Tän normaalipainosen laihdutus on toivotonta!!! Tänään oli mittauspäivä taas, ja ei sentin senttiä ole kadonnu. Ja niitä senttejä ei ole kadonnu kohta vuoteen!! MITÄ TEEN VÄÄRIN

Tammikuun alussa aloin käymää salilla, viimisenä toivona.. Sekä zumbas yms. ja crossailen jne. mitä milloinkin.. Liikuntaa viikossa 4-6 päivänä ja about 4-10h karkeesti, vaihdellen.. Mun kaaliin ei niinku mene että miten ei voi senttiäkään kadota näillä liikunnoilla.. Ruokaa olen nyt ainaki tarpeeksi saanut, välillä vajeet jääny hivenen pienemmikski (aiemmin useimmiten vajeet liian suuria), ja hiilarit oon pyrkiny pitää max. 100g/pvä..

Odotanko tuloksia liian nopeasti, nyt kun olen lisännyt kuntosalin mukaan jne.. Tosin liikuntaa lisäsin jo viime vuoden puolella ja syömisiä korjaillu suuntaan ja toiseen ja kokeillu sitä ja tätä.. Mutta kyllä nää vuoden kestäneet samat vyötärömitat alkaa kiukuttaa

tiistaina, 1. helmikuuta 2011 klo 12:22 tuittunaattori kirjoitti::
Itse oon 172 cm pitkä ja mulla hyvänolon paino on siinä 55kg. Syksyllä painoin lähemmäs 60 kg ja silloin oli olo tukala ja pöhöttynyt. Liikuntani koostuu pääasias kuntosaliharjoittelusta, joten ei haittaa vaikka paino nousee, mutta kunhan paketti on tiiviimpi. Lisäksi vähähiilihydraattisempi ruokavalio on keventänyt oloa tosi paljon. Tällä jatketaan!

Tämä täällä saman mittainen kun sinä mutta painoa reilu kymppi enemmän Juhannukseksi kun tuon 60kg saisin niin sitten paino finally tavoitteessa luulen että tulen niihin mittoihin olemaan erittäin tyytyväinen ja pöhöolo on mennyttä toisin kun sulla noissa lukemissa. Mut sehän on vaan siitä kiinni mihin ihminen on tottunut
Eiköhän tuo mun kaventuminen onnistu kun olen myös vhh.lla joka toimii uskomattoman helposti Tsemppiä kaikille!!

Hei SutturaSandra, muuhun en ota kantaa, mutta kerron vaan, että samassa veneessä ollaan. Lähtöpaino sama, tavoite sama ja nykytilanne kitkuttelua kutakuinkin samoissa lukemissa. Huvittavaa. Sinä tosin liikut määrätietoisemmin.
Ehkä tämä on normaalipainon sisällä laihduttavalle jokin puolimatkan krouvi. Kroppa on päättänyt asettua tähän painoon joksikin aikaa. Senttejä en ole viitsinyt vähään aikaan (= joulun jälkeen) tarkkailla. Mittaan taas, jos ja kun olo solakoituu.

SutturaSandra ja Robusta Oletteko huomanneet mitään eroa esim. vaatteissa? Mäkin olen pitkään ollut samanpainoinen ja sentitkin samoissa lukemissa, mutta jostain kumman syystä vaan vaatteet menee paremmin päälle.

Ja jos on paljon liikuntaa viikossa, niin kyllä se läski on luultavasti ainakin jossain määrin korvautunut lihaksella.

Elkää lannistuko!

Sanallinen arvio (20-60 -vuotiaille)
Lievä alipaino 17.0 - 18.49
Normaali paino 18.5 - 24.99
Lievä lihavuus 25.0 - 29.99
Merkittävä lihavuus 30.0 - 34.99
Vaikea lihavuus 35.0 - 39.99
Sairaalloinen lihavuus 40.0 >=

Piti käydä oikein itselle muistinvirkistykseksi hakemassa tuo BMI-taulukko, juosta näkee milloin on alipainossa ja milloin ylipainossa.

Luin nimittäin tuossa juuri noita teidän pituuksia ja painoja. (Esim. joku oli 175 cm/55 kg, jolloin laskurin mukaan tulee lukemaksi 17.96. Eli lievä alipaino. Tai 175/60 = BMI 19.59, normaalipaino)
Jatkoin ajatusleikkiä ja testasin: 175/50 = BMI 16.33. Pitäisiköhän jo jonkun asiantuntijan herätä valistamaan, mitä merkitystä on alipainolla, jos on ylipainollakin. Jostain telkkariohjelmasta jäi mieleen, että liiallinen alipainokaan ei ole terveellinen??

