ei mulla ole palelua, mitä oli aikaisemmin tällä dietillä... Se ekojen päivien hirveä väsymys ainoa diettioire, joka sitten olikin flunssan tuloa. En tiedä sitten johtuuko se siitä että olin koko viime syksyn ihan katastrofalisella ruokavaliolla, ja takana toissa syksynä tosi nopea laihtuminen (6vk -10kg 66->56) ja hirveä stressi siihen päälle niin voihan se olla nyt kun ollaan ns normitilanteessa niin kroppa on ihan ihmeissään. Kun saa oikeaa ruokaa oikeaan aikaan ja oikeassa määrässä pitkään aikaan... Mene ja tiedä, aika näyttää.

Minusta on tosi hankala kun tuo laskuri laskee nuo liikunnat tuolleen (valivali) liikun sen mukaan miten pystyn kuhan se väh 3 kertaa viikko tulee täyteen. mutta olen ottanut nyt sen taktiikan, että syön liikuntapäivinä lite-ohjeiden mukaan, eli hiilaria myös lounaalla mutta muuten sitten tiukemmalla.

maanantaina, 21. tammikuuta 2013 klo 15:30 Ringotus kirjoitti::


Aineenvaihdunta toimii normaalisti silloin kun aamuisin 10 min heräämisestä tulee nälkä, ennen ateriaa on nälkä ja vessassa hoituu isompi hätä päivittäin..

Mulla on ollut viimeksi nälkä aamulla joskus 20vuotta sitten, joskaan en sitäkään muista ja epäilen onko edes silloin ollut?. Yläasteelle siirryttäessä en enää aamuisin syönyt, koska äiti ei pakottanut ja nälkä tuli vasta ruokatunnille. Tuohon aikaan urheilin paljon ja söin muuten ihan normaalisti ja olin norminuoren kokoinen.

Onko tästä siis pääteltävä, että mun aineenvaihdunta on synnynnäisesti epäkunnossa, vai onko se jotenkin hidas? Kotona syötiin muuten ihan normaalisti, illallinen klo 17 ja sen jälkeen joku leipäiltapala.

Yritän nyt opetella aamupalan syöntiin ja saapa nähdä, miten nopeasti keho oppii nälälle. Nykyisin mulle tulee nälkä n, 2-3h heräämisestä.

*Muoks* Mitään sh-taustaa mulla ei ole, lopetin siis aamusyömisen koska en tuntenut itseäni aamuisin nälkäiseksi ja tuolloin sain itse päättää syönkö vai en

^ ei voi yleistää ettei aineenvaihdunta toimi jossei aamulla ole nälkä sehän riippuu myös siitä paljonko on illalla syönyt.

Söin ennen joulua tuon 1000 kcal-ketjun mukaisesti, eli mulla tekis 1000-1200 kcal suunnilleen. Joo, on tuo n. 5kg munkin mielestä oudon paljon kerää viikossa plussaa. Aineenvaihdunta taitaa ollut tosiaankin sekaisin. Huom. mies söi yhtä paljon ja turpos joulun vaan kilon. Tosin mies painaakin(81-84kg) n.10kg enemmän, mut kumminkin, eikä ole millään laihdutuskuurilla.Jouluviikolla meni mututuntumalla arvioiden varmasti lähemmäs 4000 kcal päivässä kaikkea juoluruokaa. Viime viikolla söin sitten sen 6 päivää lähemmäs (tossa huomioitu liikuntapäivät) 500 kcal, sitten 2 mässytyspäivää ilman kalorilaskua. Toisaalta ei ihmekään, kun kroppa sekaisin. Koitan nyt opetella järkevämmät ateriarytmit ja järkevämmät ja tasaisemmat kalorimäärät hyppimättä kaloreissa 'nollasta miljoonaan' eri päivinä. Pyrin saamaan aineenvaihdunnan normaalisti käyntiin. Eilen meni n. 1350 kcal, tosin en harrastanut liikuntaa. Vaje n. 400 kcal, Vaaka näytti tänään 75,0kg, eli bmi 25,4.

Mä en ymmärrä aineenvaihdunnasta mitään mutta olen ajatellut että pudotan kiloni ja grammani "terveellisellä" tavalla eli tavoite on 0,5kg viikossa niin silloin ne varmemmin pysyvätkin poissa. Viime viikon paino jumitti ja viikonloppuna oli reissu joten arvelin etten onnistu millään mutta niin vain näytti vaaka tänä aamuna -300g!

Mulla on näläntunne vielä tallella, vaikka pyrin syömään 3-4h välein. Makeanhimo on iltaisin vähentynyt ruokavaliomuutoksen myötä. Ja ehkä se asennekin vaikuttaa. Kyllä mä välissä armahdan ja syön jotain keksejä tai pullan, mutta merkitsen ne myös tuonne ruokapäiväkirjaan ylös ja otan punaiset pallot vastaan jos niikseen tulee. Montaa kertaa viikossa ei ole varaa tuohonkaan kyllä.

Tällä viikolla teemana on opetella syömään niitä rahkoja ja muita hyviä juttuja mitä en osaa syödä.

Siis hetkinen. Paino nytkähti jälleen alaspäin ja vyötärökin on hieman kavennut, mutta kun pitkästä aikaa vedin päälle vatsasta hiukan kiristelleet työhousut, niin ne olikin vyötäisiltä hyvät, mutta takapuolesta tosi piukat! Voi jestas, ei kai mulla nyt pakarat ole näin voinu kasvaa? Pitäiskö painoilla kyykkääminen sittenkin vaihtaa hetkeksi vaikka hiihtoon

Kyllähän se pylly kyykkäämällä pyöristyy, mutta monelle se on vain plussaa Itselle ainakin olisi kun olen aika lättäpeppu!

Mulla on tänään niin hyvä päivä ja reeni takana, ihana fiilis Ruokailu on sujunut kuin vettä vaan ja muutenkin ollut hyvä olla. Tiedän onnistuvani, mikään ei ole minun ja litteän mahan välissä enää!

Mites muiden projektit?

Oi vitsi hieno homma asdf. ja Ringotus!

Räkätaudissa täällä edetään, liikunta on nollissa ja ruoka ei oikein taho maistua. Reiluun tuhanteen kaloriin oon päässy ruokailujen suhteen pakottamalla itteäni syömään. Toivottavasti tauti menee ohitse kohta ja päästään taas arkirytmiin!

Loin tänään itselle tuon tickkerin tuohon alas. Urakkaa on takana vasta 1,5kk ja oikeesti tämähän toimii jee. Hyvä fiilis sairastelusta huolimatta
Tsemppiä kaikille!

Salipäivä takana... syönnit mennyt hyvin, kalorit melkein samat kuin kulutus. Pallot oli vihreänä ennen iltarahkaa, siitä tipahti punaiselle kun liikaa proteiinia muka Huomenna sitten tiukempi linja sitten taas. Elämää helpottaa kummasti kun tekee eväät illalla valmiiksi ettei tarvi siinä aamuhäsässä (hammaspesu, vaatteet päälle, onko koulurepussa kaikki?, onko kotiavain matkassa jne ) alkaa miettimään syömisiä. Laitan illalla kun lapset nukkuu niin kaiken valmiiksi, aamulla tarvi kuin nostaa laukkuun. Suunnitelmallisuutta siis

mulla tänään 57,2kg! Eli kilon verran on tultu viime viikosta alas, ja lauantaista -600g! Hyvä fiilis, ja riippuen seuraavien viikkojen suorituksista on hommaa jäljellä arviolta 8 viikkoa..