Raportoinpa tänne pienen motivaation kohoamisen: eilen paino oli 600 grammaa vähemmän kuin viikko -pari sitten! Jee, juhlan aihe, sillä olen ollut jo lopettaa koko kiloklubeilun ja itse laihdutuksenkin. Ärsytyksen aihe on ollut mm. kiloklubin painotus proteiinien syömiseen, kun itsellä usein kasvispainoitteisesti syövänä tuo proteiinien osuus heittää usein energiapalluran punaiseksi. Ja monta muutakin valituksen aihetta... joka ei liity kiloklubiin vaan yleiseen nautinnonhaluun näinä pimeinä aikoina.

No, jatkan projektia maltillisesti, jospa kuitenkin jonkin verran säilyisi opit kallossa. Joulu tosin väijyy uhkaavasti herkkuineen...

maanantaina, 21. joulukuuta 2009 klo 18:17 garu kirjoitti::
. Ärsytyksen aihe on ollut mm. kiloklubin painotus proteiinien syömiseen, kun itsellä usein kasvispainoitteisesti syövänä tuo proteiinien osuus heittää usein energiapalluran punaiseksi.

Tähän on pakko kommentoida.. Itse monesti ajatellut, että tuo proteiinin määrä 15% -30% kokonaisenergiamäärästä on aika vähän.. Varsinkin jos punttailee ja haluaa, että se lihas kasvaakin. Vielä jos miinuskaloreillakin mennään..

Toki niitä proteiineja voi vähemmänkin syödä, mutta jos menee alle 15% kokonaiskaloreista (ja todennäköisesti suuremmallakin määrällä) se on aikalailla bye bye lihakset.. Tietysti jokainen voi päättää, että haluaako sen painon putoavan lihaksista vai rasvasta, mutta kyllä mä itse ainakin mielummin pitäisin ne lihakset ja luopuisin ylimääräisestä rasvasta..

Hei, pieni kysymys kalorimäärästä. Olen 161cm ja painan 63,5kg. Tavoitteena laihduttaa viitisen kiloa. Muuten olen "normaalikokoinen", mutta vatsaa löytyy.. KK suosittelee minulle 1755 kaloria päivässä ja samalla viisi liikuntapäivää (yhteensä väh 1500 kaloria viikossa). En kuitenkaan useimmiten ehdi liikkua näin paljon. Miten paljon vähemmän pitäisi niinä päivinä syödä kun en ehdi liikkumaan? Jossain muussa ohjelmassa suositus on ollut muistaakseni max 1500 kaloria päivässä jos minun mitoillani haluaisin laihtua.. Huolestuttaa että syön liikaa, jos annan itselleni luvan syödä tuon 1755 niinäkin päivinä kun ei tule liikuttua.

Äppelpäppel, Kiloklubissa 1500kcal taas on minimisuositus, vaikka makaisit sängyssä kaiket päivät! Jospa tähtäät tuolle välille syömisiäsi, eli 1500-1755kcal?

Tuli tilattua kolmet housut koossa 38. Nyt menee koko 40 mutta on mulla jo yhet 38 koon housut jotka ei oo liian tiukat päällä.

Eli housut tulee kuukauden päästä (pääsee hyvin kiinteytymään ennen sitä) ja sitä ennen olis kiva jos olis laihtunu kilon edes. Ajattelin ruveta käymään salilla 3kertaa viikossa ja otan ruokapäikkyilyn enemmän tosissani kun ei oo tammikuussa enää jouluruokia . En juo alkoholia joten en voi viettää tipatonta tammikuuta mutta voin pitää tehostartti tammikuun

Tehostartilla en meinaa piippuun vetämistä vaan syödä mahdollisimman vihree pallukkaisia päiviä ja liikunnat vihreiks kaikki joka viikko tammikuussa. Jos sitten siitä oppis jatkossa käyttäytymään sen mukasesti ja uudet housut mahtuis ilman kirisrystä päälle

Kiitos Henne vastauksestasi! Yritän toimia niin

Moi, itse olen 154 pitkä, ja painan vähän yli 40kg. ystäväni sanovat, että olen laiha, ja että minun ei tarvitse laihdutaa, mutta minusta tuntuu, kuin olisin toooosi läski. tavallaan ihailen vartaloani, mutta minulla on pakkomielle laihduttamiseen, ja se tuntuu oikealta. kaverini ovat kieltäneet ajatukseni, ja sanoneet, että jos vielä laihdutan, niin se ei ole enää tervettä. uskon vakavasti, että olen ylipainoinen, mutta päätin kuitenkin kysyä, että pitääkö laihduttaa, vai olla normaalisti? olen aivan ulalla! APUA KAIVAT

