":
2008-08-07 20:10:30 Chili kirjoitti:"]Minä onnistuin pääsemään eroon karkinhimosta tummien viinirypäleiden avulla.

Huomasin tässä kans yks päivä jotta ovat todella hyviä karkin korvikkeita, samoin mansikat - niitä vain on paha saada ympäri vuoden. Itse tykkään kyllä enemmän vihreistä rypäleistä mutta samaa minäkin siis käytän tästä lähin makean himooni. Tähän aikaan voisi myös vadelma olla hyvä, niistä kun en tykkä muuten kuin sellaisenaan tuoreena.

Minulla makeanhimoon auttaa vain todella tarkka ateriarytmi eli että syön kunnollisen aamupalan 25 % ja jonkun hedelmän aamupäiväkahvin 5% kanssa ja sitten lounas 30 % ja taas päiväkahvilla voi ollaa vaikka toisen hedelmän tai sitten pari tomaattia ja muutama pähkinä 5-10% . Sitten töistä kotiin tulessa kunnon päivällisruoka 20-25 % ei siis voileipää ja kahvia ja iltapala 10 % vielä niin silloi pysyy makeanhimo loitolla. Tähän yhdistettynä, että ruoka on kuitupitoista ja vähärasvaista, joka on vielä kasvirasvaa pääosaltaan.

Marabou, Premium 86% cocoa tumma suklaa auttaa makeanhimoon. Siihen ei jää koukkuun.


Edelleen mä kaipaisin enemmän tietoja siitä suklasta jossa on vain 1.7 g / 100 g hiilihydraattia vai oliko se painovirhe paholainen, joka oli päässyt tekstiin. Kyse oli jostain sokerittomasta suklaasta, mutta niissä on yleensä aika paljon hiilihydraattia kuitenkin. Kun on rasvainen ja hiilihydraatteja runsaasti yhtäaikaa makeassa, kuten suklaa on niin silloin pääsee ainakin minulta makeanhimot valloilleen. Siksi yritän etsiä sitä sokeritonta ja hiilareita vain 1.7 g / 100 g sisältävää suklaata.

Tarpeeksi usein ja säännöllisesti syöminen takaa, ettei makeannälkää tule. Verensokeri pysyy tasaisena. Ei tee mieli makeita houkutuksia. Se vielä, että syö melkolailla saman energian sisältäviä aterioita (300kcalx5) tasoittaa entistä enemmän, mutta jollekin sellainen voi olla jo hifistelyä ;-)

Olen edelleenkin sitämieltä että joskus voi syödä makeaakin,se voi olla vaikka sitten keinomakeaa,minulla usein makeanmieliteko pysähtyy lusikalliseen hunajaa!
tuo 300kcal pitää jakaa kyllä pikkusen erilailla,siis aamupala ja lounas ovaat päivän pääaioita eli 20% aamupalaa ja Lounasta 40%
iltapäivällä 7% välipala kuitenkin että klo 16.00 mennessä olisi syötynä 1000kcal
Loput iltapuolella!
Eli jos jaetaan tasaisesti 300kcal lounaasta tulee liian pieni ja välipaloista liian suuria!
riittää 5*syödä päivän aikana ja mieluiten kaksi pää ateiaa lämmintä ruokaa! kyllä silläkin pysyy karkit kaupassa ja kaapissa

Hippis on oikeassa, että välipala ei pidä olla 300kcal. Muut ateriat kuitenkin voivat olla lähes samaa energiamäärää. Keittoateria esimerkiksi on lämmin ruoka ja siitä ainakin minä saan n. 350kcal. Aika harva omatekemä pääruoka-annoskaan ylittää 400kcal.

Treeni määrittelee sen, onko energiatasapaino aamu- vai iltapainotteinen. Ennen treeniä pitää täyttää glykogeenivarastot hiilihydraatilla. Heti treenin jälkeen pitää syödä välipala jossa hiilihydraattia ja mielellään tietysti proteiinia, ettei elimistö ota energiaa syömällä lihaksia. Joten kyllä illalla pitää vielä syödä kunnon päivällinen ja iltapala, jos harrastaa liikuntaa iltapäivällä/illalla! Jos taas treenaa aamupäivällä, pääpaino on aamupalalla ja lounaalla.

":
2008-08-17 13:32:49 Henne kirjoitti:"]Hippis on oikeassa, että välipala ei pidä olla 300kcal. Muut ateriat kuitenkin voivat olla lähes samaa energiamäärää. Keittoateria esimerkiksi on lämmin ruoka ja siitä ainakin minä saan n. 350kcal. Aika harva omatekemä pääruoka-annoskaan ylittää 400kcal.

Ei minullakaan annos ylitä tuota 400 kcal, mutta ateriakokonaisuus kylläkin lei kun olen alskenut leivät, levitteet, juomat ja mahdollisen jälkiruoan, joka usein on hedelmä tai näin kesällä mansikoita.

Nostetaanpa tätäkin ketjua taas ylöspäin. Ihanaa pohdintaa Kiloklubin alkuajoilta. Varmaan ajankohtainen edelleenkin, vai mitäs olette mieltä?

Hyvä Sohvi, tämäpä on kiva ketju! Hyviä kommentteja.

Huomasin lauantaina bileissä, että vaikka pöydillä oli erilaisia sipsejä ja karkkeja isoissa kulhoissa, niin ei tullut edes mieleen että ottaisinko. Kahvipöydästä otin pienen palan täytekakkua. Pasteijat, patongit, lihapullat saivat kaikki möllöttää rauhassa ja etsiä reittejään muiden vieraiden suihin.

Ennen juhliin menoa kävimme syömässä ravintolassa "oikeaa ruokaa", mikä minun kohdallani oli katkarapu cesar salaattia. Sitä oli kunnon satsi ja pyysin kastikkeet eri kippoihin. Leipäkin oli ruskeaa eikä hötöä. Suosittelen ravintola New Yorkia (Tampere).

Kotioloissa jokapäiväinen herkkuni on iltapala: marjarahka. Ostan eri marjoja: mansikoita, vadelmia, mustikoita... Saan siitä hyvät kicksit. Kermajäätelöt saa olla rauhassa pakastimessa. Vieraat toi niitä perjantaina kaksi pakettia...

Minäkin valitsen kevyemmän vaihtoehdon kylässä tai missä sitten ollaankin, jossa on ruokaa

Mun herkku tällä hetkellä iltapalaksi on maustamaton jogurtti jossa seassa itsekeitettyä luumuhilloa ja kuidukas-seosta. Vie kyllä nälän ja kuitupallero vihertää