Mun juhannuskilot tulikin sitten takautuvasti: neljässä päiväss 900g plussaa vaikka oon ollut ihan kiltisti. Ai v*****aako??

Miksi normaalipainoisen täytyy laihduttaa src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/huh.gif' alt='???' title='???' />? src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/surprised.gif' alt=':o' title=':o' />

datetime=2013-06-27 00:25:58">torstaina, 27. kesäkuuta 2013 klo 00:25 Lettunen
kirjoitti::
Huh hellettä! Hirveä hiki kokoajan ilman urheiluakin ja ruokahalu on
tipotiessään. Piti mennä illalla lenkille, mutta jalat on sen verran jumissa eilisestä
lenkistä, että päätin pitää välipäivän. Olen elänyt tämän päivän lähinnä rahkalla,
banaanilla, appelsiinilla, nektariineilla, mansikoilla, herneillä ja vesimelonilla
alt=':-*' title=':-*' /> Nooh tuli tossa illalla syötyä ihan oikeatakin ruokaa
pastan muodossa. Kuitupallero helottaa punaisena pienen leipäpalan syömisestä,
vaikka kuitujen kokonaismäärä on 37g..ärsyttävää! src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/grin.gif' alt=';D' title=';D' />

Aamupaino 56,7 kg eli ihan jees. Vähän
tossa mietin että jos seuraavan loman alkuun mennessä saisi painon hilattua 55
kg:n tuntumaan...aikaa tähän olisi reilut kolme viikkoa src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/cool.gif' alt='8)' title='8)' />

Täällä uusi normaalipainoinen laihduttaja, paino kun on pudonnut nyt normaalipainon puolelle (BMI 24,6) Toistaiseksi minulta on lähtenyt 1500 kcal päivässä syöden ja ilman liikuntaa puolisen kiloa viikossa aika tasaisesti, saa nähdä hidastuuko tahti kun on normaalipainon sisällä.

Sen olen huomannut että minulla mitkään mässypäivät ei toimi. Esimerkiksi vappuna söin ja join oikein urakalla, ja paino pomppasi ylös 2,3 kg ja kesti 3 viikkoa päästä vappujuhlimista edeltävään painoon edes. Kovin usein ei voi siis mässätä tai ei paino laskisi ollenkaan. Siksi tyydynkin palkitsemaan itseni joka lauantai vain hyvin hillitysti, tyyliin 1 olut tai 1 suklaapatukka.

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 11:22 AK59 kirjoitti::
Miksi normaalipainoisen täytyy laihduttaa ?

Koska käsite normaalipaino on tosi laaja, ja normaalipainoinenkin voi nähdä itsellään tarvetta laihduttaa.

Itsekin tuossa normaalipainon puolessa välissä keikun, mutta viihdyn paremmin itseni kanssa siellä kevyemmällä puolella ja siksi muutaman kilon oon päättänyt pudottaa. Tää siis ihan itsetuntoon ja ulkonäköön perustuvista syistä, ilmeisesti.

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 07:51 judys kirjoitti::
Ihanaa, kun on viimein lämmin ja jopa tähän aikaan aamusta voi käydä juoksemassa shortseissa ja t-paidassa! Rakastan kesää.

Älä muuta sano! Nimimerkillä: klo 23 illalla hihattomassa topissa ja minishortseissa lenkillä. Muuhun aikaan ei ehkä noin lyhyissä shortseissa kehtaiskaan

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 11:22 AK59 kirjoitti::
Miksi normaalipainoisen täytyy laihduttaa ?

Ja minä kun luulin että tämä olisi täällä Kiloklubissa se ketju missä saa ihan rauhassa laihdutella vaikka onkin normaalipainoinen...

En ole todellakaan mikään laiha tällä pituudella ja läskiä kyllä löytyy ihan hakemattakin! Syyt laihduttamiseen/kiinteytymiseen ovatkin toki enemmän ulkonäköön ja hyvään oloon kuin terveyteen liittyviä, mutta tekee se normaalipainoisellekin hyvää syödä terveellisesti.

Eli mitä jos annettaisiin isompien ja pienempien täällä laihdutella ihan sulassa sovussa

Tervetuloa mukaan PalloEläin! Minä olen huomannut ettei syömiset oikein jää tuonne 1500 tuntumaan vaan enemmin tulee syötyä se 1700..pitäisi yrittää tsempata sen kanssa. Toki jos liikuntaa tulee enemmän niin tuo 1700 on ihan ok ja paino laskee silti.

