Tänään alkaa minun enedini eli minulla tarkoittaa max 600kcal;ia päivässä proteiinipainotteista evästä joko siis proteiinipainotteista ruokaa kanaa ynms. Tai pussukoita tai näiden yhditelmää. En pidä sitä osanutrauksena kun kalorit ei saa mulla mennä yli tuon 600kcal:in vaan pidän tätä erittäin niukkaenergisenä diettinä toteuttamistavasta riippumatta. Viikonloppuna oli. Risteilemässä ja painoa tuli takaisin päin; lihomistahan se ei vielä oikeastaan ole kun tainnut kerät nyt nestettä. Niin ja vielä lisäksi ; tänään saattaa tulla alikalorit koska vatsani on sekaisin. Kirjaan aloituspainonikun tässä jossakin vaiheessa ylös; jotta pääsee taas seuraamaan mitä tahtia paino rupeaa tippumaan. Ensimmäinen tavoitteeni on päästä eroon noista viikonlopun ylimääräisistä kiloista ja toisena tavoitteena on tuo 120kg alitus. Sitten seuraan myös viikkopudotusten määrää ja keskiarvoa.

Tarkoituksena olisi jatkaa tätä enediä 3-kuukautta putkeen niin että pidän välillä välipäiviä eli vapaan syömisen päiviä; pyrin vapaapäivien suhteen 1xkuukaudessa.....tosin syyskuussa niitä saattaa tulla 2 päivää.

Eli semmoset suunnitelmat. Rt soittelee minulle lokakuun puolessa välissä kuulumisia jolloin nähdään missä mennään siihen aikaa vajaat 2-kuukautta; toivon voivani yllättä rt;n iloisesti.

Haastavaahan tämä tulee taas olemaan mutta josoa minä onnistuisin. Täytyy sanoa että en osaa sanoa miten tässä käy mutta yritän täysillä että saan tämän nyt aloitettua ja vietyä läpi.

Tsemppiä kaikille kanssakulkioille.
.
.
.

Hyvä, että on alku ollut helppo, laura 202. Nämä alkupäivät kai sitä useimmin takkuaa, jos niikseen on.
Pienienkeli, onko sinulla lähtenyt hyvin alkuun?
*muoks* Kirjoititkin viestin samaan aikaan, juuri kun sinua ajattelin.

Kirjoitin eilen pitkähkön viestin vlcd-pohdintaa tähän ketjuun, mutta kone simahti kesken kaiken ja teksti katosi bittiavaruuteen...

Itsellä nyt 2 viikkoa ened:n lopetuksesta, ja syön kiloklubin suositusten mukaan. Paino tasan sama kuin 2 viikkoa sitten: on välillä huojunut kilon ylös, kilon alas. Oletan, että lähtee maltilliseen laskuun jossain vaiheessa. Mietin vähän samaa kuin laura, että jos ennen joulua vielä toisen kuurin kokeilisi. Noh, näen lääkärin syksyllä, kyselen siltä mielipidettä asiaan. Voi olla, että minulle tulee jotain lääkkeitä tai toimenpiteitä - pitää kysyä, olisiko kitukuureilu hyväksi vai pahaksi niitä ajatellen.

Täällä päätetty taas alkaa osanutraus. Vedän nyt 2 viikkoa, 3 pussia aamun ja päivän aikana, iltasin normi ruokaa tai salaattia. Sitten ollaan viikonloppu reisussa ja sen jälkeen taas jatketaan.

Laskin kanssa noi mun pussini niin tällä systeemillä voisin nutrailla yli kuukauden. On tullu vähän haalittua kun halvalla on saanu

Täällä ilmoittautuu joukkoon yksi ene-aloittaja. Ravintoterapeutilla kävin viime viikolla ja sain vielä lääkärin vahvistuksen aloittamiselle. Haasteena on isuliiniannoksen säätö. Olen 2-diabeetikko, ja pistän levemiriä kerran vuorokaudessa. Huomenna aloitan symbioosin verensokerimittarin kanssa ja täyseneilyn. Lääkitystä olen jo vähän keventänyt. Onko täällä muita insuliinilla käyviä?

