Zuhvi, kun nutraan, niin ne jaksot menen pusseilla (5pussia/päivä) ja muutama kirsikkatomaatti sekä napostelukurkku päivässä eli ei lisäproteiineja tms. Syksyllä nutrasin kolmisen viikkoa putkeen, sitten oli kolmen viikon reissu, jolla pyrin syömään kohtuullisesti (toimi hyvin, sillä paino pysyi tasaisena, vaikka en päässyt edes vaa'alle tuon reissun aikana). Sitten nutrasin lyhyemmän pätkän ja pidin pari kuukautta taukoa, kunnes nyt nutrasin runsaat neljä viikkoa alkuvuodesta.

Olen koko ajan kävellyt parin kilometrin työmatkan ja sen kävelin kyllä jo aikaisemminkin, mutta kesällä aloitin uinnin ja taisin parhaimmillani käydä uimassa 4krt/viikko. Nyt uinnissa on ollut taukoa. Syksyllä kävin myös vatsatanssissa kerran viikossa ja marraskuun alusta alkaen olen pyrkinyt lisäämään kävelylenkkejä ohjelmaani. Eli aika pitkälti kuntoliikuntaa ja sellaista liikuntaa, mistä olen aina tykännyt. Nyt vuoden alusta olen pyrkinyt tekemään kotona pientä kuntopiiriä lihaskunnon nostamiseksi. Ongelmana on juuri tuon lihaskunnon lisääminen erityisesti käsissä ja keskivartalossa. Alusta asti suunnittelin, että ensin pitää saada peruskunto kohdilleen ja olen ajatellut jatkaa pitkälti nykymallilla syksyyn asti ja sitten miettiä punttisalikäyntien aloittamista. Ja kesäksi ajattelin palkita itseni hankkimalla kunnon vaihdepyörän, että pääsen tekemään piiiitkiä lenkkejä. Kun vielä tulisi kaunis kesä

Suuret kiitokset taas Kaneli74 vinkeistä Itse liikuin ennen tätä nutrausta suurinpiirtein näin: 4-5 päivänä viikossa kuntopyörällä polkemista ja vähän lihaskuntoharjoitteita, sen mitä tässä kotona nyt pystyy tekemään, yleensä 2krt/päivä ja tunti kerrallaan. Eli parhaimmillaan tuli 10h viikossa aika raskasta liikuntaa. Voipi olla yksi syy painon jumittamiseen, toisaalta sitten taas ei oo sentitkään muuttunu mihinkään jumiaikana

Ajattelin tämän nutrauksen ajaksi vähän kuitenki höllentää tahtia, nyt olen lähinnä polkenut pyörällä ja vähän tehnyt jotain lihaskunnonkin eteen, noin tunnin verran päivässä. Kun tuota virtaa kuitenkin näyttää riittävän vähäisistä kaloreista huolimatta, muutenki on yllättävän hyvä olo ollut, luulin että tulee päänsärkyä, palelua, väsymystä, ärtyneisyyttä ja vaikka mitä.. Mutta ei, on ollut suorastaan pelottavan reipas, virkeä ja iloinen olo, pelottaa että millon täältä tullaan alas ja ryminällä

Kaksi päivää vasta takana mutta innolla jatketaan eteenpäin, onneksi sen verran itseäni tunnen että pusseissa pysyminen ei tule tuottamaan ongelmia Ja täältä saadut vinkit ja neuvot ovat kyllä todellakin tarpeen, mahtavaa että saa udella ja ihmetellä täällä asioita ja ihmiset kertoo omia kokemuksiaan, ne on paras kannustus mulle

No jo on perskule tiukassa viikonlopun 'vanha nainen hunnigolla' kilot Pusseilla oltu ja oletin, et tollaiset humputtelukilot saa heti pois, mutta kissan viikset. Puolentoistaviikon päästä häämöttää jo hiihtoloma ja aurinko, joten tarkoitus oli saada tuo paino vielä pari kiloa alaspäin. Nyt ei näyt onnistuvan. Päh.

Annu77,
ei kannata vielä luovuttaa: mulla oli 5-6 päivää paino samassa ja välillä vähän nousikin ilman mitään syytä. Ja ykskaks humpsahdus 1,5 kg alas. Tsemppiä vaan!

Viikon pudotus -0,7kg. Loppua kohden pussien määrä vaan vähentynyt ja eilen söin vain yhden pussin, muut normaalia ruokaa. Ensi viikon punnituksessa tulee todennäköisesti plussaa kun lähden reissuun enkä pussittele ollenkaan tai edes laske kaloreita. Olo on varmaan turvonnut ja epämukava kun palaan arkeen niin voi olla että jokusen päivän menen täysnutraamalla ja siitä taas puolinutraamiseen ja pikkuhiljaa normaaliin ruokaan täysin.

Moi!

Laitoin uuteen blogikirjoitukseen vanhan kuvan itsestäni jos kiinnostaa nähdä valas merellä Lisäksi laitoin listalle erityistaputukset jutun loppuun.

Kannattaa lukaista, jos meinaa olla motivaatio hukassa
https://kurvitkunnossa.blogspot.com/2013/02/helmikuun-saapuminen-ei-ole-hyva.html

..ja yhdellä näköjään oli. LISSU Olet kyllä paremminkin lammas, mutta musta sellainen! Pyyhin täällä ruoskasta pölyjä ja olen valmis käyttämään sitä jos meinaat karata uudestaan Tervetuloa takaisin

Oi hitto Sanni miten mahtava muutos!! Antaa todellakin motivaatiota jatkaa Nyt vasta neljäs päivä menossa, painoa on pudonnut pari kiloa (liekkö niitä kuuluisia nesteitä..). Eilen illalla alkoi pääkipu joka jatkuu näköjään tänäänkin, unen laatu on myös ollut nyt selvästi heikompi parina yönä. Ja nyt sitten alko menkatkin, toki päänsärky ja huonot unet voi olla seurausta siitäkin, vaikka normaalisti eivät kyllä tuollaisia oireita minulla aiheutakkaan.

