gekkis, lihastreeni (ja liikunta muutenkin) tosiaan kannattaa! Vaikka se ei kokonaan syötyjä kaloreja kompensoisikaan, niin ylimääräinen energia menee lihaskasvuun! Kokemusta on! Itse kun oon mässännyt liikaa ja sen takia paino noussut, niin kehoanalyysin perusteella joka ikinen kilo ja gramma on mennyt lihaksiin

eeliea, jaan tuon sun heikkouden sipseistä, en tiiä mikä niissä on mutta kauhean helposti jää koukkuun jos yhdenkin ottaa. Oikeastaan mitään muuta heikkoutta mulla ei ole kuin sipsit, makeaa ei tee mieli melkein koskaan eikä muitakaan herkkuja/roskaruokaa. Mut noi sipsit, ai kamala. Niitä ei ainakaan kotona saa olla.

Niin ja siis terve vaan kaikille, oon itsekin normaalipainoinen laihduttaja, jolla paino nousi jonkusen kilon tuossa parikympin alkupuolella ja sit tuli stoppi kun päätin että nyt pitää tehdä jotain painon nousun katkaisemiseksi. Eli siis ruokavalioremontti ja liikuntaa reilusti lisää, nykyään syön aika kasvispainotteisesti 1500-2000 kcal/pvä ja pyrin liikkumaan 4-6 tuntia/vko erilaisien lajien parissa. Nyt on kyllä ollut hiljainen viikko takana liikunnan suhteen, aika stressi muista työasioista on ollut niin ei ole iltaisin ehtinyt oikein mitään tekee. Ja sit iskee stressi kun ei ehdi kuntoilee kans, että sellainen noidankehä. Mutta itsellä tavoitteena lihaskunnon maltillinen kehittäminen ja olisi kiva jos juoksukuntoakin saisi paremmaksi kesän aikana.

gekkis, sun tarina kuulostaa kans ihan mun versiolta plus yhtä perfektionisti olen kuin sä kerroit itsestäsi.

Hei onko kukaan muuten tehnyt kehonkoostumusmittauksia? Jos ootte, niin millaisia tuloksia ootte saaneet?

Itse kävin tuossa muutama kuukausi sitten mittauttaa ja kokonaisrasvaprosentti oli 29%, eli melko ylärajoilla. Lohduttauduin sillä, että suurin osa rasvasta taitaa olla takapuolessa ja reisissä kuitenkin, hah... Sisäelinrasva oli alle 2%, aika jees, mutta olen huomannut että laihdun aina nopeinten juuri keskivartalosta, kun taas tuntuu että alavartalosta ei ylimääräiset meinaa liikkua minnekään.

Heh, mun hienot pudotukseni viime viikon osalta -0,2kg. No, on se sentään alaspäin. Edelleen siis kuitenkin plussalla parin viikon takaiseen, kun päätin palata "kaidalle tielle". Mitoissa ei oikeastaan muutoksia. Tosin nyt on se aika kuusta eli toivon tälle viikolle isompia pudotuksia. Veden juonnin suhteen olen myös taas muistanut aktivoitua.

Haastan itseni kropan kiinteytykseen ennen 30.6. alkavaa kesälomaa. Tavoite: vyötärö 61 cm. Paino saa olla sitten oikeastaan mitä vaan, kunhan kroppa tiivistyy

Kirjataas mitat ja paino tältä päivältä muistiin ja tavoitetta kohti! Aikaa siis 7 viikkoa eli ei pitäisi olla mitenkään mahdotonta..

12.5. 54,6 kg, vyötärö 65 cm

Hillevi-hiiri, mä liityn mukaan haasteeseen! Itsellä tosin kesäloma häämöttää vasta heinä-elokuun vaihteessa, mutta 7 viikon kaventumisproggis kuulostaa silti hyvältä

12.5. 53.7kg, vyötärö 67cm*

*mitattu toukokuun alussa

maanantaina, 12. toukokuuta 2014 klo 18:44 Ellebel kirjoitti::
Hei onko kukaan muuten tehnyt kehonkoostumusmittauksia? Jos ootte, niin millaisia tuloksia ootte saaneet?

Helmikuun lopulla kävin: rasva 20%, sisäelinrasvaa en muista mutta se oli käytännössä olematon
Perusaineenvaihdunta 1300kcal

Moi,
mäkin voisin alkaa kaventumaan teidän kanssa!
Mistä kohtaa mittaatte vyötärön?

Haaste, johon tällä hetkellä kuulun uhkaa loppua muutaman viikon päästä. Toivottavasti tämän avulla saan pidettyä itseäni ruodussa hieman pidempään

tiistaina, 13. toukokuuta 2014 klo 12:39 Lekketa kirjoitti::
Moi,
mäkin voisin alkaa kaventumaan teidän kanssa!
Mistä kohtaa mittaatte vyötärön?

Haaste, johon tällä hetkellä kuulun uhkaa loppua muutaman viikon päästä. Toivottavasti tämän avulla saan pidettyä itseäni ruodussa hieman pidempään

Tervetuloa, hoikennutaan yhdessä. ^^

Vyötärö tulee mitata navan kohdalta, vaikka usein hieman ylempää saa pienempiä lukuja.

Mites mä muistelen että oikea kohta olis pari senttiä navan yläpuolelta...

tiistaina, 13. toukokuuta 2014 klo 16:52 viherpeukalo85 kirjoitti::
Mites mä muistelen että oikea kohta olis pari senttiä navan yläpuolelta...

Siinä holleilla se on, sentti sinne tänne, ei varmaan niin väliä. Usein se pieni makkara pyrkii vain sijoittuu just navan kohdalle.