Minulla alkoi eneily näin aamusta paastolla; toki juonut olen jotakin ei oikein ole uskaltanut suuhunsa mitään pistää kun on ollut huono ole ja uloste ihan kuin vettä.
.
.
.

No tämä on nyt toinen jakso tällä erää jolloin yritän vetää kalorit näin pienelle ; saa nähdä miten käy niin ja lääkärikään ei nää tähän estettä. Vähän yli kuukauden tauko tässä välissä oli ja rt;n ennuste oli että painoni voi nousta tän kaloreiden noston myötä jopa 5-kiloa ; mutta enempää ei saisi nousta. No ennen leikkausta painoni oli noin 124.9 kg ja täytyy myöntää paino on nyt heilunut edetakaisin olisiko välillä hetkellisesti käynyt jopa 126-127kg kun oli pari juhlapäivää peräkkäin; viime viikon perjantaina paino oli 121.4kg ; viikonloppuna olin risteilyllä ja se taas nosti jonkun kilon takaisin päin; mutta ne laskee taas nopeasti alaspäin.....koska ei varmaankaan juurikaan ole kerennyt varsinaista lihomista parissa päivässä tapahhtumaan. Olen oppinut huomasin sen laivalla seisovassa pöydässä syötyäni ; pienentämään annoskokoani eli syön nykyään huomattavasti vähemmän kuin aikaisemmin ja nautiskelen pidempään ruoasta ja kuuntelen itseäni ja omaa oloani syödessäni eli päivällisbuffetin jälkeen ei ollut sellainen vyöryvä ja paha olo mitä yleensä on ollut kun laivalla olen syönyt. Kiire on pahasta ja sen kyllä huomasi kun kävimme syömässä aamupalan ennen laivan saapumista satamaan -> kiireessä ei kerkiä kuuntelemaan tarpeeksi hyvin omaa kehoaan milloin on syönyt tarpeeksi ja silloin tulee helposti syötyä liikaa...eli tämmöisiä kokemuksia minulla on ja minua tämä niukkaenergisen dietin noudattaminen ei ole vienyt ainakaan vielä huonoon suuntaan vaan on opettanut minua kuuntelemaan kylläsyys singnaaleja.....toki on helpompaa noudattaa esim. Jotakin 1200-1600kcal;rin ruokavaliota kun saa syödä vaikka mitä. Niin sanotut vapaasyömisen päivät nostavat minulla joiksikin päiviksi painoa ja niiden kohdalla olenkin miettinyt miten normaalipainossa olevat ihmiset toimivat....syövätkö yleensä joka päivän saman määrän kaloreita vai säätävätkö liikunnan määrää vai syövätkö viikolla sen verran vähemmän että esim voivat kerran viikossa syödä mitä sattuu eikä paino nouse vai mikä se systeemi on millä he saavat pidettyä painon samassa ? Tämä on minulle opettelemisen paikka ja toki joudun koko ajan opettelemaan ja miettimään miten pitää syödä.... Tämä tulee eteen varsinkin kun nostaa kalorimäärää isommaksi. Toivon että minulle ei tulisi mitään negatiivisia seuraamuksia kun pidän kalorimäärän niin alhaalla....mutta ei Vlcd;llä ollessa kalorimäärä voi olla hyvin korkealla jotta sitä jaksaa; taitaa olla rajana se max 800kcal;ria. Aikoinaan itse olen oppinut tuon max 600kcal;ria ja siitä se on jäänyt päähäni....mutta päiväkerrallaan nyt yritän mennä eteenpäin. Mielenkiintoista olisikin tietää mikä on maksimi kalorimäärä teillä jotka olette nutrin pusseilla ja syötte sen lisäksi ehkä joitakin vihanneksia ja salaatteja.
.
.
.
.

