Nukuin torstain ja perjantain välisen yön muuten hyvin, mutta näin karseita painajaisia aamuyöstä.

Aiemmin kun oli puhetta painonvaihteluista, niin eilen paastopäivän jälkeen painoin 88 kg ja tänä aamuna 87,8 kg, vaikka söin eilen n. 2000 kcal. Samalla tavoin kävi muutama viikko sitten, kun asiaa oikein seuraamalla seurasin.

Hienoa suny! Mukavaa viikonloppua sinullekin ja kaikille muillekin!

Olen innoissani!
Hiukan vajaat 2 vkoa takana, 4 paastopäivää siis. Olo on energinen ja kevyt, nälkä on pysynyt siedettävänä ja tavallisinakin päivinä tuntuu, että keho hyrrää. Paino oli kaksi viikkoa sitten 86,6, tänään punnituksessa 85,1. En tietenkään usko, että paino putoaa kaiken aikaa 1,5 kg / 2 vko, mutta kyllä tämä motivoi.
Pätkäpaasto on motivoinut myös terveellisiin ruokavalioon. Taas menee paljon salaattia, pähkinöitä jne. Olen NIIN helpottunut näiden hitaan laihtumisen vuosien jälkeen!

Tammikuun saldo osapaastoillen on -5,9 kg! Oon tosi tyytyväinen Nyt uudella sisulla kohti helmikuun haasteita, tavoite ois -3 kg.

Jos sitä juhlis keittämällä taas padallisen kaalisoppaa

Olen käyttänyt pätkäpaastossa ateriankorviketta Fit Feelgoodia kolme pirtelöä päivässä, tulee 480 kaloria ja yllätys helpoin keino, nälkä ei vaivaa mikä tuntuu ihmeeltä.
Aikaisemmin tein kevyitä ruokia ja jatkuvasti oli nälkä ja heikotti.
Pääsee helpolla, eikä tarvitse laskea kaloreita ja mikä parasta ei ole edes kallista, purkki maksaa n. 11 euroa, tulee 10 annosta.

Hei!!

Minäkin ilmoittaudun taustalukijasta Olen enemmän ja vähemmän harrastanut 6:1 paastoa viime vuoden ja painoa tippunut 15kg ihan vaan pitämällä yhden paastopäivän omankehon mukaan (välillä jäänyt pitämättä) ja lisäämällä arkiliikuntaa.. Nyt tällä satunnais paastoamisella ei oo enää paino tippunut mutta ei noussutkaan. Kuitenkin vielä muutama liikakilo löytyy.. Ajattelin alkaa paastoamaan tuolla 16/8 menetelmällä ja katsoa alkaako paino taas laskea. Täällä joku oli kun paastoili tuolla "syömisikkunalla" Niin syöttekö ihan kiloklubin antaman kalorimäärän syömisaikana? Pari päivää olen itse nyt kirjannut syömiset 8h syömis aikana ja syönyt monipuolisesti niin saanut 1200-1300 ja suositus olis n.1500-1600.

Tammikuun saldona -3,6kg. Olen kyllä tyytyväinen, ja vielä kun liikuntaa saisin lisättyä. Juuri aloitin säännöllisen uimisen ja kuntosalilla käymisen (tosin kerran viikossa molemmat...) mutta eiköhän se kotijumppaaminenkin rupea luonnistumaan. (:

Hei, tansaituu, kiitti vinkistä! En ole noista Fit Feelgood - pirtelöistä ennen kuullutkaan. Nyt kun kävin tsekkaamassa netissä niin huomasin, että niitä on kolmea eri makua. Mitä makua sä käytät tai mikä on susta paras? Netistä sais tilattua tuollaisen edullisen tutustumissetin, jossa olis yks paketti kaikkia kolmea makua, mutta kannattaako sitä ostaa jos jostain syystä joku maku ei sitten nappaakaan? Toi menis varmaan kivasti päivän yhtenä ateriana.

Heipähei,
löysin tämän ketjun muutama päivä sitten, kun kuulin ekaa kertaa tästä pätkäpaastohommasta - tai noh, olin jossain lehdessä tai vastaavassa nähnyt tuon 5:2 - numeron tietämättä kuitenkaan mitä se tarkoittaa.
Ketjun innostamana vähän googlailin sitten asiaa ja aloitin seuraavana aamuna 16:8 paastoilun.
Ihme ja kumma, mieskin lähti siihen ainakin viikonlopuksi mukaan (eka päivä oli perjantai).

