Totta Zardi Unohdin omasta kokemustarinastani hummuksen. Teen sitä itse ja se on vakkari leivänpäälliskosteutus. Mutta taisin tässä kerran laskea prodegrammamäärän, mitä siitä saan leivän päällä ja petyin. En muista lukua, mutta muistan ajatelleeni, että tähän ei kannata tuudittautua.

Mulla on tapana laittaa kukkura ruokalusikallinen hamppua smoothieen ja se (muistaakseni) lisää aamun prodesaantia 4-5 g:lla. Katson hyödyn isoksi päivän saantitavoitteiden suhteen ja kuitenkin ostamani pussi kestää kauan. En ole vertaillut kaupan hintoihin, mutta omani ostan suoramyyntinä ruokapiiristä. Ehkä siitä on hinnassa joku välikate oikeasti pois.

Itse syön aamupalana rahkaa ja sokeroimatonta mehukeittoa, sekä tuoreita marjoja jos sattuu olemaan. Joskus jätän kokonaan väliin kun en ole koskaan ollut hyvä syömään aamulla.

Mielenkiintoista.

Tämä mummo syö aamupalaksi kaksi palaa ruisleipää, päällä tuorejuustoa, kananmuna ja maustekurkkua. Jälkkäriksi omena. Ja kaikki huuhdotaan alas mukillisella teetä. Ihan perusruokaa siis.

Olen varmaan joskus kauan sitten tähän ketjuun vastannutkin, mutta tällä hetkellä aamiainen on lähes joka aamu sama:

Rahkaa, banaani, marjoja, jotain marjasosetta tai ripaus sokeria rahkan makeutukseen ja maitokahvi, jossa 1/4 maitoa ja loput kahvia.

Rahkana olen alkanut käyttää Valion täyteläistä, jossa on pari prosenttia rasvaa. Pysyy nälkä paremmin poissa kuin rasvattomalla. Se että tuo rasva on kovaa ei haittaa, koska pehmeää rasvaa tulee päivän aikana esimerkiksi öljystä ja kananmunista. Kokonaisuus ratkaisee, ei yksittäiset valinnat.

Syön aamiaiseksi edellisen päivällisen jämiä. Jos niitä ei ole niin useimmiten esimerkiksi höyrytettyä parsakaalia voinokareella, jauhelihamunakasta tai kookosmaidossa haudutettua kanaa. Aamupalan jälkkärinä on usein turkkilaista jugurttia marjoilla ja teelusikallisella hunajaa.

Tämä onkin ajankohtainen, kun kyllästyin täysin puuroon. Nyt menee rasvattoman luontojugurtin seassa gluteeniton mustikkamysli, marjat ja pähkinät. Puuro raejuuston, marjojen ja pähkinöiden kanssa on tuntunut tosi hyvältä vatsalle, mutta hyväänkin voi välillä kyllästyä.

Mun aamiainen on Neolife marjat Pirtelö 2dl soija originalmaitojuomaan!
sillä pidän nälkää,rubsaasti proteiinia ja vähä lisättyä makeeta! tän ansiosta viimekesänä laihduin 12kg noussu hössöpullan takia onneksi ei yli 120kg!

Zero cola tölkki ja kolmioleipä, esim. savulohisellainen + Saarioisten kasvissalaatti purkki. Haettuina juuri kaupasta aamuisella kaupparetkellä.

100-150g kaurahiutaleita (ihan puuron teen) ja lisäksi Vuoropäivin joko 5 isoa kananmunaa voi nokareen kanssa pannun kautta tai 50g wheyta puuron sekaan. Aina toimii

Mun täytyy laittaa tänne aamiainen, joka mulle on jäänyt tavaksi. Sattumalta se on maidoton, vegaaninen, gluteeniton ja voisi kai tätä trendikkäästi raakapuuroksikin sanoa..

50 grammaa isoja gluteenittomia kaurahiutaleita (Lidlin halvin)
1 dl makeuttamatonta soijamaitoa (samoin, Lidlin edullisin)
100g puolukoita/mustikoita, + steviajauhetta päälle
100g unsweetened Alpro soijajogurttia

(mahdollisesti sokeroimatonta Valion marjakeittoa päälle)

Tämän voi tehdä illalla valmiiksi jääkaappiin, jos aamulla on kiire. Minä teen tämän aina aamulla ensimmäisenä, samalla kun laitan miehelle aamiaisen, ja syön vasta muiden aamutoimien jälkeen. En pysty syömään heti herättyä vaan vasta noin tunnin päästä.

Kaurahiutaleiden on turvottava kunnolla maidossa, siksi sekoitan välillä jos muistan. Puolisen tuntia on hyvä ainakin.

En syö enää juuri ollenkaan leipää, koska kalorit ei kertakaikkiaan riitä. Kauraryyni tarjoaa silloin hyviä hiilihydraatteja leivän sijasta.