Pitää juoda paljon vettä, ja välttää teetä ja juustoa. Luumut pehmentää vatsaa, kuten myös tuore salaatti.

Ruokavaliossa pitää olla tarpeeksi kuitua ja rasvaa, ja nestetasapaino pitää olla kunnossa. Jos elimistö on kuiva, aineenvaihdunta hidastuu ja ummetusta voi ilmetä. Liikuntakin auttaa vatsaa toimimaan paremmin.

Keinotekoisesti makeutetut tuotteet aiheuttavat ripulia ja ilmavaivoja isoissa annoksissa.

Mulla teki ummetusta varmaan se, että söin jonkin verran banaania, en juonut tarpeeksi vettä, ja että ruokavalio oli liian vähärasvainen. Fructolaxilla vatsa alkoi sit toimia, nyt myös lisäilen aamupuuroon öljyä kun joku siitä tuolla vinkkasi Toivottavasti alkais vatsa nyt toimia säännöllisesti, masentaa käydä vaa'alla kun näyttää vaan samaa lukemaa vaikka on syönyt ohjeiden mukaan.

Mulla oli ummetusta, mutta sen syy on vieläkin mulle mysteeri Voisko syömättömyys/epäsäännöllinen syöminen siihen vaikuttaa..

Vaikka syön vieläkin aika epäsäännöllisesti. Mutta jostain kumman syystä ummetus on häipynyt. Ehkä se johtuu siitä, että lisäsin kasviksia? Emmää tiiä.

No aika loogista, ettei maha toimi, jos ei siellä ole mitään mikä voisi tulla ulos Siis viittaan tuohon syömättömyyteen.

Minullakin on nyt ilmennyt ummetusta muuttuneen ruokavalion seurauksena. Viime viikko oli ihan kamala, mitään ei tullut viikkoon ulos ja vatsa tunti ihan pinkeältä. Ensiavuksi otin Visiblin S:ää ja sillä sainkin jotain ulos, mutta se ei normalisoinut vatsaa.

Eien vähensin proteiinin saannin yli 100 g:sta noin 80 g:aan. Kasviksia lisäsin, samalla nostin hiilarit n. 40 grammaan. Rasvat on olleet koko ajan n. 65 %:ia päivttäisistä kaloreista, mutta niissäkin muutin vähän laatua. Eilen otin saksanpähkinäöljyä sellaisenaan, tänään tarvii varmaan hakea kookosöljyä, jotta voin alkaa nauttimaan sitä aamuisin. Karppaus.infosta olen bongannut, että jotkut lisäävät sitä aamukahviinsa/-teehensä ja sitä ajattelin kokeilla. Jos silleen ei uppoa, niin sellaisenaan sitten

Hei. En tiedä onko tänne tehty jo keskustelua aiheesta ummetus, koska haku ei näköjään toimi, joten mitään hakutuloksia ei löytynyt. Kysyn siis ihan omassa keskustelussa seuraavaa asiaa ja tämän saa poistaa tai siirtää oikeaan osioon, jos joku parhaaksi sen näkee.

Ruokavalioni on koostunut todella suppeasta ruokavaliosta monen kuukauden ajan (Koska ei varaa ostaa ruokaa kunnolla). Yleensä päivän aikana on tultu syötyä kaurapuuro, luonnonjogurttia marjojen kanssa, paljon hedelmiä (Jopa 600g per päivä), pari lasillista maitoa, pari palaa ruisleipää ja sitä tuttua makaroonimössöä, jota olen syönyt normaalisti JOKA PÄIVÄ, eli siinä on vain vaaleita makarooneja ja jauhelihaa. Ei varmaan kovin terveellistä sekään?

Nyt kuitenkin olen ollut viikon kylässä vanhempieni luona ja saanut syödä kunnon kotiruokaa. Mahani meni ihan kovalle eikä toimituksia ole kuulunut 5 päivään. Alkaa olo olemaan aika raskas jo, maha on kipeä ja paino nousee koko ajan lisää. Mistä tämä johtuu? Täällä olen syönyt 2 kertaa lämpimän aterian ja aina on ollut perunaa siinä kyytipoikana (Normaalisti en syö perunaa), joka poikkeaa normaali ruokavaliostani suuresti. Muuten olen syönyt kirjolohta (Uunissa tehtynä), kanaa ja taas perunaa. Kaloreita päivän aikana syön 1200-1400 ja liikun päivässä 1-2 tuntia. Ihmettelen miksi paino ei siltikään ole pudonnut? Olen jo monta viikkoa junnannut lukemissa 63kg. Huomasin itse sen, että kotona ollessa juon paljon vettä, mutta täällä vanhempieni luona en ole saanut juoduksi kovin paljoa.

