mä alan pikkuhiljaa turhautumaan tähän painon heittelyyn. En käsitä miksi mun paino nousee
Tälläkin viikolla kalorimäärät on pyörineet 1400-1600 ja pallukat on olleet vihreinä(paitsi kuitu keltaisena).
MIten voi ihmisellä siitä huolimatta paino nousta? Lääkäri väittää että syön liikaa

Lisbeth Salander Ensinnäkin kuinka kauan painosi on junnannut/ oletko syönyt kauan tuolla kalorimäärällä? Millainen on päiviesi aktiivisuustaso? Onko paljon ylimääräistä laihdutettavaa? Merkkaatko jokaisen suupalasi ylös ruokapäiväkirjaan? Nukutko hyvin?

Moni tekijä voi vaikuttaa painon junnaamiseen ja "selittämättömään" nousuun. Jos et ole vielä kauan syönyt esim. 1600 kcal, niin keholla voi kestää hieman sopeutuakseen muutokseen. Jos ihminen syö jatkuvasti alle kulutuksensa, on oikeastaan pakko laihtua. Tämä sitten tarkoittaa sitä, ettei viikonloppujakaan relata oikein olantakaa ja syödä paljon enemmän. Jos ennen olet syönyt liian vähän, voi säästöliekin purkamisessa kestää jonkin aikaa.

Missään tapauksessa et syö liian paljon, jos syöt 1400-1600 kcal/pv. Minimisuositus on oikeasti syödä se 1500 kcal, ei sen alle. Toki lääkäri voi olla oikeassa, mutta vain silloin, jos et merkkaa rehellisesti kaikkea syömääsi ylös ja todellisuudessa syötkin "tietämättäsi" enemmän. Jos on liian hälläväliäasenne, voi helposti syödä 300 kcal enemmän ja toki enemmänkin.

Riittämätön uni lisää elimistön kortisolihormonin määrää, mikä ihan oikeasti vaikuttaa painon pudotukseen negatiivisesti, jos kyseinen stressitekijä on jatkuvaa. Tämän hormonin eritykseen vaikuttaa myös esim. liian vähäinen syöminen ja muu liika fyysinen, psyykkinen ja henkinen rasitus. Opettele rentoutumaan!

Sinulle suosittelisin ihan ensimmäiseksi väh. sen 1500 kcal syömistä, ja rehellisesti. Kannattaa myös tarkastaa annoskoot, jos ei ole oikeasti niitä mitannut tarkasti. Ja jos ruokien merkkailusta tulee tuota aiemmin mainittua stressiä, niin opettele terveellisiä elämäntapoja ilman kirjaamista. Alussa kirjaaminen voi olla ok, että hahmottaa syödyn ruokamäärän, mutta pitkälle tähtäimelle en itse suosittelisi matematiikan liikaa harrastamista ts. kalorilaskentaa.

Tsemppiä! (Äläkä missään nimessä syö liian vähän!)

Olen syönyt näin 3-4 kuukautta kun en pysty syömään enemmän.
On kylläinen olo ja turpoan jos syön enemmän. Elän lähinnä salaatilla jossa on kalaa ja puurolla.
Liikun nykyään kun jalkani eivät ovat huonona n. 5-10 tuntia viikossa. Merkkaan kaiken syömiseni ja yleensä varmuuden vuoksi jos on epäselvyyksiä niin hieman yläkanttiin.
Paino heittelee 90-98 kg:n välillä. Tuo painon heittelyn suuruuskin on aivan valtava.

Nukunn n. 10 tuntia yössä elikkä mikään näistä ei järkevästi selitä miksi painoni heittelee. Lääkäri ja ravitsemusterapeutti ovat myös molemmat ihmeissään

Tulee vaan kauhean turhautunut olo kun haluaisi painoa pois kun tätä on selvästikin liikaa

Thyroxin -lääke pitäisi kuulemma ottaa 20 min ennen aamiasta veden kanssa niin, ettei ruoka häiritse sen imeytymistä.

Hei vaan taas Lisbeth Salander.

Veikkaisin että syöt liian vähän. Minkälaista on harrastamasi liikunta? Siis kovatehoista vai esim. pelkkää kävelyä silloin kun sitä teet.

Itse en millään meinaa uskoa sanoja: en pysty syömään enemmän. Sillä jos ei anoreksiaa tms. ole (paniikkikohtaukset jne...) tai esim. masennusta, niin yleensä pystyy. EN tarkoita että pitäisi lapata rekkamiehen annoksia sisuksiinsa, mutta 4-6 ateriaa/pv on mielestäni ok mieluiten väh. 5. Ja energiaa saa tiivistettyä ruokiinsa esimerkiksi pähkinöillä, siemenillä ja öljyillä. Nuo hyvät rasvat vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaankin todella positiivisesti.

Jos et syö kuin kevyitä salaattilounaita ja puuroa, epäilisin sinulla olevan todellakin puutostiloja (mitkä nekin aivan varmasti vaikuttavat painonpudotukseen) Mutta toisaalta kukaan ei lihoa jos syö liian vähän kokoajan, se nyt on aivan vesiselvää. Jossain vaiheessa energiaa on tultava ylimääräistä. Toki esim. jatkuva laihduttelu vuosien varrella liian kitudieeteillä sössii kyllä aineenvaihduntaa pahasti. Tällöin säästöliekin purkuun menee kyllä aikaa, jonka aikana paino myös usein nousee ensin. (Joten huomioi se, jos tälläistä on ollut menneisyydessä)

Ihmiskeho haluaa luonnostaan olla hoikka ja hyväkuntoinen, mutta ei missään nimessä aliravittu. Joten jos syöt liian vähän, on keho mielummin ylipainoinen kuin alkaa haurastumaan.

