Kiitos tsempeistä! Toivon todella että penikat paranevat, mietin että eihän tässä ole kovin paljon tullut juostua (ma 9 km ja ke 5 km) mutta sitten kokeilin että tuntuuko tanssiminen penikoissa ja sehän teki tosi kipeää. Perjantaina ja lauantaina tuli nimittäin jorattua aika monta tuntia että josko sieltä löytyisi osasyyllinen asiaan. Mökkiviikonloppu tulee siis hyvään saumaan lepoa vaan ja kylmä-kuuma hoitoa saunan ja meriveden yhdistelmällä niin eiköhän se siitä

Tsemppiä musta joutsen, polvivammat on todella veemäisiä

Ei tiputusta täälläkään, vaaka näyttää itsepintaisesti 57,5 kg. Päivitän tickerin vastaamaan oikeaa lukemaa.

Mullakin + 1kg, vaikka omasta mielestä syömiset on kuluvalla viikolla menneet nappiin. Oliskohan viime viikonlopun vaikutusta viiveellä? Kaipa se on vain hyväksyttävä, että sehlaamista tapahtuu.

Viikonlopuksi on tulossa taas vieraita, mutta yritän tarjoilla kevyitä herkkuja. Onneksi tulijat ovat perhettä, joten saavat luvan tyytyä vähän arkisempaan ja kevyempään linjaan.

Hyvää viikonloppua!

Sama täällä, syömiset ovat menneet tällä viikolla nappiin, mutta viime pe-la mussutukset taitavat kummitella vaa'alla edelleen. Laskin kokonaisvajeeni viime viikon alusta lähtien (huomioiden ne pari mättöpäivää) ja vajeet näytti vastaavan ihan täysin 400 g pudotusta. Että voi syyttää ainoastaan itseään ja toivoa etten uusi viime viikonlopun virheitä tänä viikonloppuna. Paitsi että munhan piti syödä enemmän että jaksan juosta..

Kivaa viikonloppua kaikille ja tsemppiä houkutusten edessä!

Olen havainnut sellaisen ongelman ruokavaliossani, että kun yritän lisätä proden määrää aterioillani siihen noin 30g per ateria ja luonnollisesti vähentää hiilihydraattien määrää niin viljatuotteet meinaa jäädä vähiin. Ei kai siinä jonkun mielestä mitään huonoa olekaan, mutta kun sitten tippuu mun ruisleivän ja kuidun saanti. Ja oon aikaisemmin ollu niin sanottu kuitusyöppö !! joten en tiedä miten mun mahan käy. Aamupalaan pitäisi kai lisätä leseitä, mut sit menee kohta kalorit yli. Mikä avuksi??

Sokerijuurikaskuitu on hyvää kuitua. Siinä on 73 grammaa kuitua 100 grammassa ja vain 60 kilokaloria.
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Jogurtin ja tai viilin sekaan tai ihan kaiken ruuan sekaan päivän aikana.

Itse yritän pitää hiilarien määrän kohtuullisena. Realin leipää ja ruisleipää menee pari siivua päivässä. Herkästi jää silloin kuitupallero keltaiseksi. Mutta lisäämällä kasviksia reilusti (800-1000g/vrk) saan kuitupallerot vihreäksi. Lisäksi käytän pellavan siementä.

Mä oon nyt kauheasti innostunut tuosta 5/2 puolipaastosysteemistä. Katsoin silloin sen dokumentin ja siitä asti kahlannut nettiä ja kirjoja läpi. En ole kiinnostunut siitä laihdutustarkoituksissa (se nyt vaan on niin että ihan sama mitä dieettiä noudatat jos syöt vähemmän kuin kulutat - laihdut väistämättä), vaan ennen kaikkea niiden mielenkiintoisten terveysvaikutuslöydösten takia. Itsekin käytän jatkuvasti sanontaan "nälkäinen koira elää pidempään". Lisäksi se antaisi mahdollisuuden syödä enemmän treenipäivinä joka taas johtaisi todennäköisesti parempiin salisuorituksiin kun olisi hiilaria millä pumpata. Eilen oli siis ensimmäinen tällainen 500 kalorin paastopäivä ja meni äärettömän hyvin.

Uusi viikko ja uusi vauhti. Perjantain jälkeen olo on on ollut muutoin hyvä mut noi mieliteot on kiusanneet ja sit kun kaappiin on ostettu suklaata! Pakko oli ottaa mut sain onneks hillittyy sen 2 palaan. Kyllä kieltämättä huomaa housuissa et on hieman edistystä tapahtunut mut en silti vielä kaiva "tavoitehousuja" esille. Se vaan masentais Mutta eiköhän se tästä. Toi tickery ei vaan taas päivity, pitikö se mennä erikseen muokkaamaan?

Kävin tänään ottamassa tuntumaa juoksemiseen ekan kerran maratonin jälkeen. Viime viikon korvasin juoksentelut kävelyllä, pyöräilyllä ja uinnilla. Lisäks tein muutaman bodyrock-pikatreenin. (Niiden jäljiltä olo on ollut kuin hakatulla!!)
No fiilis aamusesta lenkistä: Polvessa ei tuntunut enää juuri kipua. Mutta voi taivas miten jäykiltä tuntu jalat noin muuten Huh, ja lauantaina pitäis kymppikilsa käydä heittämässä. Eihän siinä muuten mutta olis kiva rikkoa viime vuoden ennätys

Ruokapuolella tämä viikko on paluu ruotuun. Viime viikko meni suoraan sanoen mättämiseksi, en edes uskaltanut käydä perjantaina vaa'alla enkä tänäkään aamuna. En varmaan vielä tänäkään perjantaina, koska mulla on muuten niin hyvä fiilis kaikesta, etten yksinkertasesti halua pilata sitä. Ensi maanantaina kuitenkin pakotan itteni vaa'alle ja otan vähän mittoja, sillä siitä lähtien voin taas keskittyä paremmin laihdutukseen kun on kaikki juoksutapahtumat ohi. Paluu perusasioiden äärelle.... En oikeesti malta odottaa!

Mökkiviikonloppu oli kiva ja rentouttava ja söimme viikonlopun ajan tosiaan sitä mitä oli isäntäperheen puolesta tarjolla. Hedelmiä ja vihanneksia syötiin meidän tottumuksiin nähden todella vähän ja olo on nyt tukkoinen ja turvonnut. Jos olisin tiennyt, olisin salakuljettanut mukaan muutamat hedelmät..

Merkkasin viikonlopun syömiset ja pallot olivat surkean väriset: liian vähän kasviksia, liian paljon tyydyttynyttä rasvaa, liikaa herkkuja ja liian vähän kuituja. Tänään oli ihana palata taas omaan terveellisempään ruokavalioon ja syödä rahka-hedelmä smoothie aamiaiseksi