nyt en tiiä mistä alkaisin ja mitä tekisin. On tullu viime viikkoina syötyä ainakin herkkuja LIIKAA- Liikkunut kyllä olen. housut ei kiristä päinvastoin roikkuu vyötäröllä. Senttejä ei oo lähteny ja paino heittelee vähän. Mutta läskimakkara roikkuu samoin kuin allit. Eli mikä on seuraava siirto lisätä liikuntaa ja syödä normisti vai vähentää radikaalisesti syömistä? itse olen sitä mieltä jotta makeanhimoni johtuu liian vähäisestä syömisestä vaikken sitä ehkä uskois. Aika menee tätä miettiessä ja syödessä. olen yrittänyt moneen kertaan pitää ruokapäiväkirjaa mutta sekin stoppaa siihen kun sorrun syömään. Antakee ny vinkkiä mitä teen

Siitä kannattaa varmaan lähteä että opettelee ensin syömään kunnolla ja oikein. Älä anna heti periksi jos yksi päivä menee läskiksi

Monella jo oikea ateriarytmi ja riittävä määrä ravintoa auttaa makeanhimoon ja mässykohtauksiin. Ja herkkujakin voipi syödä ihan kohtuudella! Pari kolme palaa tummaa suklaata, vähän jäätelöä tai siivu kääretorttua ei kaada ketään. Ihan totta. Toki jos päivän kaloreita on vaan joku 1200 niin sittenpä se herkkupallokin herjaa helpommin

Alleihin auttaa lihakuntoharjoittelu, Mutta tulokset näkyy vasta ajan kanssa. Tsemppiä!

Mä toimin kanssa Chimen tavoin karkkilaarilla, vaikka joka toinen päivä saatan ottaa niinkin vähän kuin 60g irtokarkkeja vain saadakseni sen ihanan maun suuhuni ja se riittää vallan hyvin, kun tajuaa että tässä on sun kaikki karkit niin niistä osaa nauttia ihan eri tavalla. Kerran muutama viikko sitten päätin että nyt ostan oikein kunnolla kaloreista viis, no pussiin kertyi työllä ja vaivalla 200g kun entisaikaan 500g olisi ollut vielä lämmittelyä jottei vallan hurskasteluksi menisi niin tunnustettakoon että kyllä viime lauantaina tuli syötyä kokonainen fazerin sininen mutta ilman morkkista, ei se laihis yhteen päivään kaadu kunhan niitä päiviä ei ole joka päivä..

Syötkö oikeata ruokaa vai napsitko? Jos syöt kunnon ruokaa kaksi kertaa päivässä niin lisää jälkiruoka niin jospa herkut jäisivät sillä tavoin pois. Olen itse huomannut tämän ja jokunen muukin täällä klubissa. Suosittelen kans merkkaamaan vaikkapa vain viikon ihan kaikki mitä syöt ja miten liikut. Siitä on apua ja helpotusta jatkossakin. Tsemit!

Taidanpa muuten kokeilla tuota "yksi kutakin lempparia" -vinkkiä seuraavan kerran, kun tekee mieli irtareita. Myös tuo kalliiden suklaiden ostaminen suklaaputiikista on hyvä vinkki! Niitä ei tosiaankaan raaski ostaa turhan montaa!

Minulla siis laihduttaminen kaatuu aina näihin kaikenmaailman herkkuihin. Olen ihan toivoton. Tavallista ruokaa kykenen säännöstelemään ihan helposti, mutta aina tulee jossain vaiheessa mukamas ihan ylitsepääsemätön makeanhimo ja sorrun karkkiostoksille. niin ja en tunne käsitettä "kohtuus" tässä kohdin.

No, onneksi aina voi yrittää ottaa itseään niskasta kiinni ja siksi olen täällä.

Mulla on nykyään aika erikoinen ongelma.. Mä pystyn suht hyvin oleen syömättä muutamaa palaa suklaata enempää päivässä mutta.. Mulla on kaikki kaapit täynnä karkkeja ja suklaata!