Jos itse painaisin 60 kg tällä 164 cm lyhyellä varrellani niin BMI olisi 22,31 tai 55 kg/164 cm BMI olisi 20,45. Eli molemmilla oletuksilla olisin normaalipainossa ja todella tyytyväinen.

Joskus "nuorena tyttönä", jolloin ei vielä tätä BMI:tä tunnettu tai ainakaan kovinkaan isosti siitä puhuttu, painoin omasta mielestäni hienosti 75 kg, silloin olin pudottanut Painonvartijoissa n. 20 kg. Eli tuolloin BMI:ni oli laskurin mukaan 27,89 - lievä lihavuus.
Tuolloin harrastin tanssia, n. 25 - 30 h/viikko sekä punttisalitreenit 3-4 pvänä /vko n. 2 tuntia kerrallaan. Se, että ehdin selittyy sillä, että olin työttömänä ja sinkku. Jos painoinkin 75 kg, olin timmikroppainen eli lihasta löytyi, rasvaa ei juuri mainittavasti, ei ainakaan haitaksi asti.

Toisaalta, mieleeni tuli, että nämä "normaalipainoiset", jotka laihduttavat, haluavat provosoida meitä reilusti ylipainoisia. Ei siis pidä provosoitua (sanon tämän itselleni), vaan mennä ihan vaan omaa linjaa...

tiistaina, 1. helmikuuta 2011 klo 18:02 Milffi kirjoitti::

Näinhän se nimenomaan on. Ja ikävä tosiasia on, ettei juuri kukaan ole luonnostaan hoikka, vaan hoikkuus on jatkuvan tarkkailun ja ponnistelun tulos, joten miksipä se ei puhuttaisi, samalla tavalla kuin esim. urheilutavoitteisiin treenaaminen. Tuskin kukaan liikuntaa harrastamaton pahastuu, jos maratonille pyrkivä puhuu harjoittelustaan, kunhan nyt ei koko ajan jauha

Jep Miffi, jos ei jauhettaisi asiaa kaiken aikaa ja joka näkemällä. Valitettavasti naisvaltaisella työpaikalla usein näin käy. Joskus on kiva kuunnella vaikka sitä maratonille valmistautumista (määränsä aikaa) tai koiran kasvatusta (vaikka samassa ruokailutilassa tuntuu siltä, että koiran karvatkin siellä pölisevät?) yms. Kullekin määränsä.

En minäkään puhu kiloistani tai laihduttamiskeinoistani. Oikeastaan vain kysyttäessä. Ja yleensä kysymys tulee silloin, kun katselija ihmettelee ruokaani.
Miksi yleensäkään ihmetellään ja isoon ääneen esim. jos ylipainoinen syö sekavihanneksia ja tonnikalaa lounaakseen? Tai juo jotain pirtelöitä vaikka vieressä hoikemmat "nutraavat" oikein porukalla. Niitä hoikkeliineja ei ihmetellä, mutta sitä ylipainoista kyllä.

No niin, tulipa purettua ajatuksia, nyt lähden mittaamaan verensokerin...

BMI:kään ei sovi kuin osalle väestöä, lyhyet ja pitkät ihmiset eivät siitä saa apuja, eikä miehet saati lihaksikkaat. Joten itse en noita lukuja tuijottaisi, vaikka niihin valitettavasti vähän liikaa huomiota kiinnitetäänkin.

Ja ihmiset on niiiin eri muotoisia! Joku 175 cm painaa 55 kiloa ja toinen sitten taas 65 kiloa, ja molemmat ovat tyytyväisiä. Jos ei itse viihdy tietyssä painossa niin miksi siitä pitäisi opetella väkisin tykkäämään, joka todennäköisesti ei edes onnistu?

Itse olen 160 cm ja painoa tällä hetkellä n. 62 kiloa. Siinä on minun muodoilleni ja varrelleni 7 kiloa liikaa. 52 kiloon en enää pyri, mutta 55 kiloa olisi mulle se hyvänolon paino.

Tosin mä en kyllä jauha painonpudotuksesta missään muualla kuin netissä, mutta jos joku kysyy niin voin siitä jotain puhua.

