Johna:
Jos päänsärkyjen todellinen syy on tosiaan verensokerin liian nopea vaihtelu, sinun tulee käyttää mahdollisimman paljon hitaasti imeytyviä raaka-aineita kuten täysjyvätuotteet. Pois valkoinen leipä, valkoinen riisi, sokeri vähälle jne. En kehtaa antaa sen tarkempaa luetteloa, kun en ole perehtynyt asiaan, mutta tämän verran olen oppinut sivusta diabeetikon elämää seuraamalla.

Kiitos vinkistä, tosin ruokavalioni on juuri sellainenkin....
Olen oikea ongelma vissiin. En syö vaaleaa leipää oikeastaan koskaan ja nautin paljon täysijyvätuotteita. Tuon alhaisen GI:n tuotteen vaikutus vain antoi minulle sellaisen "vihjeen" että kyse olisi suureksi osaksi verensokerista. Tiedä sitten häntä, kun en mikään asiantuntija ole. Kiitos kun aktiivisesti autatte!

No sittenhän sinulla on ruokavalio ainakin tuolta osalta mallillaan!

Melkein siinä tapauksessa veikkaisin, että päänsärkyjen aiheuttaja on jokin muu. Keksitkö mitään muuta, mikä muuttuu normaaliin verrattuna, kun käytät InZonea? Tai onko muussa elämässä juuri nyt muuttunut jokin ?

Minullakin on migreeniä ja tavallista päänsärkyä, mutta jos ne aiheutuvat syömisestä, kyseessä ovat vain ääripäät: makean ahminen tai aivan liian vähäinen syöminen. Vaan meidän kehommehan ovat erilaisia, joten ne reagoivat eri ärsykkeisiin.

Itse kärsin myös migreenistä ja ainakin mulla rupee helposti särkemään päätä jos en juo tarpeeksi. Juon joka päivä runsaasti vettä n. 2 litraa + sen lisäksi muut nesteet ruuista ja juomista.

Mun henkilökohtainen mielipide on, ettei pitäisi laihduttaa liian nopeasti. Ainakin mulla pää pillastuu heti jos vähennän liian paljon syömistä. Itse syön 3-4 tunnin välein pieniä aterioita. Mielestäni pitää syödä säännöllisesti. Se pitää aineenvaihdunnankin aktiivisena. Käsittääkseni elimistö tarvitsee tarpeeksi energiaa ja rasvaa että se pystyy polttamaan rasvaa. Mitään oikotietä ei laihtumiseen ole. Kiloja voi pukea nopeasti päälle(lihota) mutta kilot lähtevät hitaasti järkevässä painonhallinnassa pois. n puolikiloa-kilo viikossa. Ei kannata asettaa mitään liian tiukkoja tavoitteita painon putoamiselle. Stressi liian nopeasta painonpudotuksestakin jo itsessään laukasee mulla migreenin. Joten malttia painonpudotukseen! =)

Kiitos kaikille vastanneille! Ihanaa kun täällä on näin aktiivisia kanssa "kuihduttajia".

Vielä toivoisin kuitenkin, että joku asiantuntija klubilta vastaisi kysymykseeni. Oisko mahdollista...?

Hei,

ruokavalion parannukset voivat monestakin syystä helpottaa päänsärkyä ja on vaikea arvioida mikä sinulla olisi syy.

Matala verensokeri on yksi yleinen laukaisija päänsärylle ja siihen voi auttaa aiempaa suurempi tai tasaisempi syöminen tai verensokerin heilahteluja taspainottavat tekijät. Myös liikunnan lisääminen tasaa verensokerin heilahteluja ja auttaa näin asiaa.

Kyse voi olla siis käyttämästäsi tuotteesta tai sitten monista muista syistä, joita on tapahtunut samaan aikaan. Jos kyse on tuotteesta, niin todennäköisin selitys on tosiaan verensokerin heilahtelujen tasaaminen, mutta todennäköisesti vähäisemmästä hiilihydraattien määrästä eikä niiden GI:stä johtuen. Kyseisen tuotteen tapauksessa kun on vähän sama kuin sanoisi light-limuja matalan GI:n tuotteiksi - verensokeri ei paljoa heilahda kun tuote sisältää niin vähän hiilihydraatteja ylipäätään. Voisi myös teoretisoida, että kyseessä voisi olla epätodennäköisempiäkin selitysmalleja (tuotteen proteiini ja sen arginiini), mutta enpä tässä tapauksessa niihin usko.

Lisäksi paremmassa ravinnossa verensokerivaikutusten lisäksi on olemassa monia muitakin mekanismeja päänäsärkyjen vähenemiseen mm. lisääntynyt antioksidanttien saanti ja niiden verisuonia laajentava vaikutus.

Ja taas palattaisiin syömisen laatupallukoihin, joiden olisi syytä näyttää enimmäkseen vihreää sillä niistä itse asiassa jokainen vaikuttaa myös päänsärkyyn...

Eli käytännön kokemus on, että kun syöminen ja liikunta paranee niin päänsäryt vähenevät. Joskus se liittyy verensokereihin, joskus johonkin muuhun.

