Wau, matava juttu Talvitie että meistä oli apuja. Jess!
Sitähän tämä saitti parhaimmillaan tarjoaa, vertaistukea ja apua.

Mun toinen perättäinen paastopäivä meni illasta mönkään. Migreeni iski ja oli pakko saada voileipä ja kuppi kahvia viiden maissa.
Salillekaan en päässyt, pitelin päätäni sohvalla odotellen että migreenilääke alkaa vaikuttamaan.

Empiiristen tutkimuksieni perusteella päätin jättää perättäisten paastopäivien pitämisen pois. Siinä ei ole vastaavaa hyötyä ainakaan minun kropassani. Kunhan testailin pari kolme kertaa tämän talven aikana, mutta juu ei kannata. 6 kiloa on tippunut marraskuun lopusta. Hitaasti mutta toivottavasti varmasti.

Hyvä pudotus sinulla Nintsa.
Tänään paastopäivä: aamiainen jätettiin väliin, lounaalla 88g kanaa 91 kaloria, raejuustoa 74g 50 kaloria ja jälkkäriksi proteiinirahkaa 76g 60 kaloria, joten 201 kaloria syöty päivän satsista. Tänään olisi zumbaa, joten tuskinpa jaksan vetää 500 kalorilla tätä päivää, mutta yritän!

Nyt on kyllä jotain outoa ... Tänään paastopäivä ja olin syönyt vain aamiaisen ennen kuin menin kuntosalille siinä 19.30-aikoihin. Olin puoli tuntia juoksumatolla ja treenasin puoli tuntia painolaitteilla ja jossain kohtaa huomasin että ylähuulta, sieraimia ja sormia kirveli/pisteli koko ajan enemmän. Tämä jatkui treenin loppuun asti ja infrapunasaunassa (jossa lämpötila on vain noin 50 astetta) kirveli niin paljon etten lopulta voinut olla siellä. Suihkussa haaleanlämmin vesi poltti käsiä niin paljon etten meinannut saada pestyä itseäni. Nyt tätä kirjoittaessa kirvely on pahentunut niin että nyt oikeasti sattuu . Ylähuuli ja nenä on nyt normaalit, mutta kädet on tosi kipeät. Tuntuu siltä kuin olisin kylmettänyt käteni ja nyt ne hitaasti lämpeäsivät uudestaan, mutten ole tietääkseni kylmettänyt niitä ja muutenkaan mulla ei normaalisti ole kylmät kädet. Kädet tuntuu vähän normaalia viileämmiltä poskia vasten ja kehonlämpö saattaa olla vähän alhaisempi kuin normaalisti. Pilkoin chiliä ennen salille menoa, mutta eihän silti voi koko käsiä kirvellä kun en melkein edes koskenut siihen, eikä ole haavoja sormissa... Ehkä tämä on vaan joku kylmyyden, paaston, kovan treenin ja chilin yhteisvaikutus toivottavasti lähtee nyt kun syön ruokaa. Onko kellään muulla käynyt näin?

Paastoryhmään hyvää iltaa

Equinox Kuulostaapa omituiselta. Toisinaan chilien vaikutus on tosi vahva ja kirveltävät iholla, vaikka tuntuu ettei pilkkoessa olisi koskenutkaan. Toivottavasti menee ohitse

Mietiskelin, mahtaako kukaan olla tilannut 5:2 ruokaohjekirjaa ja olisikohan sellainen tarpeellinen? Harkitsin kyseisen opuksen tilaamista.

Taitaa olla jo keho niin tottunut paastopäiviin, että kauhean isoa näläntunnetta ei enää tule. Tänään liikuntapuolelta oli luvassa joogaa, ruokana mansikoita ja rahkaa sekä illalla paistettua kiinankaalia, sipulia, chiliä, porkkanaa ja jauhelihaa

Ja jälleen tsemppiä kaikille paastoaville loppuillaksi!

Nyt vielä suu sanoo aijaijai kun ruuassa on sitä chiliä xD hörpin jogurttia ettei suu palaisi kokonaan... Ilmeisesti mulla oikeasti vaan oli kylmä, vaikken sitä itse tuntenut kun alkaa sormet normalisoitumaan Mut aika hämmentäviä olivat nuo tuntemukset.

Eilisen paastopäivän jäljiltä ollaan ihka uusilla lukemilla. Nyt pitäisi saada tsempattua itsensä viikonlopun yli, ettei niitä samoja läskejä tarvii enää uudestaan laihdutella.

Mulla on viikonloput niin kamalaa itsensä kanssa painiskelua siitä syönkö herkkuja vai enkö syö. Taidan ymmärtää alkoholisteja melko hyvin. Herkut suorastaan vaativat päästä suuhuni, kaapissa on tälläkin hetkellä liikaa herkkuja mutta onneksi ei niitä ihan lemppareita kuitenkaan.Tekisi mieli leipoakin, lapsille, mutta tietäähän sen miten siinä käy. Onko muilla sama tilanne viikonloppujen kanssa?

Heissan! Täällä takapakkia. Paino on nyt pari vkoa jumitellut ja tänään
näytti jopa vähän nousseen!! Oon tällä vkolla liikkunut kunnolla.
Sekin tietty välillä nostaa painoa väliaikaisesti..
Taistoon on silti ryhdyttävä! Tiedän,että syön liian vähän kasviksia,joten
lisään niitä. Lisäksi vähennän hiilihydraattien määrää. Ja viikonloppuisin koitan ostaa vain pienen namin..Kokonaan en herkkusuuna vielä herkuista
pysty luopumaan.

