Moi!

Ajattelin kokeilla tätä. Muutaman kilon olen jo alkuvuodesta pudottanut. Painoa nyt vähän yli 75 kg ja tavoite jossain tuolla 66-67 kg paikkeilla. Yhden liian rankan ja työllistäneen työvuoden saldoja tässä nyt taidan tiputella. Eilen päätin aloittaa juoksemisen (tai tässä vaiheessa hölkkäämisen), taukoa tulikin näin syksyn ja talven mittaan melkein 5 kk. Hyvin silti jaksoin eilen melkein koko puolituntisen.

Tänään eka paastopäivä. Nyt aamulla olen mennyt kahvilla ja teellä. Kahteen kuppiin laitoin tilkan rasvatonta maitoa, kun muuten tuntuu aamulla, ettei maha tykkää. Meinasin syödä kaksi kertaa tänään. n. klo 12 tai 13 ja sitten klo 16.30 - 18 välillä. Eväät on pakattu valmiiksi, kun vasta illalla kotiudun. Toinen paastopäivä olisi sitten ke tai to, riippuen vähän tämän viikon ohjelmasta.

Miten olette itseänne punninneet? Suunnittelin, että jos kävisinkin vaa'alla vain noiden paastopäivien jälkeisenä aamuna. Kiva olisi nähdä ne alimmat lukemat nyt, kun on vielä kolmisen kiloa normaalipainon ylärajaan. Nuo on kai ainakin vertailukelpoiset. Toinen vaihtoehto tietysti vaikka paastopäivän aamut, jolloin lukemat on sitten tietysti ylempänä.

Onnittelut Talvitielle! Toivon, että muutaman kuukauden päästä olisin samassa tilanteessa ainakin tuon tavoitteen saavuttamisen suhteen.

Marja

Huomenta!

Paastopäivän aamu täälläkin. Vapaapäivä

Paino hiipi viimeviikolla ylöspäin vielä toisen puolisen kiloa lomaviikkoon nähden. Yövuorojen jälkeistä turvotusta taitaa vielä olla, suurin osa lähtenee kun turvotukset sulaa.

Minä punnitsen kun muistan. Js on hulina-aamu, jää punnitsematta. Joka aamu en punnitse, pyrin käymään puntarilla ainakin paastopäivän aamuina ja jos vaan muistan niin paastoa seuraavina aamuina. Yövuorojen aikaan en yleensä käy puntarilla - kun olen joskus kokeillut, painoa voi tulla kilokin ihan vaan turvotuksina... Ja se harmittaisi ihan turhaan
Minulla painon vaihtelu päivien välillä on muutenkin aina suurta - vasta muutaman punnituskerran jälkeen voi olla varma suunnasta mihin mennään.

Aikeissa on syödä myöhäinen melkoisen tuhti aamiainen (munakas kasvisten kera) ja pärjätä sillä sitten siihen asti kun teen ruuan lapsille ja itselleni. Illalla ajattelin kokeilla höyrytettyä palmukaalia omaksi lisäkkeekseni kun sitä kaupasta löysin. Kevyttä lihaa kylkeen, lapsille riisiä tai perunaa. Ja salaattia vuori tietysti

Minäkin liityn joukkoon . Olen aloittanut sovelletun ptkäpaaston, 6:1. Tarkoitus on siis syödä yhtenä päivänä viikossa 500 kaloria ja muina noin 1800-1850 kaloria. Tähän mennessä on ollut kaksi paastopäivää ja ne sujuivat ihan hyvin. Ei ollut nälkäinen olo tai muitakaan oireita, lukuun ottamatta lievää palelua.

Mutta kaksi päivää toisen paastopäivän jälkeen minulle tuli voimakkaita sappivaivoja. En tiedä johtuuko se paastosta, onko kenelläkään muulla vastaavia kokemuksia?

Ajattelin testata tätä. 2 päivänä viikossa? Onko kokemuksia?Voiko paastopäivän aika syödä lisäksi esim ananasmurska purkin? ja entä voiko tehdä rasvattomaan maitoon kun ohjeessa luki 1% maitoon?

maanantaina, 3. maaliskuuta 2014 klo 18:25 kevyeksi kirjoitti::
Kuulkaas, nyt sen keksin, miksi kevennyspäivinä laihtuu. No, siksi kun koko ajan palelee, eikö tästä ollut hiljattain jokin juttukin lehdissä?

Mitä pitemmälle aika kuluu sitä enemmän olen alkanut palella kevennyspäivinä. Minä syön n.700-800kcl:ia päivässä silloin, kuinkahan jäässä olisin, jos kaloreita olisi vain 500? Yksi hyvä puoli tässä on, kun on kylmä ei saa aikaiseksi mitään, ei edes tee mieli tehdä ruokaa.

