Ompa vain kurjaa Evianna! Mutta älä ihan vielä heitä kirvestä kaivoon, jatkat nyt vaan sitkeästi. Kyllä ne siitä lähtee, positiivinen mieli varmasti auttaa. Jos oletkin syönyt liian vähän ja kroppa on säästöliekillä?

Evianna, olen huolissani sinusta Rääkkäät itseäsi hullun lailla. Aiotko jatkaa samalla tavalla loppuelämän?

Syö normaalia ruokaa, ja suositusten mukaan. Aluksi paino nousee, mutta lähtee varmasti laskemaan.

Olen tänään syönyt mysliä ja jogurttia aamulla, sekä laittanut maitoa teehen. Lounaaksi kukkakaali-perunasosetta ja 15% luomu ruokakermaan tehtyä kanttarellikastiketta. Iltapäivällä aioin syödä avokadoa ja omenan välipalaksi, myöhemmin tänään maitorahkaa, grillattuja kasviksia ja jotain niiden kanssa. Kun päivä on ohi olen syönyt melkein kilon kasviksia, ja hirveä määrä rasvaa. Nälissäni en tarvitse olla. Ja painoni laskee kuten porkkanapupu näyttää Alku oli hidasta, mutta sitten yhtäkkiä paino alkoi laskea. Olen joutunut ostamaan pienemmät housut jo.

Missä on teidän liha/kala -osasto

Mun silmiin nuo syömiset näyttävät napostelulta. Kukkismuussi ja kanttarellikastike ok, mutta missä siihen ateriaan proteiini, eli liha/kala?

Syökää hyvät ihmiset tavallista suomalaista ruokaa, 2 lämmintä ateriaa päivässä, runsas aamiainen ja iltapala. Välipaloja harvemmin enää tarvii kun pääruoat on kunnollisia.

Kasviksia, juureksia, lihaa, kalaa, marjoja, täysrasvaisia maitotuotteita, pähkinöitä ja siemeniä salaatteihin sekaan. Niistä koostuu hyvä ateria jolla painon saa alas.

Tuollaisella itsensä rääkkäämisellä kuten Evianna tekee, saa vaan elimistönsä ja hormonitasapainonsa aivan sekaisin. Ja siitä tilanteesta ei olekaan sitten ihan pikku juttu saada kroppa paranemaan.

Kun vie itsensä ja kroppansa vähällä syömisellä ja runsaalla liikkumisella stressitilaan, ei taatusti paino alene grammaakaan. Puolustusmekanismi on päällä jolloin jokaikinen ruoanmuru varastoituu. Tuon mekanismin saa pois päältä vain jos kroppa saa tarpeeksi ruokaa ja pitkään (ei yhtenä päinänä silloin tällöin vaan joka ikinen päivä). Tällöin se alkaa pikkuhiljaa ymmärtää, että poiskin uskaltaa antaa. Vasta siinä vaiheessa alkaa paino alenemaan.

*Marita*, lounaalla en saanut proteiinia muualta kuin maidosta, mutta proteiinia tulee lisää illan aterioista. Pallukat ovat vihreät päivittäin, joten kyllä saan sitä proteiinia ihan tarpeeksi vaikka se jostain ateriasta puuttuukin. Aina ei viitsi lähteä kauppaan hakemaan erikseen jos kotona kuitenkin on aineksia niin että saa kasattua jonkinlaisen aterian.

Lihaa en syö ja kalaa harvoin, mutta linssejä, papuja, kikherneitä, rahkaa ja maitoa kuluu aika paljon. Avokadot ovat suuri herkkuni, samoin pähkinät, mutta molemmat ovat niin rasvaisia että niitä syön yleensä pienenä välipalana tai salaatissa.

BMI:n mukaan en ole koskaan ollut ylipainoinen, ja nyt laskee paino ihan mukavasti, joten ei ne minun ruokailutottumukset täysin huonoja voi olla. Ylimääräinen paino tuli hankittua lähinnä karkeilla ja leivällä....ja ne olen nyt jättänyt vähemmälle.