Minä taidan olla ihan sekopää kun huomasin tällä viikolla palkitsevani itseni LENKILLÄ!! Päivät on olleet niin hitsin kiireisiä että tuntuu palkinnolta saada olla hetki tekemättä mitään (tai siis vaan hölkätä..)

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 13:36 Lettunen kirjoitti::
Tervetuloa mukaan PalloEläin! Minä olen huomannut ettei syömiset oikein jää tuonne 1500 tuntumaan vaan enemmin tulee syötyä se 1700..pitäisi yrittää tsempata sen kanssa. Toki jos liikuntaa tulee enemmän niin tuo 1700 on ihan ok ja paino laskee silti.

Vaikka normaalipainon sisällä laihduttaakin, tuo 1500 kcal on minimi jopa täydellisessä levossa. Niin alas ei tarvitse pyrkiä, jos tuntuu että 1700 kcal on sopivampi kalorimäärä. Jos yrität tsemppaamalla vähentää kaloreita, laihdut ehkä nopeammin mutta nälkä alkaa kertyä.

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 14:30 Pape kirjoitti::

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 13:36 Lettunen kirjoitti::
Tervetuloa mukaan PalloEläin! Minä olen huomannut ettei syömiset oikein jää tuonne 1500 tuntumaan vaan enemmin tulee syötyä se 1700..pitäisi yrittää tsempata sen kanssa. Toki jos liikuntaa tulee enemmän niin tuo 1700 on ihan ok ja paino laskee silti.

Vaikka normaalipainon sisällä laihduttaakin, tuo 1500 kcal on minimi jopa täydellisessä levossa. Niin alas ei tarvitse pyrkiä, jos tuntuu että 1700 kcal on sopivampi kalorimäärä. Jos yrität tsemppaamalla vähentää kaloreita, laihdut ehkä nopeammin mutta nälkä alkaa kertyä.

Jännä kyllä, en ole kokenut minkäänlaista epämiellyttävää nälkää koko maaliskuusta jatkuneen laihduttamisen aikana. Ennen ruoka-aikoja koen kyllä miellyttävää halua syödä, mutta ei mitään sellaista nälkää jota vastaan täytyisi taistella tai joka olisi epämukavaa.

Ja minun elämäntapani ovat virallisten näkemysten mukaan kauheat, koska syön vain kahdesti päivässä ja lataan silloin sisääni oikein kunnon satsit ruokaa. Täältä Kiloklubista olen oppinut että tälle minun luontaiselle syömisrytmilleni on nimikin: pätkäpaasto tai jaksottainen paasto, vaikka en minä kyllä koe itse paastoavani, kun nautin päivittäin hyvistä ruoista ja viineistä ja jälkiruoista Ei vaan tee mieli ruokaa kuin klo 12-13 ja klo 20-21.

Minähän olen kiloni kerännyt alkoholin suurkuluttamisella enkä niinkään huonolla syömisellä, joten kun olen sen suurkulutuksen jättänyt pois, on laihtuminen käynyt tähän asti erittäinkin helposti. Ihan vieraita minulle toistaiseksi taistelun makeanhimoja tai ahmimishimoja tai muita vastaan. Vain kaljanhimo on pari kertaa yllättänyt mutta ei onneksi usein.

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 14:30 Pape kirjoitti::


Vaikka normaalipainon sisällä laihduttaakin, tuo 1500 kcal on minimi jopa täydellisessä levossa. Niin alas ei tarvitse pyrkiä, jos tuntuu että 1700 kcal on sopivampi kalorimäärä. Jos yrität tsemppaamalla vähentää kaloreita, laihdut ehkä nopeammin mutta nälkä alkaa kertyä.

Minun kehonkoostumusmittauksessa mitattu lepokulutus on vähän päälle 1200 luokkaa ja on vaikea muutenkin saada kunnon vajeita aikaiseksi yli 1500 kalorin syömisillä. Minulle tärkeintä ei ole laihtuminen, vaikka siltä saattaa välillä kuulostaakin. Jos haluan syödä sen 1700 kcal niin syön ja odottelen sitten vähän kauemmin. Vähän tietty nakertaa kun kaapissa olisi paljon kesävaatteita mitkä ovat kireitä, mutta jos vaikka loppukesästä niitäkin ehtisi käyttämään...tai sitten ensi kesänä

Tässä vielä kiloklubin suositukset minulle:

Suositus
Ravinnosta saatu energia 1523 kcal
Peruskulutuksen energia -1805 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -114 kcal
Päivän energiavaje -396 kcal