Enpä ole asiantintija, mutta keväällä lukemani olivta samaa luokkaa. 120/95.

Alapaineen nousuun oli minulla syynä stressi ja tämä yhdistelmä oli kaiketi suht huolestuttava aivoverenvuodon riskin vuoksi - siis tuo alapaine jos on korkella.

Kannattaa käydä tarkistamassa mainiossa palvelussa, joka ainakin on toistaiseksi ilmainen, verenpaineen käypähoito suositukset. Siinä oppii paljon oikeaa asiaa. https://www.terveyskirjasto.fi/khp00016

Moi Frangipani!
Olen hoitajaihminen ja jotakin tiedän, voisin jotakin vastata myös.
Tuo yläpaine on tuommoinen herkemmin heilahteleva, niin ylös- kuin alaspäinkin. Se voi helposti nousta kofeiinin, stressin, liikuntasuorituksen tms. vuoksi hetkellisesti, samoin esim. juuri verenpainelääkkeen aloituksen jälkeen se regoi usein nopeasti. Usein vaikutus (lääkkeen) tasaantuu ajan kanssa. 116 on vielä oikein hyvä, ei liian matala.

Tuo alapaine on sitten semmoinen vähän hitaammin liikahteleva. Molempiin suuntiin. Lääkkeet siis saattavat kyllä vielä sitäkin laskea. 96 (olikohan se nyt se?!) on vähän turhan korkea, pitäisi tosiaan saada ainakin alle 90. Mutta kun on alle 100 kuitenkin, niin ei tarvitse hirmuisen huolissaan olla.

Mutta, Johna oli tuossa oikeassa, verenpainetta pitäisi seurata vähän enemmän, yhden mittauskerran perusteella ei paljon voi päätellä. Samalla mittauskerralla kannattaa mitata kaksi kertaa, muutaman minuutin välillä. Ja kirjata luvut verenpainekorttiin (toivottavasti siellä on sellaisia?), johon piirretään myös käyrää, josta on hyvä seurata paineiden kehitystä. Mutta kyllä sitä muutenkin voi seurata tietenkin!

Tsemppiä sulle!

Niin lisäys vielä, että kuten edellä kirjoitettiin, alapainettakin tietenkin voi esim. stressi nostaa! Ei pelkästään yläpainetta!

Kiitoksia kommenteista ja vinkeistä

Nuo arvot on mitattu joka kerran vähintään kahdesti ja viimeksi peräti kolmesti kun lääkärikin hieman epäili matalaa lukemaa (etenkin tietäen että olin kävellyt lääkärille kilometrin matkan 35C:een kuumuudessa :wink: ). Mutta ihan hyvä tietää että ainakin lukemien suunta on oikea ja pitää toivoa, että tuon alapaineenkin saisi rauhoittumaan... eiköhän se fiksujen elämäntapojen myötä ala vähitellen tippumaan sekin.

Vielä kuitenkin ihmettelisin minkä verran ilmasto voi vaikuttaa verenpaineeseen - tämä trooppisen höyryävä kosteankuuma ilmasto ainakin tuntuu paljon Pohjoismaista raskaammalta mutta mistä lie johtuen täällä päin sydän ja verisuonisairaudet ovat kyllä paljon harvemmassa

Frangipani, onko siellä sellaista mahdollisuutta, että kävisit kerran viikossa mittauttamassa paineesi? Nuo lääkärikäyntien mittaukset eivät käsittääkseni yksinään riitä, vaikka olisi mitattu 2-3 kertaa peräkkäin. Toinen mahdollisuus on satsata omaan verenpainemittariin. Ainakaan Suomessa ne eivät ole enää mahdottoman hintaisia ja ovat myös luotettavia.

Minulla on hyvä kokemus elämäntapamuutoksen vaikutuksesta verenpaineeseen. Alkulukemat (ennen muutosta) ovat tosin niitä yksittäin mitattuja, vuoden säteellä toisistaan. Lukemat olivat kummallakin kerralla 150/105 ja lääkäri käski alkaa seurata paineita. Myönsin vihdoin, että jotain häikkää voi olla paineissa... ops: No, ennen kuin sain aloitettua, oli mennyt kolmisen kuukautta - juuri ne kuukaudet, jolloin liikuntakin lisääntyi nykyiselle tasolle. Elämäntapamuutoksen aloittamisesta oli reilut puoli vuotta. Sen jälkeen olen mitannut tyypillisesti arvoja välillä 125-135/75-82. Oli mahtava tunne tajuta, että itse voi todellakin vaikuttaa arvoihinsa!

Hei Frangipani!

Olet jo saanut erinomaisia vinkkejä esimerkiksi Johnalta ja Hemuliukselta, mutta korostan vielä muutamia seikkoja.