Huomenna olis punnituspäivä ja minua hirvittää! Minkään ei olis sinänsä pitäny mennä pieleen, olen syöny oikein ja liikkunu, mutta jostain syystä aavistelen pahaa... Viime viikolla nimittäin lähti 1,7kg, josta suurin osa varmasti oli nesteitä, mikään muu ei voisi selittää noin suurta pudotusta. Jos paino on laskenu tällä viikolla edes sen 100g (pienin määrä mitä vaakani näyttää), olen tosi tyytyväinen!

Huhhhuh, kauhulla odottaen huomisaamua!

Hei Flora's Secret,

jos olet kasvissyöjä niin okei, se ei heti tullut mieleeni. Hyvin olet proteiini tarpeellisuuden huomannut. Sanomani oli osoitettu ehkä enemmän Eviannalle.

Evianna, veikkaan että homma ei sulla pelaa juuri siksi, että yrität liikaa. Eli turhan iso vaje ja paljon liikuntaa. Tuollaisella ajaa elimistönsä vain stressitilaan, jossa elimistö ei sitä rasvaa halua luovuttaa. Etenkin normaalipainon sisällä laihdutettaessa se säästöliekki voi iskeä vaikkei millään ihan pienillä kaloreilla olisikaan, jos vain vaje kasvaa suureksi kun liikkuukin paljon. Luulen että sun kohdalla on tästä kysymys. Ja sitä on moni muukin täällä jo ehdottanut...

Tiedän, että tuntuu järjettömältä, että enemmän syömällä (tai vähemmän liikkumalla) voisi laihtua paremmin, mutta niin se vain normaalipainon sisällä menee, koska elimistön mielestä rasvasta ei enää ole hyvä luopua. Liian suuret vajeet vaikuttavat eri hormonien tasoihin ja toimintaan ja tätä kautta syntyy tilanne, jossa rasva ei enää palakaan vaikka söisi kuinka vähän. Mm. stressihormoni kortisolin taso nousee, ja se estää laihtumista. Stressaa vähemmän ja syö enemmän, niin saatat myös laihtua enemmän.

Tässä on hyvä artikkeli aiheesta joka toivottavasti avaa asiaa hiukan:
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Jos jaksat kahlata ketjun läpi, huomaat että monilla on ollut samoja ongelmia, ja ainakin osa on onnistunut korjaamaan tilanteensa syömällä enemmän.

Tänään oli sitten se paljon pelätty punnituspäivä, ja HUH, ei tullu painoa lisää vaan -300g! Anto ihan hyvän mielen ja voimia taas jatkaa. Ekan viikon jälkeen kylläki lähti se 1,7kg, joten tuo 300g tuntuu aika pieneltä... mutta pitää olla tyytyväinen, normaalipainossa ku keventää niin eikai se ole terveellistäkään jos lähtee hirmu nopeasti. Yritän kovasti olla itselleni aina välillä armollinen enkä pistä itseäni liian lujille (kovasti puhututtanut aihe nyt Eviannan kautta). Ja kaiketi se toimii!

Piti vaan purkaa helpotusta tänne, anteeksi! Voimia ja tsemppiä kaikille uuteen alkavaan viikkoon!

Siis miksi ihmeessä laihdutat, jos rasvaprosenttisikaan ei tarvitsisi tuosta enää pudota Ei ummarra.

Hei!
Minä en oikein tuota enemmän syömistä ymmärrä, kun minulla alkaa paino nousta heti. Eli pienillä kaloreilla on minusta ainut mahdollisuus saada jotain tulosta. Vaikeaa se on kun, minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta vielä riesana. Sairaus on hyvin hallussa, mutta paino keikkuu normaalipainon ylärajalla ja olisi kiva saada n. 4 kiloa pois. Olen vielä aika lyhyt...