Merelle Niin, ei kai siinä auta ku syödä järkevästi ja liikkua. Sitten kun taas polvileikkauksen jälkeen pystyy Kohta ei vaan se "mä oon pystynyt tähän ennenkin" hokema auta kun tuo tulleet viis kiloa vaan pysyy. En vaan millään haluais luovuttaa! Kiitos tsempistä!

Kaipaisin kovasti apua ja vinkkejä. Paino on noussut parin-kolmen vuoden aikana 13kg joista melkein 10kg reilussa vuodessa (painoindeksinkin mukaan ylipainoa, 26,2). Hanuri ja muutenkin koko vartalo on levinnyt niin ettei mitkään vaatteet mahdu päälle, ei edes ne mitkä vuosi sitten oli isoja, housut jää puoleen reiteen kiinni ja paidat tuntuu ratkeavan päällä. Masentaa ja itkettää eikä jaksaisi tehdä mitään. Peilistä katsoo porsas.

Olen aiemminkin liittynyt Kiloklubiin, mutta syömisten merkkailu jäi aika äkkiä. Nyt olen taas ollut kuukauden verran jäsenenä, eikä läski lähde sulamaan alkuunkaan. Takaisin liittyessäni unelmoin, että pudottaisin toukokuuhun mennessä 10kg. Kahdeksaankin olisin jo tyytyväinen, mutta kymmenen haluaisin kovasti.

Kalorivaje on aika tarkasti Kiloklubin suosituksen mukainen, joinain päivinä miinusta saattaa olla jopa 200kcal enemmän kuin suositus. Se tosin usein johtuu siitä, että olen töiden jälkeen nukahtanut sohvalle ja herännyt vasta illalla, niin eipä nukkuessa tule syötyä eikä myöskään kulutettua energiaa. Ajatuksena on kerran kahdessa viikossa (tai jopa kerran viikossa jos on juhlia tms) pitää "mässypäivä", jolloin saatan lähteä viihteelle enkä muutenkaan laske kaloreita. Tämäkään ei tarkoita sitä, että vetäisin kassikaupalla karkkia ja suklaata, vaan syön jotain hyvää mitä olen pitempään himoinnut. Ruokavalioni on kuitenkin kasvispainotteinen ja jos vaikkapa Mäkkäriin eksyn niin ostan juustohampurilaisen enkä Big Mac ateriaa plussakokoisena. Alkoholista tosin tulee kaloreita juhliessa reilusti.

Pääosin saan Kiloklubin ruokapallerot vihreälle tai ainakin keltaiselle, kuitujen määrä tuppaa jäämään vähän vajaaksi ja rasvoista on liian iso osa huonoa rasvaa. Liikunta"pallerot" menevät myös suunnilleen vihreälle tai ainakin keltaiselle, joskin liikuntatavoitteeni on Kiloklubissa kevyimmällä vaihtoehdolla. Kuntosalilla en osaa tehdä mitään, personal traineriin ei todellakaan ole varaa, juoksemista vihaan (enkä jaksa juosta), mutta ryhmäliikunnassa olen taas yrittänyt käydä. Koirakin on, mutta sen kanssa ei hermo kestä tehdä pitkiä lenkkejä kuin todella harvoin(on todella paha remmirähjä). Töissä olen koko päivän jaloillani ja pääosin liikkeessä. Muutenkin pitäisin syömistä tärkeämpänä ja liikuntaa ikäänkuin bonuksena?

Labroissa tsekattu ainakin kilppari ja se oli ok. Kortisoli oli koholla, muuten muistaakseni arvot hyvät.


Asiantuntija-apua, vertaistukea, ihan mitä vaan apua?

Hei, olen 62v ja paino tippui syksyllä hitaasti mutta varmasti. Hiihtokelien alettua on liikuntaa tullut enemmän joten paino ei ole yli kahteen kuukauteen tippunut yhtään, päinvastoin noussut noin kilon vaikka pallukat vihreällä ja n.1500-1800 kcal päivä syömiset.

Vertailin syksyn liikuntaan niin silloin liikuin matalatehoisesti vaikka ei se hiihtonikaan kovin tehokasta ole mutta hikeä riittää ja syke kyllä reippaampaa. Tosin usein maitohapoille menee mutta mukavaa hiihto on.

