Täällä yksi samanmoinen...tosin en syö karkkia joka päivä vaikka sitä tekeekin mieli. Painoa on ylimääräistä ja niistä kiloista haluaisinkin päästä eroon. Liikun 4-6 kertaa viikossa, lenkkeilyä, salia, vesijuoksua sekä lasten harrastusten parissa suunnistusta ja talvella hiihtoa. Syön säännöllisin väliajoin ja mielestäni hyvinkin terveellisesti (pallukat yleensä vihreällä tai korkeintaan kasvikset tai kuitu keltaisella). Päivän kalorivajeeksi minullakin jää kaikesta huolimatta yli 1000 kaloria. Tuntuu etten jaksa syödä yhtään tämän enempää. Aloitin reilu pari viikkoa sitten ja toki painoa lähtenyt n. 2 kiloa...luulisi että lähtisi enemmänkin näin alussa...vaikka kyllä kilo per viikko tahti on ihan hyvä. Välillä vain alkaa turhautua, kun tuntuu ettei muutoksia näy suuntaan eikä toiseen. Vuorotyö asettaa omat haasteet painonpudotukseen.

Tsemppiä sulle (ja kaikille muillekin) painonpudotukseen. Kannustetaan toinen toistamme saavuttamaan tavoitteita. Mun tavoite olis loppuvuoteen mennessä -10kg. Epätoivoiselta tuntuu...

Joo, tsemppiä tässä tarvitaan, kiitos! Oon tämän ongelman kanssa paininut jo melkein pari kuukautta, kun tiedostin tämän oikeasti ongelmaksi.. ennen vain nauroin sille, että oon "karkkidieetillä".
Ainoa ongelma mikä tossa kunnon ruuan syömisessä mulla on: söin mahan ihan täyteen (esim tänään avokadopastaa). Sitten olin nyt jo melkein tunnin syömättä muuta, oli niin kylläinen olo. Toiset oli käynyt ostamassa karkkia (TAAS) ja äsken keittiössä pyörähtäessä Ihan Täysin Ajatuksissa otin kourallisen nameja matkaan ja jatkoin toiseen paikkaan. Siis mitä! En voi hallita sitä ollenkaan!! Vaikka edelleen täysi olo ruuasta, niin mahaan oli tullut sen verran iso kolo jo, että karkkia mahtui..
En tiiä mitä tekisin, riippuvuushan toi jo on niinkuin moni muukin. Pitänee hakeutua vieroitukseen kohta...

Minusta paras lääke makeanriippuvuuteen on syödä aamusta lähtien oikein ruokaa,lisätä ruokiin öljyjä ja vaihtaa ne karkit vaikka pähkinöihin tai vastaabviin,kun syöt kalorit täyteen et jaksa eikä tee mieli karkkia eikä mitään makeaa!
Se on siinä! eli tuhtia ruokaa riittävästi.se ose laatu ja määrä sen jällkeen karkit!

Vuosi sitten mullakin tuli syötyä karkkeja lähes aina kun oli kiire ja piti nostaa nopeasti verensokeria (1-tyypin diabetes), ja lopuksi niitä tuli syötyä lähes huomaamatta. Mutta silloin olinkin jo ylipainoinen, eli 13kg painavampi kuin nyt. Oli pakko vaan jättää karkit ostamatta ja unohtaa nopeat hiilarit. Tilannetta helpotti, että keksin runsaasti proteiinia sisältävät ruokalajit, koska ne tekivät kylläisyyden tunteen, ja karkkeja ei tullut niin helposti mieleenkään.
Jos on aikaa, niin kannattaa alkaa tehdä herkullisia ruokia, jotka ovat terveellisiä. Sitten tekee mieli enemmän niitä ja vähemmän sokeripitoista. Tai oikeastaan tilanne on mulla nyt sellainen, että hiilareista tulee vatsaan niin epämiellyttävä olo, että harvemmin kestän sitä namujen takia.

Jos normiruoka ei tyydytä niin se ei ole tarpeeksi maukasta silloin. Eli mieti mitä oikeasti haluat syödä ja huolehdi että joka aterialla on proteiinia.Siis avokadopasta on hyvää mutta proteiinit on aika hakusessa
Äläkä ajattele niin pahasti itsestäsi kun syöt makeaa, valitse sellaista makeaa mitä oikeasti haluat eikä mitään mikä ny vaan sattuu olemaan tarjolla.
Eli mieti mitä makeaa haluat ja sitä syöt etkä muuta.
Positiivista ajattelua peliin, se että ei aina onnistu ei merkkaa ettei onnistuisi joskus ja siitä on sitten hyvä jatkaa vaikka vaikka välillä tuliskin muutakin makeaa syötyä kuin sitä speciaalia.

