Hei!

Täällä uusi vanha nutraaja liittyy mukaan joukkoon. Vuodenvaihteessa kirjoittelin kuinka en tälle uudelle vuodelle voikaan vetäistä perinteistä nutrausta raskauden takia. No nyt on tyttö reilun kuukauden ikäinen ja imetys meillä ei ole valitettavasti onnistunut joten voin hyvällä omatunnolla rueta nyt nutraamaan .

Sain kuin sainkin raskauden aikana perusruokavaliolla kilot pidettyä kurissa siten ettei varsinaisia raskauskiloja jäänyt. Tai tuli kyllä herkuteltuakin liian paljon mutta kiloja ei kumminkaan kertynyt. Paino oli ennen raskautta vuoden päivät 85-90 kg:n välillä. Synnärille mennessä painoin 94,5 kg. Kotiutuessa paino oli 88-89 kg. Ja siitä reilun viikon kuluessa paino tippuu 80 kg:n tietämille. Turvotusta oli vissiin aika paljon ja oli myös sen verran rankempi kokemus tuo tyttären syntymä että ruokahalutkin katosi joksikin aikaa. Olenkin vitsaillut että mulle tehtiin varmaan hätäsektioon yhteydessä samalla vatsalaukun pienennysleikkaus.

Nyt sitten pudottamaan näitä ennen raskautta kertyneitä kiloja. Ylipainoa on vielä n. 18 kg. On aika laiha-läski olo, koska olen kumminkin paljon pienempi kuin ennen raskautta, mutta löysää on paljon. Tilanne ei kuitenkaan ihan toivottomalta vaikuta, että eiköhän tästä kuntoilemalla ihan hyvä vielä tule.

Toivuin sektiosta huolimatta nopeasti ja viikon jälkeen aloitin lyhyillä vaunulenkeillä liikunnan. Siitä viikon jälkeen tehtiin jo pitkiä reippaita vaunulenkkejä. Nyt olen käynyt pari kertaa tekemässä ylämäkitreeniä, jotta sais enemmän tehoja pelkkään kävelyynkin. Viime viikolla kävin myös ekalla pyörälenkillä ja ulkolaitteilla varovasti aloittelemassa lihastreeniä. Vatsalihaksia en tietenkään vielä tehnyt. Lantionpohjalihaksia olen treenannut muistaessani ja myös syviä vatsalihaksia alkanut aktivoimaan pikkuhiljaa.

Lauantaina tosiaan aloitin nutrailun vanhoilla kaappiin jääneillä pusseilla. Tänään aloitin tuon 10 päivän Super Start-paketin. Se kuuri ois tarkotus vetäistä täysnutraamalla ja sitten rueta lisäämään ruokaa. Pitempään en halua täysnutrata ettei viimesetkin lihakset surkastu. Mutta tämmönen nopea alku houkuttelee.

Tulipas paljon tekstiä. Toivottavasti tänne saadaan vähän lisää porukkaa mukaan nimittäin vertaistuki tulee tarpeeseen...

Ai niin, lauantaina aamupaino oli 81,7kg. Jännätään paljonko kuurin aikana tippuu

Hei! Minäkin tulen mukaan. Toivottavasti saataisiin tähän ketjuun vähän eloa.
Aiemmin olen nutrannut pariin otteeseen. Saanut pois reilu 10 kg. Sitten olen tullut raskaaksi ja lihonut uudelleen. Tätä nutraus kertaa olen harkinnut jo monta kk. Eilen otin itseäni niskasta ja aloitin homman. Vaaka näytti eilen 107,4kg. Hetkessä painoa tullut viisi kiloa lisää. Eka tavoite olisi päästä alle sadan. Siitä sitten alaspäin. Lopullisena haaveena 7 alkuinen luku. Pituutta minulla on 174cm.
Nyt kiiruhdan töihin. Pyrin kirjoittelemaan ainakin viikottain tai jopa tiheämmin kuulumisiani.
Tsemppiä kaikille jotka ovat samassa veneessä.

Täällähän on hiljaista! Miten teillä menee?

Tervehdys ja ilmoittaudutaan mukaan!

Lähtötiedot 175 cm / 108,0 kg, joten otettavaahan tuossa on. Haaveissa siintää ensimmäisenä rajapyykkinä se reilu parikymppiä pois, ja myöhemmin jotain 7:llä alkavaa (tuonne tickeriin pistin haaveeksi 75 kg).

Aiemmin olen nutraillut "vähän sinnepäin" (eli pusseja ja ruokaa iloisesti sekaisin, bakkanaaliset herkuttelupäivät jne. jne), eikä kummoisia tuloksia ole tullut. Karppaillut pari kertaa pois kymmenkunta kiloa, ja sitten repsahdellut samat takaisin. Nyt täysnutrilla 8. päivä ja vaaka näytti aamulla -4.1 kg. Ihmeen helppoa ollut, ei suurempaa näläntuntua tai ylittämättömiä houkutuksia. Jääkaapin tyhjensin kuitenkin jo varuiksi kaikesta mahdollisesta. Rutiini jo päällä ja keksittävä kaikenlaista puuhasteltavaa, ettei mieli pääse haaveilemaan turhanpäiväisistä ruoka-annoksista...

Mutta tsemppiä muillekin ja katsotaan, miten tässä käy!

