Jokohan, samaa olen ite miettiny Tosiaan, saleilun kun alotin, nälkä vaivas koko ajan ja söin sen mukaan, ja jotakuinki suositusten mukaan.. Sitte meinas hermo mennä ku ei sentin senttiä ollu taaskaan lähteny, kun helmikuun alussa mittasin.. Sitte päätin, että pskan marjat suosituskaloreista, mun on nyt pakko kokeilla vähentää syömisiä.. Sitte vaa aloin vähentää ja ihan hyvin pärjänny Välil on enemmän nälkä ja kalorit on hieman enemmän, mut tuolla 1600-1700kcal oon pyrkiny pitämään.. Ei sen kai nyt ihan liian vähä pitäs olla normaalipainoselle.

Mutta kahtotaan jahka seuraavat mittaukset tulee, että mitä mittanauha sanoo Jos sanoo samaa, niin sitten olen täysin neuvoton.. Vielä viiminen oljenkorsi on e-pillerit, jotka aion jättää jonku ajan kuluttua pois.

Jee, nyt näytti paino aamulla taas noiden ihme isojen lukujen jälkeen 69kg (kuten aiemmin ennen tätä ruotuun palaamista) ja tänään töiden jälkeen 68kg Suunta alkaa siis olla oikea. Leipää, makaroonia tai pastaa en ole syönyt nyt neljään päivään ja kappas vaan - makeanhimo alkaa hellittää!
Tänään popsin aamulla ne pari sallittua runsaskuituista näkkäriä maksapasteijalla ja juustolla, lounaaksi oli runsas annos maustamatonta jugurttia kera mansikoiden ja mustikoiden sekä appelsiini, kotona söin jauhelihapihvin kananmunalla ja kesäkurpitsalla. Ja ei ole yhtään nälkä. Illalla ehkä vielä näkkäri vihreän teen kanssa.
Painoa tässä ei tarvitsisi tiputtaa kuin noin 3-4kg, tärkeintä olisi saada makeanhimo ja leivän mussutus loppumaan ja mielellään löllötakapuolta ja reisiä hiukan kiinteämmäksi.

Voi apua!!
Kiloissa ei mitn muutosta,mut jospa sitten siinä lihasmassassa *toivoo*

Eilen päätin että nostan kaloreita muutamalla sadalla ja jos alkas jotai sitte tapahtuu,mut kyl o vaikeeta hommaa sekii,pitää hiilarit pienellä niin ettei rasva nousis protskujen yli

perjantaina, 25. helmikuuta 2011 klo 07:00 urs kirjoitti::
Voi apua!!
Kiloissa ei mitn muutosta,mut jospa sitten siinä lihasmassassa *toivoo*

Eilen päätin että nostan kaloreita muutamalla sadalla ja jos alkas jotai sitte tapahtuu,mut kyl o vaikeeta hommaa sekii,pitää hiilarit pienellä niin ettei rasva nousis protskujen yli

Miksi rasva ei saisi nousta proteiinien yli ?

Jos rajoitat hiilareita, syö prostkuja sen mukaan kuin liikut (1-2g/painokilo) ja loput reilusti rasvoista.

Liika proteiini saa aikaan joko jumia tai ihan painon nousua, mutta rasva pitää koneen kunnossa

Mulla toimii yhtälö hh 20-30g, proteiini 70-90g ja rasvaa 150g

perjantaina, 25. helmikuuta 2011 klo 07:15 *Marita* kirjoitti::

perjantaina, 25. helmikuuta 2011 klo 07:00 urs kirjoitti::
Voi apua!!
Kiloissa ei mitn muutosta,mut jospa sitten siinä lihasmassassa *toivoo*

Eilen päätin että nostan kaloreita muutamalla sadalla ja jos alkas jotai sitte tapahtuu,mut kyl o vaikeeta hommaa sekii,pitää hiilarit pienellä niin ettei rasva nousis protskujen yli

Miksi rasva ei saisi nousta proteiinien yli ?

Jos rajoitat hiilareita, syö prostkuja sen mukaan kuin liikut (1-2g/painokilo) ja loput reilusti rasvoista.

Liika proteiini saa aikaan joko jumia tai ihan painon nousua, mutta rasva pitää koneen kunnossa

Mulla toimii yhtälö hh 20-30g, proteiini 70-90g ja rasvaa 150g

No enpäs edes tiiä miks ei sais nousta
Kai oon nyt joteki vaa sekottanu kaikki päässäni oudoiksi yhtälöiksi...
Lupaan ja vannon etten enää tuijota fanaattisesti muita ku hiilarei

Paino 61,1 kg (-400g), vähän pudotusta viime viikkoon.
Mulla ei ole hiilarikammoa eikä rasvakammoa Hiilarit asettuu luonnostaan 80-130 g:n väliin, joskus ehkä enemmänkin. Toki vähentämällä saattais paino pudota nopeammin, mutta ainakaan tällä hetkellä ei ole innostusta kokeilla.

perjantaina, 25. helmikuuta 2011 klo 07:30 urs kirjoitti::

No enpäs edes tiiä miks ei sais nousta
Kai oon nyt joteki vaa sekottanu kaikki päässäni oudoiksi yhtälöiksi...
Lupaan ja vannon etten enää tuijota fanaattisesti muita ku hiilarei

Rasvan osuus saa ja sen pitääkin nousta hiilihydraatteja vähentäessä suuremmaksi kuin proteiinien. Proteiinia ei ole hyvä syödä enempää kuin Kiloklubin maksimisuositus 35 prosenttia energiasta. Loppuosasta hiilihydraatteja sitten jokaiselle sopiva määrä (mikä kenelläkin) ja kaikki loput kalorit rasvasta.

Olethan huomannut myös sen, että rasvan minimisuositus kaikille, hiilihydraattien määrästä riippumatta, on reilusti proteiinin minimisuositusta suurempi (proteiini yli 15, rasva yli 25 prosenttia). Tämäkin kertoo siitä, että rasvan määrä saa olla näistä kahdesta muutenkin suurempi.

Se rasva on hyvin tärkeä muistaa ottaa mukaan hiilareita vähentäessä jo senkin takia, että liika proteiini nälättää, mutta sopivalla määrällä proteiinia pysyy kylläisenä. Jos hiilet on alhaalla, nälkä kadotetaan rasvoilla eli kroppa oppii rasvapolttoiseksi.

Tää rasvapelko on nii hassuu tällaselle (ex)-karppaajalle joka pudotti lähes kaikki kilosa karppauksella ..ja toi ex to sitä varte etten enää 100% karppaa...pikkase vapaammi syön,mut kyl sinne ihan karpin puolelle taas menossa.

Sen takii sanoinkin et miul nyt menny päässä asiat oudoiks joten hyvä ku tuli heti "puheeksi" ni voin hyvin saman tien korjata ajatukseni !

AUTTAKAA!

Olen kohta vuoden verran laihduttanut ja lähtöpainoni oli jotakin 75-77 kg väliltä. Nyt paino reilun puolen vuoden jälkeen on 62kg, mutta tavoitepainoni on 56kg (BMI:n mukaan olen norm. painoinen 23.9).
Olen nyt kuitenkin jo pari kuukautta ollut täysin samoissa painoissa ja liikunta ja ruokailut ovat pysyneet samana. Keskimäärin päivässä syön 1200-1300 kcal ja poljen kuntopyörällä joka päivä vähintään 50 min. + käymme kerran pari viikossa sulkapalloa pelaamassa reilun tunnin aina kerrallaan. Mitä siis avuksi?! Millä pääsen tästä "jumahdus vaiheesta" eroon ja saan taas painoni laskuun.?