Loistavaa kissat64! Niin sitä onnistuu heittäytymään kiusausten ohi, kun oikein tahtoo! Nuo tuollaiset ovat tosi palkitsevia juttuja!

Oletkos tuohon makeanhimoon varannut jälkkäriksi jotain makeaa? Sanotaanhan, että ruoan imeytyminen kestää jonkin aikaa, joten kannattaisi syödä joku makea (esim. pieni hedelmä, rahkaa, jogurttia...) juttu, jotta verensokerin taso pysyisi suht samana. Samoin useammin syöminen - noin 3 tunnin välein - pieninä annoksina auttaa verensokerin tasaisempana pysymisessä.

Jaksuja ja tsemppiä edelleen!

mimmu1

Hienoa kissat64, että olet liittynyt jokkoon ja vielä vastustit makkaratuoksua! Niin, minunkin piti tuoda renkaat tonne PP-autoon lauantaina, mutta kun oli niin mukavaa kahviseuraa , niin unohdin tyystin heidän rengasjippo

Minulla iskee noin tunnin päästä lounaasta tai päivälliseltä nälkä, jos ruoka on liian kevyttä. Eli jos syön itseni täyteen, lähes pelkällä vihanneksilla, niin aivot kyllä huomaavat, että ei paljon muuta tullut vatsalaukkuun....ja ilmoittaa sen "kiltisti" nälkänä.
Ylipäätänsäkin jos vuorokauden kcal jää hyvin pieneksi, niin kyllä se kroppa siitä ilmoittaa...

Joku ruokaguru, on sanonut, että jos joka aterialla syö hiilareita, proteiinia ja rasvaa, niin on pienempi riski saada mielitekoja jälkeenpäin.

Makeanhimo, ruuan jälkeen, tulee minulle jos en syö joka annoksella jotain missä on hiilihydraatteja. Ei tarvitse olla paljon. Salatissa esim kanan kanssa, riittää 5-10 viinirypälettä, rahkan kanssa marjoja. Ja aivot ovat tyytyväiset Ei iske makeanhimo.
Tai siis josku kyllä mutta yhdistän sen silloin johonkin muuhun, ei normirutiinilla siis.

Ennen kui söin kalaa (nykyään yliherkistynyt) niin iski aina hyvin pieni ja "hiljainen" pahoinvointi, mihin pari palaa suklaata auttoi. Nykyään siis yliherkistynyt, ja oksennan. Jälkikäteen tuntuu että minun olisi pitänyt ymmärtää jo siinä vaiheessa kun iski pahoinvointi, ettei kala ihan minulle sovi. Luin sen vaan makeanhimona.... Eli makeanhimon alla, voi piileä jotain muutakin...

Väsymys ruokailun jälkeen taas, tulee minulla, jos en saa yhtään hiilihydraatteja. Väsyn myös, jos joudun jossain syömään huonolaatuista ruokaa, eli minä en piristy yhtään ei ole väliä kuinka paljon syön.... Esim joku lehtipihvi ranskalaisilla ABC asemalla- ei tee minun vireystilaan yhtään mitään!

Muita tyypillisiä syitä väsymykseen syömisen jälkeen, voi valitettavasti olla piilevä diabeteksen alkua tai diabetesta. Myös huono rukailurytmi voi tuotta vireystilaan ongelmia, esim ettei ole syönyt aamupalaa, ja sitten vetää todella raskaan lounaan....

Vaikea, sanoa kun en vielä tunne sinua ja sun ruokailutilannettasi, mutta ehkä näistä ajatuksista oli jotain apua.... I hope!

kiitos gourmand ja mimmu1, kyllä toi ihan totta on joka sana, kaikki kuulostaa
niin tutulta. syön kyllä joka aamu aamupalan, olen töissä ruuan äärellä, mutta ei se minusta ole tällästa tehnyt, vaan se kaikki ylimääräinen puputtaminen iltaisin, sekä suklaa ja lonkero ja tietty liian vähäinen liikunta.
toi ruuan päälle syötävä "pikkujuttu" vois olla seuraava kokeilun kohde, jospa sillä saa makeanhimon pois....
olen yrittänyt pienentää annoksia, vaihtamalla lautasta ja vaikka olen iso, niin silti tuntuu että tulee täyteen pienemmästäkin annoksesta.
nyt täytyy käydä kirjaamassa tämä päivä pulkkaan, ja katsoo jos jotain vielä uupuu, varmaankin noita kuituja, tuntuu ettei millään saa täyteen , mutta ei kai se ole pakkokaan??