Samoin suosituksen n. 500 kcal on ollut jopa tuhannen pintaan tänä aikana. Syön ehkä vajaammin kuin syksyllä kun katsoo edistymisestä niin siitä lähtien kun liikunta lisääntyi, painon lasku loppu.
Tuntuu ettei jaksa syödä enempää.

Onko liika ja liian tehokas liikunta sekä liian isot säästöt vieneet minut säästöliekille Pitäisikö vaan syödä suositusten mukaan - miten sitten jaksaa liikkua Ärsyttävää mutta en lopetakkaan, paino on saatava alas ja kuntoa ylös.

No nythän vasta pöppöä kuulen tai luen!
Minä en ole normaalipainoinen, en lähelläkään. Tuo tavoitteenikin on yläkanttiin, siitä ihanteeseen painolukemiin on vielä huikonen matkaa mutta kunhan ensin ekaan tavoitteeseen.
Se on sillälailla että mäkemättä, tietämättä toisen mittoja on parempi olla hiljaa. Jos se oli imartelua, kannustusta niin kiitos mutta muuten tiedän itse mikä tilanteeni on.
Lisäksi vanhustenhoito tulevaisuudessa näyttää huonolta joten on pidettävä itsestään hyvää huolta kaikilla elämän alueilla.
Lapset jo kysyi että milloinkas sinä olet noin terveysintoilijaksi muuttunut kun ruokapolitiikkaan on tullut väriä ja monipuolisuutta.
Syön tevellisesti, jopa liian, nukun hyvin ja liikun kohtuudella sekä päälle kaikki muu mieleinen niin kyllä tästä selvitään kunhan saan taas painon alaspäin kääntymään. Vai lienekö savolainen sanonta paikallaan " sinne tänne muutama kilo, tärkeintä on elämisen ilo"

En löydä kyseistä blogia - täällä on niin paljon kaikkea luettavaa - ei jouda täällä liikaa seilailemaan - noin niinkun leikilläni

Kokeilijaan, sun tickerin mukaan bmi:si on tällä hetkellä 22.5, joka on kyllä varsin normaalipainoisen lukema. Itse olen kyllä sitä mieltä, että ihminen tietää itse parhaiten, missä painossa on hyvä olla ja sitä on muiden turha arvostella. Normaalipainonkin sisällä saa laihduttaa.

Kiitos kommenteista. Minä en ehken sitten ole osannut mittojani oikein laittaa tuohon ihme tikkeriin - outo sana.
Itseasiassa huomaan että joku on nyt ymmärtänyt minua väärin. Kun tuolla kirjoitan miksi paino ei putoa niin en tahallani ole pyrkinyt laihduttamaan niukemmalla rualla ja enemmällä liikunnalla. Ihmettelin vaan johtuuko jos olen liikkunut enemmän ja en vaan ole sitten jaksanut syödä enemmän.
Minä en tiedä kun usein minut luetaan väärin. En taida osata kirjoittaa toisille selvästi.
Mutta pääasia että itse tiedän mikä olen ja mihin pyrin. Olen ikäni olllut ns pulleampi, sellainen päärynä vartalo, kuin lahna, leveä lantio ja litteä vatsa, olen ihan tyytyväinen, enkä koskaan ole liikunnasta tykännyt kunnes löysin hiihdon.
Painan nyky vaakani mukaan nyt alhaisimmillaan ollut 84.1 kg kun pituutta on vain 163cm. Olen laskenut painoindeksini jossain vaiheessa niin oli vaarallisen lihava puolella eikä siitä ole paljon tippunut.
En todella loukkaannu mielipiteistänne kun eihän kukaan tiedä toistemme totuuksia, mielialaa ja menneitä miten nekin vaikuttaa painoon.
Silti, pyrin elämään onnellisena liikkuen, syöden, leväten ja nauttien elämän kivoista asioista kuten ystävät.