Nintsa:Tiedän tunteen herkkujen kanssa!! Vkot menee hyvin ilman herkkuja,
mutta vkonloppuisin ei meinaa mitenkään itsehillintä riittää!!
Varsinkin kun muksuillakin karkkipäivä.
Kuten jo mainitsinkin,koitan nyt ainakin pitää herkkujen syömiset kohtuudessa.

Kertokaa ihmiset miten te syötte muina paitsi paastopäivinä?
Vähähiilihydraattisesti vai normaalisti vai miten?
Ja syöttekö lainkaan herkkuja? Entä montako kaloria tulee syötyä
per päivä? Jospa tiedot auttaisivat itseänikin laihtumaan helpommin..

Ihanaa kohtuudella nautittavaa vkonloppua

perjantaina, 24. tammikuuta 2014 klo 11:53 suny kirjoitti::

Kertokaa ihmiset miten te syötte muina paitsi paastopäivinä?
Vähähiilihydraattisesti vai normaalisti vai miten?
Ja syöttekö lainkaan herkkuja? Entä montako kaloria tulee syötyä
per päivä?

Moi vaan,

Mä syön normipäivinä viikolla about 1600-1900 kaloria, ja viikonloppuna sitten saattaa mennä yli 2000, en liiemmin merkkaile silloin, vaan otan rennosti. Mä vältän vehnää, mutten karppaa. Herkkuja syön silloin kun siltä tuntuu, ilman morkkiksia. Harvemmin mitään övereitä enään tulee. Jotenkin suht pitkään paastonneena, on makeansieto madaltunut, joka tämmöselle ex-sokerihiirelle on ihan käsittämätöntä!

Hiphei,
löysinhän viimein Kiloklubista pätkäpaastoketjun!

Täällä nyt sitten minäkin, tiistaina aloitin 5:2 -paastoilun, kun kyllästyin siihen, että en saa jatkuvasti joka päivä merkattua syömisiä ja toisaalta normaalilla terveellisellä syömistavallani en kyllä liho, mutten laihdukaan.

Olen valkoisia sokereita ja turhia hiilareita välttelevä, säännöllisesti esim. pähkinöitä pupeltava ei-lihansyöjä. Tavallinen ruokavalio on siis suht kohtuullinen. Pidän puuroista, rakastan salaatteja, marjoja ja hedelmiä - suklaata en ole enää pariin vuoteen voinut syödä muuta kuin aivan tummana, maitosuklaa alkaa äklöttää melkoisen nopeasti. En tosin ole mikään supernipo (ja siksi kai kilotkaan eivät ole suhinalla kadonneet...), syyskuussa Ranskan työmatkalla huikeat lounaspöydät ja viinitarjoilut runsaine jälkiruokineen innostivat...
Se on tässä sitkeiden raskauskilopudotusvuosien aikana muuttunut, että enää herkkuja (tai ylipäänsä yhtään mitään) ei tule syötyä liikaa. Jokin tolkku oman kropan ja vatsan kanssa on siis tullut. Tai pää ja vatsa ovat löytäneet yhteissävelen

No, pätkäily alkoi siis ti.
Aloitin yerba matella, kuten joka aamu. Paasto sujui yllättävän kivuttomasti (18 vuotta sitten paastosin 10 päivää, yksi päivä pari kertaa viikossa on siihen verrattuna ihan leikkiä!)
Parhaillaan käynnissä toinen paastopäivä, ensimmäisen ruoan söin n. klo 12, puuroa ja mustikoita kevyt-soijamaidon kanssa.

Nyt nautiskelen päivän toista ateriaa, mieskin kehui, joten jaan reseptin täällä:

Paastopäivän tymäkkä kasviskeitto
Vettä n. 2 l
Kasvisliemijauhetta 1 rkl
Nippu varsiselleriä
Pari porkkanaa
Sipuli
Valkosipulia
Hiukan keräkaalta
Chiliä
Ruohosopulia
Persiljaa
Pari rkl kuivattua nokkosta
Pari rkl kokonaisia hampunsiemeniä

Porkkana raasteeksi, muut suikaleiksi ja silpuksi.
Syödessä yrttisuolaa pinnalle.

Mahtavasti täyttää ja lämmittää lisäksi pakkasessa! Kokonaiset hampunsiemenet tarjoavat proteiinia ja pureskeltavaa.
Mies söi kaksi kulhollista ja kehui

Kalorimääristä en tiedä, en jaksa laskea... Merkkasin jonkun kasviskeiton mukaan n. 40 kcal / dl. Joku voisi halutessaan laskeskella n. 2 dl annoksen kalorit.

Muuta:
itse nautin tästä pätkäpaastosta! Keskiviikkona, tiistain paastopäivän jälkeen olo oli kevyt ja euforinen - tätä on pakko jatkaa!!!

Muuten,
olisi mahtava saada hiukan tietää, miten pitkään kukin on pätkäpaastoillut ja millaisia vaikutuksia sillä on ollut, no - etenkin painon pudotukseen.