Mun mielipide on se, että sun (MIaMaria) ei tarttis enää yrittää laihduttaa kun olet jo normaalipainoinen.

perjantaina, 16. tammikuuta 2009 klo 10:45 MiaMaria kirjoitti::


Liikun aktiivisesti töiden jälkeen eli harrastan kaikenlaista liikuntaa noin 1-1,5 tuntia ja viikonloppuisin 2-4 tuntia ja ne merkitsen Kiloklubiin. Käytän apuna sekä sykemittariani, että Kiloklubin antamaa kulutettua energiamäärää.

Kunpa edes painoni olisi pysynyt samana, sillä olo on edelleenkin ollut sellainen että olen kuurilla, vaikka syönyt paljon enemmän, mitä Painovartijoissa ollessani.

Minun karkea veikkaus on se Säästöliekki-teoria
Olet liikkunut silloinkin laihduttaessasi lähes saman verran eli kalorivajeesi on väistamättä ollut sen ajan eli piiiiitkääään jotain 1000 kcal / pv tai paljon enemmän. . . Ja nyt kun vaje on 150-500 luokkaa, niin paino tosiaan ihan odotetusti nousee, kun saat energiaa enemmän. . .

Minä suosittelisin sinulle parin viikon nälänpoisto-kuuria
Pyrkisit syömään vaikka nollavajeilla tai menisit jopa plussalle . .
Tai sitten et merkkaisi syömisiä hetkeen ollenkaan.
Sitten kun elimistö on korjaantunut siitä aiemmasta kurjuudesta ja lisäät sitä vajetta suositeltuun, niin se ehkä sitten luopuu siitä vararavinnosta suosiolla

Noin minun elimistöni ainakin toimii . . .
Näillä kiloklubin suositusvajeilla tai isoimmillakin painoni nousee ja lähes nollavajeilla paino laskee

MiaMaria sanoi jossain viestissä että olo on yhä kuin olisi kuurilla, joten veikkaan että syöt liian vähän. Ja pelkillä vihanneksilla ei näkäkään pysy poissa, pitää muistaa syödä tarpeeksi proteiinia ja (hyvälaatuisia) rasvoja ja kuitua.

Eiköhän se "kuuriolo" tule jo siitä, että tarkkailee koko ajan kaloreita ja tuoteselosteita.

Sellaista asiaa ei ole olemassa, että syö liian vähän ja siksi lihoo. (Sellainen asia toki on, että yrittää syödä liian vähän, välillä ahmii ja siksi lihoo, mutta siitä tässä ei MiaMarian kertoman mukaan ole kyse.)

Jos kalorit on noin selvästi yli 1500 ja vieläpä KK:n suositusten mukaiset kun liikunnatkin on merkattu, ei kyllä minun korvaani kuulosta miltään säästöliekiltä.

Minä myös ehdottaisin parin viikon jaksoa, jolloin söisit normaalisti nälän mukaan terveellistä ruokaa.
Samalla ehdottaisin viikon keventelyä myös liikunnasta. Elimistösi saisi levätä ja palautua rauhassa.
Minulle ainakin tekee tosi hyvää levätä joka kolmas tai neljäs viikko.Silloin saatan käydä kevyellä lenkillä vain 3 kertaa viikossa. Ja sen viikon jälkeen juoksu tuntuu tosi kevyeltä ja kunnon nousun ihan tuntee

perjantaina, 16. tammikuuta 2009 klo 13:15 MiaMaria kirjoitti::

Nyt olen ottanut riskin ja syönyt paljon enemmän, kuin aikaisemmin ja paino noussut. Olen miettinyt itsekseni, että kyllä se siitä tasaantuu, mutta jos se ei tasaannukaan? Mitä minä sitten teen

Pelkillä vihanneksilla en enää ole elänyt vaan syönyt 1700 ja jopa 1800 kcal päivässä, suositusten mukaan ja saanut jopa muutamia kertoja noita ruokapallojakin vihreiksi.

Kyllä se tasaantuu, mutta vie vain rasittavan paljon aikaa
Tuo 1700-1800 kcal kuulostaa ihan järkevältä määrältä noilla liikunnoilla
Ja herkkupäivätkin silloin tällöin on sallittua

Minä voin vaikka luvata ja vannoa, että JOS pallukat on vihreinä / keltaisinakin ja kalorit noissa lukemissa, niin sinulle EI VOI tuolla syömisellä tulla nuo laihdutetut kilot takaisin . .

PS: Myös stressi lihottaa ihan tutkitusti, eli se pois
Ihan luvan kanssa terveellistä ja täyttävää kunnon ruokaa napaan . . .
Salaatteja ja hedelmiä tietysti myös ja riittävästi kuituja. . .

Kyllä se siitä

JK: Paraskin puhuja . . Painoa tänään 67 kg

Sinä liikut paljon.
Minulle ainakin on ollut tosi vaikeaa yhdistää laihdutus ja kunnon kohotus. Ravintoa tarvitsee tosi paljon ja jos liikkuu paljon tai liian raskaasti niin minun on tosi vaikeaa hahmottaa minkä verran voi syödä.
Nyt minä ehdottaisin sinulle ravitsemusterapeutilla käyntiä. Saisit sieltä juuri sinulle räätälöidyt ohjeet.

Katselin äsken mun syötyjä kaloreita kahden viikon ajalta (sillä ajalla paino pudonnut 4,5 kg - tosin epäilen että vaaka on rikki ) vaikka se miehen painon näyttikin ihan oikein.....

No, KK:n suositus on 1699kcal. Näin olen syönyt:

1843, 1693, 1723, 2045, 2037, 1731, 1603, 1939, la-su jäi kirjaamatta, 752, 1208 ja 1379. Ilmeisesti tekee hyvää vaihdella kalorimääriä! Elimistö ei mene millekään säästöliekille.... en mä kyllä tajua että mistä syystä yhtäkkiä paino lähti alaspäin....Enkä harrasta minkään valtakunnan liikkumista tällä hetkellä. Todennäköisesti ensi viikon punnituksessa kaikki kilot on taas tulleet takaisin....

Eli aina ei auta vaikka kuinka laskee kaloreita ja tarkkailee syömistä, ihmisen elimistö on monimutkainen organismi ja kaikki vaikuttaa kaikkeen ja on monia asioita mihin itse ei voi vaikuttaa.

.Kyllä on vaikeaa, vaikka kalorimäärät ovat sopivat/päivä, niin silti ei tapahdu painon alenemista. tekis mieli luovuttaa.

Moi!

Miten pitkään olet painoa pudottanut? Vihertävätkö pallukat? Miten paljon liikut?

Älä ihmeessä luovuta, kun olet painon pudottamisen aloittanut! Varmasti saat tulosta aikaan ennemmin tai myöhemmin!!!