Kiitos kun vastailette ja annatte vinkkejä! Mun on pakko kyl ryhdistäytyä... Tätä miettiessä justiin tajusin, että aina jos oon tehnyt jotain hyvää ruokaa, en syö sitä paljon, etten syö just liikaa tmv.. Koska "eihän mikään hyvä ole terveellistä koskaan"... Ja sit mätän karkkia päälle nälkääni. Kuulostan varmaan superfiksulta!
Suuri syy karkinhimoon voi myös olla sen syömisen kieltäminen. Mitä enemmän pidän sitä kiellettynä ja hoen mielessäni "karkki ois niin hyvää mut sitä ei sais syödä", syön sitten ihan varmasti. mut tänään en oo viel syönyt murustakaan! saa nähdä kuinka käy!

Just,aika monella on tuo sama ongelma,tai se että ruuan syöminen lihottaa muutama karkki ei
Ruokaa voit syödä juuri niin paljon kun huvitta tai jaksat,syö silti usein aluksi noin 2tunnin väliajoin,ei pääse mieliteot valloilleen,ja juurikin jotain mistä menee nälkä ja kylläisyys kestää pidempään kuten hyvä salaatiannos missä mukan vaikka salaattijuustoa oliiviöljyä,siemeniä/pähkinöitä oiva välipala,söin juuri sellaisen jaksan sitten taas sinne seuraavaan etappiin,kaloreita saa tulla kyllä,lihomisen pelkoa eikä syyllisyyksiä,ruoka on syömistä varten ja karkit kuuluu herkkuhetkiin,joten en suosittele niitä ,mutta pieni herkuttelu ei ole pahasta,mutta karkit syrjääntyy kun syö oikein kunnolla ja vaikka 6kertaa päivässä,eikä illallakaan syöminen ole kiellettyä,sen vaan takaat ettei ne sokeripirut pyöri mielessä,sitten kun pääset kolmekkin viikkoa eteenpäin ilman mielitekoja,olet todella oppinu läksysi,mä tiedän mitä tää on,tiedän senkin mitä on kieltäytyminen ja ahmiminen,se psyyke vaan sanoo nyt meet ja teet näin,kyllä se siitä ja tsepparina tsemppaan kuiville hyvää jatkoa

Mulla makeanhimo oli nälkää. En vain tajunnut sitä ennen kuin aloin kello kädessä syödä viimeistään 4h välein ja katoin että proteiinia tulee paljon. Enää en ole sokerikoukussa, mutta huomaan että himon iskiessä onkin venähtänyt liian pitkä aika ruokailusta ja se menee ohi kun syö. Nykyisin kovinkin himo sammuu rahka + viinirypäleet yhdistelmällä.

Tiedän kokemuksesta, että kaikki kielletty houkuttaa olipa kyseessä karkit, alkoholi tai seksi (tai helmasyntini keksit).

Älä kiellä itseltäsi karkkia kokonaan, mutta yritä syödä sitä vain ajatuksen kanssa harkiten.. Jos lupaat itsellesi karkkipäivän niin päätä etukäteen mitä syöt ja merkkaa se päiväkirjaan ennen popsimista.

Xylitolipurkka korvaa joskus minulla karkin, ja se on myös hyväksi hampaille.

Tänään juuri kahvilla työkaveri sanoi, että suklaalevyn viimeinen palanen maistuu samalle kuin se ensimmäinen. Siksi hän ei koskaan syö suklaata kuin palan tai kaksi kerrallaan. Tosin minulla tuo ei vielä toimi...

Kiitos taas lisätsempistä! Kiva kuulla ettei oo yksin ja ainoa...
Hyvin vielä menee, nyt meinaa vaan taas nälkä tulla, kun tunnin juoksulenkki ja reilun tunnin ratsastus on jo takana. Eikä päivän liikunnat vielä ohi... Josko syön jotain terveellistä ja täyttävää ja niin paljon, etten sorru karkkiin!