Kamalaa yrittää pinnistellä. Enkä mä haluu antaa niitä pois.. Tai oikeestaan osan mä oon ostanut ite koska on tehnyt mieli.. Ja sit syöny palan.. Ja joulukin tulee nii piti vähän varastoida.. Sit kaveri käy kylässä ja taas on lisää suklaata. Onpahan ainakin valinnanvaraa.

Mutta ennen mä vaan ostin ja söin, nyt mä ostan ja syön hyvin vähän entiseen verrattuna. Mikään muu ei oo ollu mulle ongelma. Roskaruokaa (vaikka hyvää onkin) ei tee ees mieli. Oon alkanut nauttiin mun terveellisestä ruokavaliosta!

Toinen ongelma on et mun tekee mieli leipoo ja koittaa kaikkee uutta hyvää. Mä en vaan voi kun sit mulla on lisää kiusauksia. No jos mä nyt en enää herkkuja hommaa nii saan ehkä kuluteltua noi joskus pois. Ja jouluna saa syödä <3

En ole ylipainoinen, mutta toi karkin kulutus on ollu sitä luokkaa että sillä oikeesti korvattiin jo aterioita ja silti kerkes muutama kilo hiipiin ennen kun heräsin. Kk:lla sitä on paljon helpompi kontrolloida.

Harrastan aika paljon joten kulutuskin on ok, syön 1750-2000 kcal päivässä ja koitan vähän löysiä poistella, mut mulla on ihan pohjaton nälkä..
Oon aikasemmin syöny paljon ja harvoin.. Nyt sen 5 krt päivässä reilun kuukauden. Totunko mä tähän joskus vai syönkö mä vielä liian vähän?Liikkua jaksan kyllä tosi hyvin ja hiilarit tulee vaan kasviksista,hedelmistä, leivästä (n.100g päivässä) ja niistä muutamista herkuista. Pastat,riisit ja perunat siis jätetty pois. Mysliä tai kaurapuuroo syön pari kertaa viikossa..

Itsellä suuri elämäntapamuutos oli opetella pois ostamisen tuomasta fiiliksestä. Usein herkkujen ostamisen taustalla ei ollut oikeastaan halu syödä herkkua vaan se tunne siinä ostohetkellä, että tarvitsee elämäänsä jotain spesiaalia.

EepiKal

Jos nälkä-kylläisyys-signaalit on suht koht kohdillansa, niin nälkä merkitsee nälkää, eli energian puutetta, eli liian vähäistä syömistä (silloin kun ravintoarvot: proteiinit, hyvät rasvat ja hiilarilähteet ovat kohdillaan). Jotkut ihmiset tarvitsevat myös enemmän hiilihydraatteja, varsinkin jos liikkuu paljon. Ei ole mikään panna syödä esim. pastaa tai riisiä, ellei sitten esimerkiksi maha kärsi viljoista. Jos urheilee tai on muuten aktiivinen paljon, niin 2000 kcal saatika 1700 kcal on kyllä liian vähän. Nälkä pitää syödä aina pois, ettei se jatka kasvuaan ja räjähdä. (Varmasti tutun kuuloinen lause jo?! )
Jos sinulle on sisäistynyt terveellisen ravinnon ja siitä nautittavuus päähän, kokeile hetki syödä ilman kalorien laskemista vapaasti sitä ravitsevaa ravintoa. Et lihoa syömällä terveellistä ruokaa tarpeidesi mukaan.

Joliee, olet niin oikeassa. Siis mulla on just noin, ostan herkkuja kun ne ovat sellaista kohtuuhintaista luksusta. Siinä siis yksi opeteltava asia lisää, säästyisi niin euroja kuin kilojakin

Joilee, asiaa puhut! Minulla ihan sama juttu. Karkkia on ihana ostaa, kun vihdoinkin on varaa niihin. Ja se tunne kun saa valita niistä värikkäistä pusseista sen mieluisen ja OSTAA sen! Muutenkin tuntuu olevan asioiden ostelu hiukkkasen ongelma. Tosin kyllä makean himollakin on osuutensa asiaan.