En tiedä kehonkoostumustasi, mutta jos olet normaalipainoinen, niin eikö kannattaisi mieluummin yrittää kiinteyttämistä liikunnan avulla?

Moi kaikki normaalipainossaan alaspäin pyrkivät!
Liitynpä tässä uutena joukkoihinne, tavoitteenani on lähinnä pyrkiä pitämään paino tasaisena., ehkä pudottamaan vielä pari kiloa. Harrastan liikuntaa useita kertoja viikossa, ja esim. viime viikko menikin 6 päivänä väh. tunti salilla (zumbaa ja usein viel lihaskunnot/salilaitetreeni päälle) . Olen melko lihaksikas ilmeisesti - ja paino ei ota laskeakseen. Oon varmaan kituutellut vähän liian pienillä kaloreilla, koska usein on sit iskenyt makean/hiilarin/proteiininnälkä jossain vaiheessa päivää tai viikkoa, ja sitä on sit saanut joko taistella tai antaa periksi..
Kiloklubiin liityin lähinnä normaalin syömisrytmin/tapojen toivossa, multa kun aina on moinen puuttunut.

Mä laihduin vuonna 2008 elokuussa viis kiloo yhden viikon aikana ihan yllättäen. Tosin ne kilot tuli sit takas.

Eli kyllä kuukaudessa voi laihtuu viis kiloo helpostikin jos vaan haluu.

perjantaina, 2. syyskuuta 2011 klo 16:26 ¨Tiinuli kirjoitti::
Mä laihduin vuonna 2008 elokuussa viis kiloo yhden viikon aikana ihan yllättäen. Tosin ne kilot tuli sit takas.

Millä keinolla laihdutit?

Minä oon laihtunut aikanaan kuukaudessa 6kg ja kalorit pyöri siellä 2000kcal/vrk paikkeilla, paino meni 66kg -> 60kg ja pituutta löyty 163cm

Hei,

miten muilla normaalipainon sisällä painoa pudottavilla sujuu?

Toivottavasti paremmin kuin minulla... Aloitin heinäkuussa merkkailun tavoitteena pudottaa noin puoli kiloa viikossa eli varsin rauhalliseen tahtiin. Entisenä kiloklubilaisena aloittaminen sujui vaivatta ja ruokien ja liikuntojen merkkailu käy helposti. Painoa (nestettä varmaankin) putosi alussa nopeasti parisen kiloa ja vyötäröltä lähti pahin pöhötys pois. Sen jälkeen ei ole tapahtunut paljon mitään, paitsi paino seilannut 64 kilon tietämissä. Vaaka näytti aamulla 64.0 eli toi tikkerikin on metsässä tällä hetkellä.
Läskiä on selvästi liikaa etenkin mahassa, käsivarsissa ja selässä, joten pudotettavaa ihan oikeasti on, vaikka BMI onkin ok.

No, mitäpä tässä muuta kuin jatkamaan vaan. En ainakaaan vielä aio kaalisoppakuurille ruveta
Ylös, ulos ja lenkille!

Täälä vedellää ruokaa GFG:n oppien mukaan taas ja kohta Liten ylläpitoon siirrytää. Tai siis ku tavotepaino saatu vihdoin saavutettua. Tää toimii miulla

perjantaina, 9. syyskuuta 2011 klo 12:03 pike08 kirjoitti::
Hei,

miten muilla normaalipainon sisällä painoa pudottavilla sujuu?

Hei pike08 ja muut! Mittaan painoni ja vyötäröni joka päivä, ja paino oli pitkään sama, välillä nousikin ihan reilusti. Koko ajan söin suositusten mukaan kaloreita, ja pallot olivat yleensä vihreitä, joku keltainen tai jopa punainen pallo joskus. Sitten yhtäkkiä lähti laskuun. Nyt on ensimmäisen kuukauden saldo -1.9kg. Ei ole nopea tahti, mutta saan syödä itseni kylläiseksi joka päivä, vyötärö on 4cm kapeampi kuin kuukausi sitten ja mieli on hyvä

Nyt pitäisi vielä lisätä liikuntaa, mutta aikapulaa on. Olen koulussa 8-16 päivittäin, kotona olen viiden aikoihin, joskus menee myöhempään jos pitää kaupassa käydä. Sitten pitäisi väsätä ruokaa, tiskata, pestä pyykkiä, siivota, tehdä läksyt, lukea tentteihin, leikkiä kissojen kanssa ja ulkoiluttaa niitä (lue: pitää narusta kiinni kun kissa makaa pensaan alla). Sitten on jo nukkumaanmenoaika. Miten opiskelijat ehtivät urheilla?? Viikonloppuisin ehdin käydä lenkillä, mutta siihen se jää.

Täällä ei suju ollenkaan Kesällä tuli 2 lisäkiloa joista ehkä on päästy eroon (tosin paino heittelee 3 kiloa viikonkin sisällä, että todellisesta painosta mulla ei ole enää hajuakaan)

Mutta ehkä pientä kiinteytymista saattaisi olla tapahtunut, tosin kesän jälkeen esim. selkäläskit näytti tulleen takaisin mua vainoomaan. Ja syömiset on menny ihan penkin alle viime päivinä, kun on ollut paha mieli ja sitä on pitänyt helpottaa herkuilla...

perjantaina, 9. syyskuuta 2011 klo 12:47 Flora's Secret kirjoitti::
Miten opiskelijat ehtivät urheilla?? Viikonloppuisin ehdin käydä lenkillä, mutta siihen se jää.

En nyt sanoisi, että tuo aikatauluongelma nyt mitenkään erityisesti opiskelijoita koskee, tai itsellä ainakin opiskeluaikana riitti huomattavasti enemmän aikaa kuin sen jälkeen.. saati sitten tilannetta, että on yksi tai useampi lapsi. Täytyy nostaa hattua niille ihmisille, joilla on lapsia ja aikaa treenata ahkerasti. Kahden hengen taloudessakin kun se tuntuu toisinaan olevan mahdottomuus - tai sitten ne kotihommat pitää vaan kylmästi jättää niille päiville, kun ei tule mentyä treenaamaan..

Kaikki kotihommat joutuu hoitamaan oli sitten opiskelija tai työssäkävijä, joten se onkin sitten täysin priorisointikysymys, että miten sen vähän vapaa-ajan käyttää.. Olisihan se ihan mukavaa vaihtelua joskus katsoa sitä telkkariakin