On kyllä ärsyttävää, jos jollain on sama levy päällä koko ajan. Ja piilovittuilu on kyllä erittäin ilkeää. Sulle on Aila sattunut huonot työkaverit

Niin ja ainakaan mun tarkoituksena ei todellakaan ole ketään provosoida! Miksi ihmeessä mä niin tekisin? On meilläkin työpaikalla läskejä ihmisiä, siinäpähän ovat. Ei ole mun elämäni, joten en jaksa heidän elintapoihinsa kiinnittää mitään huomiota.

Täällä myös normaalipainon ylärajalla oleva painojumittaja. Ei tunnu noin 1200 kcal päiväsyömisellä lähtevän painoa lainkaan Useampi kuukausi jo mennyt ilman mässäyslankeemuksia mutta paino aina vaan 64.5 kg. Ja vaikka kuinka olen BMIn mukaan normaalipainoinen niin valtava kaljamaha ei kyllä ole kiva, siis mulla on rinnan, lantion ja vatsanympärykset yhtä suuret tosiaan kun vatsa on niin pömppis.

Täälläpä ei olekaan kukaan Klubiemäntä käynyt aikoihin laittamassa lusikkaansa soppaan. Sanon jälleen kerran, että alle 1500kcal ei kannata missään nimessä mennä. Jos haluat välttämättä syödä vain 1200kcal, niin lisää öljyä ruokaasi sen verran että saat 1500kcal. Ei siis kannata lähteä tinkimään ruuan laadusta. Ja öljyhän on hyvälaatuista ravintoa. Öljy on itse asiassa auttanut monen normaalipainoisen laihtumista.

Jos tuntuu että paino ei laske siitä huolimatta että tekee kaiken oikein, niin kannattaa tsekata parit asiat. Ruokarytmi - syö tasaisesti pieniä aterioita pitkin päivää. Juo vettä säännöllisesti. Liiku sopivasti, ei siis tarvitse uurastaa, vaan riittää kun lisäät hyötyliikuntaa mahdollisimman paljon. Työmatkoihin, työpaikalla, kotona, kävelyt, asiointimatkat...

Sitten vielä kun malttaisi jättää painosta stressaamisen niin olosuhteet ovat otolliset normaalipainoisen painonpudotukselle. Vauhtihan ei voi olla mitenkään päätähuimaava, sillä normaalipainoisella ei ole sitä pudotettavaakaan paljon. Mutta pitkäjänteisellä jatkamisella tuloksia tulee. Tsemppiä!

keskiviikkona, 2. helmikuuta 2011 klo 11:04 Aila kirjoitti::
Pitäisiköhän jo jonkun asiantuntijan herätä valistamaan, mitä merkitystä on alipainolla, jos on ylipainollakin. Jostain telkkariohjelmasta jäi mieleen, että liiallinen alipainokaan ei ole terveellinen??

En ole aivan asiantuntija, mutta parantumaan päin pyrkivä syömisongelmainen.

Voisi sanoa, että melkolailla yhtä vaarallista elimistöllesi, olit sitten liian alipainoinen tai liian ylipainoinen. Mutta ei siitä vertailusta sen enempää.

Itse olen 165cm ja alimmillaan painoin reilut 47kg. Se riitti mun fysiologisten toimintojen sekoittumiselle, sillä olen aina ollut pääosin lihasta ja laihtuessani rasvaprosentti oli varmaan ihan olematon, kuten on edelleenkin. Seuraukset: hiusten lähtöä, aineenvaihdunnan totaalinen hidastuminen, kuukautisten posjääminen...

Kaikki on yksilöllistä, ja pienempikin ali"paino" (=rasvaprosentin lasku enemmänki) voi johtaa vakaviinkin seurauksiin. Suosittelen jokaista miettimään omia tavoitteita, että ne on varmasti järkeviä, eikä koidu ikäviä seurauksia.

En lähde kuitenkaan ketään manaamaan, ja tiedän, että joku voi olla täysin terve, vaikka bmi olisi melko alhaalla. En sitte tiedä, onko tuolla rasva% enemmän merkitystä, ku painolla asiassa. Ehkä järkevintä on mittailla senttejä ja tuijottaa peiliin, kun punnita grammoja. Edellyttäen tietenkin, että kehonkuva ei ole vääristynyt...

Tsemppiä edelleen kaikille! (-: