Mä olin laihdutuksen aloittaessani lievästi ylipainonen bmi:n mukaan. Nyt kohta on janassa aivan keltaisen ja vihreän rajalla eli normaalipainoa hipoen tulen jo. Mutta jatkan sinne normaalipainon puoleenväliin asti karmean ruumiinkuvani takia. Oon lyhytjalkainen, 161cm pitkä naikkonen ja varsinkin lantio ja vyötärö kaipaavat muokkausta, kuten jalatkin. Mutta haarukka tuossa normaalipainossa on niin laaja, että saan laihdutettua tästä vielä 10kg, että bmi näyttäisi 21.
Mutta muuten...
-rasvat keskittyvät lantiolle ja vyötärölle
-terveys edistyy oikeilla ruokailutottumuksilla,
-itsetunto kohenee ja luonne muuttuu rohkeammaksi (koettu on jo jotain)
-pysyn hoikkana loppupelissä!

Minä olin neljä vuotta sitten normaalipainoinen, mutta kun media tuppasi kuvia laihoista naisista ajattelin olevani lihava, joten aloin laihduttaa ja siitä hyvästä LIHOIN kymmenen kiloa. Se oli elämäni suurin virhe.

Mä ainakin laihdutan siks, ettei musta tulis ylipainoista. Se nimittäin tapahtuis turhan helposti. Mieluummin muutamaa kiloa laihduttaa, kuin muutamaa kymmentä. Lisäksi onhan sillä terveysvaikutuksia, ainakin kun ihan normaalipainon yläpäässä laihduttaa. 10 kiloa voisin keventyä, ja silti olisin normaalipainossa edelleen. Ja tuo kolesteroli tuntuu pysyvän kurissa, kun kattoo mitä syö ja liikkuu kunnolla.

Moikka!

Ajattelin liittyä mukaan porukkaan, jos saisi ryhmästä voimaa ja jos vaikka itsekurin hallinta helpottuisi. Itsekurini on välillä melko huono, innostun aina olemaan syömättä herkkuja mutta jos erehdyn maistamaan vaikka yhden karkin niin helposti saattaa repsahtaa, jälkeenpäin on morkkis :S nyt olisi tarkoitus löytää se kultainen keskitie.

Elikkäs olen nuori opiskelija, normaalipainoinen kylläkin tänään aamulla paino näytti 68.6 kg ja pituutta on 169 cm, mutta tavoitteena olisi saada painoa tippumaan sellaset 5 kg, sillä se on tässä vaivihkaan noussut muutamilla kiloilla, enkä ole aivan tyytyväinen siihen mitä näen peilistä. Trimmausta ja kiinteytystä siis kaivataan!

Alustava tavoite ja etappi olisi tuo 65 kg eli neljä kiloa tulisi karistaa pois, siitä sitten mahdollisesti vielä muutama kilo alaspäin.

Urheilen paljon, joten lihasmassaakin löytyy mutta rasvakerrosta haluaisin silti pienemmäksi. Tsempataan itsemme yhdessä hoikiksi !

Moikka!

Jo muutaman kuukauden olen tänne syömisiä satunnaisesti merkkaillut ja forumia seurannut, mutta nyt siis muutaman viikon aktiivisemmin. Normaalipainon sisällä laihduttelen, olen 167 cm pitkä ja painan 58 kiloa, just tänään punnitsin. Eli 50 olisi lopullinen tavoite, 55 jo todella hyvä. Tuntuu vaan et on tosi tiukassa noi kilot...

Nyt kun oon joka päivä merkannu, niin oon myös yrittäny pitää huolta et kaikki pallot vihertäis. Syön jo valmiiks terveellisesti kun oon painoo yrittäny hallita jo monta vuotta eli herkkupallero aina ollu vihreenä ja energiapallokin onb helppo. Kuidut tuottaa eniten vaikeuksia, johtuen tosta mun vähähiilarisesta ruokavaliosta.