Mielenkiinnosta kahden eri sivun kautta laskin indeksin niin lievä ylipaino on kun indeksi toisessa 31,2 ja toisen mukaan 32,2 joten pudotettavaa on edes lievään yli 4 kg ja sitä lievempään n17 kg - uppalaa
Tein tuon ihme tikkerin päivityksen ohjeiden mukaan ja ei vaan muutu - olkoon mokoma

tiistaina, 5. helmikuuta 2019 klo 10:25 kokeilijaan kirjoitti::
Hei, olen 62v ja paino tippui syksyllä hitaasti mutta varmasti. Hiihtokelien alettua on liikuntaa tullut enemmän joten paino ei ole yli kahteen kuukauteen tippunut yhtään, päinvastoin noussut noin kilon vaikka pallukat vihreällä ja n.1500-1800 kcal päivä syömiset.

Vertailin syksyn liikuntaan niin silloin liikuin matalatehoisesti vaikka ei se hiihtonikaan kovin tehokasta ole mutta hikeä riittää ja syke kyllä reippaampaa. Tosin usein maitohapoille menee mutta mukavaa hiihto on.

Samoin suosituksen n. 500 kcal on ollut jopa tuhannen pintaan tänä aikana. Syön ehkä vajaammin kuin syksyllä kun katsoo edistymisestä niin siitä lähtien kun liikunta lisääntyi, painon lasku loppu.
Tuntuu ettei jaksa syödä enempää.

Onko liika ja liian tehokas liikunta sekä liian isot säästöt vieneet minut säästöliekille Pitäisikö vaan syödä suositusten mukaan - miten sitten jaksaa liikkua Ärsyttävää mutta en lopetakkaan, paino on saatava alas ja kuntoa ylös.

Hei, kannattaa kokeilla niin että jätät vajeen vähän pienemmäksi ja jatkat liikuntaa nykyiseen tapaan jos se tuntuu sinusta hyvältä. Jos ymmärsin oikein, sinulla on jäänyt vajetta enemmän kuin suosituksen verran. Jos niin on, silloin kannattaa lisätä syömistä sinne suositukseen saakka. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, liian vähäinen syöminen ei auta painonpudotusta. Kiloklubissa moni on joutunut toteamaan, että vasta reilumpi syöminen on saanut painonpudotuksen alkuun tai jatkumaan. Tämä saattaa kuulostaa oudolta jos on tottunut vähäkalorisiin dieetteihin (en tarkoita etttä olisit mutta moni on), mutta se kannattaa uskaltaa tehdä.

Lisäksi, kun hiihdät niin että jalat menee maitohapoille: Niin kauan kuin hiihtokerran jälkeen tuntuu tuolta, se tarkoittaa myös että lihaksiin on kertynyt ylimääräistä nestettä joka nostaa painoa. Tuon nesteen tehtävä on auttaa lihaksia palautumisessa, ja voit nopeuttaa sen poistumista juomalla reilusti vettä. Omasta kokemuksestakin voin sanoa, että tuo toimii.

Pohdit noita kommentteja normaalipainoisuudesta. Ne johtuvat ehkä siitä, että tickerisi yläreunan BMI näyttää painoindeksisi olevan 22,5. Jos siinä on mielestäsi virhe, pääset muokkaamaan sitä klikkaamalla tickeriä hiirellä missä tahansa viestissäsi. Kun syötät sinne salasanan jonka olet tickeriä tehdessäsi valinnut, pääset kirjaamaan sinne uuden painon jolloin tickerikin muuttuu oikeaksi.

torstaina, 7. helmikuuta 2019 klo 15:16 kokeilijaan kirjoitti::
Mielenkiinnosta kahden eri sivun kautta laskin indeksin niin lievä ylipaino on kun indeksi toisessa 31,2 ja toisen mukaan 32,2 joten pudotettavaa on edes lievään yli 4 kg ja sitä lievempään n17 kg - uppalaa
Tein tuon ihme tikkerin päivityksen ohjeiden mukaan ja ei vaan muutu - olkoon mokoma

Hei, viestissäni sinun viestisi alapuolella on ohje miten pääset yhdellä hiiren painalluksella ja salasanasi (neljä numeroa) antamalla muokkaamaan tickeriä. Jos haluat tarkempia ohjeita siihen, voin neuvoa yksityisviestillä halutessasi. Laita siinä tapauksessa viestiä minulle.