lauantaina, 25. kesäkuuta 2011 klo 10:18 Live life to the fullest! kirjoitti::
ja nyt nousi tälle päivälle 57,9 -> 58,0....näköjään lihoon nyt sitten tasasesti joka päivä vaikka mitään urheiluja ja syömisiä en oo muuttanu........

Paino voi vaihdella eri päivien välillä jopa kilon verran ilman, että sillä on lihomisen tai laihtumisen kanssa mitään tekemistä. Jos tietää helposti hermostuvansa vaakalukemista, kannattaa punnita huomattavasti harvemmin. Esimerkiksi kerran viikossa riittää hyvin.

Eroja yksittäisten päivien välille aiheuttavat esim. erot juodun nesteen määrässä, suolessa olevan ruokamassan määrä (eli vatsan toiminta), suolan määrä ruoassa, liikunnan määrä (vaa'alle mieluiten lepopäivän jälkeen) ja naisilla kuukautiskierron eri vaiheet. Jopa lämpötilan vaihtelu vaikuttaa: helteellä kerääntyy nestettä. Hyvin lyhyellä aikavälillä tapahtuvista heittelyistä ei siis tarvitse hermostua tai huolestua lainkaan.

Lihomista tai laihtumista eli rasvan määrän muutoksia ei yhdessä tai kahdessa päivässä tapahdu suuntaan tai toiseen. Välillä paino pysyy paikallaan pidempiäkin aikoja, olipa pudotettavaa vähän tai paljon. Sekään ei tarkoita, että olisit tehnyt mitään väärin. Tasannevaiheessa ainoa järkevä tapa on jatkaa suosituksen mukaista syömistä.

Tasannevaiheita tulee jokaiselle, ja ne kuuluvat asiaan. Normaalipainoisilla näitä voi olla enemmän ja pidempinä kuin silloin, jos pudotettavaa on paljon. Mittanauhan käyttö auttaa: sen lukemien tai vaatekoon pieneneminen tarkoittaa sitä, että menetät rasvaa eli laihdut. Kertoipa vaaka välillä mitä tahansa.

Yks hyvä keino (en nyt muista löysinkö sen täältä kiloklubista vai muusta vastaavasta foorumista) noiden 100g ja sitä kokoluokkaa olevien painon nousujen/heilahtelujen hermoilemisessa:

peitä vaa'asta vaikka maalarinteipillä grammalukema. Näin näet vain tasakilot eikä grammat häiritse

Jos sitten tuo tasalukema nousee, voi korjausliikkeitä tehdä.

Kiloa pienemmät menee luonnolliseen vaihteluun.

Minulla paino voi helpostikin huonon syömisen ja rankan liikunnan takia "nousta" 2-3kg päivässä, että kyllä se suurempikin nousu voi mennä ihan painonvaihtelun piikkiin. Esim. nyt olen jo kolme viikkoa syönyt laadullisesti huonosti, mutta vajetta on ihan 100-prosenttisen varmasti ollut koko ajan paljon, vähän liikaakin jopa, ja painoa on noin 1,5kg enemmän kuin 3 viikkoa sitten. Ei tarvitse kuin taas jatkossa panostaa kasviksiin, riittävään kalorimäärään ja vedenjuontiin, niin olen samoissa lukemissa kuin silloin muutama viikko takaperin.

kyseessä ei näytä olevan vain päivän kestävät heittelyt....koko viime viikon paino pysyi alle 58kg ja nyt alkanut tasaisesti nousemaan!!! tänään oli jo 58,2!?? en ymmärrä..tiedän että paino saattaa heitellä päivien aikana mutta kun nyt paino on vain noussut!! ja nousee tuollaista tasaista tahtia... oli ensin 57,7 ja siitä joka päivä noussut 100-200g niin että nyt on 58,2! ja tämä tapahtunut keskiviikko-sunnuntai välillä ja voin sanoa että juhannus ei ole haitannut sillä olen syönyt ja juonut samalla tavalla kuin kaikkina muinakin päivinä ja alkoholia en ole käyttänyt.

Live life to the fullest! Ei hätiä, jos vielä parin viikonkin päästä on paino korkeammalla, niin sitten voi jo jotain vikaa olla ruokavaliossa.

Mulla ainakin tietty aika kuusta saa vaa'an tasaiseen nousuun, senpä takia en käykään vaa'alla kuin silloin tällöin.