Luin tämän koko ketjun nopsasti tuossa läpi päästäkseni kärryille kokemuksista ja ajatuksista ja huomasin suurimman osan noudattavan tuota kahden paastopäivän rytmiä.

Onneksi muutama syömisikkunaa käyttäväkin löytyi

Näiden kolmen päivän kokemus on positiivinen. Isoin ongelma minulla ja miehellä on iltasyöminen ja tämän myötä se on nyt helpottanut. Nälkää ei ole tarvinnut nähdä kun normiruuat on syöty sen 8h aikana ja sillä syömisellä on sitten pärjännyt vallan hyvin seuraavaan ikkunan aukeamiseen.

Näin viikonloppuna rytmi on ollut ensin 11-19 ja sitten 12-20. Huomenna rytmi muuttuu miehen työhönpaluun takia 9-17. Ja muutos johtuu siitä, että mies ei kuulemma pysty olla syömättä ekalla tauolla...
- Elän toivossa, että kokeilee venyttää syömistä vasta ruokatauolle... mut siihen asti mennään sillä 9-17 ikkunalla.
Ja syy siihen, että muutan rytmiä miehen vuoksi on se, että mies ystävällisesti lupasi lähteä mukaan enkä halua häntä laittaa "liian koville". Ja kun töitä ei pysty tekemään tyhjällä vatsalla niin.....

Omista taustoista sen verran, että painoa on pudotettavana HUIMASTI ja imetän tällä hetkellä vielä lastani. Mitään kovin rankkaa pudotusta ei ole tarkoitus saada aikaan vaan pikkuhiljaa tulosta (vaikka mieli halajaa sitä kovaa vauhtia tietysti..).
Lapsi on kohta jo vuoden ikäinen, joten imetys ei ole niin iso juttu enää eikä vaarallista, vaikka maito pikkuhiljaa vähenisikin. Uskon kyllä silti, että maitoa riittää niin pitkään kun vaan haluan imettää ja vauva haluaa.
Ja numeroina painoa on tällä hetkellä noin 113 kg ja pituutta löytyy 170cm. BMI on melkein 40 ja yhden ihmisen verran saisi läskiä siis tiristä pois.

Ja menipäs tämä pitkäksi löpinäksi...
Jokatapauksessa, olen todella kiinnostunut muiden syömisikkunaa käyttävien kokemuksista ja vinkeistä.

Tsemppiä kaikille ja tosi kiva juttu, että olette täällä pitäneet keskustelua tästä!!

Sen verran jatkan vielä, että minulla humpsahtaa kalorit TOOOODELLLA helposti isoiksi ilman vahtimista ja nytkin, kun olen laittanut illalla ruuat päikkyyn olen kauhistunut määriä.
Eilen syötiin synttäripäivällistä kakun kera ja arvion perusteella 8h aikana lounas, päivällinen ja iltapala sisälsivät 3500kCal eikä tehnyt edes tiukkaa.
Tänään kaloreita kertyi lounas/päivällinen/iltapala noin 2500kCal ihan tuosta noin vaan.

Yritän syödä ja usein syönkin pallot vihreiksi tai ainakin keltaisiksi, mutta kaloreita kertyy todella helposti ja paljon.

Kunhan tämän syömisrytmin saa kuntoon niin ehkä seuraava urakka on sitten pistää se ruokavalio kuntoon syömisikkunan aikana.

Ostin kyllä kaikki kolme makua, käyttänyt olen vasta marjajogurttia, mikä ainakin on ihan hyvää ja luotan että muutkin on.
Tätä keinoa olen kokeillut vasta kahtena päivänä ja itselläni ainakin oli paljon helpompaa, ei ollut mitään mielitekoja ja seuraavana aamuna oli pirteä olo.
Ekalla kerralla tippui 1.7 kg ja toisella 1.5 kg aikaisemmin kun kokeilin muuta ruokaa putosi 0.2 kg- 0.7 kg.

Tässä vastausta Talvitielle