Enpä minäkään ole ruuasta lihonut, vaan juurikin noista muista mässytyksistä varsinkin ilta-aikaan, alkoholia, sipsejä yms., karkkia ja suklaata, noissahan ne kalorit saa kätevästi tuplaantumaan ellei peräti triplaantumaan. Ja siinähän se liikunta jää sitten ajatuksen tasalle.

Noi pallukat vaatii varmaan hieman tottumista, itsellä jää myös tuo kuitupallukka usein keltaiseksi ja energia pallo jopa punaiseksi, kun rasvaa on joko liian vähän tai sitten se on vääränlaista.

No ehkä ne vielä jonain päivänä muuttuvat kaikki vihreiksi ilman suurempaa tuskailua.

Just niin PiBa ja kissat54! Aivan varmasti nuo pallukat vielä löytävät sen vihreän värin. Minä tein eilen sellaisen havainnon, että kuituja löytyy tosi hyvin noista karppajille tarkoitetuista leivistä. Ja niitä löytyy aika kivasti jo kauppojen hyllyiltä.

Ja hyvä paikka, missä voi kaikkia ruoka-aineita käydä katselemassa on Fineli'rekisteri'. Katson sen nettiosoitteen kohta ja laitan tänne sitten. Minulla se on tuossa Suosikeissani..ei tarvitse kuin napsauttaa sitä, niin aukeaa...

Minulla taas tänään ei näy tuo ruoka-osio ollenkaan...tai siis näkyy valkoisena, kuten joka maanantai. Syytä en tiedä, että miksi. Hieman harmillinen juttu, kun joudun kirjaamaan kaikki paperille ja sitten huomenna käyn laittamassa ne koneelle. Sitten on aina yllätys tuo maanantaipäivä, miten ruokailu on mennyt.

Vaaka on ollut minulle pari päivää jo hyvin 'suosiollinen'...näyttäisi pudotusta. Mutta varma tulos sitten keskiviikkona!

Tsemppaillaan eteenpäin!

No niin...se Finelin netti osoite on Fineli.fi

Sivuja ylläpitää Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, ravitsemusyksikkö, joten hyvää tietoa kaikesta mahdollisesta ravinnon koostumuksesta sieltä löytyy. Käykääpä katselemassa!

No mutta! Lohjalaisia, kiloklubissa!
Eli heipsan kaikille, itse asustelen ihan Virkkalan rajamailla Siuntion puolella ja oonkin ehkä tän kiloklubin ikäkeskiarvoa huomattavasti nuorimmasta päästä, eli 17 vuotias. Alotin klubeilun noin 11 kuukautta sitten, ja siitä tähän päivään onkin sit tippunut 11 kiloa, aika hittaasti mutta varamasti mennään! Alotuspainona siis joku 82 kiloa - alotin kuntoilun ja vasta parin kuukauden päästä uskalsin mennä vaa'alle ja sinne ekan kerran astuttua paino oli 81,6kg. Ja 'pituutta' 162cm.. Tavoite jossain 60-65 välillä, sitkun tuntuu hyvälle!
Harrastelen ratsastusta useamman kerran viikossa ja omistan pari karvaturria joiden kanssa tulee lenkkeiltyä. Talven aikana en oikeestaan rehellisesti sanoen mitään muuta harrastanut kuin ratsastamista, ei oo täälläpäin oikeesti mitään lenkkeilymahdollisuuksia yms ja hiihto ei oikein inspaa, etenkin kun täällä keskellä ei mitään joutus ladutkin tekeen ite.
Ja itseasiassa lauantaina aloitinkin juoksukauden lauantaina juoksemalla 4,5km lenkin ja sunnuntaina jatkoin 5,1km lenkillä ja tänään onkin ollut aika kipeet lihakset venyttelystä huolimatta.. Tein vaan kevyen jumpan ja kunnon venyttelyt niin eiköhän tää tästä!

