perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 13:29 Lettunen kirjoitti::

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 11:22 AK59 kirjoitti::
Miksi normaalipainoisen täytyy laihduttaa ?

Ja minä kun luulin että tämä olisi täällä Kiloklubissa se ketju missä saa ihan rauhassa laihdutella vaikka onkin normaalipainoinen...

Eli mitä jos annettaisiin isompien ja pienempien täällä laihdutella ihan sulassa sovussa

Asiaa! Jos ei näe normaalipainoisen laihduttamisessa mitään järkeä niin turha sitä on tänne tulla taivastelemaan.

200g tuolta jostain pomppasi lisää... Onkohan mulle nyt ihan täysi mahdottomuus pystyä pääsemään alle 55kg? Nytkin polvi ihan mahdottoman kipeänä, joten tänään taida onnistua muu kuin koiran kevyt lenkitys ja sitten oliskin lepopäivä..

Eilen jo haaveilin juoksevani tämän ahdistuksen pois, tuonne läheiselle lammelle jos olisin vaikka lähtenyt hetkeksi uimaan tai edes pulahtamaan, talviturkki kun on edelleen säilynyt mun päälläni. Ja olis tietysti samalla päässyt uimaan tuo vesikoirakin.. varmaan menee vapaapäivä keksiessä sille tarvittavaa aktiviteettia ja odotellessa että sisko tulisi hakemaan sen pois.

Täysi mahdottomuus syödä suositusten mukaisesti, mutta liikuntasuositusten yli mä kyllä pääsen ja reilusti. (Eilenkään en mäkkäriin mennyt, joten ne kalorit sinne hiema alle 600 jäi...)

Voisin varmaan harkita tuota ravitsemusterapeuttia.

Pakko muokkaus, siis kyllähän mä kipeällä jalalla kuitenkin kävin sen tunnin juoksemassa, alkoi ahdistaa sen verran kovasti ajatus siitä et makaisin koko päivän kotona. Ja hesestä haettu puolikas kanahampurilainen teki ilmeisesti ihan "hyvää" mun ruoansulatuskanavalle, vaikken muuten mitenkään muuten noiden paperiin käärittyjen rasvahirviöiden perään kuolaa.

Tänään näköjään ollut herkkupäivä; 100 grammaa karkkia ja pari pientä Giflarpullaa. Jättääkkö tähän vai vetäisikö ihan överiksi? Hmm.. Ehkä jätän tähän, koska liikunta on edelleen vähän pannassa tuon tatuoinnin takia. Tosin huomenna ratsastamaan, joten siinä sitten tulee vähän liikuttua

Mä hieman lankesin eilen suklaaseen... Mut 400g se paino ilmeisesti sen kipeän jalan rääkkäämisellä lähti. Ei oo ainoatakaan syytä olla liikkumatta!
Kohta pääsen viettämään äiti-tytär-päivää, jos sitä vaikka saisi ostettua vaatteita pitkästä aikaa.

Hei,

olen lueskellut viime aikoina tätäkin ketjua, kun kuulun myös normaalipainoisiin laihduttajiin. Mulle ensisijaisesti tavoitteena on kiinteytyminen ja erityisesti vyötärön ympäryksen pienentäminen, mutta tuo jälkimmäinen ei taida onnistua ilman muutaman kilon tippumista, joten olen nyt hyväksynyt pienen painon putoamisenkin.
Mulla mitat nyt 166cm/58kg ja vyötärö 2cm navan yläpuolelta 78-80cm. Kiloklubissa ollessa on jo 1 kilo tippunut ja vyötäröltä palanut 2cm.

Syön suunnilleen 1500kaloria päivässä, joskus enemmän ja harvemmin vähemmän, mutta pidän nyt kuntolomaa, joten liikun paljon ja treenaan lihaksia kuntosalilla + teen vatsarutistuksia ja -jumppaa kotona.
Tuo syöminen on KK:n suosituksia vähäisempää, mutta tuntuu itselläni hyvältä. Muutamia painotuksia on kuitenkin tullut korjattua KK:n ehdotusten mukaan ja on auttanut vointiin.

Hui kun alkoikin tuo paino nyt tippumaan, tää viikko aloitetaan siis 54,5 kilolla! Vyötärönkin jopa uskalsin mitata, 69cm tuolla vaatemitalla näytti.

Kaloreita en oo vieläkään saanut nostettua, vaikka niiden siellä 1300 pitäisi ihan perusterveyden kannalta olla... Pikkuhiljaa?

keskiviikkona, 7. maaliskuuta 2007 klo 20:20 Paijanen kirjoitti::

Omiiin tietoihin ruksasin alhaisimmat mahdollisuudet aktiivisuudet työn ja arkiaktiivisuuden osalta. Tämä ei aivan pidä paikkansa (koska kävelen esim. työmatkat ja liikun työssäkin vähän), mutta tiedän kokemuksesta etten saa syödä kovinkaan paljon 1800 kaloria enemmän, muuten lihon.

