Mä noudatan Leangainsia sovellettuna eli menen rytmilla 16h syömättä 8h syön. Syömisikkunassa syön hieman proteeiinipainotteista normiruokaa ja kalorit pidän suht alhaalla. Eli ei mitään tiukkaa ohjelmaa. Laihtunut olen noin 3vk aikana 85kg->82,1kg ja olo on ollut loistavan energinen. Mulle siis sopii. Herkkuhimot yms ovat vähentyneet huomattavasti ja paaston "nälkä" on kiva tunne. Ajattelin jatkaa näin, koska en ole kokenut mitään negatiivista paastoamisesta. Painon toivon putoavan vielä 10kg, mutta sillä ei ole kiire.

Uniraporttia. Viimeksi nukuin paaston jälkeen ihan hyvin, eikä viime yökään ollut poikkeus. Ihanaa!

Mietin, johtuiko paaston onnistuminen maanantaina siitä, että olin syönyt hiukan liikaa viikonloppuna, enkä ollut paastonnut kunnolla vähään aikaan. Tänään yritän parhaani mukaan olla porsastelematta ja huomenna voisin taas kokeilla paastoa. Sitten sen näkee, kuinka paljon edellisen päivän ruokailut vaikuttavat paastopäivän oloon.

Minä en ole vieläkään varma, onko tämä minun juttuni. Edelleen olen sillä linjalla, että kunhan tässä vaan kokeilen. Vaikka maanantai menikin yllättävän helposti, ehdin monta kertaa miettiä, onko tässä mitään järkeä. Olo oli jokseenkin hankala välillä, ja kun olen pienestä asti tolkuttanut päähäni, miten pitää syödä usein ja hyvin, että jaksaa, on todella vaikeaa käsittää, että pärjää sitä vähän vähemmälläkin tankkaamisella. Jatkan siis harjoituksia.

Nyt virallisena punnituspäivänä vaaka näytti 600 grammaa vähemmän kuin viime viikolla ja normaalipaino lähestyy! (enää 200 grammaa!) Paastopäivät minulla oli maanantai ja nyt sitten tänään.

Tämä pätkäpaasto tuntuu kyllä hyvältä keinolta, itselläni näin paastoillen on lähtenyt jo 3,1 kg kolmessa viikossa Tästä on hyvä jatkaa uuteen jaksoon!

Huh, että ottaa koville paastoaminen näin tiettyyn aikaan kuukaudesta.
Päätinkin suosiolla että tänään syön muun lisäksi vielä yhden avokadon. Vähän menee kalorit yli. Mutta menkööt

Tänään paastopäivä ja ensimmäistä kertaa iski hirveä nälkä paaston aikana. Paastolla olen nyt kolmatta viikkoa ja paastopäivät maanantai ja torstai. Vettä olen juonut aika vähän tänään ja eilen söin vähän alta 1500 kcal, joten ehkäpä se vaikuttaa asiaan vaikka en ennenkään ole hirveästi mässäillyt muina päivinä.

Olen myös huomannut, että sormet mulla on nykyään aina jäässä. Yleensä mulla on aina lämpimät kädet ympäri vuoden.

Minäkin olen paastonnut syyskuusta lähtien ja tänään iski ekan kerran hypoglykemia: kädet tärisi ja hikoilutti, oli pakko syödä banaania ja ylittää paastokalorit. En tiedä, mikä tässä päivässä on niin erilaista. Olen toki juonut ehkä enemmän teetä, kun sain duunikaverilta Forsman mustikkateetä. Olen hyvin herkkä kofeiinille! Nykyisin mulla on joka päivä kylmä, ei vain paastopäivinä! Johtuu kai sit siitä, että paino on kuitenkin pudonnut selvästi! Tulis vaan pian kesä ja helteet!

Pätkäpaastoa nyt takana 4 kk, näläntunteet paastopäivinä vähentyneet merkittävästi. Aivan kuin keho olisi tottunut tähän Lisäksi loistava olotila, mikä aluksi saavutettiin aina paastopäivän iltana, selvästi vähentynyt
Tarkoituksena kuitenkin jatkaa, ovat hyödyt sentään niin suuret

Tänään 200g salaattia, 120g ulkofilettä, 150g rahkaa, 1 dl mustikkaa ja 1 dl mansikkaa sekä runsaasti vettä

Ja huomenna punnitus, toivon mukaan vaaka on suosiollinen!

Taas jännään yöunia. Olo on tosin sellainen, että mennee yhtä hyvin kuin viimeksikin.

Tänään söin 500 g Dolmio chunky paprika -tomaattikastiketta, ½ pakettia shirataki nuudeleita, 100 g porkkanaa, 170 g ruusukaalia, 200 g Valion pehmeää raejuustoa ja n. 8 dl kasvislientä. Näistä koostui kolme ateriaa klo 12, klo 17 ja klo 21.

Muoks. kasvislientä nautin myös välipalajuomana pariin otteeseen. En siis sentään noin paljon millään aterialla.

hei kaikille

Viime viikolla toisena paastopäivänä luovutin, oli kerta kaikkiaan liian rankkaa ja nälkä tuntui kivulta. Mieli oli vähän maassa ja se vaikutti selvästi motivaatioon ja tuntemuksiin. Tällä viikolla ei ongelmia ole ollut ja paastot ovat sujuneet suht kivasti.
Paino ei vieläkään ole ennen joulua saavutetulla tasolla. Puoli kiloa enemmän kuin tickerissä edelleen (en vaihda ) mutta laskusuhdanne sentään. Kuitenkin olo on hoikempi, outoa.

Tosin olen nyt koko ajan syönyt 600 kaloria. 500 tuntuu liian vähältä, kehossa ja päässä. Olen pitkä nainen ja olen perustellut tätä sillä, että ei minun kulutukseni voi olla sama kuin toimistotyötä tekevällä pienellä ja hoikalla ihmisellä
Ehkä tämä on hidastanut kilojen tippumisen olemattomiin, mene ja tiedä, mutta uskon vaatteitani ja kertovat ihan mukavia uutisia eli istuvat paljon paremmin kuin ennen.
Terveysvaikutuksista en osaa sanoa. Enää en ole sen virkeämpikään kuin ennen paastopäivinä tai sen jälkeen - alussa ero oli huima. Haluan nyt kuitenkin uskoa tekeväni itselleni hyvää.

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Jee!!!! Vihdoinkin paino on pudonnut siihen,mitä se oli ennen joulua ja
siitä vielä -700 g lisää!!! Viime viikollahan paino nousi,ei siis kannata ikinä luovuttaa,koska seuraavalla viikolla voi olla jo tilanne ihan toisin!

Ihanaa lumisateista ja energistä viikonloppua kaikille!