raipau: Mä sain mahan toimimaan visiblinillä. Sitä saa apteekista. Sokerittoman mehukeiton kanssa sitä joka aamu vetelen. Vehnäleseiden pitäisi myös lisätä suolen sisältöä. Niistä ei paljon kaloreita tule jos 10g ottaa. Mutta mulla toi 10g aiheuttaa kamalat ilmavaivat! Pystyn puolet tosta määrästä syömään mutta tuntuu ettei se ole riittävästi mahan toiminnan kannalta.. Ja tosiaan kuten muut jo sanoivat että kasvikset myös lisäävät suolen sisältöä kun niitä malttaa syödä tarpeeksi.

raipau,
500-600 g kasviksia mahtuu hyvin 250-300 kcal:iin. Itse suosin parsakaalia ja snack-kurkkuja. Yleensä syön kasvikset kypsennettyinä (paitsi kurkun), mutta jos vatsa jumittaa, vaihdaan raakoihin.

Mulla olis ylimääräisiä 5 kasvisliemi-, 6 tomaattiliemi- ja 1 tomaattipastapussit. Päiväykset on menny joulukuun lopussa. Ite en pysty niitä syömään.

Jos joku haluaa, vitosella vaikka lähtis pussit postiin, yv:tä voi laittaa jos kiinnostaa.

Täällä alokas ilmottautuu nutraukseen. 20 kg ois tavoitteena alkuun.

jarnok Tervetuloa alokas

Täällä viestiketjussa on sellainen lista missä voi halutessaan ilmoitella tietoja laihdutuksen etenemisestä. Sinne ei ole pakko laittaa mitään, mutta kiva on jos tulet antamaan oman panoksen tuohon yhteispudotukseen.

Rutkasti tsemppiä ensimmäiselle viikolle. Monesti se on pahin, mutta sitten tämä sujuukin kuin tanssi

No niin. Nyt on sitten neljä viikkoa täysnutrausta takana ja tulos on. -1,5kg (kokonaispudotus neljältä viikolta on -10,4kg ). Ja olen oikein tyytyväinen. Kymmenen kilon tulosta tavoittelin ja se tuli helposti ja nätisti. Kokonaispudotus viime heinäkuusta on -28kg. (Ja se on 23% aloituspainostani ) BMI on nyt 30,2, joten pudotettavaa on vielä, mutta voiton puolella tunnen olevani. Vielä kun kesään mennessä saisin pois 12,6kg, niin sitten voisin keskittyä tavoitepainossa pysymiseen, kiintetykseen ym. asioihin. (Taustatietona sellainen, että valta osa pudotuksesta on tullut täys- tai osanutraamalla ja projekti on edennyt vaiheittain. Tämä viimeisin täysnutrausjakso on ollut pisin yhtäjaksoinen osuus.)

Nyt siirryn hiljalleen ja rauhallisesti taas ruokailemaan (tämä viikko menee pitkälti osanutraten ja ensi maanantaista sitten karppaan rauhallisesti). Karppailen noin 3-3,5 viikkoa ja siirryn sitten taas nutrailemaan maaliskuuksi. (Olen onnistunut hamstraamaan Nutriletin pusseja ja laskin, että niitä riittää vielä 7 viikoksi. Eli pari täysnutrausjaksoa tulee olemaan ohjelmassa vielä kevään aikana. Tai sitten jatkan maaliskuun alusta huhtikuun puliväliin tuolla seuraavalla etapilla. Ja toki omaa kehoa ja olotilaa kuunnellen.)

Mutta hei, tänne on viime päivinä kirjattu hienoja pudotuksia, joten onnea teille! Hyvältä näyttää! Tiukasti olette pysyneet ruodussa ja suurin osa onnistui 12-päivän haasteessa!

Sanni, ruokalistasi näyttivät houkuttelevilta! Ja hienosti on painon pudotus jatkunut. Mahalaukku on varmasti pienentynyt ja vähemmästä tulee täyteen kuin aikaisemmin. Itse odotan vähän kauhulla ensimmäistä lämmintä ateriaa. Pitäis varmaan syödä hitaasti ja koko ajan omaa mahalaukkua kuulostellen ja heti, kun tulee tieto, että nyt on täysi, niin haarukka ja veitsi seis. Vähän askarruttaa tuo, että osaisi olla kovin nopeasti venäyttämättä tuota mahalaukkua.

jarza62, olen ajatellut, että siirtyminen tapahtuisi hitaasti ja pienin askelin. Kokeillen ja kuulostellen.

Teidän kummankin ja toki muidenkin siirtymävaiheen kommentteja ja kokemuksia olisi kiva kuulla!

Oikein paljon tsemppiä kaikille!

Ja jos joku päivittäisi tietoni siihen koontilistan, kun en ole keksinyt, miten saisin mobiililaitteella järkevästi sen tehtyä. Kiitäen, Kaneli.
Kaneli74 I 175cm I vko 4 I -1,5kg I 92,6kg I -10,4kg

Hieno suoritus, Kaneli74! Tällaiset viestit luovat uskoa siihen omankin tavoitteen saavuttamiseen. Tapu-tapu ja kiitos!!

Kaneli74 Tosi hieno suoritus !!!
Kiitos vinkistä. Pikkuhiljaa siirtyminen tapahtuu, mietin vaan montako ateriaa aluksi korvaan pusseilla ja montako muulla....No oppii varmaan ajan kans.

On hienoa lukea muiden onnistumisia, se motivoi varmasti meitä kaikkia tekemään tätä.

Viimeinen vko menossa..



Kiva huomata, että uusia nutraajia tulee mukaan. Tsemppiä heille ja meille

Kaneli74, aivan huikea työtä! Mulla on ilmeisesti aika lailla sama metodi käytössä (karppausta lukuunottamatta) eli eripituisten nutrijaksojen ja normiruuan kanssa vuorotellaan. Ole ylpeä itsestäsi! Piristää ja motivoi niin lukea näitä juttuja

Itsellä tuo ekan kympin puhkominen kiusaa mua ihan selkeästi. Nyt jäi 100g päähän... Jotenkin henkisesti tosi tärkeä etappi, mut eiköhän se huomenna mene rikki!

keskiviikkona, 30. tammikuuta 2013 klo 08:37 Annu77 kirjoitti::
Itsellä tuo ekan kympin puhkominen kiusaa mua ihan selkeästi. Nyt jäi 100g päähän... Jotenkin henkisesti tosi tärkeä etappi, mut eiköhän se huomenna mene rikki!

Mulla sama juttu! Vielä puuttuu 900 g, sitten pääsen poksauttamaan ensimmäisen pallon (allekirjoituksesta siis) . On vaan jotenkin niin lohdullista, kun tuloksia näkee koko ajan.

Toivottavasti toka kymppi aiheuttaa samanlaisen buustin.