2dl rasvatonta rahkaa, 200g mustikoita, 200g vadelmia. Ja join siis vähän alle litran.

Tein reseptin smoothiestasi ja tuo koko annos on 499 kcl:ia. Kun siihen lisää munat 112 kcl:ia ja banaanin 100 kcl:ia olet 711:ssa.

Kannattaa tehdä ruokaosiossa reseptejä, voi yllättyä esim. marjojen kohdalla. Banaanikin on hiilaripitoinen. Kannattaisi vähentää hiilaripitoisia ja laittaa niiden tilalle proteiinipitoista, joka pitää nälän paremmin. Sekä rasvaa jkv. 500 kcl:ssa on kyllä viilaamista, mutta yhden päivän kestää heikommillakin eväillä, mutta pitemmän päälle rupeaa nälkä tökkimään.

Mä en oo ikinä tehnyt reseptejä. Osaankohan?
Eli mä siis join 1.75 litrasta n. 0,9. Eli ei onneksi kuitenkaan ihan katastrofaaliset kalorit. Parempi sekin kuin normi 1700kcal

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:42 kevyeksi kirjoitti::

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:39 Dananas kirjoitti::

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:15 kevyeksi kirjoitti::

lauantaina, 11. tammikuuta 2014 klo 21:14 Dananas kirjoitti::
Mulla tänään siis paastopäivä. Aamulla 2 munaa, nyt päivällä salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti), 1 banaani ja litra smoothieta.

Paljonkohan tosta smoothiesta merkkais kaloreita kun se koko kannu (1,75l) sisälsi :
0,5 l rasvatonta luonnonjogurttia, 2dl rasvatonta rahkaa, 200g mustikoita, 200g vadelmia. Ja join siis vähän alle litran.

Tein reseptin smoothiestasi ja tuo koko annos on 499 kcl:ia. Kun siihen lisää munat 112 kcl:ia ja banaanin 100 kcl:ia olet 711:ssa.

Kannattaa tehdä ruokaosiossa reseptejä, voi yllättyä esim. marjojen kohdalla. Banaanikin on hiilaripitoinen. Kannattaisi vähentää hiilaripitoisia ja laittaa niiden tilalle proteiinipitoista, joka pitää nälän paremmin. Sekä rasvaa jkv. 500 kcl:ssa on kyllä viilaamista, mutta yhden päivän kestää heikommillakin eväillä, mutta pitemmän päälle rupeaa nälkä tökkimään.

Mä en oo ikinä tehnyt reseptejä. Osaankohan?
Eli mä siis join 1.75 litrasta n. 0,9. Eli ei onneksi kuitenkaan ihan katastrofaaliset kalorit. Parempi sekin kuin normi 1700kcal

Ruokaosiossa on vasemmalla ylhäällä täppä, jossa lukee "luo resepti". Kokeile, se on aivan helppoa. Resepti tallentuu suosikeihin, omiin resepteihisi. Siinä on kysymysmerkin takana myös ohje.

Ok, kiitos kaunis. Olenkin monesti miettinyt, miten saa oman respetin tehtyä. Tänään kokkaan chili con carnea. Voin siis siitäkin laskea helposti kalorit.

Eilinen paastopäivä meni hyvin, yleensä nää viikonlopun paastot on vähän haastavampia kuin arkena

Mun lemppari paastoruokaa on kaalikeitto (kaalia, porkkanaa, punaisia linssejä) ja pikaruoka sekavihannespussi kasvisliemessä paistettuna. Juon paljon teetä soijamaidolla, se pitää aika hyvin nälän poissa.

Oon yllättynt, kun paastopäivän jälkeisenä aamuna ei ole kiljuva nälkä. Se on ehkä ihan hyvä, koska usein syön iltapalan vasta 21-22 välillä niin saan paaston venytettyä siihen 36-38 tuntiin.