Tuli mieleen, että millainen sun ruokavalios on? Voisiko olla säästöliekin purku kyseessä? Ja jos liikut enemmän kuin ennen, niin sekin voi aiheuttaa. Mulla esim. liikunnat nostaa painoa vähintään puolella kilolla seuraavat pari päivää.

sunnuntaina, 26. kesäkuuta 2011 klo 10:38 Live life to the fullest! kirjoitti::
kyseessä ei näytä olevan vain päivän kestävät heittelyt....koko viime viikon paino pysyi alle 58kg ja nyt alkanut tasaisesti nousemaan!!! tänään oli jo 58,2!?? en ymmärrä..tiedän että paino saattaa heitellä päivien aikana mutta kun nyt paino on vain noussut!! ja nousee tuollaista tasaista tahtia... oli ensin 57,7 ja siitä joka päivä noussut 100-200g niin että nyt on 58,2! ja tämä tapahtunut keskiviikko-sunnuntai välillä ja voin sanoa että juhannus ei ole haitannut sillä olen syönyt ja juonut samalla tavalla kuin kaikkina muinakin päivinä ja alkoholia en ole käyttänyt.

Älä ystävä hyvä hyppää siellä vaa'alla jatkuvasti. Kerta viikossa riittää.
Mulla vaihtelee paino kahden päivän sisällä jopa kolme kiloa. Onneks tiedän että sen kuuluu mennäkin näin, muuten sekoaisin

Oon muuten huomannu sen et mitä lähemmäs "maalia" pääsen, sitä herkemmin kroppa reagoi kaikkeen. Välillä ku syö pari siivua suolakurkkua niin jopas on aamulla pöhö Joskus kunnon sporttipäivän jälkeen vatsa on niin littee et melkein näkyy läpi Näin se vaan menee.

Älä heitä kirvestä kaivoon, kyllä se lähtee kuule sujumaan, jos ei ennen niin helteiden jälkeen. Tsemppiä!

Täällä kans yks joka hyppää joka päivä vaa'alla ja skitsoilee kun näyttää kauheen liikuntapäivän jälkeen 1,5kg enemmän ja sit taas kun on mässäilly ja pitäny lepopäivää liikunnasta niin ylltykseks lähes aina onki tippunu paino!! Iha hassua mutta näin se mulla aina menee.. Pidän kuitenkin maanantai-aamua silti sellasena punnituspäivänä jona merkkaan painon tänne!

Mä oon laihduttanu tänä vuonna 10kg Hih, no oikeesti mä oon joulukuun lopulla synnyttänyt ja paino oli jotai 62kg luokkaa synnäriltä lähdettyä ja nyt 51-52kg ja vaan kilon verran alle "normipainon" mitä painoin tossa ennen lapsia.. Mutta kuulostaa kivalta sanoa että oon 10kg laihtunu

Musta toi 1500kcal on mulle just sopiva määrä että tippuu paino + käyn jumpalla niin usein ku pääsen eli 3-6 kertaa viikossa plus vaihtelevasti kävelyä/vaunuilua... Imetys tuskin enää kamalasti kuluttaa ku vauva syö jo nii pal muutaki..

Tosin kohta en halua enää että paino tippuu vaan alan heiluun ton mittanauhan kans vaan

tiistaina, 28. kesäkuuta 2011 klo 18:38 ninnininnuli kirjoitti::
Täällä kans yks joka hyppää joka päivä vaa'alla ja skitsoilee kun näyttää kauheen liikuntapäivän jälkeen 1,5kg enemmän ja sit taas kun on mässäilly ja pitäny lepopäivää liikunnasta niin ylltykseks lähes aina onki tippunu paino!! Iha hassua mutta näin se mulla aina menee.. Pidän kuitenkin maanantai-aamua silti sellasena punnituspäivänä jona merkkaan painon tänne!

Noinhan se taitaa useimmiten mennä - mäkin luulin ennen että liikunnan pitäisi heti näkyä painon laskuna, ennen kuin viisaammat mua valistivat, että raju liikunta kerää nestettä lihaksiin ja siksi paino hetkellisesti pompsahtaa ylöspäin. Mässäily ei kylläkään mulla näy yleensä painon putoamisena

Olen vältellyt vaakaa tietoisesti jonkin aikaa, jotta pystyisin tarkemmin kuulostelemaan, milloin tuntuu hyvältä (ja näyttää), ja oppisin olemaan skitsoilematta lukemien suhteen...

nyt pakko kysyä täällä tästä kun en löytänt kyseiselle ongelmalle keskustelua muualta....

mikä vaivaa kun aamulla maha näyttää suhkot normaalilta (vaikka siis painoa vielä muutama kilo pois saatava) mutta niin sitten illalla....illalla mahani näyttää siltä kuin olisin oikeasti 6kk raskaana....tämä on ollu tminulla niin kauan kuin muistan ongelmana....ihan aina..missähän mättää alan hermostua nyt kun laihdutus on jo loppusuoralla ja maha silti jatkaa samaa rataa....laskee yöllä turpoo illaksi....

niin ja mainittakoon vielä kerran se että olen 161 pitkä ja painan nyt 58kg eli ylipainoa ei ole...mutta muutaman kilon viilausta vailla.....ja maha ei todellakaan näytä 58 kg mahalta illalla....