tiistaina, 30. lokakuuta 2012 klo 08:16 Ringotus kirjoitti::
Nyt painoa on jo 2,5kg enemmän kuin viime lauantaina ja senttejä +1-2 mitä ihmettä teen väärin en halua lihoa!! kuitenkin koko ajan syönyt samoin kuin edellisinäkin viikkoina.

Käsittääkseni lihominen tarkoittaa kehon rasvan lisääntymistä, mutta kaikki painon nousu ei välttämättä ole lihomista. Rasvaa ei kerry 2,5 kiloa viikossa. Sen sijaan esimerkiksi suolainen ruoka voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja sen myötä painon nousua/turvotusta, runsas liikunta ja liian vähäinen lepo voi kerätä nestettä lihaksiin jne. Lisäksi naisilla paino vaihtelee kuukautiskierron myötä, toisilla enemmän ja toisilla vähemmän. Joidenkin (naisten) kohdalla voi olla järkevintä mitata paino vain kerran kuussa aina samassa kuukautiskierron vaiheessa (ja tietysti samaan aikaan vuorokaudesta), jotta on helpompi tunnistaa "todelliset" muutokset.

Jos useamman kuukauden seurannassa pitkänkin aikavälin muutos on plussaa, kannattaa tsekata lääkärissä esim. kilpirauhanen (kuten Keitsukin sanoi) sekä muut aineenvaihduntaan vaikuttavat sairaudet.

Eikä pelkästään suola, vaan myös huonot hiilarit. 1 gramma hiilihydraattia sitoo 3 grammaa nestettä.

tiistaina, 30. lokakuuta 2012 klo 16:59 *MaLa* kirjoitti::
Eikä pelkästään suola, vaan myös huonot hiilarit. 1 gramma hiilihydraattia sitoo 3 grammaa nestettä.

Mitään tarkempaa faktaa mulla ei asiasta ole, mutta näin maalaisjärjellä ajatellen tuo kuulostaa lievästi sanoen oudolta. Tuon logiikan mukaan ihminen, joka syö 200g hiilareita päivässä turpoaa päivittäin 600g hiilareiden sitomien nesteiden vuoksi. Ontuuko tuossa jokin, vai käsitinkö vain väärin...?

Eiku noin se Jessie menee
Toki me poistetaan koko ajan nestettä kehostamme, jotene ei ne kaikki jää sinne kehoon. Mutta esim. hiilaripäivän jälkeen (body tyypeillä) paino nousee just ton hiilaritankkauksen aiheuttaman nesteen takia paino. Paris päiväs se sit tasaantuu ja paino tippuu.

tiistaina, 30. lokakuuta 2012 klo 17:45 Jessie83 kirjoitti::

tiistaina, 30. lokakuuta 2012 klo 16:59 *MaLa* kirjoitti::
Eikä pelkästään suola, vaan myös huonot hiilarit. 1 gramma hiilihydraattia sitoo 3 grammaa nestettä.

Mitään tarkempaa faktaa mulla ei asiasta ole, mutta näin maalaisjärjellä ajatellen tuo kuulostaa lievästi sanoen oudolta. Tuon logiikan mukaan ihminen, joka syö 200g hiilareita päivässä turpoaa päivittäin 600g hiilareiden sitomien nesteiden vuoksi. Ontuuko tuossa jokin, vai käsitinkö vain väärin...?

Silloin, jos syö normaalisti hiilareita yleisen suosituksen mukaan, tuo paino jossa neste on mukana, on se normaalitilanne. Jos taas lisää niitä nopeasti, lisääntyvä määrä lisää myös nestettä kehossa. Jos syöt jatkuvasti 200 grammaa hiilihydraatteja päivässä, sinulle normaalitilanne on, että niihin sitoutuneena kehossasi on 600 grammaa vettä. Se ei ole silloin ylimääräistä.

Tähän perustuu osittain sekin, että vähähiilihydraattiseen syömiseen siirtyessä paino putoaa usein alussa nopeasti. Samoin jos hiilihydraatteja syö yleensä vähän, jonkin päivän reilu määrä saattaa nostaa hetkeksi painoa paljonkin. Rasvan lisääntymistä tai vähenemistä nämä hyvin nopeat muutokset eivät kumpaankaan suuntaan ole.

