Hei, onko teillä muilla ruokavalio muuttunut paljon, jos olette joutuneet seuraamaan verenpainetta? Minä sain vähän aikaa sitten kehotuksen seurata suolan määrää että saisin verenpaineen hiukan alemmaksi, ja huomasin että aika monta aiemmin usein käyttämääni ruoka-ainetta jäi pois. Monessa vähärasvaisessa ruoka-aineessa (esim. tonnikala salaattiin tai vähärasvaisimmat täyslihaleikkeleet) on paljon suolaa.

Vaikka leivässä onkin suolaa myös, olen huomannut että on helpompi valita voimakasmakuista hapanleipää (täällä on paikallinen leipomo joka tekee muutakin hapanleipää kuin ruisleipää) ja syödä se ilman päällisiä, kuin etsiä vähäsuolaisia leikkeleitä tai vastaavia.

Liikun aktiivisesti ja tavoitteellisesti, ja pari kertaa on tämän suolanvähennystavoitteen aikana käynyt niin, että huomaan syöneeni liian vähän. On pitänyt alkaa aktiivisesti etsiä lisäenergianlähteitä entisten tilalle. Ja täällä suositellut seitsemän prosentin välipalat eivät riitä millään, kun aterioista on tullut entistäkin kasvispainotteisempia. Olen jo tämän melko lyhyen (pari viikkoa) jakson aikana huomannut, että on pakko syödä neljä tasakokoisempaa ateriaa jotta liikkuminen ei kärsi. Liikunnalla ei ole minulla mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa (muuten kuin että se helpottaa kylläisyyden tunnistamista), vaan teen sitä siksi että haluan kehittyä lajissani.

Vasta aloitin verenpainelääkkeet ja yritän kyllä katsoa tarkkaan hiilareiden lisäksi nyt suolatkin. Kuukautta aiemmin aloitin diabeteslääkityksen ja nyt myös kolesterolilääkkeen. Nyt taas tuntuu, ettei ehdi muuta ajatellakaan kuin syömistä. Leikkeleet ja einekset on minimissä, juustosta en luovu. Kasviksia lisännyt runsaasti. Kyllä nytkin suu kertoo, kun lounaalle ostin valmiin salaatin, että on aika reippaasti suolaa, vaikken ole kuin viikon verran tietoisesti suolaa vähentänyt. Pikkuhiljaa opetellessa etenen, tavoite on saada ainakin joku lääkkeistä pois mahdolisimman pian, jos se vain on mahdollista näillä elintapamuutoksilla

Hei! Olen uusi täällä.Miten Keventäjät-sovelluksessa kirjataan verensokeri, verenpaine ja kolesteroli?

Merelle, Kiitos vastauksestasi. Liityin Keventäjiin eilen, ja jossain mainoksessa mun mielestä oli, että verensokeria, verenpainetta ja kolesterolia voi palvelussa seurata. Kolesteroli mulla on hyvä, mutta verenpaine ja -sokeri korkeat. Mulla on vain yksi toimiva munuainen, siksi verenpaine korkea, ja pitäisi pitää mahdollisimman alhaisena. Sain 5 viikkoa sitten munuaisensiirron. Hyljinnänestolääkkeenä mm. kortisoni, joka nostaa verensokeria. Diabetesriski on korkea, myös sukurasitteen vuoksi On siinä hilkulla, että pitääkö aloittaa insuliinin käyttö. Syvä huokaus!

Kyllä minulla ainakin näkyy mittaus-välilehdellä nämäkin arvot. 
Tsemppiä Kuutamo10 toipumiseen, seuranta onkin sinulla tavallista tärkeämpää