Käyn noin kolme kertaa viikossa lenkillä, tällä viikolla en oo flunssan takia päässy ollenkaan. Kaloreita syön noin 1300-1500 päivässä, riippuen vähän päivästä. Pääasiassa 100 % ruisleipää, kananmunia, lohta, broileria, kirsikkatomaatteja.

Kropastani sen verran et muuten oon tosi laiha, mut näytän oikeesti siltä kun oisin raskaana ja siks oonkin vähähiilarisella. Alkoholi mulle on se ongelma, joka viikonloppu tulee käytyä baareissa ja juotua, yleensä valkkaria tai kuivaa omenasiideriä.

Nyt oon sen päättäny et jouluun mennessä on kilot lähteny.

Tsemppiä kaikille!

Samantha, älä nyt hyvä ihminen enää laihduta! 50-kiloisena olisit reippaasti alipainon puolella

Voithan keskittyä lähinnä siihen miten saisit sen pienen pömppösi pienemmäksi, jos kerran sellainen sinulla on. (vaikea kuvitella). Vatsan turvotus voi johtua tietyistä ruoka-aineista. Voit pyrkiä minimoimaan niitä ruokavaliostasi. Esim. alkoholi kyllä kannattaisi jättää harvempiin hetkiin, ainakin kerta-annoksia kannattaa miettiä, mikä olisi sopiva ja juoda baarissa joka toinen juoma vaikka vettä. Vatsan turvotusta voi minimoida myös pienillä useilla aterioilla, säännöllisellä vedenjuonnilla ja kohtuullisella liikunnalla.

Limsat ja kahvi voi myös aiheuttaa turvotusta jos sellaisia juot. Tuohon nykyruokavalioosi kannattaisi kyllä lisätä hedelmiä ja vihanneksia, C-vitamiini suoraan kasvikunnan tuotteista voi auttaa flunssankin ehkäisyssä. Ruokaa kannattaisi kaikkiaankin syödä enemmän, erityisesti koska sinulla ei ole tarvetta pudottaa painoa ja toisekseen koska harrastat lenkkeilyä. Luulenpa, että Kiloklubin suositus on sinulle ainakin noin 1700-2000. Olen ihan varma, että näillä vinkeillä pystyt pitämään yllä ruokavaliotasi ja saat tuloksia jouluun mennessä! Tsemppiä syksyyn

Samantha älä missään nimessä laihduta!
Tuohon pömppömahaan hoikilla on yleensä syyna syvien vatsalihasten puutos, eli niitä treenailemaan vaikka pilatekseen tai ihan isekseen kotona.

Kylle se siitä tasoittuu, mutta painoa ei kannata pudottaa yhtään alemmas!

Olisin ikionnellinen jos painaisin saman verran kun sinä!

Hei Samantha,
Olen sinun pituisesi ja painan noin 63 kiloa. Tavoitteena on tällä hetkellä 61 kg. Älä nyt ihmeessä laihduta, koeta vaan elää ihan normaalin terveellisesti! Laihduttaminen voi saada sinut vain lihomaan enemmän, muista että se voi normaalipainoiselle olla jopa vaarallista.

Mä tiedän et mun paino vaikuttaa monesta niin pieneltä ette kannata laihduttaa mutta mä olen oikeesti olut aina tosi laiha ja painaessani 50 olin tyytyväinen. ja mulle on oikeesti läheiset ihmiset sanonu (äiti, sisko, poikaystävä) et oon lihonu ja kannattas kattoo syömisiään, ei siis oo mun omaa keksimää. ja vieraat ovat kysyneet olenko raskaana.

tuntuu vaan et kaikki kerääntyy mahaan. limsaa en juo ollenkaan, kahvia mukillisen joka aamu.

Milffi, käy vaihtamassa Omat tiedot-kohdasta laihdutusprofiiliisi täppä kohtaan nykypaino. Täppä taitaa sulla olla vielä siellä painonpudotuskohdassa ja siksi tuo vaje.