perjantaina, 27. toukokuuta 2011 klo 09:18 Raffeli kirjoitti::
Noihin kalorirajoihin kannattaa suhtautua varauksella. Minulle sallitaan 2,5 kotipizzaa/päivä ja sillä tämän mukaan laihtuisin vaikken liikkuisi metriäkään. En uskalla lähteä kokeilemaan..

Oletko rietoinen kotipizzan sisällöstä
Se nyt ei ole sitä terveellistä syömistä ja kuka viitsii syödä 2,5 pizzaa päivässä,mitähän pallot sanoo moisesta ruokavaliosta
niin laihtuisitko

perjantaina, 27. toukokuuta 2011 klo 09:18 Raffeli kirjoitti::
Noihin kalorirajoihin kannattaa suhtautua varauksella. Minulle sallitaan 2,5 kotipizzaa/päivä ja sillä tämän mukaan laihtuisin vaikken liikkuisi metriäkään. En uskalla lähteä kokeilemaan..

Kuten aiemminkin on tullut selville, kyse on enemmänruuan laadusta kuin pelkästään kaloreista. Pelkillä pizzoilla ei vihreitä palleroita tule. Näin ollen kannattaa pyrkiä saamaan ne pallukat vihreiksi. Ei se ruuan laatu ole aivan yhdentekevää kaloreihin verrattuna. Monet ovat vielä herkkiä viljan ja rasvan yhdistelmälle, etenkin jos on hiukankaan verensokerin heittelyyn taipuvainen. Joten voipi olla että noista kotipizzoista lihoo, mutta samalla kalorimäärällä laadukasta ruokaa laihtuu. Kannattaa muistaa, ettei kiloklubi ole pelkkä kalorilaskuri, vaan ruuan laadulla on keskeinen merkitys näissä syömissuosituksissa.

Laihtunut ihminen kuluttaa vähemmän, sehän on selvää. Isokokoinen ihminen saa syödä enemmän koska on isompi. Sit kun pullukka laihtuu, ei voi syödä samanverran kuin pullukka-kautena, sehän on selvä juttu että sillä tavalla kilot tulee takaisin.

Jos haluaa syödä pitsaa, se on ihan mahdollista laihduttaessakin. Ja saman päivän aikana voi syödä muutakin kuin sen pitsan. Siihen tarkoitukseen tämä KK on ihan hyvä. Pitsapäivänä ei ehkä saa vihreitä palloja mutta ei sille sitten mitään voi. Harva laihduttaja kuitenkaan joka päivä sitä pitsaa syö, vai mitä?

Minäkin olen kiroillut kun paino ei putoa vaikka mitä tekisi. Mutta kun on rehellinen itselleen niin huomaa, ettei sentään ihan kaikkea ole yrittänyt.... Eikä varsinkaan ole yrittänyt tehdä muutoksia, jotka kestää yli viikon.... Aina vaan se sipsi-pussi löytyy ostoskassista vaikka kuinka kuvittelee hallitsevansa syömisensä.....

Mitä lähempänä on ns. normaalipainon rajoja, sen hankalampaa kilojen hävittäminen on. Ja harmittavaista että itsellä sinne on vielä hirmu pitkä matka ja tietää, että paino voisi pudota nopeastikin.... Ihan omaa syytä, ei sitä ruokaa kukaan mun suuhun kaada, itse mä sen sinne survon.

Nnetta1:
Kirjotanpa tähän pienen huomion omasta aineenvaihdunnastani. Jos en juo tarpeeksi vettä, niin paino ei liikaha mihinkään. Mutta aina kun juon vettä niin aineenvaihdunta tuntuu toimivan paremmin.

Ajattelin vain että voisiko se auttaa että lisäisit veden juontia, ainakin niihin tasoille johon suositukset kehottaa.. Tietenkin jos juot vettä jo muutenkin paljon niin tää mun neuvo ei auta..