Olisi parempi, jos omaisit oman mittarin ja mittaisit painetta eri aikaan päivästä ja eri päivinä. Jos paine mitataan vain vastaanottokäynneillä, emme välttämättä saa todellista kuvaa keskimääräisistä paineista. Ja mittauskertoja tarvitaan lukuisia. Verenpaine on kuin kuumekäyrä aina menossa ylös tai alas. Tällöin pitää olla runsaasti arvoja, joista voi muodostaa käsitystä arvoista keskimäärin. Erityisen helposti heilahtaa juuri yläpaine, joka sinullakin on ollut se enemmän muuttuva tekijä. Alapaineen osalta pitää muutosta odottaessa olla kärsivällisempi. Mutta painonpudotus ja liikunnan lisääminen siihenkin auttaa.

Kertomasi elintapamuutokset voivat hyvinkin olla riittäviä, jotta verenpaineesi palaa hyväksyttyihin lukuihin ilman lääkitystä. Mutta lääkityksen lopetus pitäisi tehdä lääkärin valvonnassa ja asteittain. Jos paineet pyrkivät lääkitystä lopetettaessa nousemaan, pitää asiaa miettiä uudelleen. Mutta hienoa, että olet itse pyrkinyt ottamaan paineen haltuun omilla toimilla.

Toivottavasti saat paineen taltutettua elintapahoidolla!

Millä saisin HDL:n nousemaan paremmaksi??

HDL nostoon tosiaan pääasiassa vaikuttavat liikunta sekä sekä se että ruokavaliossa ei ole liian vähän rasvaa - ja sen kannattaa painottua kasviöljyihin.

Eli liikkumista ja rasvan määrä siellä 30-35 % energiasta ja kasviöljyjä, niin siinä on tehty aika paljon HDL:lle. Laihtumisen vaikutus HDLään on myös huomattava. HDL on yleisesti vähemmän herkkä muuttumaan elintavoilla kuin muut rasva-arvot joten nopeaa dramaattista muutosta ei nähdä. Mutta kun noita yläpuolella olevia asioita toteuttaa niin ne lipuvat kyllä sinne minne geenit sen sallivat.

Itse asiassa myös tyydyttynyt rasva kohottaa HDLää, mutta samalla LDLää joten sen kokonaisvaikutus ei liiallisena ole hyvä. Mutta korostaa myös sitä, että tyydyttynyttäkin saa olla eli kaiken ei tarvite olla ultravähärasvaista. Rasvapallukka kyllä kertoo jos jos rasvan laadussa ollaan liian höveleitä, mutta se ei kerrä jos joku saa melkein liiankin vähän tyydyttynyttä rasvaa. Se ei ole käytännössä ihan helppoa, mutta mahdollista jos kaikki on ultravähärasvaisia valintoja.

Triglyissä rasvan laatukin vaikuttaa, mutta hiilihydraattien laatu ja pienemmässä mitassa määrä vielä enemmän.

Kiitos kommenteista, pitänee yrittää suhtautua tähän verenpaineeseenkin pitkäjänteisesti ja odotella kärsivällisesti että elintapamuutoksetkin purevat. Ja voisi tosiaankin olla hyvä ajatus ostaa ihan omakin mittari jotta saa paremmin seurattua kokonaiskuvaa koska mitään työterveydenhoitajaa tms ei täällä ole - eiköhän tuollaisia mittareita löydy täälläkin kaupoista koska olen ainakin ollut bongaavani Omron-tuotemerkin useissakin liikkeissä.

Olen kärsinyt varmaan koko ikäni kohonneesta verenpaineesta (äidilläni oli verenpainelääkitys jo alle 50v).
Pahimmat lukemat tulevat kun paine mitataan esim. lääkärissä tai sairaanhoitajalla (150/103 viimeksi tänään, pulssi kuitenkin jotain 70 pintaan). Kotona lukemat ovat ihan hyviä; 124/89 pulssi 66(tämäkin tänään). Kotilukemissakin tuo alapaine jonkunverran kohollaan.
Miten tuota verenpainetta saisi laskettua ? Tiedän että painoa voisi pudottaa (169/81 nyt). Lääkäri tosin totesi ihanasti ettei mulla mitenkään kauheasti ole mitään ylipainoa, kerrankin taisi olla lääkäri, joka katsoi ruumiin rakennetta tms.
Suolaa en juurikaan käytä, kahvia juon 1-4 kuppia päivässä, enkä tupakoi. E-pillerit käytössä, paineet tosin olivat kohollaan jo ennen pillereitä.
Vai onko tämä painejuttu nyt vaan kestettävä ja otettava sitten lääkkeet kun sellaset työnnetään ?
Vai olisiko vielä jotain tehtävissä ? Vinkkejä asiantuntijoilta ja muiltakin.