Mulla tänään siis paastopäivä. Aamulla 2 munaa, nyt päivällä salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti), 1 banaani ja litra smoothieta.

Paljonkohan tosta smoothiesta merkkais kaloreita kun se koko kannu (1,75l) sisälsi :
0,5 l rasvatonta luonnonjogurttia, 2dl rasvatonta rahkaa, 200g mustikoita, 200g vadelmia. Ja join siis vähän alle litran.

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:15 kevyeksi kirjoitti::

lauantaina, 11. tammikuuta 2014 klo 21:14 Dananas kirjoitti::
Mulla tänään siis paastopäivä. Aamulla 2 munaa, nyt päivällä salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti), 1 banaani ja litra smoothieta.

Paljonkohan tosta smoothiesta merkkais kaloreita kun se koko kannu (1,75l) sisälsi :
0,5 l rasvatonta luonnonjogurttia, 2dl rasvatonta rahkaa, 200g mustikoita, 200g vadelmia. Ja join siis vähän alle litran.

Tein reseptin smoothiestasi ja tuo koko annos on 499 kcl:ia. Kun siihen lisää munat 112 kcl:ia ja banaanin 100 kcl:ia olet 711:ssa.

Kannattaa tehdä ruokaosiossa reseptejä, voi yllättyä esim. marjojen kohdalla. Banaanikin on hiilaripitoinen. Kannattaisi vähentää hiilaripitoisia ja laittaa niiden tilalle proteiinipitoista, joka pitää nälän paremmin. Sekä rasvaa jkv. 500 kcl:ssa on kyllä viilaamista, mutta yhden päivän kestää heikommillakin eväillä, mutta pitemmän päälle rupeaa nälkä tökkimään.

Mä en oo ikinä tehnyt reseptejä. Osaankohan?
Eli mä siis join 1.75 litrasta n. 0,9. Eli ei onneksi kuitenkaan ihan katastrofaaliset kalorit. Parempi sekin kuin normi 1700kcal

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:42 kevyeksi kirjoitti::

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:39 Dananas kirjoitti::

sunnuntaina, 12. tammikuuta 2014 klo 11:15 kevyeksi kirjoitti::

lauantaina, 11. tammikuuta 2014 klo 21:14 Dananas kirjoitti::
Mulla tänään siis paastopäivä. Aamulla 2 munaa, nyt päivällä salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti), 1 banaani ja litra smoothieta.

Paljonkohan tosta smoothiesta merkkais kaloreita kun se koko kannu (1,75l) sisälsi :
0,5 l rasvatonta luonnonjogurttia, 2dl rasvatonta rahkaa, 200g mustikoita, 200g vadelmia. Ja join siis vähän alle litran.

Tein reseptin smoothiestasi ja tuo koko annos on 499 kcl:ia. Kun siihen lisää munat 112 kcl:ia ja banaanin 100 kcl:ia olet 711:ssa.

Kannattaa tehdä ruokaosiossa reseptejä, voi yllättyä esim. marjojen kohdalla. Banaanikin on hiilaripitoinen. Kannattaisi vähentää hiilaripitoisia ja laittaa niiden tilalle proteiinipitoista, joka pitää nälän paremmin. Sekä rasvaa jkv. 500 kcl:ssa on kyllä viilaamista, mutta yhden päivän kestää heikommillakin eväillä, mutta pitemmän päälle rupeaa nälkä tökkimään.

Mä en oo ikinä tehnyt reseptejä. Osaankohan?
Eli mä siis join 1.75 litrasta n. 0,9. Eli ei onneksi kuitenkaan ihan katastrofaaliset kalorit. Parempi sekin kuin normi 1700kcal

Ruokaosiossa on vasemmalla ylhäällä täppä, jossa lukee "luo resepti". Kokeile, se on aivan helppoa. Resepti tallentuu suosikeihin, omiin resepteihisi. Siinä on kysymysmerkin takana myös ohje.

Ok, kiitos kaunis. Olenkin monesti miettinyt, miten saa oman respetin tehtyä. Tänään kokkaan chili con carnea. Voin siis siitäkin laskea helposti kalorit.

Eilinen paastopäivä meni hyvin, yleensä nää viikonlopun paastot on vähän haastavampia kuin arkena

Mun lemppari paastoruokaa on kaalikeitto (kaalia, porkkanaa, punaisia linssejä) ja pikaruoka sekavihannespussi kasvisliemessä paistettuna. Juon paljon teetä soijamaidolla, se pitää aika hyvin nälän poissa.

Oon yllättynt, kun paastopäivän jälkeisenä aamuna ei ole kiljuva nälkä. Se on ehkä ihan hyvä, koska usein syön iltapalan vasta 21-22 välillä niin saan paaston venytettyä siihen 36-38 tuntiin.

Perjantain ja eilisen herkuttelusta puoli kiloa takapakkia...
Minä, toivoton herkkusuu en malttanut taaskaan pysyä herkuista irti. Puoli pussia lakuja perjantaina, täytettyä patonkia ja suklaa patukka eilen. Eipä ollut ilo käydä puntarilla tänä aamuna. Tänään paastopäivä. Nyt pitäisi ottaa niskalenkki herkuista ja äkkiä! Ihan tylsistymiseen taas vedin nuo kaikki.

ms peter pan, siis kaalikeitto! Kaalikeitto! Miten mä oon unohtanut koko kaalin ja kaalikeiton?! Siis kaalikeitto on vielä kaiken lisäks mun yks ehdoton lemppariruoka, mutta en on oo tehnyt sitä paastopäivänä kertaakaan. Mitä ihmettä?!

