Ringotus mittatkohan tuon vatsasi ihan oikein? Kun mä en ainakaan saa omalleni mittaa kuin n.+/- 80 cm silloinkaan, kun olen ahtanut itseni ihan raskaana olevan näköiseksi tai olen todella turvonnut. Ja painoindeksi mulla on sua korkeampi, eikä ainakaan viime kevään mittauksessa rasvaprosentti mitenkään ihanteellinen. Tai onko sulla ehkä turvotusta ?

Samaa suosittelen kuin muutkin, eli mars salille. Ei se oikeasti niin tylsää ole. Itsekin ajattelin aikoinaan noin, mutta aloitettuani olen tykästynyt saliin ja siihen, miten ainakin käsissä näkyy treenin tulos. Jos vaan jatkat noin matalilla energiatasoilla laihduttamista niin suuri osa pudotuksesta varmaan on edelleenkin lihasta. Pitäisköhän sun nostaa reippaasti (siis ihan sinne parintonnin lähelle) noita kaloreita hetkeksi, että saisit tuon säästöliekin purettua. Tietysti voi alkuun tulla painoa lisää, mutta onko sekään elämää, jos ei voi syödä edes 1500 kcal lihomatta. Mua ainakin puistattaa moinen ajatus .

ihmettelin kanssa että saisin syödä 2000 kcal päivässä, nyt syönyt n.1800 kcal ja liikkunut vihreillä palloilla ilman tuloksia. Mutta näiden viestien perusteella voisin tiputtaa kalorit 1500 kcal ja katsoa mitä tapahtuu kiitos vinkeistä! nyt nuhaisena menee liikunta pallerot punaiselle joten pitää keskittyä ruokapuoleen . T.n.6kg yli

Polenka ja siru-89;

Aloin itsekin tuossa reilu kuukausi sitten miettimään säästöliekin mahdollisuutta ja nostin kaloreita tasapainoilusuositukseen eli reiluun 1800 tämän jälkeen paino nousi nelisen kiloa ja on siinä pysynyt eli todennäköisesti jonkunmoista tuikkua siellä kehossa kyti. Palasin nyt suositukseen (1500-1650 riippuen liikunnan määrästä) ja olenkin tuskaillut kun paino ei putoa takaisin sinne missä jo oltiin vaikka liekkikin purettiin (paino ei enää noussut muttei laskenutkaan) ja olen tarkasti pitänyt huolta ettei ne vajeet pääsisi nousemaan hulluiksi. Olen koko dieetin hoitanut kiloklubin periaatteiden ja suosituksen mukaisesti kehoa ja palloja seuraten. Eihän minulla tietenkään aloittaessani suositus ollut 1500 vaan se on luonnollisesti pudonnut painon mukana.

Kyllä sen verran kun olen kuntosalia kokeillut olen sitä melko paljon inhonnut juuri tuon tylsyyden ja yksinäisyyden takia. Viihdyn paljon paremmin aerobisen treenin ja ryhmäliikunnan syövereissä. Ja kun sitä aina toitotetaan että hanki mukava liikuntaharrastus niin olen hyvällä omallatunnolla siinä pitäytynyt Mutta suurin este kuntosaleiluun on raha, opiskelijana kaikki raha menee vuokraan tahi alati köyhtyvään jääkaappiin. Toki meilläkin on yliopistolla oma sali mutta sekin sen verran kallis investointi etten ainakaan lähiaikoina siihen kykene pistämään rahaa. Mutta aivan varmasti kun siihen saleiluunkin tottuisi ja jopa oppisi pitämään kun vaan jaksaisi yrittää. Mutta olette oikeassa ja tähän on tehtävä muutos heti kun rahatilanne tekee äkkikäännöksen nousuun.

Kiitos todella paljon neuvoista ja kommenteista, eivät kaiu kuuroille korville

Mittaan vatsani siis kaikkein pulleimmasta kohdasta eli alapömpöstä muutama sentti navan alapuolelta. En tiedä että onko se oikea kohta mutta olen tosiaan halunnut seurata juuri sitä ongelmakohdan pienenemistä.

muoks, jatkuvauhkavyötäröllä, näin sanottiin kyllä ;S Mutta kai hän tarkoitti että sen voisi korvata sitten lihaksella, mutta että rasvaa saisi kyllä ottaa jos niin itse haluan. Itsekin vähän hämmennyin.

