Jeps. Kiva saada ihan asiantuntijan näkemys asiaan. Yleisesti moni vain tuntuu katsovan pahalla tällaista jokapäiväistä karkin syöntiä. Etenkin laihduttajien kohdalla.

keskiviikkona, 9. maaliskuuta 2011 klo 19:24 sisk◘ kirjoitti::
Yleisesti moni vain tuntuu katsovan pahalla tällaista jokapäiväistä karkin syöntiä. Etenkin laihduttajien kohdalla.

Tämä johtuu siitä, että hyvin monet laihdutusohjelmat kieltävät kokonaan tai suurimmaksi osaksi kaiken muun paitsi terveellisen ja vähäkalorisen ruoan. Niissä on usein tavoitteena nopea painonpudotus ennen kuin elämäntapoja aletaan pysyvästi muuttaa. Kiloklubissa ei ole erillistä laihdutusvaihetta samassa tarkoituksessa, vaan painonpudotus tapahtuu pienemmin, mutta pysyvin muutoksin. Siksi herkutkin saavat olla mukana painonpudotuksen alusta alkaen.

Mun mielestä on ihan ok ottaa karkki tai pari ruuan jälkeen, loppuelämän elämäntapaahan tässä harjoitellaan eikä mitään totaalikieltäytymistä. Mutta toisaalta joskus se yksi tai kaksi karkkia ei riitä vaan tekee mieli vetää joku kokonainen suklaapatukka tms. Oonkin huomannut, että parempi tapa hampaidenkin kannalta on ottaa purkkaa, ksylitolitabletteja tms aina ruuan jälkeen. Hampaat tykkää eikä tuu juurikaan kaloreita, vie sopivasti makeanhimon pois ja mikä parasta, tälläsen tavan voi hyvillä mielin sallia lastenkin oppivan äidiltä/isiltä..

keskiviikkona, 9. maaliskuuta 2011 klo 19:49 ninuzki kirjoitti::
Mun mielestä on ihan ok ottaa karkki tai pari ruuan jälkeen, loppuelämän elämäntapaahan tässä harjoitellaan eikä mitään totaalikieltäytymistä. Mutta toisaalta joskus se yksi tai kaksi karkkia ei riitä vaan tekee mieli vetää joku kokonainen suklaapatukka tms.

Kokonainen suklaapatukka ei sekään ole lainkaan liikaa silloin tällöin syötynä. Herkkupallokin voi olla välillä keltainen tai punainen, eikä siitä ole mitään haittaa. Nauti siis huoletta suklaapatukastasi välillä, jos sitä tekee mieli. Painonpudottajankin suklaapatukka saa olla välillä suurempikin kuin Pätkis tai joku muu kaikkein pienimmistä patukoista. Kuten tässäkin ketjussa on aiemmin kirjoitettu, 5-10 punaista tai keltaista palloa voi hyvin olla onnistuneessa viikossa mukana, ja joku/jotkut niistä voi olla myös herkkupallo.

Kaksi tällaista kertaakaan ei minun mielestäni ole lainkaan liikaa. Sitten jos pallo alkaa olla oikeasti monta kertaa viikon aikana punainen, siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Jos on nälkäinen, kannattaa ensin syödä muuta ja sitten vasta suklaata. Muuten suklaata tai muuta herkkua tulee helposti syötyä kerralla enemmän kuin haluaisikaan.

Morjesta. Meillä on oikeastaan joka päivä kahvitunnilla tapana ottaa sellaiset pyöreät pullat, joissa raesokeria päällä. Töissä tämä. Tänään en ottanut työkavereiden torailuista huolimatta, mutta on meinaan aika ankeaa jos aina täytyy kieltäytyä. Kuinka usein tuollaisen pullan voisi ottaa, että vielä laihtuisikin?

perjantaina, 11. maaliskuuta 2011 klo 14:07 aaatu kirjoitti::
Morjesta. Meillä on oikeastaan joka päivä kahvitunnilla tapana ottaa sellaiset pyöreät pullat, joissa raesokeria päällä. Töissä tämä. Tänään en ottanut työkavereiden torailuista huolimatta, mutta on meinaan aika ankeaa jos aina täytyy kieltäytyä. Kuinka usein tuollaisen pullan voisi ottaa, että vielä laihtuisikin?

Jokapäiväinen "arkiherkuttelu" kannattaa pitää vihreän herkkupalleron ja omien suosituskalorien rajoissa. Yksi pikkupulla sinne käsittääkseni hyvin mahtuu
Tosin jos ei syö sitten vastapainoksi täysjyväviljatuotteita, kuitupallero saattaa huomauttaa siitä
Miten olisi jos siirtyisi "perjantaipulloon"

perjantaina, 11. maaliskuuta 2011 klo 14:07 aaatu kirjoitti::
Morjesta. Meillä on oikeastaan joka päivä kahvitunnilla tapana ottaa sellaiset pyöreät pullat, joissa raesokeria päällä. Töissä tämä. Tänään en ottanut työkavereiden torailuista huolimatta, mutta on meinaan aika ankeaa jos aina täytyy kieltäytyä. Kuinka usein tuollaisen pullan voisi ottaa, että vielä laihtuisikin?

Tarkoitatko tuolla torailuilla että työkaverit huomauttelevat tyyliin "eihän nyt yksi pulla haittaa" tai "kylläpä sulla on rautainen itsekuri"? Kyseessä on todennäköisesti kateellisten natkutus, kun eivät itse malta olla ottamatta. Tee itse päätös otatko vai et. Hyvällä omallatunnolla voit ottaa jos haluat, ja jättää ottamatta jos niin päätät.

Musta karkki tai pari ruuan jälkeen on huomattavasti parempi tapa kuin syödä töissä jälkkäriksi tarjottavia kermavaahtomousseja yms. Ja tuolla tavoin karkin määrä per viikko pysyy vielä aika pienenä, jos vertaa siihen, että vaikka sitten viikonloppuna yrittäis tyydyttää karkinnälkäänsä ja vetäis koko pussin niitä.

Itse tykkään ottaa ruuan päälle ison mukillisen kuumaa vettä ja sinne puolikas hermesetas (kokonaisesta tulee liian makeaa).
-> sitä on paljon, se on lämmintä, se on makeaa eikä siinä ole kaloreita.

Heippa!

Olen aloittelija täällä kiloklubilla ja mietiskelin sellaista, että vaikka en ole syönyt karkkia/suklaata/sipsejä/jäätelöä eli mitään sellaista, jonka itse luokittelen herkuiksi, on mun herkkupallukka silti punaisella. Tämä ilmeisest johtuu ainoastaan siitä sokerista, jonka lisään kahviini ja teeheni? Onko näin? Olen aloittanut sokerin mittaamisen, eli enää en kaada sitä, vaan mittaan teelusikalla, eli aion kovasti opetella vähentämään. Mutta voi olla että loppuu teenjuonti mulla tähän, koska se sokeri on se, joka siinä viehättää

Herkkuja mahtuu päivään enintään 100g tai 10% (eli esim. 2000kcalin ruokavaliosta 200kcal saa tulla herkuista) päivän kokonaisenergiasta, eli jos käytät vain esim. pari tl sokeria päivässä, niin ei se kyllä herkkupalloa punaiseksi saa.