Tässä on aamupalan suunnittelu meneillään, se aina vaihtelee, musslistä turskakeittoon, porkkanapussin toin kaupasta, ainakin keitän niitä, valkosipulia reilusti joukkoon, tavallista sipulia ja vähän kirolohipyöryköitä, voitakin kaipaa, mutta missä suhteissa näitä, että tulis maittavaa? Kun en aiemmin ole juuri tälläistä tehnyt, niin menee kokeilun puolelle.

Mun yleisin aamupala on 2 viipaletta ruisleipää joiden päällä on margariinia, kalkkunaleikettä ja kasviksiä, lisäksi usein joku hedelmä.
Toiseksi yleisin aamupala on kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla.
Kolmas aamupalavaihtoehto on kahden munan munakas, jossa on mm. sipulia ja tomaattia täytteenä.

Lautasellinen veteen tehtyä kaurapuuroa, yleensä en lisää edes suolaa. Näppärä lämmittää mikrossa kahdessa minuutissa. Tämän jälkeen lisäilen päälle pakastemansikoita/mustikoita, ja lämmitän vielä minuutin verran. Lopuksi päälle nokare margariinia ja muutama ruokalusikallinen rasvatonta raejuustoa. Kylkeen kaveriksi runsaskuituista leipää tai hapankorppua, milloin milläkin päällisillä. Yleensä tomaatilla ja/tai tonnikalalla. Aiemmin söin puuron sokerittoman mehukeiton kanssa mutta vaihtelu virkistää.

Nopea ja maukas aamupala, kohta kymmenen vuotta naamaan vetänyt ja vieläkin aamuisin herätessä odottaa, että pääsee puurolle

Yleensä syön sellasen Elovena Hetki pikapuuron tai sitten palan ruisleipää, päällä margariinia, salaatinlehti, kinkkusiivu, juustosiivu ja kurkkuviipaleita. En siis syö mitään isoa aamupalaa kun ei tee mieli syödä aamuisin enempää ja noilla pärjää hyvin lounaasen asti.

Aiemmin söin aamiaiseksi rahkaa, marjoja ja banaanin sekä maitokahvin, niinkuin tuolla edellisellä sivulla kerroin. Nyt olen tehnyt siihen pienen muutoksen niin, että lisäsin aamiaiseen keitetyn kananmunan ja ruokalusikallisen mantelijauhetta, ja vaihdoin banaanin marjoihin. Olen syönyt tätä aamiaista nyt pari viikkoa ja huomaan että vaikutus kylläisyyteen on paljon parempi kuin ennen.

Rahka on tuon aiemmin mainitsemani täyteläisen sijaan nykyisin joko rasvatonta Pehmeää rahkaa tai 0,9-prosenttista rahkajogurttia. Molempia löytyy useammaltakin valmistajalta. Valitsen niistä aina sen, mikä on vähiten hapanta maultaan.

Viime aikoina oon syönyt aamupalaksi munakokkelia ja pari leipää (mun päivän ainoat leivät tulee siinä) päällisineen. Tänään leivän (2×Fazerin Real Ruis) päällä oli avokadolevitettä, jonka tein nopeesti aamulla eli avokadoa, valkosipulia, yrttejä, suolaa ja chiliä. Lisäks kurkkua ja paprikaa Toisinaan leivän päällä on kalkkuna- tai broilerileikkelettä. Ennen söin aina kaurapuuroa aamulla maitoon tehtynä+oivariinia ja joskus muutama vuosi sitten lisäksi vihanneksia ja raejuustoa, mutta siinä oli mun makuun liikaa maitotuotteita kerralla. Tuorepuuroa oon myös joskus syöny aamupalana, mutta nykyään se tai joku smoothie on mun iltapala, koska aamulla makea ei maistu.

Desiin kookosmaitoa pari lusikallista chiasiemeniä ja perään 200g marjoja, pitää nälkää helposti pitkään. Jos tarvetta pärjätä lounasaikaa pidemmälle lisään kananmunan tai kaksi.

sunnuntaina, 20. toukokuuta 2018 klo 10:34 Ritarikettu kirjoitti::
Desiin kookosmaitoa pari lusikallista chiasiemeniä ja perään 200g marjoja, pitää nälkää helposti pitkään. Jos tarvetta pärjätä lounasaikaa pidemmälle lisään kananmunan tai kaksi.

Tuota voisikin kokeilla. Annatko tuon chiansiemen-kookosmaitoseoksen seistä miten pitkään ennen syömistä? Chiansiemenistähän tulee ilmeisesti tässäkin hyytelöä?

Pape yleensä laitan yöksi jääkaappiin tekeytymään ja aamulla vaan marjat sekaan. Jos unohtuu niin tekeytyy kyllä 15 minuutissa syömäkuntoon Joskus pitää lisätä kookosmaitoa/vettä vielä lisää.

Melkein joka aamu sama aamupala eli kulhollinen mysliä rasvattoman maidon kera ja lisäksi pari kupillista vettä. Joskus kyllä saatan syödä aamiaiseksi vaikka jogurtin ja banaanin.