kalorigallup
Olen kuullut et toi on hyvä keino mut en oo ite kokeillut. Mulla päivittäinen määrä pyörii 1700 molemmin puolin ja jää -500. Ei oo kyllä nälkä eikä ihan hirveesti oo mielitekoja tullut.. Mutta se ettei syö herkkuja kun tarpeeks ottaa päähän, vaatii töitä koko ajan.
Upeeta et jotkut jaksaa juosta maratoneja! Ite olen laittanut ens kesälle tavoitteen osallistua johonkin juoksutapahtumaan ja juosta 10km. Täytyy aloitella vähän lyhyemmästä reitistä kuin tuo maratoni. Mut ehkä senkin joskus...ei sitä koskaan tiedä.
Punnitsettako te ittenne joka päivä? Mä oon aatellut et 1-2 viikossa riittäis et tietää missä mennään.

Ei sitä tosiaan koskaan tiedä, vaikka nyt tuo 10 km tuntuu ihan tarpeeksi pitkältä matkalta. Elämäni pisin lenkki on ollut 17 km ja siitä on aika monta vuotta aikaa (olisko ollut vuonna 2006), mutta ehkä se puolimaratonkin olisi ihan mahdollinen esimerkiksi ensi keväänä. Katotaan nyt ensin et miten se kymppi kulkee

Minä punnitsen itseni melkein joka päivä, mutta pyrin olemaan ottamatta stressiä vaakalukemasta, joka oli muuten tänään 57,9 eli sama kun aloituspaino viime viikon maanantaina Mitä lie turvotuksia kun syömisetkin olivat eilen n. 1700 kcal. Mulla paino heittelee niin paljon päivittäin, että olisi varmaan järkevintä seurata viikon keskiarvoa ja siinä mahdollisesti tapahtuvia muutoksia.

EDIT: Tickeriin en koske tänäänkään, annetaan armoa vielä huomiseen

Kyllä maratonkuntoon pääsee suhteellisen helposti. Mä juoksin elämäni ensimmäisen puolikkaan viime vuoden keväällä ja treenasin sen jälkeen Midnight Runille. Sitten oli tankki niin tyhjä että jäi koko lenkkeily lähes puoleksi vuodeksi. Joskus satunnaisesti kävin + hiihdin muutman lenkin talvella. Keväällä alotin taas puolikkaalle treenailun ja siitä jatkoin maratonin harjotteluohjelmalla, jossa muuten pisin lenkki oli "vaan" 25km. Muutenkin ohjelman periaatteena oli vähän kerrallaan mutta usein. Niin että seuratkaa vaan perässä

Mä punnitsen itseni aina perjantaisin ja maanantaisin. Kerran viikossa on niin ikävä kun jos tulee huono lukema niin parannusta näkis vasta viikon päästä. Mut päivittäin taas on ihan liikaa, sillon menee hermot.

Jäin sitten pohtimaan tuota vaakalukemaa ja merkkasin sitten kuitenkin myös viime perjantain ja lauantain kalorit näin jälkikäteen. Ihan järkyttäviä lukemia siihen nähden etten mielestäni syönyt kovin paljon. En tosiaan ehkä syönyt oikeata ruokaa, mutta karkkia, alkoholia ja pizzaa yms meni kyllä senkin edestä. Perjantain kalorit 2900 kcal ja lauantaina 3400 kcal. Great! Enpä enää ihmettele miksi paino on noussut takaisin aloituslukemiin..

Olen huomannut ihan saman! Kun miettii kaikki napostelut ja suupalt niin hurja mitä kalorimääriä sitä tuleekaan. Ja koko ajan on olo et tarttis syödä jotain kun mussuttaa noita herkkuja. milloinhan sitä oppii

Älä muuta sano Mystik! Onneksi Hese & Mäkki eivät olleen auki kun lauantai-iltana palasin festaroimasta, oli nimittäin kamala nälkä silloin illalla. Mutta ihmekös tuo noin vähillä syömisillä...

Itse laittelen ja suunnittelen jo aamusta, mitä kunakin päivänä syön. Totta kai ylläreitä voi tulla, mutta jo aamusta tiedän suurinpiirtein kalorimäärät ja palleroiden värit. Auttaa kummasti tekeen oikeita valintoja Tavoitteena oppia herkutteleen hallitusti

Galluppi 2:
Pidättekö herkkupäiviä ja jos pidätte niin millaisia?

Itse meinaan kerran viikossa olla laskematta kaloreita ja syödä jonkun herkun. En ole mikään valtava herkkusuu, lähinnä jäätelö on mun juttu. Mutta laihiksella tuntuu siltä, et kroppa rupee himoitsemaan kaiken makean perään - yllätys yllätys. Ajattelenkin, että suomalla itselleni herkkupäivän, ei ne himoitsemiset tunnu niin kamalalta kun tiedän, että herkkupäivänä saa syödä mitä haluaa. Vähän ku huijais pientä lasta!

Mulla oli käytössä herkkupäivä mutta se luisui aina siihen että seuraavana päivänä en saanut itseäni ruotuun. Sitten meni seuraavakin päivä herkutellessa ja kas kummaa, kohta oli viikko kulunut porsastellessa. Ja kaikki vaivalla laihdutetut grammat palasi ja enemmänkin. Huokaus. Nollatoleranssi on kai ainoa mikä tepsii. Tai siis että en osta itselleni mitään herkkuja, mutta jos on juhlia tms niin silloin maltillisesti.

Mä en pidä mitään erityisiä herkkupäiviä, jos noita juhlimisia ei lasketa... Saatan syödä herkun siellä täällä jos tekee mieli. Tälläkin viikolla on mennyt proteiinipatukka (joka ei kyllä mielestäni ole herkku) ja muutama karkki miehen karkkipussista. Harvemmin sitä kuitenkaan mitään karkkeja edes mieli tekee jos huolehtii säännöllisestä syömisestä ja yleensäkin syö tarpeeksi. Aidot hedelmät ja marjat on niin paljon parempia! Mun heikkous on erilaiset juustot, mutta nekin olen jättänyt rauhaan viime aikoina.