Kiitos jo etukäteen

lihavaläski97, olet ilmeisesti vielä lapsi? Jospa ottaisit yhteyttä kouluterveydenhoitajaan ja kertoisit hänelle tilanteestasi. Mittasi kuulostavat sellaisilta, että painoa pitäisi saada mieluummin lisää kuin pois. Kehityksesi ja kasvusi häiriintyy tätä menoa Voimia sinulle!

Tähän on pakko kommentoida.. Itse monesti ajatellut, että tuo proteiinin määrä 15% -30% kokonaisenergiamäärästä on aika vähän.. Varsinkin jos punttailee ja haluaa, että se lihas kasvaakin. Vielä jos miinuskaloreillakin mennään..

Kävin katsomassa noita menneiden viikkojen palluroitani. Kun kiireessä mennyttä muistelee, kirjoittaa väärin. Energia-pallukka on mennyt mulle usein punaiseksi, mutta ei tuosta proteiinisyystä vaan liian vähäisestä rasvasta. Eli siis klassinen ongelma, jota muutkin ovat valitelleet. Tai sitten ne ovat punaisella pulla-syystä

Proteiinit on menneet punaiselle parina päivänä, ja silloinkin näyttää olleen 14 prossaa proteiinia. Mutta: kiloklubissa ollessani olen kyllä erityisesti kiinnittänyt huomiota proteiinin saamiseen, kun normaalisti olen aika lailla jyväjemmari eli kaikenlainen puuro ja mysli maistuu lihatuotteita paremmin.

Eilen oli pitkästä aikaa puhdas vihreä rivi, mikä oli kivaa.

Olen ollut anorektisen laiha. En tuntenut olevani läski mut pelkäsin ruokaa kun sain kaikesta allergisia reaktioita ja iho muutenkin oli aina ruvella ja märkimässä niin ei halunnu pahentaa ihoaan. Vasta sitten kun opin syömään niitä sallittuja sapuskoja paino lähti nousuun ja iho rauhottui.

Laihana oli jatkuvasti kylmä, kesälläkin hupparit päällä. Huimaus oli jokapäiväistä. Häpesin peiliä kun luut näkyi ihon läpi kohoumina.

Luulen että tällä tytöllä on alkamassa kasvupyrähdys ja rinnat alkavat kasvaa yms naiseus näkymään. Se oli mullekki vaikee asia. Osittain vieläkin pidän rintoja rumina ulokkeina mutta niihin tottuu ja ilman niitä vaatteet ei istu, eihän kukaan nainen halua poikamaista rintamusta loppuiäkseen. Sulle suosittelisin että älä katso painoa, älä muotilehtien kuvia ihannoiden koska niitä digitaalisesti paljon muokataan. Olet vasta kasvuiässä, älä tee itsellesi elinikäisiä haittoja olemalla alipainoinen.
Sun kannattaa opiskella mitä oikeesti terveellistä kannattaa syödä. kasviksia saa syödä niinpaljon kuin jaksaa lihomatta, oheen vaikkapa kalaa, kanaa niin et tunne olevasi niin ähkyssä. Sun kannattaa ottaa tavoitteeksi enemmänkin parit lisäkilot kuin laihtua. nyt varmaan mahdut 34-36 vaatteisiin, ei sekään oo huono vaikka olis 42 alaosia.
Nauti elämästä, hanki harrastuksia rakenna terve itsetunto niin säteilet ja unohdat samalla koko painon. Paino muuttuu mutta aina voi mahtua samaan vaatekokoon mistä pitää (kuitenkin normaalipainoisen vaatekokoon) kun kattoo vähän mitä syö ja liikkuu. Tutkittu juttu sekin että miehet pitää muodokkaista naisista ja hieman muodokkaana olo on mukava ja lämmin.

Toivon tsemppiä normaalipainon tavoitteluun ja nauti nuoruudestasi, se ei oikeestaan kestä kauaa kun julma ja kylmä aikuiselämä alkaa jossa on vastuussa kaikesta tekemisestään. Olisimpa minäkin voinu nauttia mutta sinä voit