Patrik Borg:
Hei,


Eli käytännön kokemus on, että kun syöminen ja liikunta paranee niin päänsäryt vähenevät. Joskus se liittyy verensokereihin, joskus johonkin muuhun.

Minulla ammoisina aikoina oli sellainen iltapäivän päänsärky lähes joka päivä. Kärsin siitä monia kuukausia ja vaiva oli jokapäiväinen tai sanoisinko, että arkipäiväinen. Vaivaa ei ollut niin pahan viikonloppuisin.

Eräs tuttuni oli kärsinyt samasta vaivasta ja silloisen mainoksen sanoin hän suositteli, että "käynti optikolla riittää". Silloiset migreeni- ja päänsärkyoireet hävisivät tyystin, kun sain sopivat silmälasit. :lol: Kannattaa siis tsekata ne silmätkin, mikäli on jatkuvaa päänsärkyä

Myös niska, hartiat ja olkapäät etupuolelta kannattaa tsekata. Mieheni on kärsinyt päänsärystä jo pitkään. Nyt hän on käynyt 3 kertaa fysikaalisessa hoidossa, ja päänsärky on hävinnyt.
Luen juuri uudesta Valituista Paloista Austraalialaisen aivotutkimuskeskuksen tutkimuksesta, jossa on todettu, että ihminen on herkempi kivulle janoisena. Elikä vettä pääkipuunkin.

Patrik Borg:
Hei,

Ja taas palattaisiin syömisen laatupallukoihin, joiden olisi syytä näyttää enimmäkseen vihreää sillä niistä itse asiassa jokainen vaikuttaa myös päänsärkyyn...

Eli käytännön kokemus on, että kun syöminen ja liikunta paranee niin päänsäryt vähenevät. Joskus se liittyy verensokereihin, joskus johonkin muuhun.

Kiitos vastauksesta. Eli back to basics. Täytyisi osata syödä niin että laatupallukat on vihreällä. Siihen en ole vielä päässyt... No yritystä jatketaan kyllä. Kiitos kaunis Sinulle ja kaikille muille vastanneille! :wink:

Yksi painon pudotuksen toivotuista vaikutuksista on todellakin verenpaineen lasku. Kun yli puoli miljoonaa suomalaista syö kohonneeseen verenpaineesen lääkettä, ei voi tätä asiaa liikaa korostaa.

Toisaalta riittävän alhainen paino voi myös altistaa matalalle verenpaineelle. Matalan verenpaineen suurimpia ongelmia lienevät juuri ylösnoustessa tuntuva huimaus. Sitä havaitaan usein jo kun yläpaine alittaa sadan, erityisesti pidemmillä henkilöillä.

Terveyden kannalta (erityisesti munuaiset) arvot eivät saisi alittaa alapaineen osalta 65-60 tasoa. Pidemmillä henkilöillä tämä arvo voi olla myös selvästi korkeampikin. Joten aika alas verenpaine saa laskea ilman, että se aiheuttaa välitöntä ongelmaa, mutta huimausta saatamme kokea siis jo huomattavasti aikaisemminkin.

Jos paineet sitkeästi ovat laskukannalla ehdotan käyntiä omassa terveydenhuollon yksikössä (terveyskeskus tai työterveyshuolto), jossa tilanteeseen voidaan tarvittaessa puuttua.

Nyt kaipaisin vähän neuvoa viisaammilta, erityisesti myös kiloklubin asiantuntijoilta.

Mulla oli ennen laihdutuksen aloittamista (helmikuussa) kokonaiskolesteroli 5.2, HDL 1.1, LDL 3.4 ja triglyseridit 1.4. Nyt kävin viime viikolla mittauttamassa arvoja uudelleen. Kok. kolesteroli oli laskenut ja oli nyt normaali, 4.5. Mutta HDL oli laskenut liikaa, se on nyt 0.9. Ja nuo triglyseridit oli nousseet, oli nyt 2.2.
Ja tämän lisäksi vielä paastoverensokerini oli koholla, se on 6.1. Kun helmikuussa se oli vielä 5.5.

Terveydenhoitajani vähän kummasteli näitä arvoja, sanoi, ettei nuo rasva-arvot ole ihan tasapainossa keskenään. Kuulemma nuo triglyseridit viittaavat sokeriongelmiin ja kun verensokerikin oli koholla, niin sain lähetteen laajempaan sokerirasitustestiin. Menen sinne ylihuomenna. Vielä tuo terkkari sanoi, että näin suuren painonpudotuksen jälkeen varsinkaan ei ole oikein hyvä merkki, että sokerit nousee. Päinvastoin odottaisi niiden laskevan.

Nyt siis kaipaisin neuvoja noihin rasva-arvoihin lähinnä. Eli mitä kannattaa syödä tai olla syömättä, että saisin tuon HDL:n nostettua normaalitasolle? Ja mikä taas vaikuttaisi tuohon triglyserideihin (hitsi, mut on vaikee sana :mrgreen: )?

Ja verensokerista sen verran, että miten "huolestuttavia" nuo mun lukemat on? Siis tiedän, ettei toi 6.1 ole vielä hirmu korkea, mutta voiko se olla jo merkki alkavasta diabeteksesta?

Suurkiitos, jos joku osaa vastata kysymyksiini!