Lisäksi yritän koko ajan laittaa annoksia mieluummin ylä- kuin alakanttiin - etenkin rasvan osalta.

Tämä ei kannata normaali- eikä ylipainoisellakaan. Liian vähäisestä syömisestä ei ole hyötyä, päinvastoin. Ykköstason eli vaihtoehdoista toiseksi alin aktiivisuustaso vastaa istumatyötä ja autolla liikkumista, vähintään se jokaisen täytyisi valita. Nollataso eli inaktiivisuus tarkoittaa täydellistä vuodelepoa pidemmän aikaa. Lyhytaikainen sairauskaan ei edellytä sen valitsemista.

Myöskään yläkanttiin merkkaaminen ei hyödytä, koska ruokaosiosta löytyvät vvaihtoehdot ovat valmiiksi normaalirasvaisia, -sokerisia jne. Ne perustuvat resepteihin, joita mm. suurkeittiöt ja ravintolat yleisesti käyttävät. Eivät siis ole kevennettyjä. Ylimerkkaaminen johtaa ennen pitkää yleensä kertyneeseen nälkään, jonka jälkeen mikään ruokamäärä ei tunnu riittävältä.

Jos ylipainoa on vähän tai ei ollenkaan, suositeltava kalorivajekin on pienempi kuin painavammilla. Jos lihot 1800 kcal:lla, se voi johtua siitäkin että olet ehkä aiemmin totuttanut itsesi kovin vähäiseen syömiseen. Se saa elimistön pienentämään kulutusta enemmän kuin pienempi paino muuten edellyttäisi. Siksi kannattaa pitää vaje suosituksen mukaisena.Tästä mm. täällä aiemmin asiantuntijana olleen Patrik Borgin kirjoissa on paljon tietoa.

maanantaina, 1. heinäkuuta 2013 klo 10:24 Pape kirjoitti::

keskiviikkona, 7. maaliskuuta 2007 klo 20:20 Paijanen kirjoitti::

Omiiin tietoihin ruksasin alhaisimmat mahdollisuudet aktiivisuudet työn ja arkiaktiivisuuden osalta. Tämä ei aivan pidä paikkansa (koska kävelen esim. työmatkat ja liikun työssäkin vähän), mutta tiedän kokemuksesta etten saa syödä kovinkaan paljon 1800 kaloria enemmän, muuten lihon.

Lisäksi yritän koko ajan laittaa annoksia mieluummin ylä- kuin alakanttiin - etenkin rasvan osalta.

Tämä ei kannata normaali- eikä ylipainoisellakaan. Liian vähäisestä syömisestä ei ole hyötyä, päinvastoin. Ykköstason eli vaihtoehdoista toiseksi alin aktiivisuustaso vastaa istumatyötä ja autolla liikkumista, vähintään se jokaisen täytyisi valita. Nollataso eli inaktiivisuus tarkoittaa täydellistä vuodelepoa pidemmän aikaa.

Itse en ole ihan varma mikä aktiivisuustaso mun pitäisi valita. Työni on seisomatyötä jossa myös kävelen paljon; työskentelen keittiöllä. Työmatkat taittuu autolla etäisyyden vuoksi. Vapaa-aikaa harvoin jää, mutta jos sitä on niin saatan käydä juoksulenkillä tai tehdä lihaskuntoa, ja ne merkkaan liikuntaosioon. Muuten en niin kamalasti touhua, lyhyet matkat pyrin pyöräilemään. Tallilla tulee myös touhuttua paljon kun siellä on, noin kerran viikossa, joskus enemmänkin. Nyt mulla on ollut kakkostaso aktiivisuudessa. Onkohan se sopiva?

judys, syöt kyllä aika vähän, mutta enaio itsekään ryhtyä syömään enemmän kuin hyvältä tuntuu. Tuo kalorimäärä kyllä tulee mulla suuremmaksi kuin sinulla, mutta aika lailla ilman pullia ja karkkeja yleensä pärjään. Jäätelöäkään ei ole mennyt kuin kahden pehmiksen verran koko tämän vuoden puolella
Mä en vaan kertakaikkiaan nauti liikkumisesta, jos mahassa on vähänkin jotain "ylimääräistä". Ja nyt sentään olen lomalla, jolloin aion tehdä kaikkea niin kuin hyvältä tuntuu.

Mä en yhtään tiedä mitä pitäis tehdä. Paino junnaa tässä 62 kilon tietämillä. En voi hikoilla tämän tatuoinnin takia. Töissä seison koko ajan, suurimman osan ajasta kävelen ja puuhaan jotain. Aktiivisuustaso nyt kolmosessa, aiemmin oli kakkosessa, mutta keittiötyössä sen voi kuulemma kolmoseen laittaa. En tiedä syönkö liikaa vai liian vähä siihen nähden että liikuntapalloja on vaikea saada vihreäksi tällä hetkellä. Tämä liikuntatauko on jotenkin pysäyttänyt painonlaskun. Syön noin 1300-1500 kcal päivässä, pyrin tuohon 1500 kcal. Liikaa vai liian vähän? Apua