Terveisin, M joka on laihduttanut ja palijon.

Minkä ikäisenä aineenvaihdunta hidastuu?

perjantaina, 27. toukokuuta 2011 klo 18:32 ¤M¤ kirjoitti::
Nnetta1:
Kirjotanpa tähän pienen huomion omasta aineenvaihdunnastani. Jos en juo tarpeeksi vettä, niin paino ei liikaha mihinkään. Mutta aina kun juon vettä niin aineenvaihdunta tuntuu toimivan paremmin.

Seon tosi,kuin vesi. Itsestäni olen sen myös huomannut. Usein on myös niin ,että nälän tunne voi johtua veden puutteesta, siihen kun siemasee pari lasillista vettä on kuin uusi ihminen


Korjasin lainatun osuuden näkymään erillään omasta tekstistäsi. /Pape

Mä taas olen huomannut oman painon muutoksista sen, että kun syö terveellisemmin, olen tavallaan "herkempi" turvotukselle, vatsakivuille ja muille vaivoille, jos syön välillä huonommin. Liekö epäterveellisellä syömisellä vaikutuksensa niin, että sitä on aina vähän "pöhnässä"

sunnuntaina, 26. kesäkuuta 2011 klo 15:59 Sehn kirjoitti::
Mä taas olen huomannut oman painon muutoksista sen, että kun syö terveellisemmin, olen tavallaan "herkempi" turvotukselle, vatsakivuille ja muille vaivoille, jos syön välillä huonommin. Liekö epäterveellisellä syömisellä vaikutuksensa niin, että sitä on aina vähän "pöhnässä"

Olen huomannut saman itsessäni. Joskus aiemmin ilmeisesti se "turvonnut" olo oli normaalitilanne, eikä muuta osannut edes kaivata. Nyt eron huomaa heti, jos vaikka pari päivää menee aivan miten sattuu.

Toisaalta joissakin harvoin toistuvissa tilanteissa (vaikkapa lomamatkalla) voisi syödä hyvin vapaasti, mutta kyllä silloinkin tulee jätettyä pois sellaiset ruoat, joista tietää ennalta ettei oma olo ole niiden syömisen jälkeen hyvä.

Mä olen käyttänyt tällaista kaavaa.

Naiset: PAV = 655.1+ (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ikä)

Miehet: PAV = 66.5+ (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ikä)

Näillä tiedoilla saadaan siis laskettua suuntaa antava päivittäinen perusaineenvaihdunnan kulutus, joten päivittäisen energiankulutuksen laskemiseen on edellisestä kaavasta saatu tulos kerrottava ns. aktiivisuuskertoimella:

kevyt =1,3 (kevyt työ, ei lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta)

tavallinen=1,5 (kevyt työ, jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta)

kohtalainen=1,7 (kevyt työ ja kuntoliikuntaa tai keskiraskas työ)

kova=2,0 (päivittäinen kova liikunta tai fyysisesti raskas työ)

erittäin kova=2,2 (erittäin kova liikunta ja fyysisesti raskas työ)

torstaina, 7. heinäkuuta 2011 klo 08:29 Iivis kirjoitti::
Miten peruskulutus lasketaan?
Mulla se on 2058, eli mun mielestä aika paljon.
Oon nyt viikon ajan syönyt 1400-1800 kaloria ja sekin tuntuu paljolta.
Vaa ´alla en ole käynyt vaan seuraan tuloksia vaatteista - tai ehkä myöhemmin uskaltaudun vaa´alle

Huomannet, että kiloklubissa ei lukemat ole pelkkää peruskulutusta vaan arkiaktiivisuuden määrän mukaan perustuva suosituskalorimäärä. Tällöin jopa vessassa käyminen tai istuminen nostaa peruskulutusta. Sinulle arkiaktiivisuuden energiamääräksi on määräytynyt 2058, joka vaikuttaa sekin aika pieneltä. Kenties et ole kovinkaan ylipainoinen?