Kaikki olemme yksilöitä. Eneilyä suositellaan painonhallintaan ihan virallistahoilta, jos ylipainoa on runsaasti (niinkuin minulla) - painoindeksi on yli 32. Minulla alkaa nyt minimissään 2 vkon jakso, ehkä enemmänkin, jos hyvin menee...

Ja siis tuolla 600 kcal mennään. Ihan ravitsemusterapeutin suosituksella ja lääkärin valvonnassa.

Ja minulla on taustalla jo aiemmin 20 kiloa "luomumenetelmin" pudotettuna - vuosina 2006-2007. Ja nuo kilot olen saanut pysymään poissa. Eli toiveita on että tästäkään ei jojoilua tulisi.

Yksi eneilyn tavoite on ateriarytmin opettelu

Kiitti sessa; kiva tietää että sinullakin tuo 600kcal;ria. Toki minulle rt sanoi että yleensä kalorimäärä on max toi 800 millä hän aloittaa näin painavien ihmisten kanssa kuin minä ja naisilla pussien määrä on hänellä ollut 6jotta proteiinia saa tarpeeksi. Proteiinia pitäisi saada tietty määrä eli jos ihannepaino on 65 kg niin se tais olla vähintään 80g proteiinia päivässä en vaan muista paljon se oli per painokilo ; mutta tuostahan sen sais laskettua jis vain muistan tuon määrän oikein. En kehdannut sanoa ravitsemusterapeutille ihannepainokseni 60kg jostakin syystä.....johtuiskohan siitä kun painan näin paljon. Nutripussien mukaanhan naisen tarvitsee syödä vain 5-pussia päivässä ja olenkin välillä laskenut sen mukaan noita proteiineja. No rt soittelee lokakuun puolessa välissä jolloin tarkoitus taas katsoa missä mennään. Nyt men päivän kerrallaan eteenpäin ja viettelen kesälomaani.
.
Tsemppiä kaikille nutraajille.
.
.
.

maanantaina, 19. elokuuta 2013 klo 16:00 pienienkeli kirjoitti::
Mielenkiintoista olisikin tietää mikä on maksimi kalorimäärä teillä jotka olette nutrin pusseilla ja syötte sen lisäksi ehkä joitakin vihanneksia ja salaatteja.

Minulla enedillä kalorit vaihteili 577 - 712 kcal, keskimäärin varmaan 620. Ajatuksissani maksimikalorimääräksi olin arvioinut 750 kcal, mutta lopulta niitä yli 700 kcal päiviä ei ollut kuin yksi. Kasvisten suurin merkitys itselle oli se, etten kyllästynyt niihin jauhopussukoihin liikaa. Nutrilettin kasviskeitto kurkkuviipaleen kanssa nautittuna oli erilainen kuin ilman... Ja vatsan toimintaa auttoivat ne ylimääräiset kasvikset.

Siitä proteiinien määrästä...
Suositukset vaihtelee aikalailla riippuen siitä millä foorumilla ja keneltä kysyy, ne on yleensä haarukassa 0,7-1,5g painokiloa kohti. Sekin tieto vaihtelee että lasketaanko se ihannepainosta vai nykyisestä painosta.
Mielestäni jos käyttää pelkästään pusseja ja vihanneksia niin se pussien proteiini voi just ja just riittää jos ei kävelyä raskaampaa harrasta, 5:stä pussista kun tulee vajaa 60g.
Monilla foorumeilla suositellaan reilusti ylipainosille ja enemmän liikkuville vähintään 1,2g kiloa kohti.
Toisaalta jos pussien lisäksi syö vaikka 100g raejuustoa päivässä, saa noin 15g proteiiniä lisää ja 75-90 kaloria, et ei paha. Ite laitan noin 50g raejuustoa nutri keiton sekaan niin pitää nälkää pidempään.

Mulla osanutraus aikoina kalorit pyörii 1000-1200 välillä, välillä voi mennä alle ja joskus yli. Ja pidän kellon ajoista kiinni milloin syön, 3 tunnin välein niin ei tule mitään hillitöntä nälkää