Siispä sinnikkäästi ei saa syödä liian vähän, vähintään se 1500 kcal, sinulle jopa 1800 kcal tai hieman enemmänkin, koska kiloja löytyy (niin kulkutat enemmän). Tietenkin riippuu myös siitä kuinka pitkä olet.
Vajaatoiminta vaikuttaa toki aineenvaihduntaan ja kulutukseen, mutta ei se siitä olematonta tee.

Hei Lisbeth!
Minä kyllä tunnistan itseni kirjoituksestasi niiltä ajoilta kun minulla ei ollut lääkitystä.

Minulla ei ollut nälkä vaikka söin varmaan alle 1000 kcal päivässä jatkuvasti pari vuotta. Kävelin ja yritin liikkua, mutta lonkkani olivat kipeät ja en vain pystynyt liikkumaan reippaasti. Näin jälkeenpäin ihmettelen kun en hakeutunut lääkäriin aikaisemmin. Vähäisen syömiseni takia en lihonut mutta en laihtunutkaan. Jatkuvasti kummallisen turvonnut olo, ummetusta yms.

Selittelen jälkeenpäin, että kun tyroksiinia ei veressä ole niin kaikki hidastuu, solujen toiminta on hidasta eivätkä ne uusiudu ja käytä energiaa, Syke on hidas, näkö ja kuulo huononevat. Sain vaihdevuosioireita öisine hikiaaltoineen. Kuukautiset loppuivat vähän yli nelikymmisenä (kuka niitä kaipaa?). Tosiaan itse luulin sairastavani reumaa ja vaihdevuosia!

Tsemppiä sinulle, pidä huolta, että lääkitys on riittävän hyvällä tasolla. Minulla on nykyisin T4V n. 16-18. TSH:sta ei ole niin väliä. Kädet ja jalat pysyvät lämpiminä, mitä ei tapahtunut edes lapsena!

Tosiaan, jäi aivan kokonaan mainitsematta, että vajaatoiminta voi aiheuttaa myös "nälättömyyttä" ja oloa, ettei mitään tee mieli. Myös muut kylläisyyteen liittyvät asiat saattavat olla sekaisin. On kyllä aika vaikea sairaus tuo vajaatoiminta, mutta kyllä sitä parempi olo tulee, jos lääkitys saadaan kohdalleen. (:

Kuitenkin olen sitä mieltä, että yritä syödä enemmän. Liian vähäinen syöminen stressaa ("vajauttaa") kilpirauhastakin entisestään.

edit. Ja vielä vinkki: kookosöljyn on sanottu piiskaavaan kilpirauhasta, eli auttamaan vajaatoiminnan häiriöihin. Itse en ole lähikaupoista löytänyt/muistanut muualta etsiä muuten olisin koittanut kyseistä jo.

Täällä oltais taas aktiiivisesti tän asian äärellä pitkästä aikaa. Noin 2v sitten otettiin S-TSH ekan kerran, unihäiriöiden yhteydessä (oli kyllä sydämentykytystä, palelua, saamattomuutta, runsaat kuukautiset jne) ja silloin se oli 4,5, eli rajoilla. No pari viikkoa sitten lääkäriltä pyysin että kontrolloidaan, kun silloin sanoi että jos oireet jatkuu tms. niin pitää ottaa uusiksi ja nyt oon taas tosi huonosti nukkunut, on paleltanut, iho kuivaa, ummettaa, väsyttää, masentaa, pätkii, kuukautiset tulee miten sattuu jne. joten pyysin testiä. Uudet tänään saamani S-TSH arvot 6,4 mU/l. t-4v arvoja ei ottanut jostain syystä, mutta huomenna soittaa lääkäri tuosta tuloksesta - hyviä vinkkejä otetaan vastaan siitä mitä alan nyt vaatia työterveyslääkäriltä Vaikka hän pätevä ja asiat tosissaan ottava lääkäri onkin.

Sinänsä tässä on sellainen jännä asia, jota työterveyshoitajakin tänään ihmetteli, että miten olen onnistunut yli 15kg laihduttamaan elokuun 2011 alunjälkeen, jos minulla on vajaatoiminta? Mutta sanoi kyllä senkin olevan mahdollista, jos vaan löytää toimivan ruokavalion ja liikkuu tarpeeksi ja saa aineenvaihdunnan aktivoitumaan (varmaan tupakanpoltto aktivoi sitä, koska nyt kun lopetin vuoden vaihteessa sen, niin samantien alkoi kamala ummetus, palelu, turvotus erityisesti naamassa/käsissä/jaloissa, ruoansulatushäiriöt/ilmavaivat/närästys, väsymys, unihäiriöt..jne, kaikki!).

No, toivottavasti tähän tulee jotain selvyyttä huomenna kun se lääkäri soittaa, tuhottomia aikoja en jaksais taas odotellakaan että asiaa selvitellään.

kävin maanantaina labrassa ja nyt lääkäri soitti et vapaa tyroksiini edelleen alhanen (eli T4V ? ) ja nostetaan lääkitys 50 mikrogrammaan ja taas seuraillaan tilannetta.. harmi kun ei sanonu tarkkaan noita arvoja, mut mä voin niitä onneks kysellä työterveyshoitajalta seuraaval kerral

Taas tuli uutta tietoa farmaseutilta hakiessani uutta pakkausta toissa iltana.
Nimittäin hän varoitti nauttimasta maitoa lääkkeen ottamisen yhteydessä , vaikuttaa hormonin imeytymiseen ja kait sen myötä myös tehoon

Ja se on se 1/2 t. ennen aamiaista hänen mukaansa.

Täsmennän aikaisempaa eli aamupalan yhdeydessä ei olis suotavaa ( esim. maitokahvi) nauttia maitoa