perjantaina, 15. tammikuuta 2010 klo 14:31 Heather kirjoitti::
Mä olen biokemiallisesti allergisoitunut sokerille, ja tästä yritämme nyt päästä eroon näillä "puhdistusviikoilla". Ei ole siis tarkoitus, että ruokavalio/määrät ikuisuuksia tällaisina pysyisivät !!! Eihän tällaista jaksaisi kukaan.

Ongelmia ei kyllä ole ollut, mutta hedelmiä, marjoja ja porkkanaa on ikävä...

Aika käsittämätön sanahirviö. No, tiedostan itsekin omalla kohdallani, että insuliiniresistenssiä pukkaa päälle, mutta ei siinä alhaisilla energiamäärillä mihinkään päästä, vaan sillä, että hiilareita -etenkin niitä nopeita ja tyhjiä hiilareita alas ja hiilareita korvaamaan rasvalla ja protskua suunnilleen 1g/painokilo. Kuitenkin syömisen energiamäärä tarpeeks korkealla. Jopa parin tonnin kieppeille, kuten kk:ssakin suositellaan. Joskus olen käynyt kurkkimassa myös karppifoorumia ja sielläkin painotetaan tarpeeksi syömisen ideologiaa. Hieman siis ihmettelen PT:si ohjeita. Täytynee pistää sen piikkiin, että useinkaan personal trainereilla ei ole mitenkään pitkää ravitsemustietämyksen koulutusta.

lauantaina, 16. tammikuuta 2010 klo 17:31 aurinkokuu kirjoitti::
hei Nanikka ja muut!
En ole harrastanut pitkiin aikoihin liikuntaa ennenkuin nyt joulukuun alussa ostin tuon crosstrainerin. Enkä puntarissa ole käynyt muutamaan viikkoon ihan siksi että painon putoaminen ei näy välttämättä heti, mutta olisin kuvitellut sen jo edes nyt näkyvän :/ Voiko nestettä tosiaan kertyä jopa 2-3 kilon verran? aika paljon kyllä mielestäni. Mutta täytyy vaan yrittää tsempata, jospa se aurinko paistaisi tähänkin risukasaan joskus.

Oletkos muistanut juoda vettä tarpeeksi? Mun PT muistuttaa joka kerta asiasta...muuten ei tapahdu mitään.

Päätin minäkin osallistua tähän keskusteluun, kun paino tuntuu jumittavan!
Olen malttamaton luonne ja olen yrittänyt ajatella, että ei haittaa, vaikka joka viikko ei paino putoaisi.
Olen lisännyt liikuntaa roimasti 5-6 krt/vko ja syönyt suositusten mukaan. Silti paino oli tänäkin aamuna 400 g viikon takaista korkeampi!! Tämä todella masentaa, kun kovasti yrittää ja keskittyy terveellisempiin elämäntapoihin, eikä vaaka palkitse grammaakaan.
Vielä pari viikkoa sitten uskoin, että kyseessä on liikunnan lisäämisestä johtuva nesteturvotus, mutta enää se selitys ei mene läpi, koska luulisi lihaksiston jo neljän viikon aikana tottuneen nykyiseen liikuntamäärään. Tämä on väärä ketju kysyä liikunnasta, mutta kysynpä silti. Osaako joku kertoa, kuinka monta lepopäivää olisi hyvä pitää? Riittääkö yksi?

hei,ja kiitokset vastauksista Olen yrittänyt juoda tarpeeksi, tiedän että en varmasti ole pystynyt ihan niin paljoa juomaan kuin pitäisi (en ole koskaan pitänyt veden juomisesta!) mutta olen yrittänyt muutaman lasillisen saada juotua päivässä. Olen nyt ajatellut että käyn seuraavan kerran puntarissa tämän kuun lopussa, jospa sitten jotain positiivista näkyisi siellä onneksi olen päässyt jo pahimman mielipahan ylitse ja yritän vain tsempata eteenpäin. mikä olisi hyvä ja mieluusti rasvaton proteiini lähde? kuulemma proteiinit olisi hyviä nautittavaksi jotta jaksaisi hyvin ja painonkin pitäisi paremmin pudota.....