Jollakin normaalimäärä hiilihydraatteja on laihdutusaikana jopa vain muutamia kymmeniä grammoja, jollakin toisella yleisten ravitsemussuositusten mukainen noin puolet päivän kaloreista tai mitä tahansa niiden väliltä.

Hmm, onkohan minullakin tässä painonnousussa sitten kyse vain menkoista ja nesteen kertymisestä kehoon, koska paino ei putoa vaan kiirii koko ajan ylöspäin. Parin viikon aikana minulta tippui noin kaksi kiloa, mutta nyt ne ovat tulleet takaisin peräti kahden lisäkilon saattelemana. Eli noin kahdessa viikossa painoa on tullut lisää melkein 4kiloa.

Olen liikkunut nyt ahkerammin kuin aloittaessani painonpudotuksen ja syön suht terveellisesti, joten luulisi että paino putoaisi. Missä vika? Motivaatio lopahtaa tuota pikaa, jos mitään tuloksia ei näy....

pitäisi muistaa, että jos ne kilot on vuosien saatossa tulleet, niin eihän ne nyt muutamassa viikossa mihinkään lähde.

Liikunnan lisääminen lisää myös nesteitä kehossa alkuun. Ja kuten aikaisemmin on varmaan jo sata kertaa sanottu, niin lihas painaa enemmän kuin läski, joten mittanauha on parempi kaveri kuin vaaka. Ellei sitten todellakin vedä jotain kisadieettiä saadakseen lihasten lisäyksen myötä vielä painon putoamaan.

omat kiloni ovat tulleet viimeisen vuoden aikana. ja itsekin mietin tuota lihas painaa enemmän kuin läski -juttua, mutta eihän se läski samantien lihakseksi muutu.....

tiistaina, 30. lokakuuta 2012 klo 08:16 Ringotus kirjoitti::
Nyt painoa on jo 2,5kg enemmän kuin viime lauantaina ja senttejä +1-2 mitä ihmettä teen väärin en halua lihoa!! kuitenkin koko ajan syönyt samoin kuin edellisinäkin viikkoina.

Hehe tuo viime lauantai tarkoittikin tuota 20.10 lauantaita eli puolisentoista viikkoa sitten. En säikähdä herkuttelun jälkeistä painon pompsahdusta, mutta tälläista joka ei ole yli viikossa laskenut vaan jatkanut jopa nousua puolella kilolla vetää kyllä hiljaiseksi ja alkaa pelottaa. Järki sanoo että mahdotonta lihoa näillä kaloreilla (1700-2000). Merkkaan joka päivä. Hiilareita en ole normaalista poikkeavasti syönyt. Ainoa mikä keksin on että olen nyt käynyt viikonloppuna ja tällä viikolla bodyattackissa yhteensä kolme kertaa ja se on kyllä ollut todella rankkaa. Mutta tämäkään uusi shokeeraava liikunta ei kyllä vaikuta edellisviikon korkeaan painoon..

En kyllä koe olleeni stressaantunutkaan. Kilpirauhasarvot mitattu kyllä joskus. mutta mitään oireita ei ole muuta kuin tämä iän ikuinen paino joten tuskimpa siitä on kysymys.

Olo on selkeästi todella turvonnut, aamuisin on silmät muurautuneet kiinni ja sormissa paksu olo (jos muistatte tälläistä oli aloittaessani kuntosaliharrastuksen kolme kuukautta sitten), en vaan keksi miten turvotuksen saisi pois. On juotu litratolkulla vettä, vihreää teetä, kahvia, ananasta ja mansikoita. Ei tunnu mikään auttavan. Kolmen kuukauden salipuurtaminen ja terveellisesti syöminen ei ole vaikuttanut kroppaan mitenkään, ei ole lähtenyt senttejä eikä painoa Loppuu äly ja ymmärrys, hyväksyisin hitaan laihtumisen edes 100g viikko mutta kun ei se rasva pala se on nyt todettava. Enkä haluaisi kaloreitakaan nipistää kun liikun näin paljon.

Yksi vinkki vielä Ringotus, kokeilepa kylmäpuristettua neitsytkookosöljyä (ei munkkinpaistorasvaa), löytyy luontaistuotekaupoista.

Se buustaa aineenvaihduntaa ja toimii ainakin mulla.

Tuo turvotus kileii siitä ettei aineenvaihdunta pelitä kunnolla.

Toki ne kilppariarvotkin ehkä kannattaa mittauttaa uudelleen jos edellisestä mittauksesta on useampi vuosi aikaa.