Edit 1: tilannepäivitys 18.7 / 101.2 kg
Edit 2: tilannepäivitys 2.8. / 99,1 kg

maanantaina, 23. toukokuuta 2016 klo 08:14 Tanja.76 kirjoitti::

maanantaina, 23. toukokuuta 2016 klo 07:24 ohentuva omppu kirjoitti::
Huomenta! Jatkan yksinpuhelua. Jos siellä taustalla joku lueskelee, niin olisi mukava kuulla teidän kuulumisia! Mun nutraus on tällä hetkellä melkoista taistelua luovutushaluja ja syötätystä vastaan, niin kaipaisin kovasti vertaistukea!

Viikko "täysnutrausta" 800 kcal:n dieetillä takana. Syön kyllä vähän soveltaen, eli pusseja ei mene 5 per päivä. Yleensä 2-4 pussia syön päivässä, ja loput kalorit tulee kasviksista ja vähäkalorisesta proteiinista. Viikko on ollut kaikkinensa vaikea, sillä oon kärsinyt pääkivusta, joka jatkuu edelleen. Tämä ei kuitenkaan liity ruokaan, vaan on ihan hartiajumista johtuvaa jännityspäänsärkyä. Pitää koittaa jumppailla ja varata aika hierojalle.

Alkupainoa tälle toiselle nutrausjaksolle en ottanut, mutta edellisestä alimmasta painosta pudotusta 800 g, kun paino tänäaamuna 81.2 kg. Tästä sitten lähdetään tavoittelemaan 7-alkuisia lukemia!

Huomenta, tsemppiä,älä luovuta. Auttasko jos söisit enemmän noita pusseja ? Täällä on viellä menkat ja turvotusta sekä päänsärkyä. Laskusuunassa näyttään kuitenkin paino olevan.

5 päivää x 5 nutripussia takana. Lisäksi kaikkinensa 4 appelsiinia ja pari kolme omenaa. Ja vettä sekä kahvia. Ei suurempaa näläntunnetta eikä muutenkaan mitenkään ankeaa. Täytynee jatkaa samaa rataa sen aikaa että on normimitoissa. Harmi kun ei ole vaakaa. Täytynee hankkia. Peilin perusteella ylipainoa n. 20kg

tänään 31.7 kaksi viikkoa täysnutrausta takana (5 pussia/pv) ja olen mies. nyt on vaakakin näytti aamulla 99,7 ja pituus on 173 eli pudottamisen varaa on vielä runsaasti. Jatkan tätä ainakin useamman viikon vielä. Helppoa kuin heinänteko eikä näläntunnetta ole. Suosittelen. Painon kehityksestä raportoin tulevissa viesteissä. En harrasta liikuntaa, paitsi autolla.

Itsekin palailin tänään nutreihin, kun paino ei nyt ota laskeakseen vaikka mitä tässä tekisi
jostain syystä kroppa pitää nyt tiukasti läskeistä kiinni, joten eihän tässä muu auta kun olla niukalti dieetillä.

Miten pitkään olette pusseja syönyt, oletteko lääkärin valvonnan alaisena vai omin päin laihdutatte?

Itse meinasin nyt kokeilla olla tämän kuun ainakin pussiin varassa ja katsotaan miten alkaa tökkimään. Mietin vaan, että miten pitkään voi omatoimisesti pussikuurille olla ja pitääkö välillä pitää taukoa kun voi taas jatkaa?

Meillä ohjatussa ryhmässä oli sellainen jako, että yksi kevennetty viikko,
kolme täysnutri viikkoa, josta siirtyminen osanutraukseen. Seuraava täysnutrijakso aikaisintaan 4 viikon päästä edellisestä.
Nämä oli, asiantuntijoiden kanssa laadittuja ohjeita.

Täällä taas myös, pitkästä aikaa nutrailemassa.
Viime kesänä jaksoin pätkittäin nutrata ja sainkin painoa alas jonkin verran mutta syksyn ja kevään aikana opinnot veivät kaiken huomion ja kouluruoka maistui niin hyvältä pitkästä aikaa, opiskellessa tuli naposteltua kaikenlaista ja niinhän siinä kävi että osa kiloista tuli takaisin, ei onneksi kaikki.

Nyt sitten uudella innolla taas aloittamaan. Opinnot toki jatkuu tässä kuussa mutta jos nyt tällä kertaa osaisi varoa.

Toinen päivä tänään menossa nutripussien kanssa, suklaa, mokka ja tuo banaanikaramelli (on muuten aika karsean makuinen) käytössä.

Vaakaa en omista, joten punnitseminen jää siihen kun käyn äiteen vaakaa käyttämässä, hyvä niin, ettei joka aamu tule käytyä.

Pituutta mulla 179cm ja viime punnituksessa kiloja oli 94.

"Mikäli kuitenkin tunnet tarvetta syödä enemmän niinä päivinä kun harrastat liikuntaa, voit nauttia pienen proteiinilisän, siten että päivän kilokalorit pysyvät kuitenkin alle 800. Valitse rasvattomia ja vain vähän jalostettuja proteiinin lähteitä. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi tonnikala (vedessä), nahaton broilerin tai kalkkunan filee, seiti, turska, kuha, naudan filee ja raejuusto."

Kuinka moni käyttää tätä nutrilet-sivuston ohjetta prodelisästä ja käytättekö vaikkette olisi harrastaneet liikuntaa?