Kiitos kun kirjoitit siitä tänään. Nyt mä tiedän mitä syön ens tiistaina paastopäivän lounaalla ja päivällisellä! Ihanaa!

Tänään taas paastopäivä. Pidän tällä viikolla 3 kahden sijaan, kun on tullut syötyä liikaa herkkuja... Tänään ensimmäistä kertaa myös treenaan paastopäivänä; lähden kohta johonkin muokkausjumppaan ja joogaan Treenien takia syönkin tänään noin 650 kcal. Pelkään uupuvani jos pitäisi 500 kcal pärjätä

Aamupalaksi oli banaani-mustikka-maca -smoothie, nyt välipalaksi kuppi teetä ja pähkinöitä ja treenien jälkeen tonnikalasalaattia ja appelsiini

Eilisen paastopäivän jäljiltä ihka uusilla lukemilla, jee. Alhaisin paino pitkiin aikoihin. Maanantai alkoi heti paljon mukavammin kun kävi puntarilla. Eilen olisi kylässä ollut tarjolla vaikka mitä herkkua mutta meikä kieltäytyi kaikista. Kahvia ja vettä otin.

Ensimmäisen pätkäpaastoviikkoni tulos -2,3 kg. Paastosin maanantaina ja torstaina, joten tässä on tullut syötyä kolme päivää normaalisti - silti paino on laskenut joka päivä. Nyt jännitän, lähteekö jatkossa se puoli kiloa per viikko vai tapahtuuko enää mitään, kun suurin osa turvotuksista lähti jo.

maanantaina, 13. tammikuuta 2014 klo 10:36 Valonkantaja kirjoitti::
Päädyin kaikista vakaista päätöksistäni huolimatta eilen kokeilemaan testiluontoisesti millaiseksi mieli ja päivä menee jos kokeilen paastota. Taustalla oli ärtymystä aivan ihme jumituksesta ja viime viikolla yhtäkkiä jostain kertyneestä kilosta. Ennen kaikkea kuitenkin toive oli löytää jo kauan kadoksissa ollut näläntunne. Kauhea masokisti olen, kun haluan tuntea nälkää.

Söin lauantaina illalla viimeisen kerran joskus klo 20-21. Sunnuntai oli siis paastopäivää ja tuli lopulta pikkuisen yli 700kcal syötyä, vaikka 600 oli tarkoitus. Iltapala munakokkeli kerrytti pikkuisen enemmän kuin aluksi luulin. Toisaalta itse ainakin laskin kaloreiksi itselleni 25% peruskulutuksen energiasta, joka olisi mulle 611kcal, mielummin kuin se naisille 500kcal -mukaan. Paasto päättyi tänä aamuna 9.30 jälkeen, kun heräsin. n. 36 tuntia siis kaikenkaikkiaan.

Paastopäivän tuntemukset olivat oikein hyvät, paremmat suorastaan kuin odotin. Olen joskus aikaisemminkin kokeillut viikon verran 5/2:sta ja silloin oli tosi kurja olo niin lopetin. Nyt olo oli sangen hyvä. Ei ehkä ihan järkyttävän energinen jonka johdosta en jaksanut lähteä kylmään pakkaseen edes kevyelle kävelylenkille, mutta muuten sieti kyllä olla. Ihan lievää huminaa olo päässä ja raajoissa oli pientä voimattomuuden tunnetta. Ja mulla oli KUUMA koko päivän! Muilla ollut tällaista? Itse olisin odottanut palelemista, mutta ei.
Nälätunnetta ei tosin löytynyt. Maha kyllä murisi, mutta varsinaista näläntunnetta ei ollut.

Kaikkein positiivisinta oli tänä aamuna hypätä vaa'alle ja nähdä, että sunnuntain painosta (106,5kg) oli kadonnut kilo (nestettä?) jonnekin. Aivan tajuttoman mieltä piristävää katsella katsella vihdoin ja viimein jotain muutakin lukua kuin 106:tta...

Täytyy nyt todeta, että kyllä tätä 5/2 -menetelmää voisi alkaa noudattamaan ainakin niin kauan kuin tämä hyvältä tuntuu. Voisi ottaa paastopäiviksi ti & to tai pe, mutta varmaan vähän häilyvänä päivänä kuljetaan, sillä koskaan ei oikein tiedä etukäteen mitä milloinkin tapahtuu. Kunhan nyt se pari päivää väliä paastojen välillä.

Yksi paastoaja liittynee siis joukkoonne.

Hyvä hyvä, kuulostaa hienolta!
Mä en käy vaa´alla, joten mulla ei oo aavistustakaan siitä, miten on paino lähtenyt tippumaan. Täytyy vaan uskoa, että se alaspäin kuitenkin menee. Lauantaina mullakin meni kalorit siihen 700:n, mutta ajattelinkin, että mun tavoite on pitää ne 500-700:ssa.
Tänään taas paastoan. Juuri heräsin (iltavuoron iloja), söin yhden munan ja rasiallisen kirsikkatomaatteja. Paastopäivä alkakoon! Ulkona hieno aurinkoinen ilma moneen kuukauteen niin laitan uuden untuvatakin päälle ja kävelen työmatkani 3,4km. Hauskaa päivää kaikille!