aloitin päikyn, otsikko on Öttismönkiäisen yritys

Hyvää pääsiäisen aikaa kaikille.

Olen osanutrannut tämän viikon, maanantaina punnitus, toivottavasti en ratkee pääsiäisherkkuihin kun tässä on niin monta pyhää ja kaikilla notkuvat pöydät

Tsemppiä kaikille

Jos olet nutriletillä eli ene dietillä muista lisätä kuituja esim leseitä vaikka pirtelöön. Se auttaa vatsan toiminnassa. Ja uuden suosituksen mukaan 20g proteiiniä lisätään myös. Kasviksia pitää myös syödä jotta kuidut on ok.

Hyvää pääsiäistä tännekkin,lueskelin tuossa muutamien,kivuliasta painonpudotusta,jos tosiaan kerta toisensa jälkeen painon pudotus lakkaa,älkäää laskeko kaloreita,vaan menkää samalla viivalla siitä huolimatta,keho ei kuuntele sitä mitä alenatte,vaan odottaa saavansa ainakin saman,kuituja,rasvaa,proteiinia,vettä ja lepoa,liikuntaa,jos ravinto on liian köyhää keho polttaa kaiken,jos taas on ravitsevaa paino putoo paremmin,mä itse junnasin kahden kilon välillä ja siitähuolmatta menin saman kaavan mukaan,hup paio alkoikin putoon,keho usko jahas,muija syö samanverran,vaikka koita hidastella nostamalla painoa,mulla on 1500kcal nyt ollut kaks viikkoa,mutta pääasiassa kuituja ,proteiinia ja kasviksia,vihreitä kasviksia,proteiinin lähteenä pidän kerran viikkoon kalaa muina päivinä joko ihan kasviksia tai kanaa,kananmunia.kunhan jokaiseen tulee sama määrä ruokaa,pusseija en nyt syö ollenkaan,mutta nämä on neuvoja mitä hiukan koulutusta saanut painonhallinta ihminen koittaa antaa,painonnouseminen on helppoa ja sen jokainen tietää,pudotus on myös helppoa kun pitää kaikista naruista kiinni,ei saa lannistua ja alentaa niitä kaloreita vaikka vaaka näyttäs mitä! Huom näin meillä!

Heips kaikille

Viikko pudotus -0,5kg.
Olen ihan tyytyväinen, alas päin paino vaikka repsahdin pääsiäisenä.

Jos jokupäivä sen 10kg sais pois (joka on ensimmäinen tavoite) niin ostan 10 kg koiran papusäkin ja kannan sitä jos rupeaa roskaruoka/karkki himottamaan. Ehkä se saa ajattelemaan että haluatko takas sellaisen painon.

Tsemppiä kaikille ja iloista mieltä kun vihdoin kevät ja valo voittaa

Hei vaan ja tsemppiä jokaiselle. Täällä tapellaan menkkaturvotusta vastaan. joten en ole viikkoon käynnyt vaa'alla ollenkaan.Ihana kevät, tekee jo mieli päästä hölkkäämään.

Osanutraukseen lisäsin viellä silloin tällöin proteiinijauheen,varsinkin liikunnan jälkeen ja aamupirtelöön ja välipala/ iltapala rahkaan pienen määrän.Lisää proteiinin saantia ja kylläisyyttä.
Käyttääkö kukaan muu proteiinilisää ?

Väliaikapäivitys:



Näistä 41kg:sta 25kg on lähtenyt max. 800kcal syönnillä. Tickerin mukaan pidetään 65kg tavoite, mutta pssst, oikea tavoite on pudonnut pari kiloa alemmas. Multa saattaa mopo karkaa käsistä tai ruveta ahdistaa, jos laskisin tickerin tavoitetta. Bmi on nyt 25,5.

Ihanaa päästä taas arjen rytmiin. Se sujuu niin ihanan leppoisasti. Paino liikkuu alaspäin. Hyvä niin. Kohta kymppi takanapäin.

Huomenta, menkkaturvotusta lähtenyt ehkä 500g ja 1.6 kg viellä tähteellä.
Tsemppiä jokaiselle. Hyvin teillä paino laskee.

Heippa, lumiapila hieno pudotus

500 g on lähtenyt turvotusta, kg verran on viellä. Ärsyttävää kun tuo menkkaturvotus näkyy lähtevän hitaasti. Menkat kuitenkin loppui jo tiistaina.

Isäntä osti eilen mulle lisää nutrilettia,kun uhkaavasti kaappi alkaa olemaan tyhjä ja nu3 paketti tulee vasta ensiviikolla.