Auttakaa vähän minua, mitä pitää tehdä, että maha alkaa taas toimimaan, mistä tämä ummetus voisi johtua ja miten saisin painon laskemaan taas?

Oletko syönyt siellä niitä hedelmiä, mitä normaalisti syöt, tai kasviksia? Jos et niin kuitumäärä jää luultavasti pienemmäksi kuin normaalisti, ja tämä helposti jumittaa vatsan. Samoin tuo vedenjuonnin vähentyminen voi vaikuttaa. Syöt myös aika vähän, etenkin jos tosiaan liikut 1-2 tuntia päivässä. Hyvin voisit syödä enemmänkin ja paino voi pudota silti. Painon junnaaminen voi johtua myös liian vähäisistä syömisistä, kun elimistö ei halua päästää kiloista irti, ja samoin ummetus tietysti vaikuttaa painoon.

Luontaisia keinoja yrittää saada mahaa taas toimimaan on esim. kuivatut luumut ja liotetut pellavansiemenet. Myös ihan vaan kasvisten ja hedelmien lisäys voi auttaa, kun kuitumäärä niiden myötä lisääntyy. Veden runsaampi juonti on myös tärkeää. Lisäksi itselläni vihreä tee tuntuu auttavan.

En ole syönyt hedelmiä täällä ollessa paljoa (Muutamia omenia vain) ja kasviksia en yleensä syö kuin todella harvoin muutenkin. Marjoja puolestaan olen syönyt täällä ollessa joka päivä sellaiset 300-400g.

Minulla oli vuoden sellainen kausi, että söin vain 800-100 kcal per päivä ja nyt vasta vähän yli kuukauden olen tuolla 1200-1400 kcal määrällä mennyt, kun lopulta päätin siirtyä terveellisiin elämäntapoihin ja tervehtyä syömishäiriöstä. Mielestäni syön nyt aivan hirveitä määriä ruokaa ja se ahdistaa, mutta tiedän sen johtuvan vain pääni sisällä olevista "säännöistä" ja tottumuksista pieneen kalorimäärään. Voisiko minulla olla vielä keho säästöliekillä, kun paino ei putoa? Kuinka nopeaa keho alkaa taas toimia normaalisti, jos olen ollut säästöliekillä noin vuoden?

Nyt oloni on ollut kuukauden ajan todella energinen, hyvä ja positiivinen kun olen syönyt hyvin ja jaksaa taas liikkuakin kunnolla En aio palata takaisin vanhoihin tapoihin, en todellakaan.

Varmasti voi olla keho säästöliekillä, jos olet noin pitkään syönyt noin vähän. Vaikea sanoa, kauanko kestää, että kehosi alkaa toimia normaalisti, voi mennä pitkäänkin. Mutta varmasti olet nyt oikeaan suuntaan menossa, kun kerran olo tuntuu paremmalta ja energisemmältä.

Sanoisin, että kannattaa katsoa tuolta KK:n laskurista, millaista kalorimäärää se sulle suosittaa. Laita asetuksissa tavoite ylläpitoon, niin näet minkä verran voisit syödä lihomatta. Se on varmasti paljon suurempi kuin tuo 1200-1400kcal. Jos tuokin määrä tuntuu nyt suurelta, niin et ehkä pysty suoraan nostamaan kaloreita niin ylös, mutta yritä kuitenkin nostaa niitä vähitellen lähemmäs tuota määrää, vaikka 200kcal lisää/viikko. Älä seuraa liikaa painoa, sitä voi tulla jonkun verran takaisin kun opettelet syömään taas hyvin, mutta nousu tasaantuu kun keho alkaa taas toimia normaalisti. Ja kun se vatsa alkaa toimia taas...

En ole mikään asiantuntija syömishäiriöasioissa, mutta nuo nyt olivat tuollaisia käytännön järjellä mietittyjä neuvoja. Jos yhtään tuntuu siltä, että tarvitset enemmän apua päästäksesi eteenpäin, niin mene ihmeessä rohkeasti sitä etsimään Ei todellakaan kannata pilata terveyttään syömällä ihan liian vähän, pari kiloa kevyempi ulkomuoto ei ole sen arvoista.

Antakaa nyt jotain hyvin vinkkejä vatsan toimintaan!

Todellakin ikävä ongelma, saattaa 3-5pv mennä niin ettei mitään tule ulos ja siinä vaiheessa alkaa jo vatsaan sattumaan ja olo on todella raskas.

Harrastan kuitenkin liikuntaa 3-6pv viikossa, työ on liikkuvaista ja syön kuituja mielestäni paljon. Ei vaan tapahdu..

Vaiva on myös silloin vaikka en painoa pudottaisikaan joten ei ole siis varsinaisella laihduttamisella tekemistä asiaan.