Mutta kiva huomata ettei ole läheskään niin turvonnut olo kuin normaalisti tähän aikaan kuukaudesta Ja tästä päästäänkin seuraavaan mietiskelyn aiheeseen.. Eli: vaikuttaako nämä menkat nyt tähän nutraukseen mitenkään? Onko kukaan tietoinen suositellaanko niiden aikana syömään jotain muutakin, tai enemmän pusseja? Itse kun en ainakaan ole missään tähän asiaan törmännyt..

Ja sitten vielä se mun lempipuheenaihe ja huolenaiheeni, eli ne paljon puhutut ns. lihakset Parina päivänä olen harrastanut hyvin kevyttä liikuntaa, ja nyt on lihakset kipeänä.. Siis varmasti puoleen vuoteen ei ole lihaksissa kipuja ollut vaikka liikuntaa on ollut huomattavasti enemmän. Venyttelyt on hoidettu tunnollisesti niinkuin tähänkin asti. Mutta noh, jotenki en nyt osaa pitää huonona merkkinä tätä kipuilua, tietääpähän ainakin että jotain siellä on tapahtunut kun pikkusen sattuu Korjatkaa ihmeessä jos olen väärässä

Kerta kaikkiaan hieno saavutus, Sanni! **taputapu** sinulle!

Zuhvi,
itse en syönyt menkkojen aikana mitenkään erilaisesti, samat pussit + kasvikset vetelin kuin muutenkin. Mutta sen huomasin, että hiilarihimoja ei ollut. Yleensä on mennyt paketti jos toinenkin nuudeleita, jotka taas turvottivat lisää, joten kierre oli valmis. Ja toinen huomio oli, että menkat kestivät mulla 2-3 päivää pidempään kuin normaalisti. Muuten olisi ehkä ketuttanutkin, mutta nutraukseen ja kuukuppiin siirryttyäni ko. tapahtumaa ei juuri huomaa. Ei päänsärkyjä, ei turvotusta, ei hiilarihimoja - kunhan vaan muistaa tyhjentää kuppia aina välillä .

Lihakset on mullakin kipuilleet vähän hiihtelyn aloittamisen jälkeen. Mutta olen vaan ajatellut, että liikunta on ollut tehokasta. Magnesiumilla ja runsaalla vedenjuonnilla voi ainakin lievittää kipuja vähän. Tänä iltana taas ohjelmassa hiihtoa ja sen jälkeen on kyllä pakko ottaa intensiivinen venyttely, tai huomenna on alaselkä jumissa.

Isot kiitokset NutriletSannille kannustavasta blogista! Vasta eilen sen löysin, enkä meinannut nukkumaan alkaa ollenkaan!

Kyllä se vaan on niin ihanaa kun vanhat housut menee päälle ja jopa jää ihon ja kankaan väliin tilaa liikkua!!! Se myös jos joku kannustaa jatkamaan. Huomista odottelen innolla, tohtori soittelee verikokeiden tuloksia, jatketaanko vaiko eikö. Kilppari vajiksen takia lähinnä. Mut jos ei kokonaista jatka ni vähintäänkin osanutrausta. Tosin, sitä tässä oon jo hiukan kokeillu ku tässä kahtena viime päivänä oon sortunu lorauttaan kasvisten päälle jauhelihakastiketta. Se kun on niin herkkua ja vaikee kattoo ku muu porukka sitä syö.

Jos joku kiltti mut taas listalle lisäilee kun ite en kokeilusta huolimatta sitä osaa tehä

Raipau 161cm I vko3 I -2.3 kg I 81,7 kg I -6,3 kg

Pituus| Nutrilett-viikko| Pudotus viikossa| Paino| Pudotettu määrä
Allit I 167cm I vko2 I -5,2kg I 137,7 I -10,2kg
jartza62| 166 cm | vko4 | -1,2 | 85,9kg| -9,0 kg
Nutrilett Sanni | 172cm | vko5 | -600g | 73.7kg | -5,2kg
pezzi |163cm l vko4 | -2,0kg | 92,5kg | -12,5kg
nöppönen 158cm | 3 | -1,2kg | 83,5kg | -2,8kg
Lissu | 160cm | vko3 | -2,2kg | 97,8kg | -7,2kg
Neitikesä | 162cm | vko 3 I -1,0 kg I 59,9kg I -4,1kg
Nutrilett laihduttaja I 176cmI vko 2 I 2,6kg I 90kg I 6,8kg
Kaneli74 I 175cm I vko 4 I -1,5kg I 92,6kg I -10,4kg
Africanmama83 |162,5cm | 1 |-4kg |124kg |-4kg/ 2pväss
Liljaleinikki | 162cm | vko3 I -0.9kg |81.7kg| -7kg
Riikka72 I 165cm I vko4 I -0,7kg I 73,5kg I -5,3kg
Islan I 155cm I vko1 I -1,8kg I 71,2kg I -1,8kg
Kesäheinät / 158cm / vko 1 / -2,9 / 75kg / -2,9kg
Dirlandei 162cm I vko1 I -400g I 82,1kg I -400g
Kipakka*| 177cm | vko4 | -1,1 kg | 120,4 kg | -9,7 kg
Lorpake I 160cm Ivko3 I -2,2kg I77,6 kg I -5,3kg
Raipau I 161cm I vko3 I -2,3 kg I 81,7 kg I - 6,3 kg


Osasimpas!!!