^Miksi ei?

Normaalipainonkin skaala on aika julmetun laaja. Mieluummin sitä on normaalipainon alarajalla kuin normaalipainon ylärajalla ja mahdollisesti pian ylipainoisena.

Ennaltaehkäisyä näes.

^ Sitä paitsi painoindeksi ei välttämättä kerro paljoakaan ihmisen laihuudesta/lihavuudesta. Siihen vaikuttaa esimerkiksi se, paljonko ihmisen kropassa on rasvaa ja lihasta, ja myös pituus. Esimerkiksi keskimääräistä lyhyemmillä ihmisillä perinteinen painoindeksi näyttää vielä normaalia, kun 3D-painoindeksin mukaan ollaan jo ylipainon puolella.

Itse en missään vaiheessa ehtinyt kovin ylipainoiseksi, painoindeksi maksimissaan 25,6 eli ihan siinä normaalipainon ja ylipainon rajoilla (tosin olen lyhyt, eli 3D-painoindeksin mukaan ylipainoraja ylittyi hieman reippaammin), mutta ehdin jo kerätä muutamaa eri sorttista terveysongelmaa, jotka ovat nyt kadonneet samalla kuin kilotkin.

En myöskään ollut tyytyväinen ulkonäkööni normaalipainon ylärajoilla - oli kaksoisleukaa, yli metrinen lantio ja vyötärökin siellä riskirajoilla. Aikamoiset mitat lyhyelle ihmiselle.

Tällä hetkellä BMI 21,6 ja vaatekoko suunnilleen 38. En siis edelleenkään ole mitenkään superhoikka. Mahasta löytyy vielä ylimääräistä ja takapuolesta samaten. En kuitenkaan ole asettanut enää uutta tavoitetta enkä aio laihduttamalla laihduttaa. Sen sijaan aion jatkaa oppimaani terveellistä ruokavaliota ja nälän mukaan syömistä. Jos sillä putoaa vielä pari kiloa, ei haittaa, mutta jos ei, niin en ota asiasta stressiä. Painonpudotusvauhtini oli itse urakankin aikana hyvin maltillinen (noin kilo kuussa), ja nyt kalorivajeet ovat vielä pienemmät. Saattaa siis pudota kesän-syksyn aikana pari kiloa, tai saattaa olla putoamatta.

maanantaina, 2. heinäkuuta 2012 klo 10:07 Nöppöskä kirjoitti::
^Miksi ei?

Normaalipainonkin skaala on aika julmetun laaja. Mieluummin sitä on normaalipainon alarajalla kuin normaalipainon ylärajalla ja mahdollisesti pian ylipainoisena.

Ennaltaehkäisyä näes.

Tai normaalipainon keskivaiheilla, ihanne mulle

^Mikä on tuo 3D-painoindeksi?

Normaalissa painoindeksissä paino jaetaan pituuden neliöllä:
BMI = paino / (pituus*pituus)

Jotkut arvelevat, että niin sanottu 3D-painoindeksi ottaisi paremmin huomioon ihmisen pituuden. Siinä jaetaankin paino pituuden kuutiolla:
3D-BMI = paino / (pituus*pituus*pituus)

10 – 12 vastaa vanhaa indeksiväliä 15 – 20
12 – 15 vastaa vanhaa indeksiväliä 20 – 25
15 – 18 vastaa vanhaa indeksiväliä 25 – 30
18 – 21 vastaa vanhaa indeksiväliä 30 – 35

Muokkaus: Minä olen siis keskivertoa lyhyempi ihminen. 3D-painoindeksin mukaan ylipainon raja tulee minulla vastaan 3 kg alempana kuin normaalin painoindeksin mukaan. Pidemmillä ihmisillä tämä toimii toisin päin. Esimerkiksi 180 cm pitkällä ihmisellä normaali- ja ylipainon raja on perinteisen painoindeksin mukaan noin 81 kg mutta 3D-painoindeksin mukaan noin 88 kg.

Ok, kiitos.

Jahas, tuon 3D indeksin mukaan oonkin ylipainoinen

EN tiedä kuuluuko tämä tähän osioon , mutta kerron ny kuitenkin. Eli olen joo suht normipainoinen, mut ei haittais jos joku kilo putois, mutta aion aloittaa lihaskuntojutut tuossa heinäkuun lopulla(sitä ennen käyn kuntotesteissä) ja sen mukaan sit tehdään ohjelma. Kun aloitin pyöräilyn vapun jälkeen, ni ei sit mitään ole tapahtunut. paino hyppii 64.2- 66kg väliä ja teettää mulle harmaita hiuksia. nyt kaiken isks olen huomannut et oisko lantiolle tippunut läskiä vyötäröstä kun jotkut vaatteet hiukka tökkii siitä (siis noin. esim verkkareitten taskun kohdalla) ja sit ne taskut niinko töröttää ärsyttävästi. en oo ees uskaltanu laskea kaloreitani vaikka liikun. Jos nyt on niin käynyt et läskit on valahtaneet lantiolle toivon vaan et ne saa jollain keinolla pois( juu tietty rankalla liikkumisella).Otin käyttöön mittanauhan, mut sekään ei paljon kertonut, ei oo sentin senttiä lähteny ainakaan ehkä lantiolle tullut 1-2cm
olen joutunut hidastamaan pyöräilytahtia, koska sain niska-hartiat jumiin ja sit meni kaik liikkuminen höntsälleen eli en niinnko jaksa tehä mitään, mutta vatsa kyllä vaatii omansa eli motivaatiota tässä etitään 2 viikkoa vielä. ja vatsa se vasta karsee onkin, tosin en ole sen eteen mitään tehnytkään, mutta 2 vkon päästä viimeistään tulee muutos!

maanantaina, 2. heinäkuuta 2012 klo 10:00 Tervejahoikka kirjoitti::
Miksi normaalipainoinen laiduttaa?

Pakko vastata tähän. Itse painoin usean vuoden saman kilomäärän. Kun elämäntilanne muuttuin, lihoin noin +5-8 kiloa ja silti olen normaaleissa mitoissa (enkä alipainoinen ollut aluksikaan). Huomaa, että vatsan seudulla on ihan puhdasta rasvaa aika reippaasti eikä se ole terveellistä. Miksi siis en laihduttaisi taikaisin noihin ihannemittoihini jolloin näytin mielestäni enemmän terveeltä?

ehkä normaalipainoiselle ihmiselle olisi se kuntosali parempi paikka treenailla eikä laihduttaa ennee yhtään esimerkiksi vai tuleeko siitä sitten sellainen pakkomielle koko asiasta että pitää saada aina painoa alas vaikkei siihen olisi tarvista yhtään enää missään suhteessa...