Mut hyvää viikonalkua kaikille!

v venski, tsemppiä jatkoonkin, sulla alkaa olla hienot lukemat, olen todella
ylpeä saavutuksestasi
mulla huomenna eka punnitus edessä, tänään saunaan, ilman lonkeroa , mutta ehkä kestän tämän , eihän ne kaupasta mihinkään katoa, tää on vaan
yksi päivä muiden joukossa
upeeta kun pystyt juoksemaan, meikäläisellä ei paikat kestäisi, ei sen puoleen, läkähtyisin varmaan sadalla metrillä, kävellä kyllä jaksan ja ajattelin kaivaa ton pyörän ensiviikolla jos ilmat vaan sallii ja taittaa tän pienen työmatkan liikkuen(ei autolla).näin talvisin on aina niin laiska.

Tervetuloa vvenski, kuten kissat 64 tuossa totesi, niin hyvin on sulla homma lähtenyt käyntiin. Hitaasti hyvää tulee ja opitkin jää ehkä päähän, niin että ei tarvi tehdä tätä projektia aina uudetaan ja uudestaan.

Itse olen laihduttanut koko ikäni ja ensimmäiset dieetit oli jotain kammotuksia, kuten vaikka greippi ja pari munaa päivässä sekä pihvi illaksi, ja tuota sitten useampi päivä. Toinen autuus oli tonnikala, sekavihannekset ja raejuusto, huh, ei uppoa edelleenkään.

Onneksi nykyisin on näitä järkeviäkin tapoja painon pudottamiseen, sit jos vaan jatkossa onnistuis pysymään kohtudessa makeisten ja rasvaisten juttujen suhteen, niin mikäs tässä olessa.

Kaikki puhuu aina paljon liikunnan vaikutuksesta laihtumiseen, mutta totuushan on, että ruokavaliosta se lähtee ja liikunta sitten hyvin tukee hommaa ja auttaa pysymään saavutetuissa mitoissa.

Kissat64, toivottavasti selätät sauna lonkeron himon, kysehän on todennäköisesti enemmän tottumuksesta kun varsinaisesti lonkeron himosta. Mulla esim toi kalja oli sääntö eikä poikkeus, kun seuraan lätkämatseja, mutta nyt kun oma jengi on ollut kesälomalla jo maaliskuun puolestavälistä, niin eipä ole tullut otettua oluttakaan. Toki joskus käy mielessä, mutta toistaiseksi ei ole tullut korkattua.

Mukavaa viikkoa

Jeee - porukka sen kun kasvaa. Hienoa! Tervetuloa vvenski joukkoon! Ja aivan upea on sinun pudotuksesi jo! Vau! Mielestäni vauhtisi on oikein hyvä! Tuo osoittaa malttia, jota tässä projektissa tarvitaan. Hissunkissun ja alaspäin. Tsemppiä vaan jatkoon!

Itselläni olisi huomenaamulla taas totuuden paikka. Toivottavasti vaakani tukee minun pyrkimyksiäni.

Tänään olin jotenkin kipeän tuntuinen. Aivan kui flunssa olisi iskemässä. Aamupäivällä otin oikein kunnon tropit ja nukuin vähän aikaa. Tulikin hieman parempi olo. Varmaankin tuosta johtuen ilta on ollut yhtä puputusta. Kauhusta kankein sormin naputtelin kuitenkin kaiken syömäni listalle. Ja hämmästys oli suuri, kun kaikki puputus mahtui kuitenkin kaloreihin. Joskaan ei paljoakaan punaisesta puuttunut.

Puputus nyt selätetty ja aion painua nyt pehkuihin. Hyvää yötä kaikille!

Ja sitä tsemppiä, tsemppiä myös!