Sama ongelma täälläkin! 3vko vhh elämää takana ja paino tippunut vaivaiset ½kg!! Tosin liikunta tullut mukaan vasta nyt, aiemmin lähes nollatoleranssi liikunnan suhteen.
Mut kyllä alkaa epätoivo iskeä ja motivaatio laskea, kun joka aamu vaaka näyttää samoja lukemia (mies tosin sanoi, että NÄYTÄN hoikistuneelta ), vaatteista ei kyllä huomaa, että kiristäis vähemmän...

Nyt kun oon alkanu noita kalopreitskin laskea, niin aika 1400-1500 päivälle näyttää tulevan, mut kai tuo yhtäkkinen reilukin liikunnan lisäys sit tekee tuon nousun....mulla kans nyt ajatuksena, että näillä mennään ja seuraavan kerran vasta kuun lopussa vaakalle ja jos sittenkään ei näy muutosta, niin en tiedä...

niin ja se 15-20kg ois tavopitteena tiputtaa...20kg niin olisin BMI ihannepainon ylärajoilla, 15kg olisin itse erittäin tyytyväinen!

Kiitokset Nanikka! täytyykin käydä tutkiskelemassa ja laittaa itselleen ylös nuo sivut nii pääsee jatkossakin katselemaan mistä ruoka-aineista mitäkin saa. Olen jo huomaavinani että pylly ja jalat sekä käsivarret olisivat jo hieman pienentyneet, toivottavasti vaakakin sitten kuun lopussa näyttää yhtä mieluisalle Ja saan sitten lisää voimia jaksaa eteenpäin!

lullukka; vaa`alla kannattaa käydä kerran viikossa, ei kerran päivässä, koska jos mittaat joka päivä niin et sä sitä näe mitä siinä painossa oikeesti alaspäin tapahtuu, paino voi heitellä pari-kolmekin kiloa päivässä ilman että olet oikeesti lihonu. Itselläni on aina perjantaina punnituspäivä, ja aina samalla tavalla; aamulla ennekuin olen syönyt aamupalan, alusvaatteisillaan punnitus ja vyötärön mittaus. Paino on huono indikaattori laihtumiselle, parempi on se mittanauha. Ja senhän ne ihmisetkin huomaa kun kapenee, ei ne kilon tai välttis viidenkään huomaa kun eivät tiedä. Tsemppiä!

Heippa!

Minulla myös tuntui jumittavan paino ja otin siitä ihan yhteyttä ravitsemusneuvojaan, kun oli sellainen mahdollisuus niin hän kun katsoi syömiseni niin sanoi, että nosta 200 kcal syömisiäsi ja juo enemmän nestettä päivittäin. Toimin näin ja heti 3:na päivänä viisari värähti ja huomenna toivon, että saan kiljahtaa onnesta, mutta katsotaan huomenaamuun ensin. Ei nuolaista ennen kuin tipahtaa.

Milla-Riikka, paljonko kalorimääräsi oli ennen ravitsemusneuvojan juttusille menoa? Entä kuinka paljon juot nyt nesteitä?

Minun ongelmani on hieman erilainen. Aloitin tammikuun alussa vähentämään hiilihydraattien määrää Atkinsin mukaan sinne 20g tienoille päivässä ja se toi ongelmia muutaman päivän jälkeen: väsymystä ja palelua. Sain siis liian vähän energiaa. Sen jälkeen paino alkoi nousemaan, jotenkin alkoi harmittamaan tilanne enkä ole saanut syömisiäni kuosiin muutamaan viikkoon. Olen kyllä normaalipainon puitteissa, mutta suunta on väärä eli painoindeksi nousee. Harmittaa vietävästi. Makeaakin on tullut syötyä mahdottomasti, viikonloppuna meni kilo karkkia suusta sisään.
Tämän tytön on syytä ryhdistäytyä...