Palelemiseen auttaa paastoruuan mausteisuus! Jos et paastopäivänä jaksa, kokeile tehdä etukäteen valmiiksi joku sopiva keitto tai pata tms...

Eiliseen aamuun - 900g. Koko päivän janotti, nesteet taisi lähteä liikkeelle oikein kunnolla.
Kaloritkin meni vähän yli, vaan ei haittaa!
Nyt oikein energinen olo. Siivousta kotona

Heipähei,

täällä takana karmea herkutteluviikonloppu, jonka saldona paino nousi sitten 600g viikon aikana (viikonlopun aikana kerätyt turvotukset). Maanantaina pidin sitten paastopäivän noin 500kcal ja koko päivän olin liikenteessä lasten kanssa.

Tänä aamuna vaaka näytti -2,1kg vähemmän kuin eilen. Huomenna meinasin punnita viikkotuloksen, kun tänään olen syönyt sitten "normaalisti". Oikeasti söin tänään vielä kaapista löytyneitä herkkuja ja vain yhden oikean ruuan.
Huomenna on paluu arkeen ja 8h syömisikkunaan. Ja tosiaan huomenna se punnitustulos.

Oli mielenkiintoista huomata, että tuo syöminen lähtee edelleenkin todella helposti hanskasta. Huomasin vain syöväni ja syöväni herkkuja vielä sunnuntainakin vain syömisen ilosta. Onneksi tälläisiä juhlia on vain harvoin, että itse järjestää monta päivää valmistellen. Huomasin siinä leipoessa, että ihan liian helposti sitä nuolasee lusikan siellä ja toisen täällä ja maistelee taikinaa monen sadan kalorin edestä.

Mut tilanne vaikuttaa korjaantuneen paastopäivän avulla, jonka jälkeen tässä nyt palataan takaisin siihen 16:8 rytmiin.

Maanantaina oli elämäni toinen paastopäivä ja verrattuna ensimmäiseen tämä meni todella helposti. Nälkä ei vaivannut lainkaan koko päivänä eikä tänäaamunakaan ollut kiire syödä. Paastoa tuli su klo 19- ti klo 9 ja välissä 500kcal.

Hei!

Uutena tähän ketjuun liittymässä. En ole iminä minkäänlaisia paastoja aikaisemmin kokeillut, mutta nyt ajattelin koettaa tuota 16/8 rytmiä. Tai pari päivää jo mentykin sillä. Painonpudotusurakka on iso, 30kg ja etenen itseäni kuunnellen, joten jos ei toimi, muutan suunnitelmaa. Tarkoitus on saada kiloja putoamaan, oli metodi mikä tahansa ja opetella sitten myös pitämään ne poissa, sehän se vaikeinta kai on.

Mutta pätkäpaastoilusta, kertokaa toki infoa ja vinkkejä tähän! Oon käsittänyt, että tuon 8h aikana saa syödä suht normisti määrän ja laadun puolesta ( päiviitän ruokapäiväkirjaa tänne kiloklubiin) ja sitten 16h nesteillä. Maitokahvia oon sallinu aamuisin itselleni, muuten menny sitruuna- ja tavallista vettä. Iltaisin ehkä tee makeutusaineella jatkossa. Kalorit on pyöriny nyt arkipäivinä 1100 kieppeillä, kun ateriaikkuna on ollut 11-19. Pyrittekö tarkkailemaan kalorimäärää niin että olis jonkun suosituksen mukainen?

Kiitos jo etukäteen vinkeistä ja energistä viikkoa kaikille!

Moi!

Toinen paastopäivä takana, ja helposti kyllä meni. Kaksi kertaa söin ja lisäksi aamulla ja illalla vähän rasvatonta maitoa kahvissa/teessä.

Aloittaessa oli painoa kilo enemmän kuin tuon tikkerin lähtölukemat, kun sen tein vasta eilen, ja tuo 74 kg saavuttaminen oli yhden haasteen tavoite.

Seuraava paastopäivä onkin varmaan vasta ensi viikon tiistai, joten nyt ihan tavallista arkiruokaa. Herkkuja ilman olen ollut ehkä kahta päivää lukuunottamatta ja yli 1,5 kk ja sillä linjalla aion jatkaa ainakin pääsiäiseen.

Terkuin Marja

Huomenta.

Täällä alkoi extemporepaastopäivä ja näin aamusta vaikuttaa vielä hyvältä. Tarkoitus on syödä ekan kerran vasta lounasaikaan ja toinen kerta sitten iltapalalla, mut saa nähdä miten menee.

Syömissuunnitelmaan kuuluu kananmunaa, raejuustoa ja porkkanaa sekä illalla maitorahkaa, kaakaonibsejä ja omenaa

Voi olla, että joudun hakea tukea täältä vielä päivän aikana.

Hyvää paastopäivää paastoilijoille!