Ringotus Vyötäröhän mitataan varsinaisesti vähän korkeammalta, mutta sä taidat kans olla päärynä, niin kuin minäkin Mullakin on tosta isoimmalta kohdalta pötsi reilusti yli 90 cm, mutta vyötärö on alle 80. Virallisesti vyötärö kuuluu mitata vähän kylkiluiden alapuolelta, navan yläpuolelta.

Yliopistojen jumpat muuten ovat ihan hyviä, näin ainakin kaverit on kertoneet. Ja kuulemma salikin on hyvä, ainakin Helsingissä (muista en tiedä). Ja moni kaveri on opiskelijana vielä, ja silti noita yliopiston liikuntapalveluita käyttävät. En sitten tiedä, että mistä he karsivat, että pääsevät liikkumaan.

Juu tiedän ja vyötärö onkin alle 70! Ja sitten komea 20 sentin hyppäys masulle eli tämän takia haluaisin vielä hieman laihtua Yliopiston jumppia ja ryhmäliikuntoja olenkin harrastanut kun ne ovat todella edullisia mutta kylläpä vaan se sali kustantaa aina hurjia summia ;/ Taidanpa olla myös aika hiilariiippuvainen kun hurja himo iskee aina juuri pastaan ja leipään ja muihin nopeisiin hiilareihin huhuh mihin kuntoon sitä itsensä onkin päästäny !

Ringotus, mulla on aika samanlaista hiilarihimoa tosin leivän, pastan ja perunan himosta oon aika hyvin jo päässyt eroon. Sitä vaan nykyään aina ajattelee, mitä ruokapäiväkirja noista ja noiden hiilareista sanoo, niin ei tuu otettua. Herkkuja menee tosin vieläkin välillä vähän liikaa

Mulla on vyötärö 65cm, eli siitä on lähtenyt kesäkuun alun jälkeen 5,5cm. Jenkkakahvojen kohdalta taas on lähtenyt yli 10cm kyllä mä luulen, että aika iso tosta on jonkinlaista turvotusta..

Minua ärsyttää, kun tuntuu että vyötärö ei kapene sitten millään :/ Olen kyllä ollut kamala pökkelo laihanakin, mutta silti. Nytkin painoa on noin 59,5, ja olen hyvässä kunnossa ja lihastakin salitreenin ansiosta löytyy, mutta vyötärönympärys on silti 74 cm :/ Minulla on kaiketi kamalasti rasvaa sisäelinten ympärillä tai jotain vastaavaa, kun ei ole mitään hirveitä jenkkakahvoja, ja vatsakin on tasainen (alavatsa esim. ei pömpötä).

Polenka, mutta voihan tuohon pökkelyyteen olla vastaus myös se, että sulla yksinkertaisesti on niin paksussa kunnossa vatsalihakset? Ite muistan yhden jumppaohjaajan teinivuosilta, joka oli sellanen että pienessä kaupungissa aina mukana kaikissa liikuntatapahtumissa, tosi urheilullinen ja timmi, mutta se vatsa oli jotenkin "pökkelö". Eikä varmasti ollut läskiä. Teetkö paljon raskaita vatsatreenejä?

Annapurna, raskaampi (eli isoilla painoilla tehtävä) vatsatreeni tulee yleensä kerran viikkoon, muuten sitten tulee perus vatsaliikkeitä esim. pumpissa ja muissa jumpissa/treeneissä pari kertaa viikossa.

Mukava kuulla Mukava Olo että kohtalotovereita löytyy! Oliko tuosta himosta vaikea påästä eroon tai miten toteutit tämän pastan väijyessä joka nurkan takana? Minua vähän hirvittää kun keväällä olisi mahdollisesti lähtö 3 kuukaudeksi intiaan, että mitä siellä sitten uskaltaa syödä ettei se hiilarihulluus iske taas päähän ja kaikki tulokset valu sormien välistä ?

Polenka, minullekin tulee mieleen nuo todella hyvässä kunnossa olevat liikuntaohjaajat jotka ovat vähän "tynnyrimäisiä" mahastaan. Oletko varma ettei ne voisi olla niitä vatsalihaksia?